大眾一級(jí)健美操教案

1、.部分時(shí)間內(nèi)         容組織教法開始部分2分鐘一、課堂常規(guī)1.班長或體育委員整隊(duì)集合。2.報(bào)告人數(shù)，師生問好。3.宣布本課任的任務(wù)。4.安排隨堂見習(xí)生 組織形式：全班四列橫隊(duì)集合 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ××

2、5;× ×××× 要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。準(zhǔn)備部分分鐘一、準(zhǔn)備活動(dòng)  （熱身操）1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.肩部運(yùn)動(dòng) 3.腰部運(yùn)動(dòng) 4.腿部運(yùn)動(dòng) 5.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 6.全身運(yùn)動(dòng) 組織形式：四列橫隊(duì)散點(diǎn)隊(duì)形 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××

3、15; ×××× ×××× 教學(xué)方法： 1.音樂 2.教師面對(duì)鏡子在前面領(lǐng)做 3.學(xué)生在后面跟老師一起做。部分時(shí)間內(nèi)         容組織教法           基本部分             

4、                      20分鐘一、 學(xué)習(xí)健美操姿態(tài)1健美操的基本姿態(tài)：并腿、開腿。二、學(xué)習(xí)健美操基本手型及動(dòng)作路線：（一）手型：1.拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指、中指的第二節(jié)指骨上。2.開掌：五指充分張開，五指平行。3.并掌：五指并攏伸直，大拇 指與食指平行，特別區(qū)別武術(shù)里的掌。4花掌：五指充分張開，小拇指與手掌垂直豎立。（二）動(dòng)作路線：12拍

5、兩手握拳自然彎曲胸前交叉舉經(jīng)體前打開成側(cè) 斜下45度舉34拍側(cè)斜下45度舉還原成自然彎曲胸前交叉舉拳心向下56拍兩手握拳自然彎曲胸前交叉舉經(jīng)體前打開成側(cè)斜上45度舉，拳心向?qū)?8拍還原成起始動(dòng)作。三、學(xué)習(xí)健美操步伐 （一）學(xué)習(xí)健美操基本步伐1. 踏步：由前腳尖先著地，然后過渡到全腳掌、膝、踝關(guān)節(jié)放松，兩腳交替協(xié)調(diào)。2. 一字步：一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后依次還原 3. V字步：一腳向前邁出，屈膝重心前移，另一腳稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一腳稍抬起，然后原地落下。4.并步：腳邁出移重心，另一腳隨之在主力腿內(nèi)側(cè)并腿點(diǎn)地，同時(shí)屈膝。再向反方向邁步。一（1）

6、組織形式：四列橫隊(duì)散點(diǎn)隊(duì)形，前后經(jīng)常交換 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× 組織方法1教師講解示范動(dòng)作2教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)3老師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4.學(xué)生練習(xí)，老師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作5.配音樂進(jìn)行練習(xí)要點(diǎn)：動(dòng)作要準(zhǔn)確到位；動(dòng)作路線要清晰。

7、組織方法： 隊(duì)形同上教學(xué)方法：1教師講解示范動(dòng)作2教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)3老師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4.學(xué)生練習(xí)，老師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作5.配音樂進(jìn)行練習(xí)要求：1在落地時(shí)，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性地緩沖。2向前邁步時(shí)，先腳跟著地，過渡到全腳掌；前后均要有并腿過程；每一拍動(dòng)作膝關(guān)節(jié)始終有彈性緩沖。3兩腿膝、踝關(guān)節(jié)始終保持彈動(dòng)狀態(tài)，分開后成分腿半蹲，重心在兩腳之間。4兩腳始終保持交替落地，身體重心隨動(dòng)作前后移動(dòng)，但始終在兩腳之間。部分時(shí)間內(nèi)         容組織教法 結(jié)束部分    8分

8、鐘一放松運(yùn)動(dòng)    1.手部運(yùn)動(dòng)      2腰部運(yùn)動(dòng)     3.腿部運(yùn)動(dòng)4.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 5.深呼吸 2 小結(jié)本課內(nèi)容1.學(xué)生暢談初學(xué)健美操感受2.教師進(jìn)行課堂小結(jié)：好的方面、不好的方面三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。  隊(duì)形同上 教法：1、學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)4*8拍；2、學(xué)生每完成4*8拍動(dòng)作后，按要求控制身體15秒。組織形式：四列橫隊(duì)密集隊(duì)形 ×××× ×&

