中醫(yī)文化與健康管理ppt課件

1、中醫(yī)文化中醫(yī)文化 安康管理安康管理 主講：羅洋教師中醫(yī)文化：黃帝中醫(yī)文化：黃帝黃帝時(shí)代漢朝金元明清現(xiàn)代?黃帝內(nèi)經(jīng)?v第一篇：?上古天真論?v“法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)。v“飲食有節(jié)，起居有常，不忘作勞，神與形俱。 v“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其靜，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)常。第一講：細(xì)節(jié)決議安康第一講：細(xì)節(jié)決議安康日常起居日常起居中的安康攻略中的安康攻略起居v起居有常：v春夜臥早起v夏夜臥早起，無(wú)厭于月v秋早臥早起v冬早臥晚起，冬眠睡眠v規(guī)律v睡前兩小時(shí)不進(jìn)食v睡前靜心v子午覺(jué)v每天靜坐拉便v大便：揉腹v小便：提肛撒尿神功v一段功：積極撒尿，每天6泡尿，

2、上午2泡，下午2泡，早晚各1泡。v二段每次撒尿前，先吸一口氣，然后屏息、咬牙、提跟，再把尿撒出去。v三段功：v 每一泡尿撒到快一半時(shí)，忍住，過(guò)3秒再撒，v再到一半時(shí)，又忍住，過(guò)3秒再撒，不同時(shí)間段對(duì)身體不同器官的危害不同時(shí)間段對(duì)身體不同器官的危害-中醫(yī)解釋中醫(yī)解釋據(jù)?黃帝內(nèi)經(jīng)?記載。 1、子時(shí)23：00-1：00是膽“值班時(shí)間，是心腎相交的時(shí)辰，沒(méi)有休憩會(huì)產(chǎn)生“陰虛陽(yáng)亢的景象。 2、丑時(shí)1：00-3：00是肝藏血“值班時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人“易動(dòng)肝火就是這樣的一個(gè)道理。 3、寅時(shí)3：00-5：00是肺“值班時(shí)間，精氣虛耗得厲害，是過(guò)早衰老的催化劑，老年人在這個(gè)時(shí)間容易驚醒就是年老體衰這個(gè)道理。4、

3、卯時(shí)5：00-7：00是大腸“主管時(shí)間，應(yīng)該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個(gè)時(shí)間卻睡覺(jué)了，該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會(huì)有兩種情況：便秘或者是便溏。 5、辰時(shí)7：00-9：00是胃“主管時(shí)間，應(yīng)該是“采陰補(bǔ)陽(yáng)要屬陽(yáng)胃脾運(yùn)化屬陰食物的時(shí)辰，熬夜的人還在睡覺(jué)就損了胃。 6、巳時(shí)9：00-11：00是脾“主管時(shí)間，脾把胃攝入的食物中有利的物質(zhì)轉(zhuǎn)換成營(yíng)養(yǎng)小腸吸收，廢料交給大腸排泄。這段時(shí)間吃食物或者不吃食物都會(huì)損害脾臟。所以經(jīng)常熬夜的人大多數(shù)是“脾氣不好第二講：運(yùn)動(dòng)太極拳道家易筋導(dǎo)引術(shù)太極混元樁熬夜族前方護(hù)理：v穴位護(hù)理：v內(nèi)關(guān)v神門v按揉心經(jīng)v百會(huì)第三講：吃出一身安康第三講：吃出一身安康飲食養(yǎng)生飲食養(yǎng)生

4、道家人說(shuō)：“吃什么不重要，重要的怎樣吃，吃的方法。道家人說(shuō)：“吃有活力的食物，不吃有死相的東西。v齋咒：v五星之氣，六甲之精。v三真天倉(cāng)，青云常盈。v黃父赤子，守中無(wú)傾。v v 無(wú)量壽福！飲食有節(jié)有助于長(zhǎng)壽飲食有節(jié)有助于長(zhǎng)壽記住一個(gè)字-節(jié)。節(jié)就是節(jié)制，飲食有節(jié)，詳細(xì)地說(shuō)，還要遵照下面五條原那么。少-七分飽、晚上不吃慢-細(xì)嚼慢咽雜-葷素搭配、粗細(xì)搭配、酸堿搭配淡-少鹽、少油、少糖溫-不要吃太燙、太涼的東西。 吃低熱量的東西。百歲老人的長(zhǎng)壽食譜百歲老人的長(zhǎng)壽食譜進(jìn)攻篇進(jìn)攻篇精神復(fù)原美食搜捕行動(dòng)精神復(fù)原美食搜捕行動(dòng)v針對(duì)病癥：皮膚受損營(yíng)養(yǎng)食譜：針對(duì)病癥：皮膚受損營(yíng)養(yǎng)食譜：v皮膚好壞跟：肺金、脾胃土皮

