第1課寒假開學心理調(diào)節(jié)

1、第1課寒假開學心理調(diào)節(jié) 心理健康課課件 寒假開學心態(tài)調(diào)整 心理健康課課件 一、熱身嬉戲：電波的速度 時間：10分鐘 人數(shù)：不限，越多越好。 道具：秒表。 概述： 這個一個快速而且簡潔的小嬉戲。它可以使整個小組協(xié)同工作，并給他們帶來 歡樂。 目的： 1.增加小組分散力。 2.激勵小組挑戰(zhàn)自我、超越自我。 步驟： 1.讓全部隊員手拉手站成一圈。 2.隨便在圈中選出一個人，讓他用自己的左手捏一下相鄰同伴的右手。問第 二個人是否感受到了隊友傳遞過來的捏手信號，這里我們把它稱為“電波”。告知大 家收到“電波”后要快速把電波傳遞給下一個隊友，也就是要快速地捏一下下一位隊 友的手。這樣始終連續(xù)下去，直到“電

2、波”返回起點。 3.告知大家你將用秒表記錄“電波”跑一圈所需要的時間。然后大喊：“嬉戲 開頭!”,并開頭計時。 4.告知大家“電波”傳遞一圈所用的時間，鼓舞一下大家，然后讓大家重新再 做一次電波傳遞，盼望這次傳遞能更快一些。 5.讓隊員們重復做幾次電波傳遞，記錄下每次傳遞所用的時間。 6.等大家都嫻熟起來之后，變更“電波”的傳遞方向，使電波由原來的沿順時 針方向傳遞變?yōu)檠啬鏁r針方向傳遞。 7.“電波”沿著新方向被傳遞幾次之后，再一次讓隊員們逆轉(zhuǎn)“電波”的方向， 同時讓隊員們閉上眼睛或是背向圓心站立。 8. 心理健康課課件 二、寒假開學心態(tài)調(diào)整建議 心理健康課課件 (一)、調(diào)整生活習慣。 寒假里

3、，同學們熬夜看電視、玩電腦、 一覺睡到自然醒，開學前幾天才突擊寫作 業(yè)但是，開學了，大家要準時調(diào)整作息 時間、就餐時間、學習時間等。漸漸調(diào)整到 正常的狀態(tài)，趕快讓自己從“貓頭鷹”型調(diào) 整為“百靈鳥”型，盡早開頭調(diào)整生活習慣， 在學校能有最佳的學習狀態(tài)。 心理健康課課件 (二)、消退“開學焦慮癥”。 開學了，有的同學還留戀在寒假無憂無 慮的生活之中，一想起上學，心里多少有點 不愿意，難免會消失開學焦慮癥狀;有的孩 子是寒假作業(yè)沒有做完，擔憂受批判;有的 孩子是在寒假里作息時間完全打亂了、飲食 也沒有了規(guī)律等，想到上學，就會難過。建 議同學們這兩天漸漸調(diào)整生活規(guī)律，回憶 上學期曾經(jīng)學過的學問，適當

4、預習本期所 學內(nèi)容，逐步適應開學環(huán)境，也可以多加 強和爸爸媽媽的溝通，關心其消退“開學 焦慮癥”,使其快速回到學校生活中來。 心理健康課課件 (三)、預備學習用品。 【今后開學前幾天做好預備】 學習用品要早早做好預備，可以預備：書 包、筆、練習本、作圖工具等。還應認真檢查 和整理寒假作業(yè)，開學當天就能從容地交上作 業(yè)，不會消失落了作業(yè)題目沒有做或者丟掉作 業(yè)本的狀況了。預備開學的“行當”,為自 己 制造良好的開學氛圍。 心理健康課課件 (四)、制定目標和方案。 新的學期新的盼望，每位同學都盼望 在新學期里有好的表現(xiàn)。假期開學前，或 者開學初，制定切實可行目標和學習方案， 能起到激勵作用。方案制

