乒乓球的基本技術(shù)

1、乒乓球的基本技術(shù) 的基本技術(shù)_ 其次節(jié) 乒乓球的基本技術(shù)一、握拍法乒乓球的握拍法主要有兩種:一是直握拍;二是橫握拍。(一)直拍握法動(dòng)作要點(diǎn):拍前，以食指其次指關(guān)節(jié)和拇指第一指關(guān)節(jié)扣拍;拍后，三指彎曲貼于拍的1/3上端。這種握拍法，簡(jiǎn)稱(chēng)中鉗式(見(jiàn)圖111)。圖111(二)橫拍握法動(dòng)作要點(diǎn):虎口貼拍，食指在拍前，拇指在拍后，其他三指自然握住拍柄。這種握法又稱(chēng)為八字式(見(jiàn)圖112)。正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng);反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。圖112(三)握拍應(yīng)注重的問(wèn)題(1)握拍辦法要穩(wěn)定，不要輕易轉(zhuǎn)變握拍方式，以便保持相對(duì)穩(wěn)定的擊球動(dòng)作。(2)握拍不能過(guò)緊、過(guò)松或太深、太淺，以免影響手腕動(dòng)作的靈便性

2、和擊球的力氣與命中率。(3)不論直握或橫握，在預(yù)備擊球時(shí)或把球擊出后，手指都不要過(guò)分用力握拍，以便拍形復(fù)原到預(yù)備擊球的狀態(tài)，也可使手的各部分準(zhǔn)時(shí)放松，避開(kāi)手腕、前臂的僵硬。二、基本站位與預(yù)備姿態(tài)(一)基本站位基本站位應(yīng)該按照個(gè)人的不同類(lèi)型打法來(lái)確定?；菊疚慌c個(gè)人打法特點(diǎn)相適應(yīng)，則有助于發(fā)揮其技術(shù)之所長(zhǎng)?？梢哉f(shuō)，基本站位的適當(dāng)與否，對(duì)技術(shù)長(zhǎng)處發(fā)揮的好壞是有很大影響的。動(dòng)作要點(diǎn):因?yàn)槠古仪虻拇蚍ú煌?，擊球員基本站位也會(huì)略有區(qū)分。(1)左推右攻打法:基本站位在近臺(tái)中間偏左。(2)兩面攻打法:基本站位在近臺(tái)中間。(3)弧圈球打法:基本站位在中臺(tái)偏左。(4)橫拍攻削結(jié)合打法:基本站位在中臺(tái)附近。(二)

3、預(yù)備姿態(tài)擊球員在還擊每一個(gè)來(lái)球之前，應(yīng)該使身體保持正確的預(yù)備姿態(tài)以便快速起動(dòng)。動(dòng)作要點(diǎn):兩腳平行站立，膝微屈并稍?xún)?nèi)扣，上體略向前傾，重心置于兩腳之間。含胸收腹，兩眼凝視來(lái)球。球拍置于腹前。三、基本步法步法是乒乓球的生命。它是影響技術(shù)水平發(fā)揮的挺直因素之一，沒(méi)有靈便的步法，就不行能有效地回?fù)魜?lái)球，無(wú)法用法有效的手法。(一)單步在來(lái)球距離身體一步以?xún)?nèi)的較小范圍且角度不大的狀況下、臺(tái)內(nèi)球在還擊追身球時(shí)采納此種步法。動(dòng)作要點(diǎn):以一腳前腳掌內(nèi)側(cè)為軸稍轉(zhuǎn)動(dòng)、蹬地用力，另一腳一直球方向做前后左右移動(dòng)一步。(二)跨步(亦稱(chēng)滑步或換步)兩面攻打法的人從基本站位向左右移動(dòng)時(shí)多采納此步法。動(dòng)作要點(diǎn):一只腳一直球方向

