第十一章第五節(jié).課件電子教案教學(xué)教程

1、第第11章章 運(yùn)動與身體機(jī)能變化運(yùn)動與身體機(jī)能變化第第五五節(jié)節(jié) 脫訓(xùn)與尖峰狀態(tài)訓(xùn)練脫訓(xùn)與尖峰狀態(tài)訓(xùn)練主講：王松濤主講：王松濤 教授教授華南師范大學(xué)華南師范大學(xué)一一 、脫訓(xùn)、脫訓(xùn) 概念：概念：由于訓(xùn)練減少或停止，先前所形成的解剖、由于訓(xùn)練減少或停止，先前所形成的解剖、生理及運(yùn)動成績的適應(yīng)會完全或部分消失。生理及運(yùn)動成績的適應(yīng)會完全或部分消失。 （一）脫訓(xùn)對身體機(jī)能的影響（一）脫訓(xùn)對身體機(jī)能的影響 1. 心肺系統(tǒng)：已提高的心肺系統(tǒng)功能下降心肺系統(tǒng)：已提高的心肺系統(tǒng)功能下降 2. 身體素質(zhì)：肌肉力量和功率、柔韌性下降身體素質(zhì)：肌肉力量和功率、柔韌性下降（二）脫訓(xùn)應(yīng)注意的生理問題（二）脫訓(xùn)應(yīng)注意的生理

2、問題 與未經(jīng)訓(xùn)練者相比，訓(xùn)練有素者脫訓(xùn)中損失更多；與未經(jīng)訓(xùn)練者相比，訓(xùn)練有素者脫訓(xùn)中損失更多； 脫訓(xùn)后，心肺耐力下降遠(yuǎn)大于肌肉耐力、力量和脫訓(xùn)后，心肺耐力下降遠(yuǎn)大于肌肉耐力、力量和功率的下降；功率的下降； 為保持心肺耐力，每周至少訓(xùn)練為保持心肺耐力，每周至少訓(xùn)練3次，強(qiáng)度到達(dá)次，強(qiáng)度到達(dá)正常訓(xùn)練強(qiáng)度正常訓(xùn)練強(qiáng)度70%； 脫訓(xùn)期只需很少的運(yùn)動刺激就可以保持肌肉力量脫訓(xùn)期只需很少的運(yùn)動刺激就可以保持肌肉力量和功率。和功率。二、尖峰狀態(tài)訓(xùn)練二、尖峰狀態(tài)訓(xùn)練 概念：概念：運(yùn)動員在參加大賽前的最后幾天，采用降運(yùn)動員在參加大賽前的最后幾天，采用降低訓(xùn)練負(fù)荷的一種訓(xùn)練方式，稱為尖峰狀態(tài)訓(xùn)練。低訓(xùn)練負(fù)荷的一種

3、訓(xùn)練方式，稱為尖峰狀態(tài)訓(xùn)練。 訓(xùn)練負(fù)荷降低包括：訓(xùn)練負(fù)荷降低包括：訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練頻訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練頻率以及持續(xù)時間改變等。率以及持續(xù)時間改變等。428天。天。 尖峰狀態(tài)訓(xùn)練適合典型運(yùn)動項(xiàng)目包括：尖峰狀態(tài)訓(xùn)練適合典型運(yùn)動項(xiàng)目包括：田徑、游田徑、游泳、自行車、帆船及鐵人三項(xiàng)等。泳、自行車、帆船及鐵人三項(xiàng)等。小小 結(jié)結(jié) 名詞：名詞： 運(yùn)動性疲勞、超量恢復(fù)運(yùn)動性疲勞、超量恢復(fù) 問題：問題： 準(zhǔn)備活動的生理作用準(zhǔn)備活動的生理作用 知識點(diǎn)：知識點(diǎn)： 賽前狀態(tài)和進(jìn)入工作狀態(tài)的生理機(jī)制分別賽前狀態(tài)和進(jìn)入工作狀態(tài)的生理機(jī)制分別是什么？是什么？ 運(yùn)動過程中依次經(jīng)過哪幾個機(jī)能狀態(tài)運(yùn)動過程中依次經(jīng)過哪幾個機(jī)能狀態(tài) 極點(diǎn)和第二次呼吸現(xiàn)象的表現(xiàn)及其原因極點(diǎn)和第二次呼吸現(xiàn)象的表現(xiàn)及其原因國家級精品資源共享課國家級精品資源共享課運(yùn)動生理學(xué)運(yùn)動生理學(xué)第第11章章 運(yùn)動與身體機(jī)能變化運(yùn)動