運動員心理學(xué)論文范文-對于速滑運動員賽前的心理調(diào)整word版下載

1、運動員心理學(xué)論文范文:對于速滑運動員賽前的心理調(diào)整word版下載導(dǎo)讀：本論文是一篇關(guān)于速滑運動員賽前的心理調(diào)整的優(yōu)秀論文范文, 對正在寫有關(guān)于運動員論文的寫作者有一定的參考和指導(dǎo)作用，論文 片段：1009-9328 （2013） 09-000-02摘要隨著當前競技體育不斷向前發(fā)展，各國家z間的運動水平 差距越來越小，競爭日趨激烈。在雙方勢均力敵的情況下，通過賽前 和比賽中對運動員進行心理訓(xùn)練，是進一步提高速滑運動成績的一項 重要措施之一。比賽前及比賽中進行正確的心理調(diào)節(jié)，可以消除過度 緊張的心理障礙，使運動員保持精力高度集中，注意力穩(wěn)定的良好心 理狀態(tài)參加比賽，有助于在比賽屮發(fā)揮其應(yīng)有的運動水

2、平。關(guān)鍵詞速滑運動員賽前心理調(diào)整一、理由的提出現(xiàn)代競技體育比賽成績的好與壞，比賽成功與失敗，獲得的名 次與運動成績能否達到預(yù)期的效果，既取決于參加比賽運動員和運動 隊的生理的、身體條件的好與壞，也取決于比賽場地、環(huán)境、觀眾、 器材（冰刀）及冰面光滑度等多方面因素，也取決于運動員心理訓(xùn)練 的效果。從主觀角度看，除取決于運動員的體力和運動能力及運動技 術(shù)（滑行技術(shù)）的優(yōu)勢，也取決于比賽運動員的自信心，判斷能力及 克服復(fù)雜困難的能力，也取決于知覺、判斷、記憶、情感這些心理因 素。速滑運動從進入冬奧會以來，世界各國越來越重視這個項冃， 隨著運動訓(xùn)練水平不斷提高，韓國、加拿大、美國等國家與我國運動 員之

3、間的運動水平及差距在不斷縮小。競爭日益激烈，運動員在比賽 中是滑行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理和智慧等綜合能力的較量。在雙方 勢均力敵的情況下，心理訓(xùn)練水平往往起著決定性的因素，因此，如 何進一步加強速滑運動員的心理訓(xùn)練，通過心理專家為運動員進行心 理調(diào)整，或通過運動員自我調(diào)節(jié)情緒，集中精力，提高心理索質(zhì)取得 理想的成績，是進一步提高速滑運動水平的一項重要措施。二、賽前的心理訓(xùn)練（一）培養(yǎng)運動員的自信心口信心是指運動員對口己克服困難，戰(zhàn)勝對手能力的口我認定。 自信心靠平時在練習(xí)中，通過克服困難，取得勝利建立和培養(yǎng)起來的。 教練員首先要讓運動員明確訓(xùn)練及參加比賽的目標，同時還要幫助隊 員對自己當前的身

4、體機能能力、運動技術(shù)水平、競爭對手的運動能力 做一個準確的分析定位。通過比賽前一段時間里，用積極的思維和對 成功反復(fù)的表象練習(xí)，有意識的對運動員心理過程和個性心理特征施 加影響，使之感覺到只要通過努力，自己的訓(xùn)練水平會逐步提高，堅 定運動員克服困難、戰(zhàn)勝對手的自信心。實踐中有一名速滑隊員在與 同層次隊員的兒次比賽中往往由于這樣或那樣的理由而失敗，有吋是 由于急躁而影響了自己技術(shù)水平的發(fā)揮，有時是在比賽中判斷沒掌握 好，時機沒有抓住。有時由于過人的時機沒掌握好，在不利的情況下 強行超越造成犯規(guī)被罰下。偶然的一次比賽，他的技術(shù)發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)運 用都很好，結(jié)果拿了第二名的成績。我們抓住這次較成功的實戰(zhàn)例

5、子, 通過表象練習(xí)讓他在頭腦中積極回憶在這場比賽中他的滑行技術(shù)發(fā) 揮情況及運用戰(zhàn)術(shù)超越對手的情景，幫助他心理上建立了 “我不比別 人差，我能行”的信心。在以后的比賽屮由于他有了一定的心理優(yōu)勢, 技術(shù)戰(zhàn)術(shù)得到比較穩(wěn)定的發(fā)揮，因此，戰(zhàn)勝對手、獲得比賽勝利的次 數(shù)越來越多。（二）增加難度，提高應(yīng)變能力速滑比賽中、賽場形勢瞬息萬變，很多變化都無法事先想象和 預(yù)判，這就要求速滑運動員具備敏銳的觀察力和準確的判斷能力，能 根據(jù)賽場形勢的需要和對手的戰(zhàn)術(shù)而采取應(yīng)對措施，確保能戰(zhàn)勝對 手，順利晉級下一輪次比賽。因此，訓(xùn)練中應(yīng)注意不斷地提高運動員 的臨場應(yīng)變能力，采取的策略一是模擬練習(xí)，讓運動員在與比賽場地 的