4、移動(dòng)，另一只腳隨即跟著移動(dòng)一步。(三)側(cè)身步從反手推擋站位到側(cè)身正手攻球的技術(shù)打法中多采納此種步法。動(dòng)作要點(diǎn):以左腳為軸，右腳向左后方移動(dòng)一步。(四)交錯(cuò)步在來(lái)球較遠(yuǎn)的狀況下多采納此步法。動(dòng)作要點(diǎn):以來(lái)球反方向左腳一直球方向交錯(cuò)，并超過(guò)另一腳，然后另一腳隨即一直球方向移動(dòng)。步法練習(xí)應(yīng)注重事項(xiàng):(1)站位時(shí)步幅的寬度要合適，普通應(yīng)略寬于肩。如過(guò)窄則重心不穩(wěn)定，過(guò)寬雖重心穩(wěn)定但不利于快速起動(dòng)。(2)重心過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響起動(dòng)速度。要求上體稍前傾，使重心靠前，兩腿微屈，膝關(guān)節(jié)保持一定的。為了能夠做到隨時(shí)可以起動(dòng)，腳跟應(yīng)稍提起，兩膝稍?xún)?nèi)收，兩腳掌內(nèi)側(cè)著地。(3)為保持擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性，移動(dòng)前后，身體重

5、心不宜有凹凸的起伏。(4)快速而有力的蹬地動(dòng)作是加快起動(dòng)速度的條件。側(cè)向移動(dòng)時(shí)，要側(cè)蹬和側(cè)跨。四、發(fā)球技術(shù)發(fā)球在競(jìng)賽中對(duì)于揚(yáng)己之長(zhǎng)、攻彼之短均有著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的意義。它是銜接囫圇乒乓球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)。發(fā)球、接發(fā)球、發(fā)球搶攻稱(chēng)為前三板技術(shù)，是我國(guó)乒乓球的強(qiáng)項(xiàng)技術(shù)。(一)發(fā)球的基本辦法發(fā)球主要由拋球和揮拍擊球兩個(gè)動(dòng)作組成。拋球是前提，擊球部位和揮拍方向是打算發(fā)球性質(zhì)的，用力大小和第一落點(diǎn)的遠(yuǎn)近是發(fā)球變幻的條件。1.平擊發(fā)球動(dòng)作要點(diǎn):左腳稍前，拋球的同時(shí)轉(zhuǎn)體手臂向身體右后方引拍，當(dāng)球下降稍高于球網(wǎng)時(shí)，手臂向左前方發(fā)力，揮拍擊球中上部，順勢(shì)還原。2.正手發(fā)下(上)旋球動(dòng)作要點(diǎn):正手發(fā)下旋球時(shí)，手

6、臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的中下部摩擦。發(fā)上旋球動(dòng)作相像，但摩擦球的部位不同，應(yīng)摩擦球中上部。3.反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球動(dòng)作要點(diǎn):反手發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，球拍觸球眨眼，手腕向右上方轉(zhuǎn)動(dòng)，使球拍擊球的中部，并向右上方摩擦球，擊球后順勢(shì)向右上方揮拍。同時(shí)，應(yīng)注重協(xié)作轉(zhuǎn)體動(dòng)作，使腰、臂協(xié)調(diào)用力，有利于增大發(fā)球的速度和力氣，增加球的旋轉(zhuǎn)。發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)，動(dòng)作相像，但摩擦球的部位不同，應(yīng)摩擦球中下部。4.高拋球動(dòng)作要點(diǎn):高拋發(fā)球站位普通在左半臺(tái)，側(cè)身正手高拋發(fā)球。擊球的要點(diǎn)和低拋基本相同，發(fā)球時(shí)應(yīng)注重有旋改變化，還應(yīng)有長(zhǎng)、短落點(diǎn)和斜、直線(xiàn)變幻。5.發(fā)短球動(dòng)作要點(diǎn):發(fā)球時(shí)，擊球眨眼主要以手腕發(fā)力為主。摩

