面試形體禮儀訓(xùn)練方法

1、面試形體禮儀訓(xùn)練方法面試形體禮儀訓(xùn)練方法形體訓(xùn)練主要包括：基木站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓(xùn)練正確立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。姿勢正確與否，直接影響人各種行為的美。目前內(nèi)航面試，多有形體環(huán)節(jié)，即繞場一周等。如何讓自己脫穎而出？這可是靠自己訓(xùn)練哦！站姿的訓(xùn)練靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻而呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。微笑訓(xùn)練人的頭而部姿態(tài)是表達人類豐富情感的重要方

2、式，通過形體訓(xùn)練, 使它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實頭面部姿勢和神態(tài)的美，模特空乘類的考生對于眼神及面部感情表達是考試的一個重點，空乘考生的而部微笑練習就是一種“親和力”的練習，是重中之重。張大嘴：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到頻骨受刺激的程度，并保持這種狀態(tài)10 秒。張大嘴：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到敬骨受刺激的程度，并保持這種狀態(tài)10 秒。使嘴角緊張：閉上張開的嘴，拉緊兩側(cè)的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，并保持10 秒。聚攏嘴唇：使嘴角緊張的狀態(tài)下，慢慢地聚攏嘴唇。出現(xiàn)圓圓地卷起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，保持10秒。保持微笑30 秒。反復(fù)進行

3、這一動作3 次左右。用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態(tài) 10 秒。在第一狀態(tài)下，輕輕地拔出木筷子之后，練習維持那狀態(tài)。坐姿訓(xùn)練優(yōu)美的坐姿對于空乘來說很重要，特別要注意在社交場合入座和坐的基木姿勢。入座要輕盈，起座要穩(wěn)重，切勿急座猛起。正確坐姿的 ' 關(guān)鍵在于腰，腰要停止，始終保持端正姿態(tài)。上體自然直立，腰背部稍有前傾， 臀部坐在椅子的中后部，問問地坐在椅子上。兩 腿并攏， 兩腳平行。如將腿斜擺放時，把內(nèi)側(cè)的腿稍向后退一點，這樣看起來更優(yōu)美。一、形體訓(xùn)練能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能神經(jīng)系統(tǒng)可分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和

4、周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分。中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦與脊髓組成，而周圍神經(jīng)系統(tǒng)則是由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維組成。整個神經(jīng)系統(tǒng)是人體主要的機能調(diào)節(jié)系統(tǒng)，人體的各器官、系統(tǒng)的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進行的。通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，人體對內(nèi)外環(huán)境的變化產(chǎn)生相適應(yīng)的反應(yīng)，使內(nèi)部與周圍環(huán)境之間達到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而使人體的生命活動得以正常進行。形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常 參加形體訓(xùn)練，就能使神經(jīng)活動得到相應(yīng)的提高。除此之外，形體訓(xùn)練還要求動作要迅速、準確；而迅速、準確的動作又要

5、在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經(jīng)過經(jīng)常、反復(fù)不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可以加強肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。二、形體訓(xùn)練能提高心血管系統(tǒng)的功能心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是人們常說的血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練主要由運動系統(tǒng)即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統(tǒng)在進行工作時要消耗大量的氧氣、養(yǎng)料（又要排泄大量的廢物），在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養(yǎng)料，與此同時還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務(wù)，只有依靠體內(nèi)的閉鎖的管道系統(tǒng)一一, 匚、血管（循環(huán)）系統(tǒng)來完成。人體在處于安靜狀態(tài)時，平均心率為75 次 /分，而心臟的每博血液輸出量大約為50 一 70 毫升，每分鐘輸出量約為4. 5 升左右。在強烈的肌肉運動時，可以達到安靜時的5 7 倍，這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多