十句預(yù)防疾病的口訣100個(gè)

1、本文來源于網(wǎng)絡(luò) 僅供參考閱讀十句預(yù)防疾病的口訣100個(gè)導(dǎo)讀：十句預(yù)防疾病的口訣（一）：口訣一：不熬夜長(zhǎng)期熬夜的人，皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就 是晚上，晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡， 起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食使人難以入睡，還會(huì)白晝食欲不 振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。由此，疾病叢生。研究認(rèn)為，一月S睡眠以晚上 9-10點(diǎn)至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí) 間，一夜睡7-8小時(shí)，一般不得少于5-6小時(shí)。只有這樣尊重自然界 陰陽消長(zhǎng)規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律?？谠E二：不生氣正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會(huì)生病，少生病，不 作死就不會(huì)早死。口訣三：不能不動(dòng)

2、“多活動(dòng)，不貪圖享受，保護(hù)自己的功能，才能健康長(zhǎng)壽。這比 你先大口大口不節(jié)制地吃，結(jié)果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這 樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對(duì)自己狠點(diǎn)兒”，王老的話總是特 別實(shí)在，卻又十分在理?？谠E四：不亂吃我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠 長(zhǎng)悠長(zhǎng)的時(shí)候，遠(yuǎn)遠(yuǎn)長(zhǎng)過我們壽命時(shí)間的無數(shù)倍， 才最終鎖定了我們本文來源于網(wǎng)絡(luò) 僅供參考閱讀現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)。如果孔雀比雞好吃，那么現(xiàn)在雞就是孔雀， 孔雀就是雞?？谠E五：不較真追求完美是個(gè)好事情，但是過度追求，對(duì)于健康來說，有的時(shí)候 又絕對(duì)不是好事情，特別是那些有點(diǎn)潔癖的、對(duì)細(xì)節(jié)都重視到極致的 人?？谠E六：不過度傷心據(jù)

3、報(bào)道，美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，過度悲傷有可能使心臟受到傷害， 出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類癥狀被稱 為“心碎綜合征”。止匕外，英國(guó)也有類似研究證實(shí)，情緒激動(dòng)變化或 心理壓力過大，如失去親人等，會(huì)使人“心碎”而死。因此，當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)傾訴。找朋友、家人聊聊天， 不能憋在心里，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人， 實(shí)際上卻 使情緒的垃圾可能轉(zhuǎn)入體內(nèi)，反而給體內(nèi)器官帶來壓力。還可以通過 適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄，例如健身運(yùn)動(dòng)等。口訣七：不壓抑自己現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于精神壓抑、 焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神因素并不能直接致癌，但它卻往

4、往以一種慢性的持續(xù)性的刺 激來影響和降低機(jī)體的免疫力。造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失 調(diào)，使癌細(xì)胞突破機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御，進(jìn)而形成癌癥。本文來源于網(wǎng)絡(luò) 僅供參考閱讀口訣八：不透支自己工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透 支自己，這就極易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)， 身體也自然好不了。人體是有使用壽命的，會(huì)保養(yǎng)的人活得久一點(diǎn)，隨意浪費(fèi)自己健 康的身體就活得短一點(diǎn)，比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制 地用眼。口訣九：不要太操心有的中老年朋友操心自己的事情不多， 但卻總是操心兒女，甚至 因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變 化，長(zhǎng)期

5、不良情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂。 很多愛操心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)總是 出現(xiàn)腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變等毛病?？谠E十：不能太孤獨(dú)孤獨(dú)無助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人 之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號(hào)，對(duì)維護(hù)心血管功能有益處。心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發(fā)時(shí)獲得他人的救助， 使病人 心理上有所寄托與慰藉。結(jié)伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤獨(dú)、 寂寞，對(duì)心臟即有裨益。十句預(yù)防疾病的口訣（二）：1、保健菜類，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好，西紅柿十分 好，黑木耳異常好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；本文來源于網(wǎng)絡(luò) 僅供參考閱讀西紅柿：營(yíng)養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈

6、化血液，降低 血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。2、保健主食：“黃金作物”老玉米，營(yíng)養(yǎng)保健數(shù)第一。“營(yíng)養(yǎng) 之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。 晚上睡個(gè)安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。養(yǎng)麥燕麥有三降：降壓降脂降血 糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分 與毒素。防糖尿病護(hù)腸胃，通便不得胃下垂。3、保健肉魚，應(yīng)當(dāng)知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥 中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚 小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好（魚蝦軟化血管，保健長(zhǎng)壽）。多條腿比 兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻?zhàn)詈?（野生紅黑螞蟻， 保健防治多種疾病

7、）4、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就 應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。5、細(xì)糧粗糧六；主食副食六；動(dòng)物植物六；一把蔬菜一把豆， 一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。6、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃 傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。7、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長(zhǎng)久。酸奶蘑 菇骨頭湯，延年益壽保健康。8、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。本文來源于網(wǎng)絡(luò) 僅供參考閱讀9、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為 了活著（即好吃味鮮，又要注意營(yíng)養(yǎng)保健。健康長(zhǎng)壽，多給祖國(guó)做貢 獻(xiàn)。）10、學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識(shí)博大精