7、擦球的部位與發(fā)力方向，與發(fā)力左(右)側(cè)下旋球及下旋長(zhǎng)球相同。球的第一著臺(tái)點(diǎn)應(yīng)在本方球臺(tái)逼近球網(wǎng)的中區(qū)附近。(二)練習(xí)辦法(1)徒手做發(fā)球前的預(yù)備姿態(tài)，仿照拋球及發(fā)球的動(dòng)作。(2)在臺(tái)前用多球舉行發(fā)球練習(xí)。(3)先練習(xí)發(fā)斜線(xiàn)球，后練習(xí)發(fā)直線(xiàn)球。先練習(xí)發(fā)定，后練習(xí)發(fā)不定點(diǎn)球。(4)練習(xí)發(fā)各種旋改變化的球。(5)練習(xí)用同一手法發(fā)不同旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的球。(三)注重事項(xiàng)(1)發(fā)球的關(guān)鍵是把握好擊球點(diǎn)，而擊球點(diǎn)與拋球的精確性、穩(wěn)定性、執(zhí)拍手臂力、控制拍形、觸球時(shí)光與部位相關(guān)聯(lián)。(2)發(fā)球要善變，應(yīng)把旋轉(zhuǎn)、力氣和落點(diǎn)變幻運(yùn)用。發(fā)球手法應(yīng)盡量相像，使對(duì)方不易推斷出球的旋轉(zhuǎn)性能。(3)發(fā)球要有針對(duì)性，并結(jié)合搶攻。(

8、四)易犯錯(cuò)誤與訂正辦法(1)沒(méi)有將球向上拋起，造成發(fā)球犯規(guī)?？啥嗑毩?xí)幾次拋球的動(dòng)作。(2)擊球點(diǎn)過(guò)高或過(guò)低，造成球出界或下網(wǎng)。可做延續(xù)發(fā)球練習(xí)，體味動(dòng)作要領(lǐng)，按適合的擊球點(diǎn)擊球，提高發(fā)球勝利率。(3)拍面擊球時(shí)的前傾和后仰角度不適當(dāng)，擊球時(shí)向前力氣過(guò)小或過(guò)大，落點(diǎn)離網(wǎng)過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近，造成球不過(guò)網(wǎng)或出界?？捎喺龘羟驎r(shí)的拍形或在臺(tái)面上劃出第一落點(diǎn)的范圍。五、接發(fā)球技術(shù)乒乓球競(jìng)賽首先從發(fā)球和接發(fā)球開(kāi)頭。良好的接發(fā)球技術(shù)，不僅可以挺直得分，也可以破壞和限制對(duì)方的搶攻，為自己的進(jìn)攻制造有利條件;反之，在競(jìng)賽中就會(huì)造成被動(dòng)，導(dǎo)致心理上的緊急和畏懼，引起失誤。(一)接發(fā)球的基本辦法接發(fā)球的手段無(wú)數(shù)，既可用搓、推

9、、擺短等辦法應(yīng)付，也可用點(diǎn)、撥、拉等辦法搶攻。1.接正手、反手急球因來(lái)球速度快、弧線(xiàn)低、落點(diǎn)遠(yuǎn)、沖力大、帶上旋，左方大角度急球往往來(lái)不及側(cè)身回?fù)簦势胀ㄒ擞梅词滞茡趸蚍词挚旃セ負(fù)?右方急球可用正手快帶、快攻回?fù)簟?.接短球因這種球多在臺(tái)內(nèi)，回?fù)魰r(shí)，球拍往往受臺(tái)面妨礙，動(dòng)作不能大，所以要充分運(yùn)用前臂和手腕的力氣，按照來(lái)球的旋轉(zhuǎn)方向和強(qiáng)度，調(diào)節(jié)好拍面角度和用力方向，采納搓、推或攻、拉。3.接正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球接正手發(fā)左側(cè)上旋球，普通采納推、攻回?fù)?，回接時(shí)，拍面都稍前傾，并適當(dāng)向左偏斜，同時(shí)，增強(qiáng)向前下方的用力，以防止來(lái)球觸拍時(shí)向右上方反彈。接正手發(fā)左側(cè)下旋球，普通采納搓、削回?fù)?，回接時(shí)，拍面要

