第1講-周四班-心理健康與大學(xué)生活-2012-4-周四

1、第1講 心理健康與大學(xué)生活 第1講 心理健康與大學(xué)生活主講 侯瑞鶴心理健康教育與咨詢中心第1講 心理健康與大學(xué)生活 從視頻發(fā)現(xiàn)了什么？http:/ 我們的今天今天與過去過去和未來未來的關(guān)系，怎樣了解了解那些我們一直保留下來的當(dāng)年適應(yīng)而今不再適應(yīng)的模式，選擇選擇健康的模式。 參與、體驗(yàn)的重要性第1講 心理健康與大學(xué)生活 課程相關(guān)問題課程內(nèi)容 心理健康與大學(xué)生活 發(fā)現(xiàn)偉大的自己 學(xué)習(xí)與時(shí)間管理 人際關(guān)系 愛情花開 情緒管理 珍愛生命期末總成績 小組活動(dòng) 大組活動(dòng) 出勤。 期末閉卷考試 平時(shí)成績和期末考試四六開。第1講 心理健康與大學(xué)生活 分組要求分組要求1每大組每大組23-25人左右，共分為人左右

2、，共分為10大組（大組（240人）人） 2每個(gè)大組選出一位組長：可以給本組起個(gè)性化名字。每個(gè)大組選出一位組長：可以給本組起個(gè)性化名字。3每位大組分為每位大組分為A、B、C三個(gè)小組，設(shè)定小組長三個(gè)小組，設(shè)定小組長4各組長、組員之間互留聯(lián)系方式各組長、組員之間互留聯(lián)系方式5大組長負(fù)責(zé)把組名單（學(xué)號(hào)，院系，姓名）大組長負(fù)責(zé)把組名單（學(xué)號(hào)，院系，姓名）交給助教。交給助教。第1講 心理健康與大學(xué)生活 作業(yè)要求作業(yè)要求A 心理活動(dòng)組心理活動(dòng)組B 展示組展示組小組作業(yè)內(nèi)容小組作業(yè)內(nèi)容:采訪一下你身邊的人，讓他們?cè)u(píng)價(jià)一下采訪一下你身邊的人，讓他們?cè)u(píng)價(jià)一下“你在他你在他們眼中是一個(gè)什么樣的人們眼中是一個(gè)什么樣的

3、人？”小組討論小組討論一下活動(dòng)中有什么發(fā)現(xiàn)和感受。一下活動(dòng)中有什么發(fā)現(xiàn)和感受。 每個(gè)人的具體采訪情況：可根據(jù)自己的感覺選擇每個(gè)人的具體采訪情況：可根據(jù)自己的感覺選擇是否交到作業(yè)中。是否交到作業(yè)中。每個(gè)人最重要的活動(dòng)感受。每個(gè)人最重要的活動(dòng)感受?；顒?dòng)照片?；顒?dòng)照片?；顒?dòng)總結(jié)?；顒?dòng)總結(jié)。A組小組長負(fù)責(zé)組織。組小組長負(fù)責(zé)組織。A組組C 采訪組采訪組第1講 心理健康與大學(xué)生活 作業(yè)要求作業(yè)要求 展示形式：展示形式：心理情景劇、演講、報(bào)告等心理情景劇、演講、報(bào)告等 展示時(shí)間：展示時(shí)間：10分鐘分鐘 展示內(nèi)容：與心理健康主題相關(guān)的內(nèi)容展示內(nèi)容：與心理健康主題相關(guān)的內(nèi)容 作業(yè)形式：照片、活動(dòng)感受等作業(yè)形式：

4、照片、活動(dòng)感受等每次課由每次課由兩個(gè)組兩個(gè)組展示。小組長負(fù)責(zé)排練。成員展示。小組長負(fù)責(zé)排練。成員展示時(shí)，可以做個(gè)個(gè)人標(biāo)牌，貼在胸前。展示時(shí)，可以做個(gè)個(gè)人標(biāo)牌，貼在胸前。B組組A 心理活動(dòng)組心理活動(dòng)組B 展示組展示組C 采訪組采訪組第1講 心理健康與大學(xué)生活 作業(yè)要求作業(yè)要求C組組A 心理活動(dòng)組心理活動(dòng)組B 展示組展示組C 采訪組采訪組小組作業(yè)內(nèi)容小組作業(yè)內(nèi)容:采訪一下你身邊的人，讓他們?cè)u(píng)價(jià)一下采訪一下你身邊的人，讓他們?cè)u(píng)價(jià)一下“你在他你在他們眼中是一個(gè)什么樣的人們眼中是一個(gè)什么樣的人？”小組討論小組討論一下活動(dòng)中有什么發(fā)現(xiàn)和感受。一下活動(dòng)中有什么發(fā)現(xiàn)和感受。 每個(gè)人的具體采訪情況：可根據(jù)自己的

