人體保健與疾病預防

1、人體保健與疾病預防健康是人生的第一財富，是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。更具體的說，健康不僅僅指沒有疾病或不正?，F(xiàn)象的存在，還包括每個人在生理上、心理上以及社會行為上能保持最佳、最高的狀況。由此可見身心平衡、情感理智和諧是一個健康人必備的條件 。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。 因此， 現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)； 健康是人類自我覺醒的重

2、要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵。二十一世紀，以人為本，科技、教育與健康將是促進人類社會發(fā)展的三大支柱。健康成為現(xiàn)代人關(guān)注的熱點，保健養(yǎng)生已成了公共的話題，現(xiàn)實中不是流傳這樣一些話： “身體是革命的本錢”、 “不得病就是掙錢”、 “有什么不要有病，沒什么不要沒錢”，人們已對自己的健康越來越重視、關(guān)注。如果我們不懂保健，天天處在不健康或亞健康狀態(tài)那么勢必影響我們的工作、學習、生活。今天我們首先來談?wù)劚＝∵@個詞。其實保健與養(yǎng)生是緊密相隨的，簡單的說，養(yǎng)生：保養(yǎng)身體；保?。罕Ｗo健康。養(yǎng)生保?。罕ｐB(yǎng)護理身體的健康，使人長壽。養(yǎng)生保健是一種綜合的維持健康的行為，養(yǎng)生保健追求的不僅僅是

3、身體的健康，生命的長壽，還有身心的健康，生活質(zhì)量的提高，人能活得更健康、快樂?？傊?，養(yǎng)生保健就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達到保養(yǎng)生命，健康精神，增進智慧，延長壽命目的的科學理論方法。中華民族有著悠遠流長的養(yǎng)生歷史，早在二千多年以前就重視養(yǎng)生之道, 經(jīng)過后世醫(yī)學家、養(yǎng)生學家的不斷總結(jié)、補充和發(fā)展, 形成了不同的養(yǎng)生學派。傳統(tǒng)養(yǎng)生學的特點是, 與中國古代哲學、傳統(tǒng)醫(yī)藥學密切相關(guān), 具有完整系統(tǒng)的理論體系, 擁有豐富的養(yǎng)生方法。如傳統(tǒng)的氣功，古老的太極拳、華佗的五禽戲都是用來修身養(yǎng)性的, 黃帝內(nèi)經(jīng)在國學經(jīng)典中是唯一以圣王命名的書，這就意味著生命之學、養(yǎng)生之道在我國古代文化中被認為是帝王之業(yè)，是大功德和大

4、慈悲。可見，養(yǎng)生與保健是中華民族的瑰寶，是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分，是我們的先民在長期生活實踐中認真總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。養(yǎng)生保健的方法很多，養(yǎng)生保健方法的選擇和中醫(yī)的辨證施治一樣，每個人的正確方法可能都不盡相同。選擇不適合自己的方法，結(jié)果會適得其反，比如羊肉為食療補品但陰虛體質(zhì)吃了適得其反，體質(zhì)差的人選擇剛猛的硬氣功練習身體狀態(tài)一直不會改善。因此， 養(yǎng)生保健，必須選擇適合自己的方法！同時，養(yǎng)生保健或者防病治病需要生活中全方面的調(diào)理，涉及飲食、起居、運動、心理、藥物等生活的各個方面，不是靠一個功法、一個祖?zhèn)髅胤?、一張食譜、一朝一夕就能有效，必須是長期的關(guān)注和堅持！而對于不同的人有不同的

5、養(yǎng)生保健方法。簡而言之，對辦公族的保健就是久坐傷肉，常坐有危害，要注意；脊椎是身體的大梁，要重視脊椎的功能，保護好自己的脊椎，多鍛煉身體。腎臟的功能及中醫(yī)上的“腎虛”在西醫(yī)上的對應(yīng)名詞。腎主骨，骨生髓，髓生血，氣血足則萬病消。對電腦族的保健是久視傷肝，肝屬木，需腎水的滋養(yǎng)，保肝養(yǎng)肝要多吃青菜水果，所謂“三天不吃青， 兩眼冒金星”就是這個理，上網(wǎng)有度，中庸之道。眼保健操的妙處。綠茶的清肝明目效果顯著，可以多喝綠茶來緩解眼疲。另外脾系統(tǒng)最容易得病。蓮藕，大補脾胃的靈根。大米粥的參湯功用，黑木耳為人體補充真力的大隱之士，混合吃可以達到事半功倍的效果。補腎的黑色食物要屬坤土。三七補脾益肝，天下第一，用