10、稍后仰，并適當(dāng)向左偏斜。適當(dāng)增強(qiáng)問(wèn)前的用力，以防止來(lái)球觸拍后向左下方反彈。如用推或攻回接，應(yīng)使拍面稍后仰，并向左偏斜，適當(dāng)增強(qiáng)向上摩擦球的力氣。4.接反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球與接正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球的辦法基本相同，只是擊球時(shí)，球拍要適當(dāng)向右傾斜，以抵消來(lái)球向左側(cè)反彈的力氣。(二)練習(xí)辦法(1)開(kāi)頭練習(xí)接發(fā)球時(shí)，最好是固定用一種技術(shù)(如推擋、搓球等)去接對(duì)方的單一發(fā)球(可用多球練習(xí))。(2)練習(xí)接側(cè)上(下)旋球的技術(shù)，以適應(yīng)不同的旋改變化，提高推斷旋轉(zhuǎn)的能力。注重控制回球落點(diǎn)，以免在接球后給對(duì)方進(jìn)攻機(jī)會(huì)。(3)當(dāng)接發(fā)球防備有了一定基礎(chǔ)后，可以練習(xí)拉球和搶攻的接發(fā)球技術(shù)。(4)通過(guò)記分競(jìng)賽來(lái)提高接

11、發(fā)球能力。(三)注重事項(xiàng)(1)挑選好合適的站位。應(yīng)按照發(fā)球方的站位、自己的打法特點(diǎn)和預(yù)備采納的接球辦法來(lái)實(shí)行遠(yuǎn)近適中的站位。(2)正確推斷來(lái)球。按照對(duì)方發(fā)球時(shí)的揮拍方向、拍面角度及球拍觸球眨眼的部位、擺速、力氣等來(lái)推斷球的旋轉(zhuǎn)、方向、速度、高度和落點(diǎn)，以實(shí)行正確的回?fù)艮k法。普通球速快、沖力大，屬上旋球;球速慢、沖力小，則為下旋球。擺臂大的發(fā)球，其落點(diǎn)會(huì)比較長(zhǎng)，比較遠(yuǎn);發(fā)球時(shí)，手腕顫動(dòng)越厲害，其旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)。(3)提高接發(fā)球能力。首先要提高基本技術(shù)水平，第二要通過(guò)競(jìng)賽提高、推斷能力和技術(shù)運(yùn)用能力。(四)易犯錯(cuò)誤與訂正辦法(1)推斷來(lái)球性能不精確，造成接球失誤?？赏ㄟ^(guò)技術(shù)分析，提高對(duì)來(lái)球性能的推斷能力

12、，以挑選正確的回?fù)艮k法。(2)移動(dòng)不到位，影響接球質(zhì)量?？啥嗑毩?xí)兩人一組，一人發(fā)球，一人接發(fā)球的技術(shù)。(3)接球時(shí)緊急，心理壓力大，運(yùn)用技術(shù)不合理?？商岣呋炯夹g(shù)水平，增加回?fù)羟虻哪芰ΑＡ?、推擋球技術(shù)推擋球是推球和擋球的總稱(chēng)，是左推右攻型打法的主要技術(shù)之一。其特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、速度快、落點(diǎn)變幻多。推擋球可分為平擋、快推、加力推、減力擋、推下旋、推側(cè)旋等。(一)推擋球的技術(shù)動(dòng)作1.擋球(也稱(chēng)平擋)動(dòng)作辦法:站位在球臺(tái)中偶爾偏左，離臺(tái)40m左右。兩腳開(kāi)立比肩稍寬，左腳略前。執(zhí)拍手的上臂和肘逼近身體，前臂外旋，后撤引拍成半橫狀，拍形臨近垂直。當(dāng)球從臺(tái)面彈起后，上臂帶動(dòng)前臂向前推，在球的升高期推擊

13、球的中部。擊球的眨眼，前臂和手腕輕輕用力，主要借助來(lái)球的反彈力將球擋回(見(jiàn)圖113)。圖113特點(diǎn):力氣小，球速慢，落點(diǎn)適中，動(dòng)作容易且簡(jiǎn)單把握，是初學(xué)者的入門(mén)技術(shù)。()2.快推動(dòng)作辦法:站位在球臺(tái)中偶爾偏左，身體離臺(tái)約40cm。兩腳平站或右腳略前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉(zhuǎn)。右上臂和肘關(guān)節(jié)逼近身體右側(cè)。手臂自然彎曲，引拍至身前或偏左，同時(shí)，前臂外旋，使拍面稍前傾。當(dāng)球從臺(tái)面彈起后，前臂和手腕向前或向前兼略向上揮拍迎球，在球的升高期，以稍前傾的拍形推擊球的中上部。球拍擊球的眨眼，前臂和手腕自然向前或向前兼略向上發(fā)力，并主要借用來(lái)球的反彈力(即借力)將球迅速擊回。擊球后，手和手臂順勢(shì)

