體能訓練教案

1、體能訓練教案教學對象： 2014級指戰(zhàn)系 1 中隊教學時數(shù)： 34學時編 寫 人：吳尚河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 01授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 2 月 20 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授復習舊課要 點新課新課內容及提要體能訓練概念、基本理論課程開設體能訓練的意義及重要性本學期的教學內容課堂常規(guī)授課目的使學員初步了解體能訓練的基本理論知識提高學員對體能訓練課程的興趣使學員了解本學期的教學目標及課堂要求重點難點重點：引導學員了解體能訓練課程難點：如何引起學員對體能訓練課程的興趣課后作業(yè)全面恢復體能河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 02授課

2、班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 2 月 27 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點舉例說明體能在警察執(zhí)法中的重要性，招警中的過關必要性新課內容及提要對學生身體素質全面測試摸底，為下一步開展教學，提供科學依據(jù)。1.摸高2.4*10 米折返跑3.引體向上（男）、仰臥起坐（女）4.1000米授課目的系統(tǒng)了解 14 級學生基本體能情況，在數(shù)據(jù)分析的基礎上，制定科學的訓練方案， 使學生體能在原有的基礎上有較大提高。并逐步養(yǎng)成體育鍛煉意識，為學生終身鍛煉打下良好基礎。重點難點重點：測試招警考試項目難點：摸高技術動作及成績提高課后作業(yè)每天慢跑 30 分鐘以上，加強速度

3、及力量練習河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 03授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017年 3 月 6 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點復習摸高、折返跑新課內容及提要1，短距離速度訓練2，基礎力量訓練3，有氧耐力訓練授課目的通過力量及速度訓練，使學生體質逐步提高，為下一步強化訓練打下堅實基礎。重點難點重點：速度、耐力訓練難點：短距離跑起跑時的加速，長距離跑途中跑的節(jié)奏及呼吸。課后作業(yè)下肢力量練習，上肢力量練習河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 04授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 3 月 13 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類

4、型講授、實訓復習舊課要 點短距離速度訓練、有氧耐力訓練新課內容及提要1，下肢力量訓練2，上肢力量訓練3，腰腹力量訓練4，小塊肌肉群力量訓練授課目的通過強化訓練，使學生肌肉力量短時間內有較大提高，為提高運動能力打下良好基礎。重點難點重點：下肢力量訓練、上肢力量訓練難點：小塊肌肉群力量訓練課后作業(yè)身體柔韌性練習、協(xié)調性練習河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 05授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 3 月 20 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點新課內容及提要1，越野跑 10 公里2，協(xié)調性訓練3, 恢復性訓練授課目的通過越野強化訓練，使學生有氧耐力有

5、較大提高，為迅速提體能打下良好基礎。重點難點重點：勻速中速跑難點：跑步節(jié)奏和呼吸有機結合課后作業(yè)兩天練習一個 5000米中速跑河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 06授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 3 月 27 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點有氧耐力新課內容及提要1，速度訓練2，彎道跑技術授課目的通過短距離跑，使學生掌握加速技術，途中跑技術，提高無氧運動能力。重點難點重點： 50 米跑技術難點：快速加速能力訓練課后作業(yè)腿部力量練習河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 07授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017年 4 月 1

6、日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點速度練習新課內容及提要柔韌性訓練1，正踢腿2，側踢腿3，里和腿4，外擺退授課目的通過柔韌性訓練，使學生身體靈活性得到提高，為提高運動水平打下良好基礎。重點難點重點：正踢腿技術動作難點：側踢腿發(fā)力及技術課后作業(yè)每天柔韌性練習 1 小時河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 08授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 4 月 10 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點柔韌性訓練新課內容及提要格斗拳 14 動授課目的通過格斗拳練習，提高專項體能的水平。重點難點重點：單個動作學習難點： 4 個動作的連貫性課

7、后作業(yè)1 身體素質訓練2 拳法練習河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 09授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 4 月 17 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點格斗拳 14 動新課內容及提要格斗拳 58 動授課目的通過格斗拳練習，提高專項體能的水平。重點難點重點：單個動作學習難點： 8 個動作的連貫性課后作業(yè)格斗拳前 8 動每天練習 20 遍河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 10授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 4 月 24 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點格斗拳 58 動新課內容及提要格斗拳

8、912 動授課目的通過格斗拳練習，提高專項體能的水平。重點難點重點：單個動作學習難點： 12 個動作的連貫性課后作業(yè)格斗拳前 12 動每天練習 20 遍河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 11授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017年 5 月 8 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點格斗拳 912 動新課內容及提要格斗拳 1316動授課目的通過格斗拳練習，提高公安專業(yè)學生專項體能的水平。重點難點重點：單個動作學習難點： 16 個動作的連貫課后作業(yè)格斗拳每天練習 10 遍河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 12授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期20

9、17 年 5 月 15 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點格斗拳練習 10新課內容及提要靈敏練習授課目的通過課堂實訓，使學員反應能力得到快速提高重點難點重點：老師指揮下反應練習難點：隨機情況下，反應練習課后作業(yè)格斗拳每天練習 10 遍河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 13授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 5 月 22 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點靈敏練習新課內容及提要綜合體能訓練授課目的通過強化訓練，使學生體能短時間內有較大提高，為提高專項技能打下良好基礎。重點難點重點：綜合體能的提高難點：體能和技能雙豐收課后作

10、業(yè)格斗拳每天練習 10 遍河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 14授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 5 月 27 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點綜合體能訓練新課內容及提要1,4*10 米往返跑2，引體向上3,50 米跑授課目的為招警考試打下堅實基礎重點難點重點： 4*10 米往返跑難點：速度的提高課后作業(yè)每天中速跑 3060 分鐘河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 15授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017年 6 月 5 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點格斗拳練習新課內容及提要1，仰臥起坐2，立定跳遠3, 實心球4 摸高授課目的為招警考試打下堅實基礎重點難點重點：摸高難點：摸高全身發(fā)力課后作業(yè)每天摸高 30 次河南警察學院教師教案授課教師：吳尚編號： 16授課班級2014指戰(zhàn)系 1 中隊授課日期2017 年 6 月 12 日出勤情況課程名稱體能訓練教學類型講授、實訓復習舊課要 點摸高新課內容及提要1，男子 1000米2, 女子 800米授課目的為招警考試打下堅實基礎重點難點重點：勻速中速跑難點：跑步節(jié)奏和呼吸有機結合課后作業(yè)復習招