5、感覺選擇每個(gè)人的具體采訪情況：可根據(jù)自己的感覺選擇是否交到作業(yè)中。是否交到作業(yè)中。每個(gè)人最重要的活動(dòng)感受。每個(gè)人最重要的活動(dòng)感受?；顒?dòng)照片?；顒?dòng)照片?；顒?dòng)總結(jié)?；顒?dòng)總結(jié)。C組小組長負(fù)責(zé)組織。組小組長負(fù)責(zé)組織。第1講 心理健康與大學(xué)生活 作業(yè)要求作業(yè)要求 活動(dòng)設(shè)計(jì)活動(dòng)設(shè)計(jì)：設(shè)計(jì)一個(gè)設(shè)計(jì)一個(gè)20人左右的團(tuán)體心理活動(dòng)，并組人左右的團(tuán)體心理活動(dòng)，并組織大組人參加?？棿蠼M人參加。 組織：由大組長和三位小組長共同負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)組織。組織：由大組長和三位小組長共同負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)組織。大團(tuán)體活動(dòng)大團(tuán)體活動(dòng)活動(dòng)總結(jié)：四位組長分工合作，寫出活動(dòng)設(shè)計(jì)和收集感活動(dòng)總結(jié)：四位組長分工合作，寫出活動(dòng)設(shè)計(jì)和收集感受，活動(dòng)照片，最后由大

6、組長提交給助教。受，活動(dòng)照片，最后由大組長提交給助教。原則：以人際接觸為主的非競爭性活動(dòng)。目的：增加同學(xué)原則：以人際接觸為主的非競爭性活動(dòng)。目的：增加同學(xué)們?nèi)后w人際接觸的體驗(yàn)。們?nèi)后w人際接觸的體驗(yàn)。所有作業(yè)提交時(shí)間：第所有作業(yè)提交時(shí)間：第6次課之前小組提交給大組長，第次課之前小組提交給大組長，第7次次之前提交給助教，最后展示的之前提交給助教，最后展示的B組可以考試當(dāng)天交。組可以考試當(dāng)天交。第1講 心理健康與大學(xué)生活 下課后： 各班班長或?qū)W習(xí)委員下課后找助教簽名: 院系班級(jí),職務(wù),姓名,電話 有休學(xué)轉(zhuǎn)院系等特例的班長和助教說一下第1講 心理健康與大學(xué)生活 參考教材文書峰，胡鄧，俞國良 主編中國人

7、民大學(xué)出版社，2010年6月出版。第1講 心理健康與大學(xué)生活 廣而告之：心理健康教育與咨詢中心 電話：6251 1397 地址：北區(qū)食堂 505室 網(wǎng)址：http:/ 主要服務(wù)內(nèi)容： 個(gè)體咨詢，心理在線測(cè)評(píng)，音樂放松，沙盤游戲治療，不定期團(tuán)體心理輔導(dǎo) 朋輩心理咨詢中心：6251 第1講 心理健康與大學(xué)生活 為什么我難以說出想要說出難以說出想要說出的話？ 為什么我內(nèi)心渴望交往，卻又避開交往？ 為什么我到哪里都會(huì)遇上類似的人？ 為什么總覺得我在乎別人，而別人不在乎我？ 為什么我寧愿被安排而不愿意有選擇的自由？ 為什么貌似優(yōu)秀的我內(nèi)心卻如此不安？ 為什么社會(huì)這么讓人失望，我該怎么看待周圍的人和事？

8、為什么？一、我們認(rèn)識(shí)自己有多少？第1講 心理健康與大學(xué)生活 主要的流派：精神分析、行為主義、認(rèn)知主義、人本主義如何理解我們的心理：主要的心理學(xué)流派華生華生皮亞杰皮亞杰羅杰斯羅杰斯弗洛伊德弗洛伊德第1講 心理健康與大學(xué)生活 案例：公共場合發(fā)言焦慮案例：公共場合發(fā)言焦慮我們不喜歡內(nèi)心沖突我們不喜歡內(nèi)心沖突 到底是勇敢地發(fā)言還是沉默（現(xiàn)實(shí)往往有沖突） （1）萬一講不好怎么辦，可能會(huì)很丟臉，算了吧：壓壓抑抑 （可能對(duì)自己憤怒）（可能對(duì)自己憤怒） （2）我本來就不喜歡發(fā)言：自我的合理化防御自我的合理化防御 （3）管他呢，想鍛煉就勇敢些管他呢，想鍛煉就勇敢些打破超我，享受自由。 。第1講 心理健康與大學(xué)生