14、向前揮舞，并快速還原成預(yù)備姿態(tài)。動(dòng)作過(guò)程中，重心放在雙腳上(見(jiàn)圖114)。圖114特點(diǎn):動(dòng)作小，球速快，落點(diǎn)活，稍帶上旋或不轉(zhuǎn)，既可樂(lè)觀防守，又可輔助進(jìn)攻，是用法最多的一種反手推擋技術(shù)。3.加力推動(dòng)作辦法:站位在球臺(tái)中偶爾偏左，身體離臺(tái)約50cm。兩腳平站或右腳略前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉(zhuǎn)。右上臂和肘關(guān)節(jié)逼近身體右側(cè)。前臂外旋并向上提起，引拍至身前或偏左，與球網(wǎng)同高或略高，拍面稍前傾。當(dāng)球飛越球網(wǎng)時(shí)，上臂、前臂和手腕向前，揮拍迎球，同時(shí)，腰、髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，在球的升高期或高點(diǎn)期，以前傾拍形推擊球的中上部。擊球的眨眼，上臂、前臂和手腕向前下方發(fā)力推壓，腰、髖亦幫助用力。擊球后，手和手

15、臂順勢(shì)向前下方揮舞，并快速還原成預(yù)備姿態(tài)。動(dòng)作過(guò)程中，重心從左腳移到右腳(見(jiàn)圖115)。特點(diǎn):球速快，力氣重，落點(diǎn)活，稍帶上旋或不轉(zhuǎn)，能遏制對(duì)方進(jìn)攻，迫使對(duì)方后退，以制造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，是威力最大的一種推擋技術(shù)。(二)練習(xí)辦法(1)持拍徒手仿照推擋動(dòng)作。(2)對(duì)教學(xué)練習(xí)板墻自擊練習(xí)。拍形稍后仰對(duì)墻擊球，控制落點(diǎn)高度在23只網(wǎng)高處，待球反彈落臺(tái)后，按推擋動(dòng)作要求舉行延續(xù)自擊練習(xí)。圖115(3)兩人在臺(tái)上對(duì)練擋球。不限落點(diǎn)，只要求動(dòng)作正確，并能擊球過(guò)網(wǎng)。(4)兩人在臺(tái)上先練擋中線(xiàn)，再練擋斜線(xiàn)或直線(xiàn)，要求逐漸加力，并體味前臂和手腕的推擋動(dòng)作。(5)反手斜線(xiàn)對(duì)推。(6)反手中路直線(xiàn)對(duì)推。(7)左半臺(tái)不同落點(diǎn)

16、對(duì)推(如一點(diǎn)推兩點(diǎn)到推不同落點(diǎn))。(三)注重事項(xiàng)(1)預(yù)備擋球時(shí)，不要挺胸、挺腹，兩腳不要并攏，兩膝不要伸直。(2)推擋球時(shí)，肘關(guān)節(jié)應(yīng)貼近身體，以便于前臂向前發(fā)力和減小左方的照看范圍。(3)推擋球時(shí)，應(yīng)食指用力，拇指放松。手臂的前推或后引動(dòng)作幅度不宜太大，以免影響回收速度。(四)易犯錯(cuò)誤與訂正辦法(1)正手擋球時(shí)，手腕下垂，使球拍與小臂垂直，造成擊球時(shí)動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)?？墒故滞笊院拖蛲庹?，使球拍拍柄稍向左。(2)推斷來(lái)球落點(diǎn)不精確或把握不好節(jié)奏，造成漏接球或用力不當(dāng)。應(yīng)反復(fù)練習(xí)對(duì)板墻的自擊練習(xí)，提高推斷和反應(yīng)能力，建立快節(jié)奏概念。(3)擊球時(shí)光過(guò)晚，拍形后仰，造成回球過(guò)高。應(yīng)改進(jìn)握拍辦法，使大

