我的情緒我做主

1、輕松一下：看我自由變換我的情緒我做主看下面幾幅漫畫，思考后面的問題。情緒是可以調(diào)控的唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！一、我們?cè)鯓訉?duì)待消極情緒？產(chǎn)生消極情緒并不可拍，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒。情緒的變化是有原因的，人們?cè)谇榫w面前不是無能為力的，而是可以對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。對(duì)于消極情緒，我們針對(duì)產(chǎn)生的原因，根據(jù)自身特點(diǎn)靈活地選擇控制情緒的具體做法。二調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒材料材料: : 李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比李偉畫畫

2、非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小明過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，時(shí)，小明過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小明，李偉不高興了，回頭生氣地看著小明，小明還在說。小明還在說。 請(qǐng)你幫他拿主意。請(qǐng)你幫他拿主意。李偉應(yīng)該怎么辦？（一）調(diào)節(jié)和控制好自己情緒的方法有哪些？1.理智調(diào)控法。調(diào)調(diào)動(dòng)理智的力量，冷靜地分析自己對(duì)

3、事物的認(rèn)識(shí)是否正確，考慮是否周全，主動(dòng)調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，使消極情緒減弱或消除。你遇到下列情況時(shí)，如何調(diào)控自己的情緒？討論與媽媽生氣被人誤解擔(dān)心后悔注意力轉(zhuǎn)移法：做快樂和注意力轉(zhuǎn)移法：做快樂和放松的事情放松的事情2.注意力轉(zhuǎn)移法。有意識(shí)的地把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去，使消極情緒得以緩解。完成教材P83頁想一想，填一填。3.積極的自我暗示法。我們自己可以提醒自己，自己激勵(lì)自己，通過特定的語言刺激自己來糾正或改變不良的情緒狀態(tài)。假如我們明天要中考了，我們會(huì)用哪些話來激勵(lì)自己成功呢？做一做當(dāng)你遇到尷尬或難堪時(shí)，你會(huì)不會(huì)向下面的人物巧妙化解呢老板，徽章掉了4.幽默化解法。會(huì)讓

4、大事化小，小事化了，有時(shí)能使?jié)M腔怒火，無名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。說一說 傾訴傾訴 喊叫喊叫 K歌歌 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 寫日記寫日記 哭哭合理宣泄合理宣泄5.合理宣泄。如哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄等，將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來。（二）宣泄情緒時(shí)應(yīng)當(dāng)注意哪些問題？消極情緒想要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律的允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙別人。課堂小結(jié)一.我們?cè)鯓訉?duì)待消極情緒？產(chǎn)生消極情緒并不可怕，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒。情緒的變化是有原因的，人們?cè)谇榫w面前不是無能為力的，而是可以對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。對(duì)于消極情緒，我們針對(duì)產(chǎn)生的原因，根據(jù)自身特點(diǎn)靈活地選擇控制情緒的具體做法。二.調(diào)節(jié)和控制情緒的方法有哪些？1.理智調(diào)控法。調(diào)動(dòng)理智的力量，冷靜地分析自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是否正確，考慮是否周全，主動(dòng)調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，使消極情緒減弱或消除。2.注意力轉(zhuǎn)移法。有意識(shí)的地把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去，使消極情緒得以緩解。3.積極的自我暗示法。我們自己可以提醒自己，自己激勵(lì)自己，通過特定的語言刺激自己來糾正或改變不良的情緒狀態(tài)。4.幽默化解法。會(huì)讓大事化小，小事化了，有時(shí)能使?jié)M腔怒火，無名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。5.合理宣泄。如哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄等，將