蘭州市30—40歲婦女有氧健身操運動后WHR和身體成分的變化

1、蘭州市3040歲婦女有氧健身操運動后WHR和身體成分的變化蘭州醫(yī)學院2002年12月第28卷第4期JLanzhouMedCoil,Dee.2002,Vol28,No4.17.蘭州市304O歲婦女有氧健身操運動后WHR和身體成分的變化董靜梅3040歲婦女的身體機能已開始衰退,體質下降,其中肥胖是造成婦女心理,生理不良變化的重要因素,因此更多地婦女投身到有氧健身操的運動中,通過健身操運動來達到健身,減肥的目的.根據(jù)國內(nèi)外有關中老年女性參加各種健身運動的研究結果表明0:健身運動具有改善機體機能,提高免疫水平,協(xié)調(diào)內(nèi)分泌激素水平,防治各種心腦血管疾病和骨質疏松,延緩衰老等作用.有氧健身操的健身減肥效果

2、已經(jīng)得到專家的論證J.目前世界上評價肥胖的標準有BMI(體重指數(shù)),WHR(臀腰比)和體脂%,其中BMI是最常用的評價標準,WHR是美國科研人員提出的一種簡單有效的檢測人體肥胖的新方法.體脂%是最具體的衡量肥胖的標準,究竟那一種標準更適合我國的人種和3040歲婦女這一特殊人群呢?目前有關有氧健身操運動針對3040歲婦女這一特殊群體的影響和我國女性肥胖評價標準還鮮見報道,本文的研究目的是:(1)探討有氧健身操對304J0歲婦女的BMI,WHR和身體成分的影響,(2)探討應用WHR簡單的評價我國中年婦女肥胖的可行性和應用BMI作為評價3O一40歲婦女肥胖的不合理性.1研究對象與方法1.1研究對象蘭

3、州市健身俱樂部會員,參加健身操鍛煉1年以上的3O一40歲婦女148人.1.2調(diào)查與測試時間第一次測試時間:2000年2月一4月;第二次測試時間:2001年2月一4月.1.3測試指標與方法身體成分:用皮褶厚度推算法.測試時讓會員著健美服,脫鞋測其體重(kg)和身高(m)后自然站立,用皮褶厚度計測量腹部,髂部的皮褶厚度,按身體密度(D)=1.07090.00105X(腹部皮褶厚度)作者單位:730070蘭州高等師范?？茖W校體育系和D=1.071l一0.00164X(髂部皮褶厚度)計算出身體密度,代入Brozek公式求出脂肪%:脂肪%=(4.570÷身體密度一4.142)×100

4、再根據(jù)下列公式得出脂肪量和瘦體重:脂肪量=體重×體脂肪%;瘦體重=體重一脂肪量.WHR:測試時讓會員自然站立,平靜呼吸,采用軟尺(cm)測量.腰圍以臍水平線為準,臀圍以經(jīng)過臀部最大處(向后最突出部位的水平圍度)的水平線為準.WHR=腰圍(cn1)/臀圍(cn1);BMI:體重(kg)/身高(m2)1.4數(shù)據(jù)處理采用數(shù)理統(tǒng)計和文獻資料分析的方法,應用成對資料的t檢驗法,以P0.05為顯著性標準.全部數(shù)據(jù)用Excel軟件進行處理.2結果2.1有氧健身操運動后BMI的變化表1有氧健身操鍛煉前后BMI的比較由表1可以看出,參加有氧健身操的婦女均為成年人,身高在1年的鍛煉后沒有變化,體重略有降

5、低,但未達到顯著性水平,無統(tǒng)計學意義,所以BMI在1年的鍛煉后也沒有統(tǒng)計學意義.2.2有氧健身操運動后WHR的變化表2有氧健身操鍛煉前后WHR的比較?18?蘭州醫(yī)學院2002年l2月第28卷第4期JLanzhouMedCoil,竺:!墊!由表2可以看出,經(jīng)過一年的有氧健身操鍛煉,實驗對象的體脂分布有所變化,鍛煉后的腰圍有了顯著性的減少,臀圍有所縮小但未達到顯著性水平,WHR在鍛煉前后有了顯著性的減小.2.3有氧健身操運動后身體成分的變化表3有氧健身操運動后身體成分各指標的比較從表3可以看出,通過一年的健身操鍛煉后,實驗對象的身體成分各指標中:體重有所下降,但未達到顯著性水平,無統(tǒng)計學意義;脂肪

