一班冬季長(zhǎng)跑五則

1、四、一班冬季長(zhǎng)跑五則冬季長(zhǎng)跑日記（一）3 月 23 日星期二天氣：陰轉(zhuǎn)雨一個(gè)星期二的早上，我早早地就來(lái)到了校園里。在校園里，有的同學(xué)在操場(chǎng)上訓(xùn)練著足球， 有的同學(xué)便在教室里高聲地朗讀著課文，有的同學(xué)卻在早讀的時(shí)候說(shuō)著小話。就在這樣一種氣氛中。不知不覺(jué)，時(shí)間已到了上午第二節(jié)課。同學(xué)們都知道，這節(jié)課下課以后便是冬季長(zhǎng)跑了。但這冬季長(zhǎng)跑， 可不是我們所期待的，因?yàn)檫@冬季長(zhǎng)跑每天都把同學(xué)們弄得上氣不接下氣。可是跑的天數(shù)多了， 時(shí)間長(zhǎng)了，同學(xué)們的這種感覺(jué)已在逐漸消失。第二節(jié)課已經(jīng)下課了， 可這次沒(méi)有放下課鈴，而是放出了激越人心的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲，它在同學(xué)們的耳邊回旋著，也在校園上空回蕩。不久，同學(xué)們隨著音樂(lè)

2、的節(jié)奏來(lái)到了操場(chǎng)上。站著整齊的隊(duì)伍，等待著老師安排。 和往常一樣， 我們先做了拉丁操， 過(guò)后就開(kāi)始了我們今天的冬季長(zhǎng)跑 冬季長(zhǎng)跑開(kāi)始了。同學(xué)們一開(kāi)始都信心十足地跑著?？蓻](méi)過(guò)多久，同學(xué)們的積極性都沒(méi)有了，我也一樣，都已經(jīng)累得上氣不接下氣了，那時(shí)候，我多么希望回到教室里好好休息一下啊， 但有的同學(xué)卻沒(méi)有一點(diǎn)要休息的意思，依然認(rèn)真地跑著，我一看到這里，也認(rèn)真地跑了起來(lái)，可實(shí)在是太累了，還是不想再跑了，就開(kāi)始走了起來(lái)，可就是我這一走，就被前面的同學(xué)拋在后面了， “這可糟了。”我自言自語(yǔ)，趕緊追了上去。 “還好，還好，終于追上了。 ”我心想。那時(shí)我追上隊(duì)伍的時(shí)候，使出了最大的力氣。這時(shí)，我已經(jīng)支持不住了

3、，可就在這個(gè)時(shí)候，耳邊響起了放松音樂(lè)，我想：這可真是天助我也啊?？蛇@時(shí)間真是太短了，剛走了一圈，放松音樂(lè)便結(jié)束了，我只能拖著疲憊的雙腳接著跑了起來(lái)。那時(shí)，我有一千個(gè)，一萬(wàn)個(gè)不愿意，因?yàn)槲覍?shí)在是太累了，我都還要多休息一下，可這又能怎么辦？可這又能怎么辦？只好也跟著跑了起來(lái)。就這樣，我又繼續(xù)跑了起來(lái)。終于，結(jié)束了 這加起來(lái)可能只跑了一千多米， 可我感覺(jué)好像跑了一萬(wàn)多米一樣。最后一項(xiàng)是放松運(yùn)動(dòng)感恩的心 ，眼看著也快結(jié)束了，我暗暗告訴自己：在明天的跑步中，我一定不會(huì)這樣了，我肯定會(huì)堅(jiān)持到最后的。作者：成都市楊柳小學(xué)四、一班魯智虎冬季長(zhǎng)跑日記（二）3 月 16 日星期二天氣：晴在寒氣凜凜的冬天，我們像素