9、#215;×× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× 要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。部分時(shí)間內(nèi)         容組織教法開始部分2分鐘一、課堂常規(guī)1.班長或體育委員整隊(duì)集合。2.報(bào)告人數(shù)，師生問好。3.宣布本課任的任務(wù)。 組織形式：四列橫

10、隊(duì)集合 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× 要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。準(zhǔn)備部分分鐘二：準(zhǔn)備活動(dòng)  （熱身操）1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.肩部運(yùn)動(dòng) 3.腰部運(yùn)動(dòng) 4.：腿部運(yùn)動(dòng) 5.：踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)&

11、#160;6.：全身運(yùn)動(dòng) 組織形式： ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× 二（1） 教學(xué)方法： 1.音樂 2.教師面對(duì)鏡子在前面領(lǐng)做 3.學(xué)生在后面跟老師一起做。部分時(shí)間內(nèi)     &#

12、160;   容組織教法           基本部分                                  20分鐘

13、1、 復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容：1. 健美操基本手型及動(dòng)作路線2. 健美操基本步伐二、學(xué)習(xí)基本動(dòng)作組合（一） 1、（健美操基本步伐+手臂動(dòng)作）組合成基本的成套動(dòng)作。健美操基本步伐：踏步、一字步、V字步、并步組合動(dòng)作如：   踏步 + 基本手型(4x8拍)    一字步+ 基本手型(4x8拍)   V字步+基本手型 (4x8拍)   并步+基本手型(4x8拍) 2、健美操基本步伐+兩個(gè)基本手型+前后移動(dòng)一個(gè)八拍向前，一個(gè)八拍向后。 3.、學(xué)生展示和自我創(chuàng)編。 三、柔韌力量專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí) （一

14、）正踢腿       10個(gè)為一組      2組（二）側(cè)踢腿       10個(gè)為一組      2組（三）收腹起跳     10個(gè)為一組      2組 （四）正壓腿       保持1分鐘（五）側(cè)壓腿 &

15、#160;      保持1分鐘（六）坐位體前屈（七）壓肩組織方法： ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× 要求：動(dòng)作整齊劃一，與音樂協(xié)調(diào)配合教法：1教師講解示范動(dòng)作2教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練

16、習(xí)3老師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4.學(xué)生練習(xí)，老師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作5.配音樂進(jìn)行練習(xí)要求：1掌握動(dòng)作2動(dòng)作到位、準(zhǔn)確3運(yùn)動(dòng)量要按要求完成 教法：1. 學(xué)生自有分小組進(jìn)行展示創(chuàng)編 2. 教師對(duì)各小組進(jìn)行指導(dǎo)二（2） 組織方法：四列橫隊(duì)散點(diǎn)隊(duì)形 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ××××

17、×××× 教法：1. 教師進(jìn)行動(dòng)作示范2. 學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)3. 教師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)4. 發(fā)現(xiàn)問題進(jìn)行糾錯(cuò)部分時(shí)間內(nèi)         容組織教法 結(jié)束部分    8分鐘 一放松運(yùn)動(dòng)    1.手部運(yùn)動(dòng)      2腰部運(yùn)動(dòng)     3.腿部運(yùn)動(dòng)4.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 5.深呼吸 二小結(jié)

18、本課內(nèi)容1.學(xué)生暢談學(xué)練感受2.教師進(jìn)行課堂小結(jié)：好的方面、不好的方面三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。隊(duì)形同上要求1、放松呼吸； 2、注意力集中在被伸展的部位； 3、身體盡可能向遠(yuǎn)處伸展。 組織形式： ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×

19、××× 要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。部分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)密度組 織 教 法 與 要 求時(shí)次準(zhǔn)備部分基 本部分分一、課堂常規(guī)1、體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2、師生問好，課堂點(diǎn)名；3、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求；4、教師檢查著裝，安排見習(xí)生活動(dòng)。一、學(xué)習(xí)高沖擊步法1.跑步：兩腿經(jīng)過騰空，依次落地緩沖，兩臂屈肘擺臂。2.小馬跳 3.開合跳4.后屈腿跳5.彈踢腿跳6.弓步跳跳二、學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)套路組合一 4×8×2(一)右腳一字步2次(二)走步3步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后）(三)側(cè)并步（單單雙）（四）左腳十字步（五）至（八）動(dòng)作

20、同（一）至（四）,但方向相反組合一×× ×拍：并步四次，方向?yàn)?#215;型 ×拍：前走步吸腿，方向前進(jìn)后退 ×拍：一字步×次，雙手依次出拳后同時(shí)收回 ×拍：向后一字步上步吸腿 -拍同-拍，動(dòng)作相同，方向相反 10分鐘20分鐘組織形式：四列橫隊(duì)集合 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ××