6、量顯著降底,達到極其顯著性水平;而瘦體重明顯增加,達到顯著性水平;脂肪%明顯降低,達到極其顯著性水平.3討論BMI是衡量肥胖的最常用的指標,是評價身體成分,判定營養(yǎng)狀況的依據(jù),世界衛(wèi)生組織把亞洲人的肥胖定義為:人體標準體重為BMI=22,BMI<20為偏瘦,營養(yǎng)不良,2024為正常,營養(yǎng)平衡,2426.5為偏胖,BMI>26.5為肥胖,營養(yǎng)過剩L4J.這是對于群體的橫向比較的評價標準,對于一個成年人做縱向比較就不大妥當了,因為成年人的身高不再變化,BMI的降低只有依賴于體重的下降,而體重的高低取決于人體的身體成分的變化.身體成分包括脂肪和去脂成分(瘦體重),體重=脂

7、肪量+瘦體重,因此單純地用體重的高低來衡量肥胖與否是極為錯誤的,肥胖的評價要分析身體成分中脂肪的含量和瘦體重的比例.評價的標準是:一般男性體脂%超過20%為肥胖,女性體脂%超過30%為肥胖.通過本次測試,蘭州市3040歲婦女通過健身俱樂部的有氧健身操鍛煉有效地降低了體脂百分比,同時增加了瘦體重,而體重的變化呈多樣性,有25%的人體重增加了,54%的人體重降低了,另有21%的人體重基本沒有變化.這說明健身操運動在有效地降低人體體脂的同時增加了人體的瘦體重,而體重的變化則因人而異.這里值得提出的是:大多數(shù)俱樂部會員不了解減肥與減體重的區(qū)別,單純地用體重的升降來衡量健身運動的減肥效果是不科學的.WH

8、R是美國科研人員提出的一種簡單檢測健康的新方法,經(jīng)過大量數(shù)據(jù)測試表明:健康男性的WHR平均為0.850.9,女性平均為0.750.8_2J.本次測試顯示:通過一年的有氧健身操鍛煉,測試者的WHR明顯降低,發(fā)生了顯著性的變化.同時我們發(fā)現(xiàn),鍛煉前后的腰圍的變化很顯著,而臀圍的變化不大,這說明通過有氧健身操的鍛煉,人體體脂的分布發(fā)生了很大的變化.婦女從30歲開始由于懷孕,分娩等引起體質下降,內(nèi)分泌失調(diào)導致大量的脂肪堆積在腰,腹,臀部,從而失去了優(yōu)美的體型,這時若不及時的進行健身減肥鍛煉和心理調(diào)節(jié),將會誘發(fā)一些更年期綜合癥和心腦血管疾病的發(fā)生.本次測試中,身體成分的測定,需要測定幾個部位的皮褶厚度,

9、用皮褶厚度計來測試,我國目前所用的皮褶厚度計在測試時,由于技術上的原因所測的誤差很大,同時身體成分的推算是一連串復雜的計算.所以對于3040歲婦女這一特殊群體用身體成分的標準來衡量肥胖雖然比較科學但測試方法比較復雜,而BMI的測定則由于體重的高低不能簡單地衡量肥胖而不夠科學,通過本次測試發(fā)現(xiàn)最簡單方便和科學的方法是測定WHR.參考文獻1葉棋濃.蛋白酶與細胞凋亡.國外醫(yī)學分子生物學分冊,1996,18:2562602BortnerCD.eroleofDNAfragmentationinapoptosis.TendsCellBiology,1995,5:21263KeithFJ.Inhibitionofbel一2withantisense0lig0nucl