17、拇指放松，食指用力，中指頂拍背，前臂外旋，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，向前下方用力，在來(lái)球升高期，觸球的中上部或中部。(4)球落點(diǎn)離身體過(guò)遠(yuǎn)，造成動(dòng)作不協(xié)調(diào)。應(yīng)加強(qiáng)步法的練習(xí)，提高移動(dòng)速度，使站位稍近臺(tái)，并反復(fù)體驗(yàn)推擊動(dòng)作。(5)推擋時(shí)，拍形前傾過(guò)大，擊球時(shí)光過(guò)早，造成球不過(guò)網(wǎng)。應(yīng)使迎球時(shí)光稍晚一些，球拍與球接觸時(shí)離落點(diǎn)稍遠(yuǎn)一些。(6)快推時(shí)，肘關(guān)節(jié)離開(kāi)身體，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。應(yīng)在擊球前，使上臂和肘關(guān)節(jié)逼近身體。(7)加力推時(shí)，手臂沒(méi)有向前舒展出去，使推擋力氣不大。應(yīng)注重?fù)羟蚝?，上臂和肘關(guān)節(jié)要前送，并協(xié)作上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)。七、攻球攻球是左推右攻型和兩面攻型打法的主要技術(shù)之一，也是其他類(lèi)型打法不行缺少的技術(shù)。攻球力氣大、速

18、度快、落點(diǎn)變幻多，是各種技術(shù)型運(yùn)動(dòng)員的主要得分手段。攻球技術(shù)種類(lèi)繁多，按擊球位置和站位可劃分為正手攻球、反手攻球和側(cè)身攻球;按站位的遠(yuǎn)近可劃分為近臺(tái)攻球、中臺(tái)攻球和遠(yuǎn)臺(tái)攻球;按來(lái)球性質(zhì)和落點(diǎn)的不同可分為拉攻、攻打弧圈球、臺(tái)內(nèi)攻球和殺高球;按擊球力氣的不同可分為發(fā)力攻球和借力攻球等。(一)攻球的技術(shù)動(dòng)作1.正手快攻動(dòng)作辦法:站位在球臺(tái)中偶爾偏左，身體離臺(tái)約50cm。左腳稍前，重心放在右腳上，兩膝微屈，收腹含胸，身體稍向右轉(zhuǎn)。右臂自然彎曲，前臂后引，將拍引至身體右側(cè)，略偏后，同時(shí)，前臂內(nèi)旋，便拍面稍前傾。當(dāng)來(lái)球從臺(tái)面彈起后，在上臂的帶動(dòng)下，以前臂和手腕為主向左前方(來(lái)球上旋強(qiáng)度較大時(shí))或左前上方(

19、來(lái)球不轉(zhuǎn)或上旋強(qiáng)度較小時(shí))揮拍迎球，同時(shí)，腰、髖帶動(dòng)上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，在球的升高期，以前傾拍形迎擊球的中上部。球拍擊球的眨眼，以前臂和手腕為主向左前方或左前上方發(fā)力擊球，腰部亦幫助用力。擊球后，手和臂順勢(shì)向左前方或左前上方揮舞，并快速還原成預(yù)備姿態(tài)。動(dòng)作過(guò)程中，重心從右腳移到左腳(見(jiàn)圖116)。圖116特點(diǎn):站位近，動(dòng)作小，速度快，線(xiàn)路活，帶有上旋，能借用來(lái)球的反彈力提高球速，制造扣殺機(jī)會(huì)。在競(jìng)賽中能以攻帶守應(yīng)付對(duì)方進(jìn)攻，是近臺(tái)快攻打法用法最多的一種攻球技術(shù)。2.正手中遠(yuǎn)臺(tái)攻球動(dòng)作辦法:身體離臺(tái)1m左右，左腳稍前，重心放在右腳上，兩膝微屈，收腹含胸，身體稍向右轉(zhuǎn)。右臂自然彎曲，將拍引至身體右后方，