21、15;× ×××× ×××× 要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。組織隊(duì)形：四列散點(diǎn)橫隊(duì)，新動(dòng)作學(xué)習(xí)前后排經(jīng)常性換位。×××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××教法：1

22、、進(jìn)行動(dòng)作的完整示范2、分解動(dòng)作進(jìn)行講解、示范3、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行集體練習(xí)4、配合音樂進(jìn)行練習(xí)要求：1、開合跳分腿屈膝蹲時(shí)，兩腳自然外開，膝關(guān)節(jié)沿腳尖方向屈，膝關(guān)節(jié)夾角不小于90º，腳跟落地。2、無雙腿落地的過程，彈踢腿不用很高，但要有控制。身體隨腿的擺動(dòng)自然傾斜。上跳時(shí)，臀部夾緊；下落時(shí)，屈膝緩沖。3、分腿時(shí)，兩腳自然外開，膝關(guān)節(jié)延腳尖方向屈；屈膝緩沖，腳后跟要著的。組織隊(duì)形：四列散點(diǎn)橫隊(duì)，新動(dòng)作學(xué)習(xí)前后排經(jīng)常性換位。×××× ×××××××× ××

23、;×××××× ×××××××× ××××教師教法：1、進(jìn)行動(dòng)作的完整示范；2、分解動(dòng)作進(jìn)行講解、示范（下肢動(dòng)作上肢動(dòng)作）；3、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)；4、組織學(xué)生分組練習(xí)；5、檢查學(xué)生練習(xí)情況，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并給動(dòng)作路線不清晰的學(xué)生講解正確動(dòng)作；6、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行集體練習(xí)。要求：1、 教師聲音洪亮，講解清晰；2、 示范面合理，采用鏡面示范、背面示范、側(cè)面示范相結(jié)合；3、 教學(xué)方法采用倒金字塔和遞加法；4、 復(fù)雜動(dòng)作學(xué)習(xí)

24、采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整練習(xí)的方式，一般動(dòng)作采用不加手加手練習(xí)方式；5、 糾錯(cuò)及時(shí)，語言講解簡單明了，模仿學(xué)生動(dòng)作形象、合理；6、 集體完整練習(xí)時(shí)教師要采用語言提示或者手勢提示法幫助學(xué)生串聯(lián)動(dòng)作；7、 善于用語言鼓勵(lì)學(xué)生，并積極引導(dǎo)學(xué)生思考、審美。學(xué)生學(xué)法：1、觀看教師示范；2、認(rèn)真聽從教師講解，并積極模仿教師動(dòng)作；3、在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)；4、進(jìn)行分組練習(xí)，及時(shí)糾正不正確動(dòng)作；5、在教師帶領(lǐng)下跟音樂進(jìn)行集體練習(xí)。要求：1、態(tài)度積極認(rèn)真，做到不懂就學(xué)，不會(huì)就問2、動(dòng)作協(xié)調(diào)、規(guī)范；3、與音樂節(jié)奏配合較好。 部分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)密度組 織 教 法 與 要 求時(shí)次結(jié)束部分一、放松練習(xí)（

25、拉伸放松）二、教師小結(jié)三、布置課外作業(yè)1、復(fù)習(xí)一級(jí)套路組合一2、靈敏素質(zhì)上下肢組合動(dòng)作練習(xí)四、師生再見6分鐘4分鐘4*8組織：在地板上練習(xí)教法：1、采用帶領(lǐng)法2、語言及非語言提示3、采用鏡面示范要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。3、保持每一個(gè)姿勢1015秒組織：全班學(xué)生四列橫隊(duì)集合×××× ×××××××× ×××××××× ×××× 

26、5;××× ××××要求：1、教師小結(jié)簡明扼要；3、自覺完成課外作業(yè)，養(yǎng)成健身、鍛煉的習(xí)慣。 部分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)密度組 織 教 法 與 要 求時(shí)次準(zhǔn)備部分6分一、課堂常規(guī)1、體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2、師生問好，課堂點(diǎn)名；3、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求；4、教師檢查著裝，安排見習(xí)生活動(dòng)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、熱身操2、拉伸韌帶3分鐘3分鐘組織隊(duì)形：全班四列橫隊(duì)集合×××× ×××××××× 

27、5;××××××× ×××××××× ××××要求：1、教師精神飽滿，口令清晰；2、學(xué)生服裝整潔，利于運(yùn)動(dòng)； 3、見習(xí)生隨堂見習(xí)組織隊(duì)形：全班四列散點(diǎn)橫隊(duì)×××× ×××××××× ×××××××× ×

