心理健康教案4頁

1、做自己情緒的主人中學(xué)生心理健康教育教案教學(xué)目的：幫助中學(xué)生正確認(rèn)識和對待青春期身心發(fā)展的特點(diǎn)，使其懂得自尊、自愛、自重、自強(qiáng)，形成一定的身心自我調(diào)控能力，能適應(yīng)身心的變化。教學(xué)內(nèi)容：1.通過講解或閱讀，使學(xué)生認(rèn)識情緒的內(nèi)涵與類型，了解中學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)，認(rèn)識青春期情緒發(fā)展中的特殊現(xiàn)象。2.通過自我情緒分析，使學(xué)生了解自己和他人的情緒狀態(tài)，掌握情緒健康標(biāo)準(zhǔn)，使其學(xué)會情緒自我調(diào)節(jié)的方法，培養(yǎng)積極情緒，改變消極情緒，做自己情緒的主人。教學(xué)重點(diǎn)：中學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)。課型及授課方式：講授課、講授與訓(xùn)練相結(jié)合教學(xué)過程：一、講讀（教師講解，學(xué)生閱讀）1.明確什么是情緒？在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們與人或事打交道

2、時，總會產(chǎn)生一定的態(tài)度，如喜、怒、哀、樂都是我們對客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗，這種體驗，心理學(xué)上稱之為情緒。2.情緒在交際中的作用。（1）情緒與認(rèn)識的關(guān)系；情緒由認(rèn)識而產(chǎn)生，它比認(rèn)識更具體，更真切，更強(qiáng)烈。（2）情緒在現(xiàn)實(shí)交往中的巨大作用。（3）情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關(guān)系的紐帶。3.情緒的不同表現(xiàn)形式。（1）孔子認(rèn)為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。（2）宋代名醫(yī)陳無擇的七情說：即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類法。（3）今天，按強(qiáng)度和穩(wěn)定性不同，分為三種形式：心境、熱情、激情。4.情緒的特點(diǎn)及不同類型。（1）情緒肉格性的特征

3、；（2）按復(fù)雜性，情緒可分為簡單情緒和復(fù)雜情緒；（3）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒；（4）按強(qiáng)度不同可分為強(qiáng)弱兩種狀態(tài)；（5）按性質(zhì)不同分為肯定情緒和否定情緒。5.中學(xué)生的情緒特點(diǎn)。（1）沒有擺脫兩極性，煩躁不安是其情緒的主旋律；（2）中學(xué)生情緒更復(fù)雜，一方面，情緒的延續(xù)性增加了；另一方面，情緒也帶上了文飾的內(nèi)隱的曲折的性質(zhì)。二、學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際進(jìn)行自我情緒分析三、訓(xùn)練要想做自己情緒的主人，關(guān)鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。一方面培養(yǎng)積極的情緒，另一方面把消極的情緒引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來。四、全課小結(jié)喜、怒、哀、樂構(gòu)成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復(fù)雜多樣的，處于青春

4、期的中學(xué)生，情緒世界同樣是復(fù)雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無論具有怎樣的特點(diǎn)，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強(qiáng)的作用，也可以起到減弱的作用，關(guān)鍵在于如何調(diào)節(jié)和利用。因此，我們每一個中學(xué)生要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。五、作業(yè)結(jié)合自身情緒的特點(diǎn)，談一談不同的情緒在學(xué)習(xí)生活中的不同作用。板書設(shè)計做自己情緒的主人1.什么是情緒？2.情緒的作用。3.情緒的演變。4.情緒的特征。5.中學(xué)生的情緒特點(diǎn)。6.情緒的調(diào)節(jié)。中學(xué)生心理健康教育課教案：怎樣對待考試焦慮教學(xué)目標(biāo)： 1、 了解考試焦慮對人的生理、生活、學(xué)習(xí)工作的危害； 2、學(xué)會自己調(diào)

