傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn)

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn)傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn)傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn)1.注重基本功的訓(xùn)練。基本功主要包括：九大關(guān)節(jié)的柔韌性和整體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，關(guān) 節(jié)的功力催化，呼吸與內(nèi)息的訓(xùn)練，丹田的功力催化，鍛煉以后 的收功和日常保養(yǎng)方法等。以深厚基本功為基礎(chǔ)的招式，才是實(shí) 用的招式。就算以養(yǎng)生為目的的鍛煉，如果不練基本功，那么養(yǎng) 生效果也會(huì)大打折扣。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn) 2.以脊柱運(yùn)動(dòng)為主。人體力量最大的關(guān)節(jié)是：尾閭和腰椎，所以尾閭和腰椎力量 的開(kāi)發(fā)程度直接決定一個(gè)的人功力深淺。脊柱上通大腦，下領(lǐng)神 經(jīng)，中間掛著五臟六腑，與人的健康息息相連。脊柱強(qiáng)則身體強(qiáng)， 精神日I盛；脊柱弱則身體弱，

2、百病叢生。所以脊柱運(yùn)動(dòng)的重要性遠(yuǎn) 遠(yuǎn)超過(guò)手和腳的運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)楊式太極拳要求：把脊柱練得像蛇一 樣節(jié)節(jié)涌動(dòng)折疊，打套路的時(shí)候要求盆骨、脊柱、腳和手的整體 配合運(yùn)動(dòng)，特別是脊柱的運(yùn)動(dòng)占主要地位。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn) 3.腰是總樞紐，引領(lǐng)全身走。初期關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)模式中，腰是指尾閭、盆骨和腰椎以及其周圍 軟組織組成的大關(guān)節(jié)組合。鍛煉過(guò)程中，無(wú)論做哪個(gè)動(dòng)作都要求 大腦控制尾閭運(yùn)動(dòng)，尾閭引領(lǐng)全身其他所有關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，拳經(jīng)里說(shuō) “刻刻留心在腰間”指的就是這個(gè)意思。人體所有的關(guān)節(jié)都能夠 受到大腦的控制而靈活自主運(yùn)動(dòng)，只是很多關(guān)節(jié)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，大 腦已經(jīng)忘記怎么控制它們運(yùn)動(dòng)了，我們現(xiàn)在就是要把這個(gè)控制能 力給找回來(lái)，通過(guò)鍛

3、煉達(dá)到控制尾閭運(yùn)動(dòng)就像控制手指運(yùn)動(dòng)一樣 靈活，那么整體協(xié)調(diào)性就練到達(dá)標(biāo)了。先把全身每根骨頭都練得能夠靈活自主運(yùn)動(dòng)，再有系統(tǒng)、有 秩序地形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)組合。拳經(jīng)里說(shuō)“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”就 是說(shuō)無(wú)論做哪個(gè)動(dòng)作都要求：腰一動(dòng)，其他關(guān)節(jié)也都跟著動(dòng)，大 關(guān)節(jié)大動(dòng)，小關(guān)節(jié)小動(dòng)，沒(méi)有一個(gè)關(guān)節(jié)不動(dòng)，這個(gè)“動(dòng)”全部是 自主運(yùn)動(dòng)而不僅僅是被動(dòng)跟隨。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn) 4.仿生學(xué)原理。動(dòng)物在經(jīng)歷了千百萬(wàn)年的進(jìn)化而形成的生存與搏殺技能是最 科學(xué)、最實(shí)用的，沒(méi)用的技能早就被大自然淘汰掉了；所以搏殺中的動(dòng)物神形是最具生命力的， 也是最具攻擊力的；因此以模仿動(dòng)物 神形而形成的中國(guó)內(nèi)家拳體系是最科學(xué)的、最具生命力和攻擊力

4、的。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn) 5.左右平衡。大部分人練拳都是以右手式見(jiàn)長(zhǎng)，左手式普遍略遜，甚至沒(méi) 有練左手式，這樣會(huì)導(dǎo)致左手和右手一邊倒的現(xiàn)象，慣用右手不 用左手還有可能造成脊柱側(cè)彎，長(zhǎng)此以往對(duì)功力和健康都會(huì)有影 響。傳統(tǒng)楊式太極拳要求左手和右手兩個(gè)方向都得到鍛煉，糾正 形體的對(duì)稱性，從而達(dá)到鍛煉的目的。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn) 6.注重鍛煉過(guò)程。任何沒(méi)有過(guò)程的結(jié)果都是空中樓閣，空中樓閣在現(xiàn)實(shí)中是不 存在的，無(wú)論從養(yǎng)生還是武術(shù)角度去看鍛煉過(guò)程，都是一步一個(gè)臺(tái)階向上攀登的，水平是慢慢提高的。從一個(gè)側(cè)面看，一個(gè)好的 老師他的使命就是把從基礎(chǔ)通往高處的臺(tái)階給大家鋪好，讓更多 的人能夠順著這個(gè)鋪好的臺(tái)階向上攀