20、同時(shí)，前臂內(nèi)旋，使拍面臨近垂直。當(dāng)來(lái)球從臺(tái)面彈起到高點(diǎn)期時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂向左前方揮拍迎球，同時(shí)，腰、髖帶動(dòng)上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，在球的下降前期，以垂直拍形迎擊球的中部，并向前上方摩擦球。球拍擊球的眨眼，以上臂和前臂為主向左前上方發(fā)力擊球，腰、髖亦幫助用力。擊球后，手臂順勢(shì)向左前上方揮舞，并快速還原成預(yù)備姿態(tài)。動(dòng)作過(guò)程中，重心從右腳移到左腳(見(jiàn)圖117)。圖117特點(diǎn):站位稍遠(yuǎn)，動(dòng)作大，力氣重，線(xiàn)路長(zhǎng)，帶有上旋，照看范圍大，能利用力氣和落點(diǎn)的變幻得分。在被動(dòng)時(shí)，能以攻帶守舉行反擊，為扣殺制造機(jī)會(huì)。3.正手拉攻動(dòng)作辦法:站位在球臺(tái)中偶爾偏左，身體離臺(tái)約5060cm。左腳稍前，重心放在右腳上。兩膝微屈，收腹

21、含胸，身體稍向右轉(zhuǎn)。右臂自然彎曲，前臂后引并下沉，將拍引至身體右后下方，同時(shí)，前臂外旋，使拍面稍后仰。當(dāng)來(lái)球從臺(tái)面彈起到高點(diǎn)期時(shí)，在上臂帶動(dòng)下，以前臂為主向左前上方揮拍迎球，同時(shí)，腰、髖帶動(dòng)上體向左轉(zhuǎn)，在球的下降期，以后仰拍形迎擊球的中下部，若來(lái)球下旋強(qiáng)度小，可擊球的中部。球拍擊球的眨眼，以前臂為主向左前上方發(fā)力摩擦擊球，使球上旋。擊球后，手和臂順勢(shì)向左前上方揮舞，并快速還原成預(yù)備姿態(tài)。動(dòng)作過(guò)程中，重心從右腳移到左腳(見(jiàn)圖118)。圖118特點(diǎn):站位稍遠(yuǎn)，動(dòng)作小，速度快，線(xiàn)路活，帶有上旋，主動(dòng)發(fā)力擊球，能制造扣殺機(jī)會(huì)，是應(yīng)付下旋球，特殊是應(yīng)付削球最常用的進(jìn)攻性技術(shù)，也是近臺(tái)快攻運(yùn)動(dòng)員的必備技術(shù)

22、。4.側(cè)身正手攻球動(dòng)作辦法:首先要快速移動(dòng)腳步到側(cè)身位置，身體側(cè)向球臺(tái)，左腳在前，上體略向前傾并收腹。按照來(lái)球狀況，在側(cè)身位置用正手攻球的各種技術(shù)(如正手快攻、正手拉攻、正手扣殺等)擊球(見(jiàn)圖119)。特點(diǎn):碰到左半臺(tái)的來(lái)球時(shí)，不用反手技術(shù)回?fù)?，而是迅速移步至球臺(tái)左角外，用正手攻球技術(shù)還擊，從而達(dá)到在左半臺(tái)位置發(fā)揮正手攻球威力的作用。它是左推右攻打法的常用技術(shù)，也是其他技術(shù)型運(yùn)動(dòng)員應(yīng)把握的技術(shù)。圖119(二)練習(xí)辦法(1)按照攻球的動(dòng)作要領(lǐng)做徒手仿照練習(xí)，體味揮臂手法、腰部扭轉(zhuǎn)和重心交換等要領(lǐng)。(2)單個(gè)動(dòng)作練習(xí)。一人發(fā)球，一人練習(xí)攻球，打一板球后，再重新發(fā)球。(3)推攻練習(xí)。一人擋球，一人練

