試論小學(xué)400米教學(xué)方法

1、    試論小學(xué)400米教學(xué)方法    陳天帥摘 要：在分段教學(xué)法的開展下，大大提高了學(xué)生的參與意識、競爭意識和頑強(qiáng)拼搏的精神。在增強(qiáng)體質(zhì)的同時，讓學(xué)生愛上體育課，愛上體育運動。讓校園體育充滿陽光！關(guān)鍵詞：小學(xué)；競賽：g622 ：b ：1002-7661（2016）06-020-01400米是小學(xué)體育教學(xué)的基本教材，同時也是國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)中的重要項目之一。它能發(fā)展學(xué)生的速度、速度耐力和耐久力素質(zhì)。增強(qiáng)心肺功能。是一項發(fā)展下肢力量，同時具有較高鍛煉價值的運動項目。但在當(dāng)今小學(xué)400米教學(xué)中，許多教師至今還采用單一的400米跑的教學(xué)方法。這種方法費時多，效

2、果差。通過多年的教學(xué)和訓(xùn)練實踐，我摸索出400米跑的技術(shù)特點，采用“分段跑”的教學(xué)方法，收到了良好的效果。一、課前預(yù)測在教學(xué)前，首先應(yīng)測驗，測驗的目的是讓學(xué)生在實踐中發(fā)現(xiàn)問題，通過獨立思考，啟發(fā)學(xué)生的思維。結(jié)合老師的講解找出問題的關(guān)鍵，從而誘發(fā)學(xué)生的積極性，為400米跑的教學(xué)創(chuàng)造出良好的心理條件。400米跑在小學(xué)階段屬于中長跑距離。必須采用勻速跑，因為小學(xué)生自控能力差，經(jīng)常出現(xiàn)以下三種情況：1、先快后慢：起跑就用百米的速度，跑到150米左右能量基本上消耗完了，后250米就開始明顯減速；2、先慢后快：前300米速度較慢，把能量都留給后100米。3：在途中跑時，當(dāng)同伴超過自己時就拼命跑，當(dāng)自己領(lǐng)先

3、時，速度就會降下來。以上三種跑法都是錯誤的。400米跑采用勻速跑是合乎少年兒童的心理和生理的，也是最省體力的。二、分段教學(xué)法在教學(xué)中。講清勻速跑和呼吸的方法，同時也要了解和掌握學(xué)生的100米、200米的成績，對提高速度有一定的作用。如：一名六年級女生測試成績?yōu)?分36秒，平均每100米為24秒，而她的百米成績是17秒6。在教學(xué)中按要求她每一百米以22秒跑完，400米成績?yōu)?分28秒，她跑到終點時感覺比跑1分36秒還要輕松省力。近幾年通過分段跑的教學(xué)，在達(dá)標(biāo)和測試中400米的成績有很大提高。但是，我們在教學(xué)過程中都知道400米跑的健身作用。不能忽視。400米跑它屬于中長跑，可以鍛煉小學(xué)生的意志品

4、質(zhì)，激發(fā)學(xué)生參加中長跑活動，從而使健身、健心有機(jī)的結(jié)合起來，達(dá)到既鍛煉身體同時又陶冶了情操。三、步幅、步頻的穩(wěn)定在跑是教學(xué)中，步幅、步頻的穩(wěn)定是關(guān)鍵之一，尤其在400米教學(xué)和訓(xùn)練中起著重要作用。因為400米跑需要均勻的速度，均勻的速度等于均勻的步幅加均勻的步頻（在單位時間內(nèi)）。六年級學(xué)生步幅在1.70米-2米左右，控制步幅和步頻的穩(wěn)定，也是取得好成績的重要因素。四指定目標(biāo)通過測試了解每個學(xué)生的成績。根據(jù)成績和學(xué)生身體素質(zhì)情況，結(jié)合實際制定出；一個目標(biāo)。經(jīng)過一段練習(xí)之后，采用比賽的形式來完成目標(biāo)。在比賽前把水平相近和目標(biāo)相近的學(xué)生編成一組進(jìn)行，這樣有利于學(xué)生之間相互學(xué)習(xí)、幫助，更有利于競爭提高成績，實現(xiàn)目標(biāo)，從而調(diào)動學(xué)生的積極性。終上所述，在分段教學(xué)法的開展下，大大提高了學(xué)生的參