4、常一樣，按照每天鍛煉一小時(shí)的規(guī)矩，開(kāi)始了冬季長(zhǎng)跑。在跑步的期間，我們用正常跑步的呼吸方式，把嘴閉好，兩三步一呼，兩三步一吸。每天都像這樣長(zhǎng)跑二十分鐘，達(dá)到小學(xué)生每天一千米的要求。不久，我們的身體將會(huì)變得更加強(qiáng)壯， 更加健康。 只要堅(jiān)持住， 我相信將會(huì)得到我們意想不到的效果。跑后，我只感到有一股暖流不斷地向心潮撲去，感覺(jué)特別暖和，一直氣喘吁吁，全身都冒出豆大的汗珠。不停地喘氣，同學(xué)們都彎著背，用手按住膝蓋，像被人追趕過(guò)似的，大汗淋漓，但我們心里都有個(gè)數(shù)，知道這是為了自己好。而且只有付出，才能有收獲。 我們?nèi)套‖F(xiàn)在的一點(diǎn)點(diǎn)疼痛和疲倦，將會(huì)得到很大的回報(bào)。在一段時(shí)間的冬季長(zhǎng)跑之后，我感到自己跑得都更

5、快了，心臟也跳得沒(méi)那么急了。感覺(jué)身體十分強(qiáng)壯，就連個(gè)子也長(zhǎng)高了，體重也增加了，上體育課也覺(jué)得學(xué)得更快了，食欲也增加了，就像變了一個(gè)人似的。和原來(lái)瘦小的自己比起來(lái)，發(fā)生了很大的變化。 我明白了，這就是冬季長(zhǎng)跑后的結(jié)果和作用。一份付出一分收獲，只要你做到了自己答應(yīng)過(guò)的事情，將會(huì)得到更大的回報(bào)。作者：成都市楊柳小學(xué)四、一班葉鵬舉小記課間長(zhǎng)跑（三）3 月 18 日星期四天氣：晴集合音樂(lè)又響起來(lái)了，嘻，終于來(lái)到了我最喜歡的課間長(zhǎng)跑。我們把熱身運(yùn)動(dòng)做完后，就開(kāi)始跑了。我跑了一會(huì)兒，沒(méi)有以前累，因?yàn)槲覀兠刻煸缟隙家诓賵?chǎng)上冬季長(zhǎng)跑，我已經(jīng)把體力和耐力鍛煉出來(lái)了。大約又跑了五圈，我已經(jīng)開(kāi)始有點(diǎn)累了，這時(shí)，馮老

6、師說(shuō)： “大家用鼻子呼吸，兩三步一呼，兩三步一吸。 ”我聽(tīng)了，就按馮老師說(shuō)的去做，果然沒(méi)多累。課間長(zhǎng)跑完了，馮老師對(duì)我們說(shuō)： “我們長(zhǎng)跑最重要的是耐力和體力，然后才是速度，長(zhǎng)跑還要你們知道跑兩步或三步吸一次，再跑兩三步呼一次。 ”我把馮老師的話牢記在心。我問(wèn)了一下，我們班的小胖劉龍海：你跑了過(guò)后是不是沒(méi)以前累啊？劉龍海笑著說(shuō)：“是呀！這冬季長(zhǎng)跑可幫了我的大忙呀！ ”我喜歡冬季長(zhǎng)跑，我更喜歡能在冬季長(zhǎng)跑中鍛煉，而且我跑步的姿態(tài)和速度 、耐力、體力都前進(jìn)了一大步。對(duì)于像劉龍海這樣不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人是一個(gè)特別好的鍛煉機(jī)會(huì)。我也從冬季長(zhǎng)跑中知道了怎樣運(yùn)用呼吸方法才能節(jié)省體力和調(diào)整好體力。啊！冬季長(zhǎng)跑真是一個(gè)

7、一舉多得的運(yùn)動(dòng)方式！大家一定要熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)喔！我一定會(huì)堅(jiān)持每天早晨做到這項(xiàng)我最喜歡的冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。大家一起加入我們的運(yùn)動(dòng)行列中吧！作者：成都市楊柳小學(xué)四、一班鄧家孟冬季長(zhǎng)跑日記（四）3 月 19 日星期五天氣：晴冬季長(zhǎng)跑是我最喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)了。今天，我就來(lái)給你介紹一下我最喜歡的長(zhǎng)跑是怎樣的。自從冬季長(zhǎng)跑剛開(kāi)始時(shí)，我不知道長(zhǎng)跑需要耐性，就自己得意地跑了起來(lái)。一會(huì)兒跑，一會(huì)兒走。我慢慢地走動(dòng)時(shí)，心想：長(zhǎng)跑就像五十米跑步一樣，真簡(jiǎn)單 我正想著，前面同學(xué)鄧瓊文已經(jīng)離我一米多遠(yuǎn)了。我急忙三步并作兩步，像閃電一般沖了過(guò)去。 “哎呀！”我小聲說(shuō)道，“是誰(shuí)在把我絆倒的？”周?chē)耐瑢W(xué)聽(tīng)了都放聲大笑。我的臉像熟透

