研究性學(xué)習(xí)愛護(hù)眼睛·PPT文稿

1、青少年如何預(yù)防近視長(zhǎng)安一中高一十四班長(zhǎng)安一中高一十四班組長(zhǎng)：張?jiān)揭憬M長(zhǎng)：張?jiān)揭?組員：王欣怡組員：王欣怡 侯昊琛侯昊琛 蘭旭東蘭旭東 王悅王悅 李國政李國政課題的提出 眼睛是心靈的窗戶，對(duì)每個(gè)人來說都非常重要。在我們身邊，有很多近 視的人，是什么導(dǎo)致他們近視？近視對(duì)人們的影響有多大？我們對(duì)預(yù)防近視的知識(shí)又了解多少？當(dāng)眼睛受到傷害是，我們又要如何去保護(hù)？ MYOPIA 近視是眼睛看不清遠(yuǎn)物，卻能看清近物的特征。在屈光靜止的前提下，遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜處匯聚，而在視網(wǎng)膜前形成焦點(diǎn)，因而使視覺造成視覺變形，導(dǎo)致遠(yuǎn)方物體模糊不清。近視可分為屈光和軸性兩類，其中屈光近視最為嚴(yán)重。屈光近視可達(dá)到六百度以

2、上，稱為高度近視。調(diào)查問卷調(diào)查問卷你知道看書時(shí)眼睛距書本的距離嗎？你知道看書時(shí)眼睛距書本的距離嗎？你認(rèn)為戴眼鏡會(huì)使眼睛度數(shù)加深還是減弱？近視對(duì)你的學(xué)習(xí)生活有影響嗎？近視對(duì)你的學(xué)習(xí)生活有影響嗎？如果你近視了你會(huì)戴隱形眼鏡嗎？如果你近視了你會(huì)戴隱形眼鏡嗎？如何在眼睛疲勞時(shí)讓眼睛得到放松？如何在眼睛疲勞時(shí)讓眼睛得到放松？你認(rèn)為近視會(huì)遺傳嗎？你認(rèn)為近視會(huì)遺傳嗎？你平時(shí)看電視離電視有多遠(yuǎn)？你平時(shí)看電視離電視有多遠(yuǎn)？你認(rèn)為近視不深的人經(jīng)常戴眼鏡好嗎？你認(rèn)為近視不深的人經(jīng)常戴眼鏡好嗎？眼睛近視了戴隱形眼鏡好嗎？眼睛近視了戴隱形眼鏡好嗎？能隨便帶別人的眼睛嗎？能隨便帶別人的眼睛嗎？調(diào)查結(jié)果調(diào)查結(jié)果 從數(shù)據(jù)中得

3、出，了解預(yù)防近視的人很多，但不懂的人也很多，根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，西安市有60%的青少年都已近視，這已嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。身體是革命的本錢，我們寒窗苦讀，只為長(zhǎng)大成為有用的人，可這的前提是身體健康。所以我們應(yīng)積極的倡導(dǎo)廣大青少年關(guān)愛眼睛，珍惜光明！預(yù)防近視的有效措施 防止用眼過度，近距離用眼不超過五十分鐘。 不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著趴著走動(dòng)或乘車時(shí)看書。 經(jīng)常做眼保健操，檢查視力。 讀書寫字時(shí)要經(jīng)常眨眼睛，感到眼睛疲勞時(shí)可閉目半分鐘。 不要偏食挑食，不要過多食用糖類。 注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼部周圍清潔。美瞳的危害 美瞳當(dāng)中有一些色素，這些色素都是直接染在美瞳上的，如果是質(zhì)量差一

4、點(diǎn)的還會(huì)在眼睛上掉色，發(fā)炎，紅腫之類的癥狀也會(huì)發(fā)生，并且眼睛抵抗力下降 。 戴美瞳，容易產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)干眼癥。導(dǎo)致眼酸癢、異物感、多眼屎、干澀感，眼睛燒灼且視物模糊。 愛眼口訣 保護(hù)視力很重要，不良習(xí)慣需改掉 臺(tái)燈放在左前方，室內(nèi)燈光不可少 讀寫姿勢(shì)要正確，一尺距離最可好 乘車走路不閱讀，趴著躺著勿看書 青山綠水常親近，睡眠充足不過勞 心明眼亮精神爽，寬廣世界多美妙飲食結(jié)構(gòu)與近視 研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是

5、鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。近視者可補(bǔ)充 1.蛋白質(zhì) 就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。 2.鈣 鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆

6、類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。3.維生素 維生素維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。防止近視的飲食 1早餐：雞蛋12個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因?yàn)槌粤藷筇^的蛋白

7、質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會(huì)造成缺鈣。另外應(yīng)注意不放糖，因?yàn)槌蕴沁^多也會(huì)引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素。無機(jī)鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對(duì)眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)起一定作用。通過營養(yǎng)，可增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅(jiān)韌性。 2枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。 3雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