23、習(xí)攻球。要求先輕打，再用中等力氣打。待稍認(rèn)識(shí)后，再練發(fā)力攻或快打。一人推擋，一人練習(xí)攻球。練習(xí)形式有攻斜線(xiàn)、攻中路、攻直線(xiàn)。要求推擋球的落點(diǎn)在規(guī)定范圍內(nèi)能有所變幻。兩點(diǎn)攻一點(diǎn)。要求對(duì)方把球推到攻球者兩點(diǎn)(左、中，中、右或左、右)，而攻球者在左右移動(dòng)中將球擊到對(duì)方一點(diǎn)。練習(xí)時(shí)，可先有邏輯地練習(xí)，角度變幻小一點(diǎn)，再逐漸增強(qiáng)難度，角度變幻大一點(diǎn)，直到無(wú)邏輯地練習(xí)。一點(diǎn)攻兩點(diǎn)。攻球者從一點(diǎn)將球攻至對(duì)方兩點(diǎn)。練習(xí)時(shí)，先有邏輯地攻兩點(diǎn)，再逐漸變?yōu)闊o(wú)邏輯地攻兩點(diǎn)。(4)對(duì)攻練習(xí)。正手斜線(xiàn)、中路對(duì)攻。側(cè)身正手斜線(xiàn)對(duì)攻。把以上三條對(duì)攻線(xiàn)路連貫起來(lái)，兩人在左右延續(xù)移動(dòng)中對(duì)攻。(三)注重事項(xiàng)(1)練習(xí)時(shí)，應(yīng)先學(xué)正手

24、攻球，再學(xué)反手攻球;先慢打，再快打;先輕再重;先穩(wěn)再兇，由淺入深地逐步把握。(2)初學(xué)攻球時(shí)，推擋的一方應(yīng)盡可能把球推向?qū)Ψ角蚺乃诘姆轿?，開(kāi)頭時(shí)，推的力氣應(yīng)輕一些，等對(duì)方初步把握攻球技術(shù)后，再逐步加大推球力氣。(3)初學(xué)者普通先練習(xí)正手斜線(xiàn)對(duì)攻，然后再練習(xí)正手攻直線(xiàn)。(四)易犯錯(cuò)誤與訂正辦法(1)正手抽球時(shí)，手腕下垂，使球拍與小臂垂直，造成擊球時(shí)動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)?？墒骨蚺谋韵蜃螅⒍嘧鐾绞址抡站毩?xí)。(2)正手抽球時(shí)，手腕太直接，使球拍與小臂成向來(lái)線(xiàn)，造成擊球時(shí)動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)。應(yīng)使手腕在握拍時(shí)放松些，并多做徒手仿照練習(xí)。(3)正手抽球時(shí)，上臂和肘關(guān)節(jié)抬得過(guò)高，造成擊球時(shí)動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)。應(yīng)

25、使手臂放松，肘關(guān)節(jié)下垂，做近臺(tái)快抽練習(xí)。(4)推斷球的落點(diǎn)不精確，引拍動(dòng)作不到位，造成擊球落空?？上茸銎綋舭l(fā)球練習(xí)，再做延續(xù)推擋球練習(xí)。八、搓球搓球是近臺(tái)和臺(tái)內(nèi)回?fù)粝滦虻囊环N比較穩(wěn)健的技術(shù)，各種類(lèi)型打法都不行缺少。搓球力氣小、速度慢、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變幻多、線(xiàn)路短，球彈起后多在臺(tái)內(nèi)，缺乏前進(jìn)力，對(duì)方不易發(fā)力進(jìn)攻，故可作為過(guò)渡技術(shù)，以等待、尋覓或制造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。搓球技術(shù)種類(lèi)繁多，按擊球位置的不同可劃分為正手搓球和反手搓球;按擊球時(shí)光的早晚可劃分為快搓和慢搓;按球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的不同可劃分為搓轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn);按旋轉(zhuǎn)方向的不同可劃分為搓下旋和搓側(cè)旋等。(一)搓球的技術(shù)動(dòng)作1.反手快搓動(dòng)作要領(lǐng):站位稍偏左，離臺(tái)約40cm。右腳在前，兩膝微屈，收腹含胸，身體向前或略向左轉(zhuǎn)。手臂自然彎曲，前臂略?xún)?nèi)旋并向左上方提起，引拍至身體左前方，使拍面稍后仰，當(dāng)球從臺(tái)面彈起后，前臂和手腕向右前下方揮拍迎球，在來(lái)球的升高期擊球的中下部