《養(yǎng)生十三法》ppt課件

1、危急時(shí)辰，傷病自救施救危急時(shí)辰，傷病自救施救空巢老人生命平安守空巢老人生命平安守護(hù)工程護(hù)工程中醫(yī)養(yǎng)生十三法中醫(yī)養(yǎng)生十三法孫思邈，稱之藥王孫天醫(yī)，是中國古代著名的醫(yī)生，亦是氣功養(yǎng)生家。他在西魏時(shí)代出生，相傳他活到141歲才仙游541或581682。孫思邈少時(shí)因病學(xué)醫(yī)，博通經(jīng)史百家學(xué)說，總結(jié)了唐代以前的臨床閱歷和醫(yī)學(xué)實(shí)際，編成兩部醫(yī)學(xué)巨著：和。在一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一同，制成火藥，也是火藥的發(fā)明家。 發(fā)常梳：發(fā)常梳： 將手掌互搓將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然下令掌心發(fā)熱，然后由前額開場掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。后由前額開場掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。 早晚做早晚做10次。次。 經(jīng)常做這動(dòng)

2、作，可以明目袪風(fēng)、防經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目袪風(fēng)、防止頭痛、耳鳴、青絲和脫發(fā)。止頭痛、耳鳴、青絲和脫發(fā)。目常運(yùn)：目常運(yùn)： 合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；望向左、上、右、下四方； 再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。圈，望向右、上、左、下四方。 反復(fù)三次。反復(fù)三次。 搓手三十六下，將發(fā)熱的掌心敷上搓手三十六下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。眼部。 強(qiáng)化眼睛，糾正近視和懶視。強(qiáng)化眼睛，糾正近視和懶視。齒常叩：齒常叩： 口悄然合上，上下排牙齒互叩，無口悄然合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時(shí)

3、須發(fā)出聲響。需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。 悄然松松漸漸做三十六下。悄然松松漸漸做三十六下。 通上下顎經(jīng)絡(luò)，協(xié)助堅(jiān)持頭腦清醒，通上下顎經(jīng)絡(luò)，協(xié)助堅(jiān)持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。加強(qiáng)腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。漱玉津：漱玉津：1口悄然合上，將舌頭伸出牙齒外，口悄然合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開場，向左漸漸轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)由上面開場，向左漸漸轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開場，反方向再做一下。開場，反方向再做一下。2口悄然合上，這次舌頭不在牙齒口悄然合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。外邊，而在口腔里

4、，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)壯腸丹田，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)壯腸胃，延年益壽。胃，延年益壽。耳常鼓：耳常鼓： 1手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有放手，應(yīng)該有“撲的一聲，反復(fù)做撲的一聲，反復(fù)做10下。下。2雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴指壓住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，下，“撲撲有聲。這動(dòng)作每天臨睡撲撲有聲。這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以加強(qiáng)

5、記憶和聽覺。前后做，可以加強(qiáng)記憶和聽覺。面常洗：面常洗： 1搓手搓手36下，暖手以后上下掃面。下，暖手以后上下掃面。2暖手后雙手悄然用力同時(shí)向外撫摸。暖手后雙手悄然用力同時(shí)向外撫摸。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令神色紅潤有光澤，這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令神色紅潤有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。同時(shí)不會(huì)有皺紋。頭常搖：頭常搖： 雙手叉腰，閉目，垂下頭，漸漸向右雙手叉腰，閉目，垂下頭，漸漸向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，次，反方向反復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦反方向反復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈敏，防止頸椎增生，不過，留意要漸靈敏，防止頸椎增生，不過，留意要漸漸做，否那么會(huì)頭暈。漸做，

6、否那么會(huì)頭暈。腰常擺：腰常擺： 身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。 當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后， 在前的右手悄然拍打小腹，在后的左手在前的右手悄然拍打小腹，在后的左手悄然拍打命門穴位。悄然拍打命門穴位。 反方向反復(fù)。最少做五十至一百下。反方向反復(fù)。最少做五十至一百下。 強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。痛、腰痛。腹常揉：腹常揉： 搓手三十六下，手暖后兩手交叉，圍繞搓手三十六下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。肚臍順時(shí)針方向揉。 當(dāng)本人的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由當(dāng)本人的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉

7、的范圍由小到大，做三十六下。小到大，做三十六下。 可協(xié)助消化、吸收、消除腹部鼓脹。可協(xié)助消化、吸收、消除腹部鼓脹。攝谷道提肛：攝谷道提肛： 吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。 閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。呼氣放松。 這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做廿至三十下。天早晚各做廿至三十下。膝常扭：膝常扭： 雙腳并排，膝部緊貼，人悄然下蹲，雙腳并排，膝部緊貼，人悄然下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做二十下。雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做二十下。 強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，所謂人老腿先老、強(qiáng)化膝頭關(guān)

8、節(jié)，所謂人老腿先老、腎虧膝先軟。延年益壽，由雙腳做起。腎虧膝先軟。延年益壽，由雙腳做起。 常散步：常散步： 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，縱情欣賞沿途風(fēng)光。雜念，縱情欣賞沿途風(fēng)光。 俗話說：飯后走一走，活到九十俗話說：飯后走一走，活到九十九。散步是有益的運(yùn)動(dòng)。九。散步是有益的運(yùn)動(dòng)。 常散步常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，縱情欣賞沿途風(fēng)光。民間常說，念，縱情欣賞沿途風(fēng)光。民間常說，“飯后走一走，活到九十九。飯后走一走，活到九十九。腳常搓：腳常搓：1右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上

9、至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。下。2兩手大拇指輪番擦腳心涌泉穴，共做兩手大拇指輪番擦腳心涌泉穴，共做100下。常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭下。常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。痛。想不開就去看三座想不開就去看三座“山山看過井岡山知今天幸福；看過井岡山知今天幸福；看過普陀山悟人生苦短；看過普陀山悟人生苦短；看過八寶山得心靈凈化?？催^八寶山得心靈凈化。 洪昭光說：“人生于世，財(cái)富、位置不能夠人人平等，但在安康、高興面前卻是人人平等的。 正確對(duì)待本人正確對(duì)待本人 夫妻手牽手，幸福共長久夫妻手牽手，幸福共長久 第一條，每星期至少跟夫人相處第

10、一條，每星期至少跟夫人相處15個(gè)小時(shí)個(gè)小時(shí) 第二條，每天至少跟夫人相處第二條，每天至少跟夫人相處2小時(shí)，包小時(shí)，包括一次共進(jìn)晚餐或共進(jìn)午餐括一次共進(jìn)晚餐或共進(jìn)午餐 第三條，節(jié)假日全家外出旅游，旅游時(shí)盡第三條，節(jié)假日全家外出旅游，旅游時(shí)盡量夫妻手牽手量夫妻手牽手 男女壽命差男女壽命差,如今越拉越大。如今越拉越大。 最新統(tǒng)計(jì)資料闡明，新中國成立初期，男人最新統(tǒng)計(jì)資料闡明，新中國成立初期，男人平均比女人長壽平均比女人長壽4歲；上世紀(jì)歲；上世紀(jì)70年代，男的比年代，男的比女的少活女的少活1年；上世紀(jì)年；上世紀(jì)80年代，男的比女的少年代，男的比女的少活活2年；到上世紀(jì)年；到上世紀(jì)90年代，男的比女的少活

11、年代，男的比女的少活4年。年。照這個(gè)趨勢開展下去，男人眼看著就沒照這個(gè)趨勢開展下去，男人眼看著就沒“活路活路了。了。 男人們的主要癥結(jié)是：男人有淚不輕彈，男男人們的主要癥結(jié)是：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愛回。愛回。 人參譽(yù)為保健養(yǎng)生第一品，而人參花人參譽(yù)為保健養(yǎng)生第一品，而人參花蕾更顯珍稀。蕾更顯珍稀。人參四年始能開花，一棵人參一年只人參四年始能開花，一棵人參一年只需一朵花，普通需一朵花，普通60斤人參一年只能收斤人參一年只能收獲一兩參花，且取之不易，可見其珍獲一兩參花，且取之不易，可見其珍貴無與倫比。在長白山人參產(chǎn)地貴無