6、環(huán)境、氣候、溫度、冰面光滑度相近似的場地進行適應(yīng)性訓(xùn)練，制 造眾多觀眾吶喊聲和吵雜的聲音。二是采取加大難度練習(xí)，女口：讓滑 行技術(shù)好體能較差的隊員在場地冰面光滑度差的場地練習(xí)，三是在預(yù) 先未知情的情況下，讓隊友和同伴制造困難，在滑行中進行“卡位 置”或封堵滑行的線路，還可用突然加速或變速滑行打亂和干擾重點 隊員的滑行節(jié)奏，聯(lián)手對重點隊員制造障礙，考驗他的抗干擾和臨場 應(yīng)變能力，豐富比賽經(jīng)驗。提高戰(zhàn)勝困難的毅力。七臺河已故速滑教 練孟慶余當年就曾經(jīng)讓隊員在大橋上往河水里跳“冰棍”。提高運 動員的膽量和自信心。速滑運動員在身體疲勞的情況下，要一輪一輪 拼搏，必須具有堅強的意志品質(zhì)和較高的心理承受能

7、力。三、比賽中的心理反應(yīng)與調(diào)整（一）心理反應(yīng)在即將進行比賽時，有的運動員會表現(xiàn)出處于過度緊張狀態(tài)，情緒不穩(wěn)定，精力不集中，引起不安的反應(yīng)，運動員的情緒容易激動 出汗，面色蒼白，眼花，尿急，吃不下飯，睡不著覺，出現(xiàn)了交感神 經(jīng)的機能亢奮狀態(tài)，運動員越是意識到這樣的反應(yīng)，就會更加不安。 也有的運動員對比賽成績的期望值很高，又擔心達不到期待的目標， 因此而產(chǎn)生自信心下降，過度焦慮不安的心理反應(yīng)，運動機能產(chǎn)生的 障礙就會更加嚴重，從而導(dǎo)致了影響正常運動水平的發(fā)揮。比賽中，市于對自己的比賽成績產(chǎn)生了失敗的預(yù)感引起情緒下 降，情緒不穩(wěn)定等心理反應(yīng)，有時也感到對手的能力太強了，因此產(chǎn) 生了自信心下降，這些失

8、敗感和不安的情緒進一步擴大成為無力感和 能力低下的感覺，運動員有了失敗的預(yù)感，就產(chǎn)生了不可能取得比賽 勝利過度緊張的心理狀態(tài)。（二）心理調(diào)節(jié)策略1.精神放松法運動員在臨場情緒緊張的情況下，通過心理專家的語言引導(dǎo)， 或自我暗示等方式進行心理調(diào)節(jié)，使心境逐漸平靜下來，感覺處于一 種精力充沛，注意力集中的良好心理特征和競技狀態(tài)。具體的策略有: 催眠放松法、逐漸放松法、呼吸調(diào)整法和自律神經(jīng)訓(xùn)練法等。精神放 松法需要靠平時的訓(xùn)練逐步提高心理和身體自我放松的水平，才能在 比賽時達到情緒穩(wěn)定，精力集中，良好的心理特征有利于在比賽中發(fā) 揮水平，取得優(yōu)杲成績。利用催眠放松是由心理專家把運動員引導(dǎo)到接近于睡眠狀態(tài)

9、， 從臨場過程緊張不穩(wěn)定中解放出來，心情煥然一新，以飽滿、充沛的 狀態(tài)來進行比賽。逐步放松是身體局部至全身各部位的肌肉從緊張狀態(tài)到逐漸放 松到全身放松，達到精神穩(wěn)定的冃的，這種策略需要平時充分指導(dǎo)下 進行充分指導(dǎo)的練習(xí)，才能在臨場時有效的進行心理調(diào)整，對日常的 精神狀態(tài)起到穩(wěn)定的作用。通過有節(jié)奏深呼吸的調(diào)節(jié)，使緊張的心理漸漸放松安靜。精神 放松和安靜，不安和恐懼被抑制，心境處于和平穩(wěn)定狀態(tài)，進一步深 化調(diào)節(jié)將精神上的注意力集中到呼吸穩(wěn)定化方面。自律神經(jīng)訓(xùn)練法是通過自我制約的策略，平時預(yù)先通過練習(xí)進 行系統(tǒng)的精神集中，使心身安靜而平穩(wěn)，這需要一段時間的鍛煉。平 吋應(yīng)有計劃的進行訓(xùn)練，可以有效地消除緊張情緒和心理障礙。2集中或轉(zhuǎn)移注意力練習(xí)這種練習(xí)策略是指對一定的目標的指向和集中，或?qū)⒆⒁饬D(zhuǎn) 移。注意的能力不僅包括注意高度集中穩(wěn)定，還應(yīng)能夠合理分配，及 時轉(zhuǎn)移，以及適宜的注意的廣度等，通過練習(xí)使運動員在賽前和比賽 中注意力高度集中在掌握正確的滑行技術(shù)動作要領(lǐng)上面，從而逐步消 除“害怕動作失誤”，“擔心比賽失敗”等不安的心理和情緒的干 擾，對于馬上參加比賽，比較緊張，心理情緒不穩(wěn)定心理特征的隊員, 通過談話或暗示，幫助其轉(zhuǎn)移注意力，克服緊張情緒，使其不穩(wěn)定情 緒和注意力被制約，或被轉(zhuǎn)移，建立意念練習(xí)，對穩(wěn)定運動員的