注意胃腸調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)范文

1、胃腸調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)范文經(jīng)常聽到很多人抱怨自己的腸胃不好，不知道要如何來調(diào)理，也不知道應(yīng)該吃什么會(huì)比較好。 其實(shí)腸胃不好很多都是因?yàn)樯钭飨⒉徽?、飲食不衛(wèi)生等原因造成的，想要改善調(diào)理腸胃功能，要從日常做起。腸胃不好如何調(diào)理 ?1 、規(guī)律飲食，定時(shí)定量。很多人腸胃不好，其實(shí)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不規(guī)則的飲食習(xí)慣造成的， 因此想要調(diào)理好腸胃， 最簡(jiǎn)單的方法便是調(diào)理好腸胃、有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，不要吃太飽，也不要餓著肚子。另外研究也表明，有規(guī)律地進(jìn)餐進(jìn)食，定時(shí)定量，可形成條件反射，這有助于消化腺的分泌，更利于腸胃消化。2 、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不

2、良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利 ; 腌制的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 不宜多吃 ; 生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎癥。3 、溫度適宜、細(xì)嚼慢咽。吃飯的時(shí)候，食物的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為準(zhǔn)，吃的時(shí)候要“細(xì)嚼慢咽”，以減輕對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)。另外對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。4 、注意防寒、避免刺激。胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸煙會(huì)使胃部血管收縮， 影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。所以最好不要吸煙、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。腸胃不好應(yīng)該吃什么 ?前

3、面說了那么多要如何調(diào)理腸胃的，那腸胃不好的人應(yīng)該吃什么比較好呢 ?一、多吃富含維生素 C的食物。維生素 C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素 C 的含量，能有效發(fā)揮胃的功能， 保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素 C的新鮮水果和蔬菜，如青菜、西蘭花、鮮棗等。二、多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、細(xì)軟易消化的食物，如牛奶、豆角、雞蛋、魚肉等。三、多吃一些面食，比如饅頭。另外小米粥、胡蘿卜、甘藍(lán)菜等食物也不錯(cuò)，對(duì)腸胃有好處。胃腸調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng) 篇 2秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，稍不注意，腸胃疾病就會(huì)蜂擁而至，表現(xiàn)為食欲不振、胃痛、畏寒、發(fā)熱等。秋天是腸胃疾病高發(fā)的時(shí)期，大家要注意避免腸胃疾病的復(fù)發(fā)或加重，

4、 特別是要注意腸的保暖。 除了給腸胃保暖之外，還應(yīng)當(dāng)從飲食方面上保護(hù)腸胃。不燙不涼飲食的溫度應(yīng)做到“不燙不涼”。因?yàn)檫^燙或過冷的食物進(jìn)入胃腸后，都會(huì)刺激胃腸黏膜，久而久之，就易引發(fā)腸胃疾病。熱騰騰的飯菜，要等到不燙時(shí)再放進(jìn)嘴里（大約 40左右），而剛從冰箱里拿出來的冷飲，應(yīng)該在常溫下放一會(huì)兒再吃。柔軟、易消化對(duì)于腸胃而言，負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。所以，保護(hù)腸胃應(yīng)以柔軟、容易消化的食物為主，而對(duì)于質(zhì)地堅(jiān)硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負(fù)擔(dān)。以素食為主飲食中，應(yīng)該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類等動(dòng)物性食品為輔， 適當(dāng)加大三文魚等深海魚的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃所喜歡的?？谖兑宓宓悄c胃對(duì)食物的要求之一，不僅要少吃高脂食品，還需適當(dāng)控制鹽攝入。在外就餐是，盡可能不要吃煎、 炸、熏烤和口感膩的菜，盡量吃一些蒸、煮、燉的食物。注意食材衛(wèi)生秋季，腹瀉、胃痛等腸胃疾病，大多數(shù)都是因食材衛(wèi)生不到位所致。1 、蔬菜生長(zhǎng)于土壤中，容易受到環(huán)境污染、動(dòng)物糞便及其他污染源的污染。食用時(shí)，需徹底清洗蔬菜，最好煮熟后食用。還有就是，蔬菜與肉食一定