春分養(yǎng)生春分時節(jié)警惕劇烈運(yùn)動

1、春分養(yǎng)生春分時節(jié)警惕劇烈運(yùn)動春分養(yǎng)生的工作又有哪些需要注意的呢？下面我給大家說一下春分 不適宜做哪些劇烈的運(yùn)動。一起來看看吧！今年 3月20日，是傳統(tǒng) 二十四節(jié)氣當(dāng)中的春分。春分是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;古時也是作為春季九十天的中分點(diǎn)，春分這一天南北半球晝夜 相等。春分時節(jié)嚴(yán)寒基本上已過去，各種病邪也隨之滋生，也有可能 出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒。此時人體氣血運(yùn)行在肌膚體表，一些舊疾就 會發(fā)出來，如氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、宿年的筋骨關(guān)節(jié)軟組織勞損疼 痛等容易復(fù)發(fā)。年老或體弱、心腦血管病、胃腸道病以及失眠、焦慮、 抑郁等情志疾病的人此時都不容忽視。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識到節(jié) 氣變化對人體健

2、康的影響，在節(jié)氣前后一段時期內(nèi)選擇特定穴位進(jìn)行 針灸，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病防病的功效，拔罐、舌I痧還可以起到 排毒養(yǎng)生作用，是一種自然且療效肯定的保健方法。此外，春天肝氣 易升、易動，肝氣、肝陽耗用較大，人們也更容易急躁或焦慮，出現(xiàn) 情緒波動，有些人則表現(xiàn)為失眠和頭痛，陽損及陰，肝陰內(nèi)耗，還會 有頭暈、眼睛酸澀、腰膝酸軟。此時盡量把心態(tài)放平和，以便肝氣調(diào) 達(dá)，在加強(qiáng)自身調(diào)攝的前提下，配合中醫(yī)節(jié)氣針灸，可以更好地疏肝 理氣，滋陰養(yǎng)血。同時，保證充足的睡眠，遵醫(yī)囑正規(guī)治療，發(fā)現(xiàn)有 情緒異常者，應(yīng)及時就醫(yī)。在風(fēng)和日麗、鳥語花香的春天，應(yīng)該去登 山、踏青，以利春陽萌生勃發(fā)。積極運(yùn)動應(yīng)采取有助于陽氣升

3、發(fā)、強(qiáng) 健各臟腑機(jī)能的方式，如散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳等，可舒展 筋骨，暢通血脈，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。但是 春季運(yùn)動一定要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因?yàn)槌龊惯^多則會導(dǎo) 致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。最適合春分時節(jié)吃的健康食物 很多人都說春分宜養(yǎng)生，食療一詞也常常掛在忙碌的職場人士口邊。 如何通過合理安排膳食，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？專家認(rèn)為， 從某種 角度說，吃對了才是養(yǎng)生。多吃時令菜兩千多年前的孔子就告誡我們 不時，不食，就是說，不是這個季節(jié)的菜果就不吃。時令菜也是運(yùn)氣 菜。食物一要講究氣，一要講究味。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成 的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令

4、時，即生長成熟符合節(jié)氣的食物， 才能得天地之精氣。春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜；助長生機(jī)的豆 芽、萬苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、 杏、李、桑葚、櫻桃等。給腸胃放假人們的腸胃也需要休息。飯食吃 進(jìn)肚里，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為 之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要， 這就是飲食后會發(fā)生 大腦昏昏然的原因所在。如果每周都能讓腸胃有一個休息日， 便可以 有效地幫助我們排出體內(nèi)積存的毒素。 在雙休日只吃早晚兩餐，或以 稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負(fù)荷。養(yǎng)肝排毒 春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎，所以春天 重在

5、養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，在中醫(yī)里，甘味 食物能滋補(bǔ)脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季 更不應(yīng)飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。春令 健康美食情報法國人的餐桌上總有美酒相伴，廣東人的飯前飯后就少 不了一啖靚湯。湯水之甘香和養(yǎng)生功效眾所皆知，真功夫新近推出鮮潤四珍湯，從藥膳養(yǎng)生的角度出發(fā)，以雪耳、黃豆、豬后腿肉、鳳爪 四款材料熬制的湯水貨真價實(shí)，能喝出住家老火湯的味道。雪耳、黃 豆的養(yǎng)生功效自不言說，鳳爪也是被不少人奉為養(yǎng)顏佳品，但你可能 還不知道豬后腿肉是一頭豬身上最值錢的部位， 它含有的紅血球量較 多，蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分豐富，口感鮮嫩彈牙