8、湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平 安；學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識(shí)真?zhèn)尾环?。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。十句預(yù)防疾病的口訣（三）：1、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩 惱，病來了。2、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)住?、心胸里頭能撐船，健康長(zhǎng)壽過百年。心胸里頭能拉車，健康 長(zhǎng)壽一百多。4、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏 要逞能。不以為悲，反以為榮。5、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損 人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。6、酗酒殉命對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：濃香型醬香型是酒就行。下聯(lián)：有病 喝沒病喝每一天都喝。橫批：喝死拉倒。7、睡覺像個(gè)“狗”，活到九十九?；?/p>

9、一天，賺一天，活一天，樂一,天。8、生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于休息。堅(jiān)持樂觀情緒，遵循生活規(guī) 律。白天按時(shí)運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)康寧。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì)安逸。本文來源于網(wǎng)絡(luò) 僅供參考閱讀9、愚蠢的人勾心斗角，爭(zhēng)權(quán)奪勢(shì)；聰明的人活動(dòng)鍛煉，生理保 健。權(quán)勢(shì)是暫時(shí)的，健康是長(zhǎng)久的。10、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長(zhǎng)久。十句預(yù)防疾病的口訣（四）：1、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子 不練不康寧。2、你坐轎車我步走，看誰生命更長(zhǎng)久。每一天步行里，百病皆 無健身體。3、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當(dāng)今社會(huì)普遍 現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神禮貌，還沒跟上。認(rèn)真學(xué)習(xí)，保健 知

10、識(shí)。加強(qiáng)鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強(qiáng)身健體。4、飯后（半小時(shí)）百步走，活到九十九。飯后百步走，強(qiáng)似開藥 鋪。5、頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。6、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。7、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。8、選擇食品，注意四點(diǎn)：味美色艷，營(yíng)養(yǎng)保健，心悅就餐，身 體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營(yíng)養(yǎng)，忽 略保健。吃出病來，為時(shí)已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合 理膳食。心安神怡，強(qiáng)身健體。9、不登高山，不見平地。不經(jīng)鍛煉，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān)。本文來源于網(wǎng)絡(luò) 僅供參考閱讀10、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎? 那你就跑步；你想得到聰明嗎？

11、那你就跑步”。十句預(yù)防疾病的口訣（五）：1、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健， 晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康 寧。2、臨大事靜氣為先，遇險(xiǎn)灘寧靜致遠(yuǎn)。3、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引 發(fā)腦塞，心肌梗死！4、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時(shí)短，我命 在我不在天。5、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的 疾病更危險(xiǎn)。6、順其自然，量力而行。善待自我，無愧于心。隨遇而安，自 成天趣。信馬由韁，歡樂安康。7、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。8、治病花錢不要細(xì)，別跟自我過不去。病來身

12、上心放寬，戰(zhàn)勝 疾病須樂觀。9、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。干養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理 平衡是“真經(jīng)”。10、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。本文來源于網(wǎng)絡(luò) 僅供參考閱讀十句預(yù)防疾病的口訣（六）：1、人無泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體。2、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。3、心胸狹隘鼠肚雞腸斤斤計(jì)較命不久長(zhǎng)。寬宏大度心曠神怡處 事大方長(zhǎng)壽健康。難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難 成之功宜智。4、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊 寧靜比藥好。5、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事 茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今日保身體。多在人

13、間看春光， 又是桃紅滿地綠。6、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？?病來了，常笑病沒了。7、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑 人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。8、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭， 天天發(fā)愁，添病減壽。9、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。十句預(yù)防疾病的口訣（七）：1、健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。2、夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。本文來源于網(wǎng)絡(luò) 僅供參考閱讀3、老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。4、利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。5、白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。6、辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥貓猴桃。

14、7、健身益體無花果，果葉藥用價(jià)值高。8、常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。9、紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。十句預(yù)防疾病的口訣（八）：1、清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。2、營(yíng)養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。3、清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。4、海帶預(yù)防白血病，去脂降壓也很好。5、萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調(diào)。6、香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。7、濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。8、蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。9、老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。10、高壓低壓芹菜花，眼底出血芹菜熬。11、韭菜溫中開胃口，又能補(bǔ)腎暖膝腰。十句預(yù)防疾病的口訣（九）：1、生津安神屬烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)吃核桃。本文來源于網(wǎng)絡(luò) 僅供參考閱讀2、紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。3、魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，雞牛羊肝明目好。4、南瓜消炎補(bǔ)益氣，養(yǎng)生祛病十分妙。5、堅(jiān)持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。6、金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。7、菠菜含鐵補(bǔ)血藥，預(yù)防貧血抗衰老。8、蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細(xì)胞。9、山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。10、