我的情緒我做主

1、輕松一下：看我自由變換我的情緒我做主看下面幾幅漫畫，思考后面的問題。情緒是可以調(diào)控的唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！一、我們怎樣對待消極情緒？產(chǎn)生消極情緒并不可拍，關鍵在于學會及時地調(diào)節(jié)和控制情緒。情緒的變化是有原因的，人們在情緒面前不是無能為力的，而是可以對它進行調(diào)節(jié)和控制的。對于消極情緒，我們針對產(chǎn)生的原因，根據(jù)自身特點靈活地選擇控制情緒的具體做法。二調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒材料材料: : 李偉畫畫非常好，曾獲得美術比李偉畫畫

2、非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小明過來，對板報提出了一些批評，時，小明過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小明，李偉不高興了，回頭生氣地看著小明，小明還在說。小明還在說。 請你幫他拿主意。請你幫他拿主意。李偉應該怎么辦？（一）調(diào)節(jié)和控制好自己情緒的方法有哪些？1.理智調(diào)控法。調(diào)調(diào)動理智的力量，冷靜地分析自己對

3、事物的認識是否正確，考慮是否周全，主動調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認識上的偏差，使消極情緒減弱或消除。你遇到下列情況時，如何調(diào)控自己的情緒？討論與媽媽生氣被人誤解擔心后悔注意力轉移法：做快樂和注意力轉移法：做快樂和放松的事情放松的事情2.注意力轉移法。有意識的地把注意力轉移到其他事物或活動上去，使消極情緒得以緩解。完成教材P83頁想一想，填一填。3.積極的自我暗示法。我們自己可以提醒自己，自己激勵自己，通過特定的語言刺激自己來糾正或改變不良的情緒狀態(tài)。假如我們明天要中考了，我們會用哪些話來激勵自己成功呢？做一做當你遇到尷尬或難堪時，你會不會向下面的人物巧妙化解呢老板，徽章掉了4.幽默化解法。會讓

4、大事化小，小事化了，有時能使?jié)M腔怒火，無名煩惱轉眼間煙消云散。說一說 傾訴傾訴 喊叫喊叫 K歌歌 適當運動適當運動 寫日記寫日記 哭哭合理宣泄合理宣泄5.合理宣泄。如哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄等，將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來。（二）宣泄情緒時應當注意哪些問題？消極情緒想要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律的允許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙別人。課堂小結一.我們怎樣對待消極情緒？產(chǎn)生消極情緒并不可怕，關鍵在于學會及時地調(diào)節(jié)和控制情緒。情緒的變化是有原因的，人們在情緒面前不是無能為力的，而是可以對它進行調(diào)節(jié)和控制的。對于消極情緒，我們針對產(chǎn)生的原因，根據(jù)自身特點靈活地選擇控制情緒的具體做法。二.調(diào)節(jié)和控制情緒的方法有哪些？1.理智調(diào)控法。調(diào)動理智的力量，冷靜地分析自己對事物的認識是否正確，考慮是否周全，主動調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認識上的偏差，使消極情緒減弱或消除。2.注意力轉移法。有意識的地把注意力轉移到其他事物或活動上去，使消極情緒得以緩解。3.積極的自我暗示法。我們自己可以提醒自己，自己激勵自己，通過特定的語言刺激自己來糾正或改變不良的情緒狀態(tài)。4.幽默化解法。會讓大事化小，小事化了，有時能使?jié)M腔怒火，無名煩惱轉眼間煙消云散。5.合理宣泄。如哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄等，將