如何進行心理調(diào)節(jié)

1、如何調(diào)整自己的心態(tài)心態(tài)表示一個人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持飽滿的心 情。心態(tài)好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。記住做任何事情一定要有積 極的心態(tài)，一旦失去他，就 跳出去，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，有良好的心態(tài)工作就會有 方向，人只要不失去方向就不會失去自己。 心態(tài)的好壞，在于平常的及時調(diào)整和 修煉并形成習(xí)慣。人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信 任何事情的發(fā)生必有利于我”且辦法總比困難多"，也就沒有流不出的水和搬不 動的山，更沒有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心 態(tài)。無論遇到什么事，要學(xué)會換個角度去思考，就會感到快

2、樂。有人在一個好的 單位工作，他每天會有許多得不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一 般，可他卻不舍不棄，每天都有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長的機會，而 且通過創(chuàng)造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態(tài)，火一樣的熱情。 收獲著成果和幸福。人就應(yīng)該樹立積極樂觀和寬容豁達的良好心態(tài)， 這樣才會獲得 心靈的寧靜和人生 的快樂，帶來事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。我們必須要學(xué)會欣賞生命中的 每個瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一定會更美好。別怕吃虧，吃虧是 福啊。生活中要既能接受自己，又能接受別人、還要善于接受現(xiàn)實。有人曾經(jīng)這 樣說：當(dāng)我們不能改變環(huán)境時就必須去適應(yīng)環(huán)境。不能改變

3、別人時就改變自己， 不能改變事情就改變對事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們， 人不能去等，要學(xué)會適應(yīng)。要隨著時間、地點、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的 心態(tài)。別說人們不接受你，別說環(huán)境不適合你，別說事情太難做，只是你的心態(tài) 沒調(diào)整好。另外我們還要學(xué)會忘記、諒解、寬容。別讓你的不原諒給了別人持續(xù) 傷害你的機會。更要學(xué)會感恩、欣賞和給予，這樣你就會覺得你所作的一切都會 是一種對他人的回報。常常是這種心態(tài)，你就會天天快樂，幸福無比。調(diào)整自己的工作心態(tài)由于季節(jié)的關(guān)系，我們慢慢的進入了淡季，在這工作比較淡的時候，我們不如自 己給自己進行一次生動的理念培訓(xùn)課 一一你要對誰負責(zé)，引出各個管理及

4、職員對責(zé)任、心態(tài)和位置的 更高境界的深入探討，就我個人而言，感慨良多： 責(zé)任：在現(xiàn)實生活中，每一個人都扮演著不同的角色，都有不同的責(zé)任，只不過 是與他的職位高低來區(qū)分責(zé)任的大小而已， 如果一個人沒有了責(zé)任心，他肯定會 萬事無成，最終一定會被社會淘汰，那什么是責(zé)任呢？我想：對于這個問題，不 同的人會有不同的回答。的確，在這個社會里真正需要有深深的責(zé)任感。 我們不僅要對自己負責(zé)，也還要 對別人負責(zé)，對集體負責(zé)，尤其是在一個公司里。公司就像一臺大機器，每一個 人都是機器上的一個齒輪，任何一個齒輪的松動都會影響其它齒輪的正常運轉(zhuǎn)， 進而影響整個機器，總之，責(zé)任就是做好社會或公司賦予你的一切有意義的事情

5、。 有了責(zé)任心，我們的工作肯定會有一個質(zhì)的轉(zhuǎn)變-工作就變成了我要做，而 不是要我做，其最后的結(jié)果也大不相同，這一點 無庸置疑。心態(tài)：每個人的職位不同，責(zé)任也不同，但心態(tài)不能不同，良好的心態(tài)會給你 帶來工作的樂趣，給企業(yè)帶來效益，給社會帶來財富，既使在繁忙的工作中也不 會感覺疲勞，且工作效益也大不相同，不管你在何時，職位發(fā)生什么樣的變化， 都要保持端正的心態(tài)，請記?。簺]有悲哀的工作，只有悲哀的態(tài)度，人變心則變， 心變則態(tài)度變，態(tài)度變則思維變，這樣，也許更高的職位也在悄悄向你靠近，所 以，思想決定了行為，心態(tài)決定了命運。位置：有了深深的責(zé)任感和良好的心態(tài)，工作中的我們還必須認清自己的位置， 并在這

6、個平臺上展示自己的能力，這樣，我們的工作才有可能做好。實際上，認 清你的位置'就是在工作中給自己一個很好的定位。而真正的定位是在工作經(jīng)驗 與個人在不斷反省中獲得的動機、需要、價值觀、才干相結(jié)合，才能達到自我滿 足和補償；也是在長期穩(wěn)定的工作中取得的。作為公司的員工，每個人都有自己明確的工作范圍和職責(zé)范圍， 一定要以積極的 態(tài)度去認真對待，這樣才能夠把工作做得圓滿、到位，在給領(lǐng)導(dǎo)匯報工作時，不 要回答：我做了 "，而是回答：我做好了其次是不要越位，是自己管的事情就要全力的去管好， 不要超出管理權(quán)限，如果 沒有上級的受權(quán)，超越了管理權(quán)限也會導(dǎo)致 權(quán)責(zé)不分，進而讓公司的發(fā)展進入一