5、登；而不是一味證明自己有多厲害、爬得有多高。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn)7.注重過(guò)渡環(huán)節(jié)。每個(gè)人的先天稟賦不同，一個(gè)動(dòng)作，不可能所有人都能夠做 到位，一個(gè)人也不可能把所有動(dòng)作都做到位 ；比如扎虛步，無(wú)論是 誰(shuí)都是從高一點(diǎn)開(kāi)始的，隨著功力的加深越來(lái)越低，最后才達(dá)到 酸關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)等高這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。扎虛步的要領(lǐng)就是自己能夠很輕 松地能扎多低就多低，不要為了證明自己功夫深而硬往下扎，太 極拳運(yùn)動(dòng)，如果剛開(kāi)始就硬要一下子扎到標(biāo)準(zhǔn)，那么膝關(guān)節(jié)肯定 會(huì)受損，這樣的話鍛煉不僅沒(méi)有增強(qiáng)體質(zhì)，反而使自己變成一個(gè) 膝蓋帶傷的人。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn) 8.層次分明。鍛煉太極拳要經(jīng)過(guò)整體勁（柔韌性與整體協(xié)調(diào)性）、明勁（全身 彈簧

6、力）、暗勁（丹田吞吐與開(kāi)合）、化勁（皮膚毛孔呼吸，內(nèi)外通 透）這四個(gè)過(guò)程。猶如大廈的一樓、二樓、三樓、四樓。每一個(gè)初 學(xué)者必定要在明師的指引下，從入門到登上第一個(gè)臺(tái)階開(kāi)始，通 過(guò)一級(jí)又一級(jí)的臺(tái)階，不斷攀登，長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈地努力才能達(dá)到 一個(gè)高度。從古到今所有練拳的人無(wú)一例外。放眼天下，古今中 外成大事之人的成長(zhǎng)歷程，無(wú)一不是歷盡磨礪，從血淚奮斗中譜 寫的史詩(shī)，沒(méi)有人能夠一步登天，而有些拳友一開(kāi)始就在化勁上 琢磨，未免有好高鷲遠(yuǎn)之嫌。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn) 9.求質(zhì)不求量。有很多拳友把鍛煉的重心放在招式的多少上，今天學(xué)24式、明天學(xué)49式、后天學(xué)85式，總感覺(jué)自己會(huì)了很多套拳，其實(shí)弁 不然。包括武術(shù)

7、鍛煉的任何事情都遵循一個(gè)大原則，就是：質(zhì)在 量先，太極拳的招式不在于模仿了多少數(shù)量，而在于理解的程度，每一式的要領(lǐng)及運(yùn)動(dòng)原理、實(shí)際運(yùn)用原理等才是最需要理解的地 方。就像吃的東西再多，如果沒(méi)有消化吸收，那么等于沒(méi)有吃， 還額外增加胃腸的負(fù)擔(dān)。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn)10.伸筋拔骨。在打套路的過(guò)程中，每一式極其分解動(dòng)作中的每一個(gè)環(huán)節(jié)都 要求做到全身各關(guān)節(jié)伸筋拔骨。伸筋拔骨是指：找到每個(gè)關(guān)節(jié)的 運(yùn)動(dòng)極限角度（位置），弁且通過(guò)一系列循序漸進(jìn)的鍛煉，達(dá)到慢 慢擴(kuò)大全身各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)極限角度 （位置）這個(gè)目的。也就是每天拉 開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了自然就把筋骨舒展開(kāi)了。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn)11.練養(yǎng)結(jié)合。傳統(tǒng)楊式太極拳

8、要求練養(yǎng)結(jié)合，太極拳，養(yǎng)兵千日，用在一 時(shí)，從古到今有很多武術(shù)老師武術(shù)造詣很高，但是身體卻出現(xiàn)病 態(tài)而且壽命不長(zhǎng)，就是在保養(yǎng)這個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)誤解和偏差。練武術(shù) 的人往往會(huì)覺(jué)得自己身體好， 沒(méi)有必要保養(yǎng)；或者為了證明自己身 體好，不屑去保養(yǎng)，其實(shí)越好的身體就越需要保養(yǎng)，越注重保養(yǎng) 身體才會(huì)越來(lái)越好，就像越好的汽車就越需要花大本錢保養(yǎng)一樣。 這個(gè)養(yǎng)包括：機(jī)體的保養(yǎng)和精神的保養(yǎng)。傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn)12.先立大原則（主線框架）、再求小標(biāo) 準(zhǔn)（分支細(xì)節(jié)）。普通的老師教拳就像制作模型，把每個(gè)學(xué)生做地像一個(gè)模子里印出來(lái)的一樣，有老師在，學(xué)生還有一些進(jìn)步。哪天老師不在了，學(xué)生的發(fā)展能力也就差不多到頂了。 好的老師教拳就像植樹(shù)， 幫助每個(gè)學(xué)生把根扎到泥土深處，栽培、栽培 ！扎根培土。使新生 命的根與