28、;××××××× ××××要求：1、教師口令指揮；2、師生共做；3、跟上節(jié)奏，動(dòng)作到位。部分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)密度組 織 教 法 與 要 求時(shí)次基 本部分30分一、復(fù)習(xí)大眾健身操一級(jí)套路組合一組合一×× ×拍：并步四次，方向?yàn)樾?×拍：前走步吸腿，方向前進(jìn)后退 ×拍：一字步次，雙手依次出拳后同時(shí)收回 ×拍：向后一字步上步吸腿 -拍同-拍，動(dòng)作相同，方向相反二、學(xué)習(xí)大眾健身操一級(jí)套路組合二4×8×2(一)右腳

29、開始前點(diǎn)地4次(二)1-4向右弧形走270°，5-8并腿半蹲2次 (三)左腳開始2次上步吸腿轉(zhuǎn)體90°(四)左腳開始邁步后屈腿4次動(dòng)作同(一)至(四)，但方向相反組合二×× ，×拍：交叉步四次，方向?yàn)榭谧中?×拍：上步收腹吸腿次反方向上步收腹吸腿次 ×拍：折線向后并步次點(diǎn)地 -拍同-拍，動(dòng)作相同，方向相反10分鐘20分鐘組織隊(duì)形：四列散點(diǎn)橫隊(duì)×××× ×××××××× ×××&

30、#215;×××× ×××××××× ××××教師教法：1、教師用語言和手勢提示法讓學(xué)生回憶組合一動(dòng)作；2、檢查學(xué)生課后練習(xí)情況；3、教師點(diǎn)評(píng)，并選擇幾位跳得好的同學(xué)出列表演；4、教師分解講解動(dòng)作，尤其是學(xué)生練習(xí)情況偏差的動(dòng)作，并帶領(lǐng)學(xué)生鞏固各個(gè)動(dòng)作組合；5、教師帶領(lǐng)學(xué)生跟音樂完整復(fù)習(xí)。要求：1、 教師講解精煉；2、 教師要根據(jù)學(xué)生情況采取不同的示范、講解角度；3、 教師糾正及時(shí)，從完整性著手，在提高動(dòng)作完整性的基礎(chǔ)上，提高動(dòng)作質(zhì)量。教

31、師教法：1、進(jìn)行動(dòng)作的完整示范；2、分解動(dòng)作進(jìn)行講解、示范（下肢動(dòng)作上肢動(dòng)作）；3、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)；4、組織學(xué)生分組練習(xí)；5、檢查學(xué)生練習(xí)情況，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并給動(dòng)作路線不清晰的學(xué)生講解正確動(dòng)作；6、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行集體練習(xí)。要求：1、教師聲音洪亮，講解清晰；示范面合理，采用鏡面示范、背面示范、側(cè)面示范相結(jié)合；2、教學(xué)方法采用倒金字塔和遞加法；3、復(fù)雜動(dòng)作學(xué)習(xí)采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整練習(xí)的方式，一般動(dòng)作采用不加手加手練習(xí)方式；4、糾錯(cuò)及時(shí)，語言講解簡單明了，模仿學(xué)生動(dòng)作形象、合理；5、集體完整練習(xí)時(shí)教師要采用語言提示或者手勢提示法幫助學(xué)生串聯(lián)動(dòng)作；6、善于用語言鼓勵(lì)學(xué)生，并積極引導(dǎo)

32、學(xué)生思考、審美。結(jié)束部分4分鐘一小結(jié)本課內(nèi)容1.學(xué)生暢談學(xué)練感受2.教師進(jìn)行課堂小結(jié)：好的方面、不好的方面3宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。4師生道別。組織形式：全班四列橫隊(duì)集合 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× 要求：學(xué)生集合要快

33、、靜、齊。 時(shí)次準(zhǔn)備部分10分一、課堂常規(guī)1、體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2、師生問好，課堂點(diǎn)名；3、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求；4、教師檢查著裝，安排見習(xí)生活動(dòng)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、熱身操2、拉伸韌帶4分鐘6分鐘組織隊(duì)形：全班四列橫隊(duì)集合 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× 要求：1、教師精神飽滿，口令清晰；2、學(xué)生服裝整潔，利于運(yùn)動(dòng)； 3、見習(xí)生隨堂見習(xí)。組織隊(duì)形：全班四列散點(diǎn)橫隊(duì) ×××× ×××× ××××