5、節(jié)自己，以恰當(dāng)?shù)木o張程度對待每一次考試。教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會克服考試焦慮的幾種方法教學(xué)難點(diǎn)： 運(yùn)用克服考試焦慮的方法，提高自信心 、 教學(xué)過程： （一）創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課 1、案例（投影畫外音）凌××是某中學(xué)初中學(xué)生。上課或做作業(yè)時，會無緣無故地東張西望，遇難題會焦慮甚至手心出汗。該生進(jìn)校后，測驗考試緊張，尤其是初三下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血四個"+"。凌××學(xué)習(xí)上接受知識速度較慢，學(xué)習(xí)方法較差，成績在班中倒數(shù)幾名。有時喪失了學(xué)習(xí)的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。 (讓學(xué)生討論，現(xiàn)身說法。) 2，小結(jié)：引出考試焦慮的概念（二）考試

6、焦慮的危害性 1、分散和阻斷一個人注意的過程。 心理學(xué)的研究表明考試焦慮能夠分散和阻斷注意的過程，使我們不是把注意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔(dān)心、憂慮或多余的動作上、阻斷注意的過程，影響考試的正常發(fā)揮?？荚嚱箲]還會干擾回憶的過程，大腦記憶庫中的信息檢索和提取發(fā)生混亂，會造成錯答、漏答、或不知如何應(yīng)答的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響考試成績。此外，考試焦慮還可以影響我們正常的思維過程，使我們的思維活動陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下，我們的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。 2、考試焦慮對身體健康有不同程度的影響 如考試焦慮如果持續(xù)時間較長，可以導(dǎo)致大腦神經(jīng)活動的興奮與抑制

7、功能的失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥；考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有可能造成心血管功能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾?。豢荚嚱箲]還可以使胃腸蠕動減慢，胃液分泌減少，長此以往，會導(dǎo)致胃炎、胃胃饋瘍（如上例），等消化系統(tǒng)疾??；考試焦慮還可能誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統(tǒng)疾??；此外，考試焦慮的緊張狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統(tǒng)增加?？赡軙l(fā)神經(jīng)興奮性增高、甲狀腺腫大等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。由此可見，考試焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考試焦慮，增強(qiáng)自信心呢？ 1、應(yīng)該以積極主動的態(tài)度迎接考試、客觀對待考試分?jǐn)?shù)。 認(rèn)識到考試以及考試分?jǐn)?shù)是對自己所學(xué)知識掌握是否牢固和全面、靈活

8、運(yùn)用知識的能力強(qiáng)弱的一種檢驗方式。因此，需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，積極主動地復(fù)習(xí)，爭取通過自己的努力考出自己的實(shí)際水平。相反，如果還沒考，就開始憂心忡忡，總怕自己考不好，消極被動，甚至對考試產(chǎn)生抵觸情緒。以這種心態(tài)準(zhǔn)備考試，往往會事倍功半，以這種情緒參加考試，是注定會失敗的。 2、樹立必勝的信心。 面臨考試，尤其像中考這樣的重要考試，常常會產(chǎn)生很大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時，樹立必勝的信心就變得非常重要，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計劃，然后對考試內(nèi)容進(jìn)行全面、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。因為，對考試的信心是根植于對考試內(nèi)容充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)

9、這上的。否則，傖促上陣、窮于應(yīng)付不但注定得不到好成績，而且還會使自己在臨考時亂了陣腳、急躁、焦慮，使本來已經(jīng)掌握了的知識，也無法正常發(fā)揮出來。此外，在充分復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)運(yùn)用自我心理暗示的方法，使自己樹立考試心勝的信心。 3、在考試期間要做好心理和生理準(zhǔn)備。 首先，要科學(xué)、合理地安排自己的時間，制訂詳盡的復(fù)習(xí)計劃，并按照計劃，積極、全面地開展復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時應(yīng)該對應(yīng)考科目面面俱到，避免存在僥幸心理。此外，還要根據(jù)自己的實(shí)際情況，適當(dāng)調(diào)整自己的考前心態(tài)，既要克服過分恐懼、焦慮，自我評價過低，又要避免期望過高，驕傲自滿，這些都會影響到考試成績，只要按照計劃有條不紊地進(jìn)行復(fù)習(xí)，保持良好的考前心態(tài)，就可以有效地避免臨考前緊張、焦慮的心理狀態(tài)。 4、考試期間保持規(guī)律的