5、膚好壞跟：肺金、脾胃土有關(guān)有關(guān)v脾胃最喜歡五谷雜糧的味道：小米脾胃最喜歡五谷雜糧的味道：小米v淘米水養(yǎng)膚法淘米水養(yǎng)膚法v五行潤(rùn)肺化痰粥：西米、白果、銀耳五行潤(rùn)肺化痰粥：西米、白果、銀耳、冰糖、冰糖v蜂蜜紅棗茶蜂蜜紅棗茶薏仁排骨海帶湯薏仁排骨海帶湯花生燉花生燉豬蹄豬蹄針對(duì)病癥：抵抗力下降簡(jiǎn)單食療助他加強(qiáng)抵抗力v靈芝大棗湯加強(qiáng)免疫力、防治癌癥v蜂蜜強(qiáng)壯身體，v加強(qiáng)膂力v枸杞助陽(yáng)補(bǔ)陰，v身體壯，睡得香黃精v何首烏煮雞蛋v韭菜炒雞蛋針對(duì)病癥：記憶力下降加強(qiáng)記憶力的食物v核桃v黑芝麻v桂圓v巧克力v牛奶v小米桂圓粥v玉米淮山粥針對(duì)病癥：陰虛火旺營(yíng)養(yǎng)食譜v滋陰藥食黃精、枸杞、阿膠、麥冬、天門冬v香蕉百合燉

6、銀耳v甲魚生地豬瘦肉湯v蓮子銀耳湯v滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神針對(duì)病癥：視力下降營(yíng)養(yǎng)食譜v食物：維生素A，維生素B族，維生素C，枸杞子、決明子v杞汁滋補(bǔ)飲v山楂構(gòu)杞飲v菊花雙米粥v按目吃哪些食物可以降血壓、血脂吃哪些食物可以降血壓、血脂v山楂v紅曲v丹參v何首烏飲水的學(xué)問(wèn)飲水的學(xué)問(wèn)v陰陽(yáng)水第四講：心態(tài)好，活到老第四講：心態(tài)好，活到老 情志養(yǎng)生情志養(yǎng)生1、五心養(yǎng)神法v心態(tài)平和v心境高興v心地仁慈v心胸開(kāi)闊v心靈純真心態(tài)平和：清靜、少欲。心態(tài)平和：清靜、少欲。 “恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。 “少那么得，多那么惑。 幸福不在得到的多，而在計(jì)較的少。 現(xiàn)代人都不是餓死的，都是撐死的。蘇東坡與佛印

7、的故事 叩首天中天，佛光照大千。八風(fēng)吹不動(dòng)，端坐紫金蓮。心境高興心境高興知足那么常樂(lè)知足那么常樂(lè)“美其食，任其服，樂(lè)其俗。美其食，任其服，樂(lè)其俗?！鞍财渚印０财渚?。學(xué)會(huì)換位思索學(xué)會(huì)換位思索“母親的兩個(gè)兒子故事母親的兩個(gè)兒子故事再教大家一個(gè)方法再教大家一個(gè)方法-發(fā)現(xiàn)高興發(fā)現(xiàn)高興蘇東坡蘇東坡“羊蝎子的故事羊蝎子的故事心地仁慈心地仁慈佛家：慈悲、慈祥之心道家：養(yǎng)生即為養(yǎng)德，積德行善。善心儒家：“仁者愛(ài)人，仁愛(ài)之心 “人之初，性本善。家庭：父母之愛(ài)也叫慈祥之心慈祥是不要報(bào)答的一種愛(ài)，要想安康長(zhǎng)壽高興就要有慈祥之心，要想有慈祥之心就要先學(xué)會(huì)一個(gè)字“孝。如今上一代對(duì)下一代有“慈祥，下一代對(duì)上一代卻沒(méi)了“孝

8、。心胸開(kāi)闊心胸開(kāi)闊不為小事斤斤計(jì)較：“六尺巷的故事 千里來(lái)書只為墻，讓他三尺又如何。 長(zhǎng)城萬(wàn)里今猶在，不見(jiàn)當(dāng)年秦始皇。不要把小事放到心里很長(zhǎng)時(shí)間吃虧是福： “讓三分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。心靈純真只需做到以上只需做到以上“四心就可以到達(dá)心靈純真四心就可以到達(dá)心靈純真 當(dāng)今社會(huì)，我們過(guò)多地關(guān)注物質(zhì)生活當(dāng)今社會(huì)，我們過(guò)多地關(guān)注物質(zhì)生活，多少人俗務(wù)纏身，多少人追名逐利。，多少人俗務(wù)纏身，多少人追名逐利?！懊γ?“累累 當(dāng)今社會(huì)最需求的是心靈純真當(dāng)今社會(huì)最需求的是心靈純真!心靈的心靈的清濁決議我們的生活質(zhì)量，決議我們的幸福清濁決議我們的生活質(zhì)量，決議我們的幸福指數(shù)！指數(shù)！ 如今越來(lái)越多的人去佛寺、道觀燒香如今越來(lái)越多的人去佛寺、道觀燒香拜佛保佑本人、祈求什么，假設(shè)動(dòng)機(jī)和目的拜佛保佑本人、祈求什么，假設(shè)動(dòng)機(jī)和目的偏了也