5、定好了，只要在 新學期內(nèi)嚴格根據(jù)方案執(zhí)行，就能達到理 想效果。 心理健康課課件 (五)、專家建議。 交幾個知心伴侶： 伴侶是青少年成長中不行或缺的資源，尤其到一 個新環(huán)境伴侶更重要。把自己面臨的問題、壓力與伴侶溝通，或許他也 正面臨這樣的問題，你會發(fā)覺其實你的問題并沒有那么嚴峻或伴侶已經(jīng) 給了你很好的啟發(fā)。 調(diào)整好心態(tài)：一旦你遭受了學習適應不良的困擾，怨天尤人是于事 無補的。這時候，調(diào)整好自己的心態(tài)相當重要。事物都有兩面性，假如 你只看消極的一面，路會越來越窄;假如你挖掘出事物樂觀的方面，并能 用正確的心態(tài)面對，就會發(fā)覺事情并沒有你想象的那么糟。 改善學習方法 ：由過去老師督促變成自己主動。這

6、就需要在學習方 法上有大的調(diào)整。做好預習工作，知道聽課的重點，對老師講的開頭、 結尾、強調(diào)的部分，要使自己留意力高度集中，做好課堂筆記，課后進 行必要的整理，樂觀思索，擅長質(zhì)疑等方面顯得尤為重要。 端正學習態(tài)度：要熟悉到學習的重要性，才能主動學習;要知道自己學習 環(huán)境來之不易，才能不輕言放棄。端正的學習態(tài)度來自于劇烈的自我認 同。只有認同我對學習是需要的，我學習好是有意義的，才能對學習形 成一個穩(wěn)定的良好的態(tài)度。其實，良好的學習態(tài)度是學習勝利不行缺少 的靈丹妙藥。 心理健康課課件 (六)、主動學習摸索方法。 第一，學會預習爭主動。預習是學習的一個重要環(huán)節(jié)。通過預習，可以對 自己將要學習的內(nèi)容有

7、初步了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學 不能夠弄懂的學問，更要留意老師的分析與推理，學會正確的思維方法。預習 時，要養(yǎng)成“不動筆墨不讀書”的習慣，對課文中關鍵學問點、學問結構可圈 可點，可作些筆記，這不但能夠加深學習的印象，而且能夠為以后的學習積累 資料，極大地提高學習效率。預習的時間和科目可依據(jù)當天的學習狀況敏捷安 排，基礎薄弱的學科應堅持課前預習，這樣，在聽課時基本上就可以做到有的 放矢，爭取學習主動。 其次，學會聽課保效率。聽課時間是同學們學習的主要時間。聽課效率高， 當堂把握的學問與方法就多，同學們就有可能按時完成學習任務，做練習時往 往能夠得到一種開心、勝利的體驗，進一步激

8、發(fā)學習欲望，促進學習成果的提 高。可是部分同學聽課時存在以下幾種不良傾向：一是自以為弄懂了，分神;二 是一遇到難點聽不懂，就心情緊急、煩躁擔心;三是不留意聽老師的分析，和老 師一起思索，只顧埋頭記筆記。這些都應改正。同學們應做到上課保持集中注 意力，與老師一同思索，留意和老師溝通，探討問題、解決問題，適當?shù)貙σ?些重點內(nèi)容作些簡要筆記，課后再整理，形成自己的學問，學習效果會大大提 高。 第三，學會復習保鞏固。復習是鞏固學問的良好途徑。部分同學的學習往 往停留在課堂聽講，課后做練習的簡潔模式上，沒有講求科學的復習方法。復 習的途徑和方法有許多，整理課堂筆記，閱讀教材，背誦重要內(nèi)容，做練習， 與老

9、師、同學相互爭論某些問題，歸納學問體系，重點突破某個學問點等都是 復習的形式。每個同學都可結合自己的實際進行科學系統(tǒng)的復習。 心理健康課課件 (七)、主動與同學溝通。 第一，要用樂觀主動的態(tài)度與班級同學交往。不能夠事 事等待別人來關懷自己，更不能孤芳自賞?？芍鲃酉蛩私榻B 自己的優(yōu)點、缺點及愛好、性格等，讓他人更快了解自己，從 而主動與別人建立良好的人際關系。 其次，主動關心同學。當別人有困難時，應當盡自己的 力量去關心別人，在學習上、生活上多關懷他人。這樣，你就 會贏得友情與歡樂。 第三，樂觀參與班集體活動。班級開展的主題班會、討 論課、校內(nèi)活動、運動會、文娛活動等，不僅要樂觀參與，而 且要盡自己所能，為班級爭光。這既是展現(xiàn)自己，把自己融進 班集體的大好機會，又能培育自己的愛好愛好，進