9、活 精神分析理論精神分析理論本我想要表達(dá)自己：快樂快樂/超我對(duì)結(jié)果要求很多：道德道德。自我：解決沖突或讓沖突不要那么強(qiáng)烈：現(xiàn)實(shí)現(xiàn)實(shí)第1講 心理健康與大學(xué)生活 案例分析：重復(fù)感覺好的事情案例分析：重復(fù)感覺好的事情 逃避感覺糟的事情逃避感覺糟的事情 一個(gè)本來無關(guān)的情境變成了或向往或逃避？ 當(dāng)眾發(fā)言怎樣變得可怕或享受？ 想一想:我們生活中有哪些條件反射化思維條件反射化思維和行為和行為?第1講 心理健康與大學(xué)生活 巴甫洛夫的條件反射實(shí)驗(yàn)鈴聲鈴聲唾液唾液條件反射建立條件反射建立行為主義基本原理基本公式：刺激（基本公式：刺激（S）-反應(yīng)反應(yīng)(R)第1講 心理健康與大學(xué)生活 分析：關(guān)鍵是你怎樣想，而不是事實(shí)

10、本身 課堂上，為什么他們竊竊私語，看見我時(shí)還莫名其妙地笑，一定是笑我講得不好。 我們不是機(jī)械地接收刺激，而是主動(dòng)對(duì)相關(guān)刺激進(jìn)行解釋主動(dòng)對(duì)相關(guān)刺激進(jìn)行解釋。 第1講 心理健康與大學(xué)生活 認(rèn)知主義第1講 心理健康與大學(xué)生活 人本主義：馬斯洛的需要層次論當(dāng)上臺(tái)講話可以贏得生命時(shí)，你不會(huì)在乎太多。第1講 心理健康與大學(xué)生活 ？害怕公開場合發(fā)言到底是怎么回事？ 視角切入點(diǎn)不同解釋不同。 同樣的問題成因可能不同。 態(tài)度和解決辦法也不同。 。 了解和理解本身就有重要的意義。 面對(duì)差異：開放的態(tài)度第1講 心理健康與大學(xué)生活 二、關(guān)于心理健康問題的一點(diǎn)看法 何謂心理健康？ 正常人也有不健康的心理和行為表現(xiàn) 心理

11、健康心理健康 亞健康亞健康 心理病癥心理病癥 第1講 心理健康與大學(xué)生活 推薦閱讀： 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)-大學(xué)生學(xué)業(yè)導(dǎo)航。復(fù)旦大學(xué)出版社，2007年第1講 心理健康與大學(xué)生活 附: 心理健康小測(cè)試 1.每當(dāng)考試或提問時(shí)，會(huì)緊張和出汗。 2.看見不熟悉的人會(huì)手足無措。 3.心理緊張時(shí)，頭腦會(huì)不清醒。 4.常因處境艱難而沮喪氣餒。 5.身體經(jīng)常會(huì)發(fā)抖。 6.會(huì)因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖。 7.別人做錯(cuò)了事，自己也會(huì)感到不安。 8.經(jīng)常做惡夢(mèng)。 9.經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。 10.經(jīng)常會(huì)發(fā)生膽怯和害怕。 根據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行作答:(A.是 B.否 ),在做題過程中不得漏題同時(shí)在某一題上不要斟酌太多時(shí)間

12、,要根據(jù)自己第一反應(yīng)進(jìn)行作答。其中有些問題你可能從未思考過或不符合你的情況，如有這類問題請(qǐng)盡可能做出傾向性選擇。 第1講 心理健康與大學(xué)生活 11.常感到恐慌、無助。 12.常常稍不如意就會(huì)怒氣沖沖。 13.當(dāng)被別人批評(píng)時(shí)就會(huì)暴跳如雷。 14.別人請(qǐng)求幫助時(shí)，會(huì)感到不耐煩。 15.做任何事都松松垮垮，沒有條理。 16. 脾氣暴躁焦急。 17.一點(diǎn)也不能寬容他人，甚至對(duì)自己的朋友也是這樣。 18.被別人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人。 19.總是會(huì)被別人誤解。 20.常常猶豫不決，下不了決心。 第1講 心理健康與大學(xué)生活 21.經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)。 22.會(huì)因不愉快的事纏身，一直就憂憂郁郁，解脫不開 2

13、3.有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無聊，卻又無法擺脫。 24.盡管四周的人在快樂地取鬧，自己卻覺孤獨(dú)。 25.常常自言自語或獨(dú)自發(fā)笑。 26.總覺得父母或朋友對(duì)自己缺少愛。 27.情緒極其不穩(wěn)定，很善變。 28.常有生不如死的想法或感覺。 29.半夜里經(jīng)常聽到聲響難以入睡。 30.是一個(gè)感情很容易沖動(dòng)的人 第1講 心理健康與大學(xué)生活 心理健康自測(cè)分?jǐn)?shù)解釋. 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：答是得1分，答否得0分?？偞址郑核屑涌偳蠛图纯? 0-5分：您的精神狀況沒有出現(xiàn)疲倦，能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，繼續(xù)保持。 6-15分：你的精神有些疲倦了，最好能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，讓神經(jīng)得到松弛，放松是為了更好的工作和