6、。所以在飲完湯 水后，記得把湯料也吃完。不要以工作忙碌為理由虐待自己的胃，尤 其中午飯既要吃飽又要吃好。中午陽氣盛，生氣足，五臟功能處在最 佳狀態(tài)，是消化、吸收營養(yǎng)的好時候，此時飲湯對補(bǔ)充營養(yǎng)能起到事 半功倍的效果。春分日是春季九十天的中分點(diǎn)，南北半球晝夜相等。 從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變， 北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國 平均地溫已穩(wěn)定通過10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。而春 分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，我國大部分地區(qū)的越冬 作物進(jìn)入春季生長階段，此時也是早稻的播種期。各地農(nóng)諺對春分有 不同的說法：山東有諺語春

7、分日植樹木，是日晴，則萬物不成；湖北有春分有雨家家忙，先種瓜豆后插秧；廣東有諺語春分在前，斗米斗 錢。歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：南園春半踏青時，風(fēng)和 聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。無論南方北方，春分節(jié)氣都 是春意融融的大好時節(jié)，我國的臺灣省更是蘭花盛開的時候。 由于春 分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽 平衡狀態(tài)。斯大林有言：物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性， 是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件。我們?yōu)榱饲蟮眠@種暫時平衡狀態(tài)的生命的根本條件，對保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng) 生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝 上，

8、還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。我們在養(yǎng)生中如何運(yùn)用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)， 使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對平靜、 平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保 健的根本。這里向大家推薦幾款適宜膳食白燒鱔魚配料鱔魚500 克，黃酒、蔥白、生姜、食鹽、胡椒粉、植物油各適量。做法鱔魚去骨及內(nèi)臟，洗凈切成寸段備用，鍋內(nèi)到入植物油，燒至七成熱時， 放入鱔魚、蔥、姜，略炒后加入黃酒、食鹽、少量清水，小火燒至熟 透撒入胡椒粉即成。功效補(bǔ)虛損，止便血。對于產(chǎn)后虛嬴，痔瘡 出血，下痢膿血，臟腑耗損效果尤其為好。注意：無論以何種方法烹 飪鱔魚，都不可忘記佐以胡椒。杜仲腰花配料杜仲12克，豬腎

9、250 克，蔥、姜、蒜、花椒、醋、醬油、紹酒、干淀粉、鹽、白砂糖、植 物油、味精各適量。做法杜仲清水煎濃汁50毫升，（加淀粉、紹酒、 味精、醬油、鹽、白砂糖，兌成芡汁分成三份備用）。豬腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁內(nèi)，蔥、姜、蒜洗凈切段、片待用。 炒鍋大火燒熱，倒入植物油燒至八成熱，放入花椒，待香味出來，投 入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散加入芡汁，繼續(xù)翻炒幾分鐘，加入另一 份芡汁和醋翻炒均勻，起鍋即成。功效壯筋骨，降血壓。藥食合 用，共奏補(bǔ)腎、健骨、降壓之功。無病食之，亦可強(qiáng)健筋骨。大蒜燒 茄子配料大蒜25克，茄子500克，蔥、姜、淀粉、醬油、白糖、 食鹽、味精、植物油、清湯各適量。做法茄子去蒂洗凈，剖成兩瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成長4厘米寬2厘米的長方形 塊（不要切斷）。蔥、姜洗凈切碎，大蒜洗凈切成兩瓣備用。炒鍋置大 火上燒熱，倒入植物油待七成熱時，將茄子逐個放入鍋內(nèi)翻炒見黃色 時，再下入姜末、醬油、食鹽、蒜瓣及清湯，燒沸后，用文火悶10分鐘，翻勻，撒入蔥花，再用白糖、淀粉加水調(diào)成芡，收汁合勻，加 入味精起鍋即成。功效涼血止血，消腫定痛。多要用于便血，高 血壓，動脈硬化，紫斑等病癥。本方取其茄子甘寒之特性，清血熱