12、與倫比。在長白山人參產(chǎn)地“人人參花蕾素有參花蕾素有“綠色黃金之稱，是綠色黃金之稱，是超級(jí)天然補(bǔ)品，世間珍貴藥材。超級(jí)天然補(bǔ)品，世間珍貴藥材。 人參作為珍貴的補(bǔ)品已被廣泛地認(rèn)識(shí)和人參作為珍貴的補(bǔ)品已被廣泛地認(rèn)識(shí)和運(yùn)用。運(yùn)用。近年來中西方的研討發(fā)現(xiàn)：近年來中西方的研討發(fā)現(xiàn)： 人參營養(yǎng)價(jià)值最珍貴之處不在于人參根，人參營養(yǎng)價(jià)值最珍貴之處不在于人參根，而在于人參花蕾。而在于人參花蕾。人參花是我國名貴藥材之瑰寶：含有二十人參花是我國名貴藥材之瑰寶：含有二十種皂甙活性物質(zhì)、十七種氨基酸、十一種種皂甙活性物質(zhì)、十七種氨基酸、十一種微量元素、三種抗癌活性硒及粗蛋白等。微量元素、三種抗癌活性硒及粗蛋白等。具有益氣

13、活血具有益氣活血, 調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理內(nèi)分泌, 促進(jìn)新陳代謝促進(jìn)新陳代謝. 人參花蕾中幾乎不含有人參根人參花蕾中幾乎不含有人參根中所具有的會(huì)導(dǎo)致上火的皂甙中所具有的會(huì)導(dǎo)致上火的皂甙,所以陰虛火旺不能用人參根滋所以陰虛火旺不能用人參根滋補(bǔ)者，亦可食用。補(bǔ)者，亦可食用。本草綱目記載：人參花性溫暖，味甘微本草綱目記載：人參花性溫暖，味甘微苦，其營養(yǎng)價(jià)值高于人參苦，其營養(yǎng)價(jià)值高于人參3.2倍，其中含有倍，其中含有豐富的鍺元素，豐富的鍺元素， 每一百公克就有每一百公克就有11,189個(gè)個(gè)ppm，是靈芝的，是靈芝的3倍、大蒜的倍、大蒜的6倍、蘆薈的倍、蘆薈的55倍。鍺被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為倍。鍺被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“神奇元素神

14、奇元素 ，具，具有極好的活性，能協(xié)助消除體內(nèi)自在基，有極好的活性，能協(xié)助消除體內(nèi)自在基，改善機(jī)體內(nèi)環(huán)境，維持人體正常新陳代謝，改善機(jī)體內(nèi)環(huán)境，維持人體正常新陳代謝，防止細(xì)胞老化，令人精神充沛，同時(shí)可加防止細(xì)胞老化，令人精神充沛，同時(shí)可加強(qiáng)機(jī)體免疫力，防治腫瘤。人參花中含有強(qiáng)機(jī)體免疫力，防治腫瘤。人參花中含有豐富的生物，更可強(qiáng)心、益智、通神。豐富的生物，更可強(qiáng)心、益智、通神。 人參花珍貴無比，不寒不燥，人參花珍貴無比，不寒不燥，老少皆宜，適宜各種體質(zhì)食用。老少皆宜，適宜各種體質(zhì)食用。長期食用可使人體精神旺盛，長期食用可使人體精神旺盛，美顏眼養(yǎng)容，延年益壽，真可謂美顏眼養(yǎng)容，延年益壽，真可謂是保健品中的上上佳品。是保健品中的上上佳品。 人參花效果：清熱消炎、平肝清火、解毒利咽、人參花效果：清熱消炎、平肝清火