7、個模糊不清的狀態(tài)。不該你管的事情，則要根據(jù)實際情況主動配合相關(guān)人員把事 情處理好，總之，位置對每個人來說都十分重要，把好了自己的位置，也就把好 了工作的方向盤，同時也就把好了人生的方向盤。課堂上幽默的講解和生動的案例使每個在訓(xùn)人員受益非淺，課堂下討論熱烈、活躍，學(xué)習(xí)氣氛高漲。培訓(xùn)完畢，要求每位學(xué)習(xí)的人員，把這次學(xué)習(xí)記要整理成培訓(xùn)的教材， 真正使每 一位在職員工成為公司這臺大機器中的一個齒輪， 為公司這臺大機器的高速運轉(zhuǎn) 發(fā)揮自己的作用調(diào)整好自己的心態(tài)”其實人活的就是一種心態(tài)。心態(tài)調(diào)整好了，蹬著 三輪車也可以哼小調(diào)；心態(tài)調(diào) 整不好，開著寶馬一樣 發(fā)牢騷?！边@是手機上的一條短信，它生動形象地說明了

8、 人的心態(tài)的重要。心態(tài)就是人們對待事物的一種態(tài)度。 每個人的一生都有許多欲望，都希望自己錢 掙得多一點，事業(yè)順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。問題在 于人不可能事事順心，當(dāng)這些欲望不能得到滿足時，我們以什么樣的心態(tài)去面對。 心態(tài)好的人不以物喜，不以已悲，達觀大度，坦然面對，知足常樂。因此，生活過得輕松愜意，快樂幸福。而心態(tài)不好的人，一旦欲望不能得到滿足或遇到不順心的事， 就憤世嫉俗，牢騷 滿腹，怨氣沖天。這此人老是為權(quán)所累，為名所累，為利所累，為一切不順心的 事所累，成天生活在沮喪懊惱、苦悶抱怨之中。這不僅不利于正常的工作和生活， 而且會影響身心健康，甚至?xí)Я俗约旱囊簧?。如有的人一?/p>

9、追求物質(zhì)享受，盡 管錦衣玉食、別墅轎車，但還不滿足，貪污受賄，結(jié)果 東窗事發(fā)，銀鐺入獄，甚 至丟了卿卿性命。有的人看到別人進步了，自己未得到提拔征用，因而鬧情緒， 消極沉淪，自暴自棄，結(jié)果誤了自己的大好前程。有位哲人說得好，既然現(xiàn)實無法改變，那么只有改變自己。改變自己就是調(diào)整 好自己的心態(tài)。如何調(diào)整好自己的心態(tài)？筆者認為有三點至關(guān)重要。 一是欲望不 要太高。欲望無止境，欲望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態(tài) 就越容易失衡。二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會 人比人，氣死人?！?如果跟下崗工人比待遇，跟農(nóng)民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態(tài)就能平衡， 怨氣就自然消了。三是要學(xué)會

10、忘記。不要對過去的事耿耿于懷，過去了的事就讓 它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。中國科學(xué)院院士裘法祖 有一句座右銘， 做人要知足，做事要知不足，做學(xué)問要 不知足。這既是他的一種超然的 人生境界，也是檢驗我們心態(tài)好不好的一面鏡 子，不妨經(jīng)常照一照，看看自己的心態(tài)是否調(diào)整好了 怎樣調(diào)整自己的心態(tài)每個人都有一套屬于自我的 生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出 奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問題。生活中總是會出現(xiàn)很多突如其來的災(zāi)難， 會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁 的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種 壓力超過了某

11、種負荷能力的時候，就會讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果是無 法想象的，我個人覺得如果人能在適當(dāng)?shù)碾A段給自己找一個出口， 會逐漸排除這 樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的 負面情緒呢？第一：學(xué)會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經(jīng)常 歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档停?會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬.）第二：學(xué)會關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人，如果你 有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫 助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：遇到心情煩躁的

12、情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼， 回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜 的前進思考。第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于 羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大 與小的，復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復(fù)做，爭取做到 最好）第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競爭， 復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬， 可以進行廣泛的閱讀，讓 自己的頭腦充實也是一種減

13、壓的方式， 人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會 自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不 起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么 就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現(xiàn)， 就會的?。ê芏嗳藶槭裁礇]實現(xiàn)，就是沒毅力）第七：學(xué)會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱 鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事 情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難.其實只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個細節(jié)處理的 得貼就會游刃有余.遇到棘手的事情，冷靜點，然后