8、了的蘋(píng)果，低下了頭。咦 !原來(lái)是鞋帶松了，我跑到邊上，用雙手把鞋帶系好，等著隊(duì)伍到來(lái)。我聽(tīng)見(jiàn)廣播聲有老師在說(shuō)話：“人與人之間保持一定得距離，小跑步 ”原來(lái)是體育秦老師。我按照秦老師說(shuō)的話去做，還沒(méi)有到十分鐘，我已經(jīng)堅(jiān)持不住了。唉，以后要多多練習(xí)?，F(xiàn)在，我已經(jīng)習(xí)慣了，我也慢慢地喜歡上長(zhǎng)跑了。作者：成都市楊柳小學(xué)四、一班馮航鈺冬季長(zhǎng)跑日記（五）3 月 22 日星期一天氣：陰我們學(xué)校最近開(kāi)展了一種新的活動(dòng)冬季長(zhǎng)跑。自從舉辦了這種活動(dòng)，我就喜歡上了長(zhǎng)跑。今天上午第二節(jié)課下了課后，集合號(hào)響了起來(lái)，全校都來(lái)到了操場(chǎng)上，大家做完了拉丁操后，便開(kāi)始冬季長(zhǎng)跑了。長(zhǎng)跑音樂(lè)奏響了，大家緩緩地跑了起來(lái)，我也跟著一起跑

9、了起來(lái)。我的手掌呈空心狀，因?yàn)檫@樣的話， 手就不會(huì)把身上的力氣再向手分來(lái)了，所以跑步時(shí)手不能呈實(shí)心狀，不然力氣就不會(huì)全部集中在腳上了，我的腳也盡量跨大步些。跑了大約十圈后，我漸漸感到力不從心，體力也快用完了。我心想：“馮老師說(shuō)過(guò)，每個(gè)人的體力都有一個(gè)極限，有的人是800 米，有的人是 1000 米，也有的人是 1500 米 在人到達(dá)極限時(shí)，要靠深呼吸來(lái)熬過(guò)去，另外，呼吸時(shí)，舌頭要頂著上口腔，讓舌頭溫暖空氣，以防冷空氣進(jìn)入腸胃，導(dǎo)致胃疼痛，和腦部發(fā)暈。”于是，我便按照這些動(dòng)作來(lái)做，跑了一會(huì)兒，果然，我不再那么難受了。?。《鹃L(zhǎng)跑不僅能鍛煉一個(gè)人的意志，還可以磨練人的毅力，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。作者：成都市楊柳小學(xué)四、一班宋瑞鵬冬季長(zhǎng)跑日記（六）3 月 18 日星期四天氣：晴每當(dāng)我們冬天時(shí)，就會(huì)進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑。冬季長(zhǎng)跑前，全校都會(huì)做統(tǒng)一的拉丁操。拉丁操啊是長(zhǎng)跑前的準(zhǔn)備、熱身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下課鈴聲響了，于是我們整齊地排好隊(duì)，向樓下操場(chǎng)走去。到了操場(chǎng)，跟以往一樣，體育委員整好了隊(duì)，就等待著樓上的班級(jí)的到來(lái)，一分鐘、兩分鐘過(guò)去了，樓上的班級(jí)終于全都下來(lái)了，男生們都無(wú)精打采起來(lái)因?yàn)橐隼〔伲L(zhǎng)的十分鐘過(guò)去了， 但是又迎來(lái)冬季長(zhǎng)跑的腳步聲，長(zhǎng)跑開(kāi)始了， 我這個(gè)胖墩的肥肉開(kāi)始顫抖起來(lái)， 第一節(jié)沒(méi)完， 我都有點(diǎn)支持不住了， 不過(guò)該我當(dāng) “樁”時(shí)，心里和心里的全都力量都開(kāi)始燃燒了起