6、心呵護脾經(jīng)的原穴太白。溫開水，每天 8-10 杯，可保持皮膚豐潤光澤；綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質(zhì)；西瓜、哈密瓜，既補水分又供營養(yǎng)；瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)；粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養(yǎng)分；脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟皮膚強壯筋骨；柑桔類水果，含豐富維生素C防止面部微血管破裂與色素斑形成；豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強皮膚彈性。有效的養(yǎng)生保健方法，主要包括合理膳食、適度運動、平衡心理等三個方面內(nèi)容。此外還有良好的生活習慣、生活環(huán)境等等。健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且還是生理的、心理和社會的一種完美的狀態(tài)。人要獲得健康，生活方式

7、也極為重要，從呱呱墜地到耄耋之年，生活中各種精神的、物質(zhì)的有害因素會時時侵擾你，每一個人的健康狀況在很大程度上依賴生存環(huán)境、生存方式、生活態(tài)度。因此，必須建立起正確健康的生活方式， 保健養(yǎng)生其實是一種生活方 式也是生命方式。保健養(yǎng)生最積極的意義就是如何讓身心過得健康愉 快又有價值（意義），使人覺得充實、樂觀、從容?？鞓沸那橐徽?， 健康生活一輩子！每個人都有可能得疾病，但我們要知道預防疾病，讓疾病盡可能 遠離我們大家，是我們每個人所需要的。疾病的致病因素很多。要預防疾病必須找出疾病和致病因素的關(guān) 系，并消除或避免這些致病因素，使人體處于相對安全狀態(tài)。但是，自然界是個相對開放的環(huán)境，一個人要生存

8、、要發(fā)展，不 可能完全與世隔絕。在漫長的進化過程中，人體已經(jīng)形成了一定的自 我防御系統(tǒng)，即免疫系統(tǒng)，同時人也具有趨利避害的本能，并具有適 當自我補償和恢復平衡的能力，最典型的是再生。預防疾病應(yīng)該從了解疾病開始。疾病分傳染病和非傳染性疾病兩類：傳染病是由病原體（如細菌、病毒、寄生蟲等）引起的，并能 夠在人與人之間或人與動物之間傳染的疾病，具有傳染性和流行性等 特點。主要的傳染病有結(jié)核病、乙肝、流行性感冒等，性病大多也是 傳染病。對于傳染病，切斷其流行三個環(huán)節(jié)（傳染源、傳播途徑、易 感人群）中的任何一個，都可終止傳染病的流行；非傳染性疾病是指 那些因為身體細胞、組織、或器官損傷、功能缺失或非傳染性

9、病變而 發(fā)生的疾病，如癌癥、損傷、心臟病等等。非傳染性疾病可能存在于 任何組織或器官，具有復雜性和多樣性，需要就事論事進行預防、保 健或治療。注意營養(yǎng)、作息、運動和衛(wèi)生是預防疾病的主要做法?？茖W研究 表明，人的心理狀態(tài)、特別是情緒對身體健康有著巨大的影響。傳統(tǒng) 中醫(yī)很注意“七情”與疾病的關(guān)系。最近許多西方科學家的研究表 明，正是“情緒因子”大大縮短人的壽命。在疾病發(fā)作的時候，合理 治療是使身體恢復健康必不可少的。合理治療包括藥物治療、改善飲食、合理運動、多休息等。在了 解用藥的基本知識以后，小病可以自己服藥解決，但要看清藥品說明, 避免用藥劑量過大、藥物中毒。從未用過的藥要在醫(yī)生指導下服用，

10、并做好過敏測試。在學校，人員多，疾病發(fā)生頻繁，我們也是學校的一份子，所以 我個人認為，如果要有效預防、及時控制和消除突發(fā)流行性疾病和傳 染病，及時了解學生的健康狀況，保障在校教職員工、學生的身體健 康和生命安全，維護正常的教育教學秩序，學校應(yīng)該要高度重視學校 衛(wèi)生工作和體檢工作，統(tǒng)一思想，定期進行突發(fā)流行性疾病、傳染病 預防工作以及學生體檢制度的研討，把學校疾病預防控制工作和體檢 工作納入學校工作計劃之中；加大管理力度，健全突發(fā)流行性疾病、 傳染病預防和控制工作的管理及報告制度， 掌握、檢查學校疾病預防 控制措施的落實情況，并提供必要的衛(wèi)生資源及設(shè)施。學校還要建立 體檢制度，定期對學生、教職員

11、工進行體檢，并對體檢結(jié)果進行全面 的分析，并建立全校師生、教職工的健康檔案，確定專人統(tǒng)一保管； 建立各項衛(wèi)生工作責任制，完善考核制度，明確各部門工作職責，并 禁止在校園內(nèi)不得放養(yǎng)家禽、家畜，指定教師每天做好晨檢工作，認真做好晨檢記錄，保證學校預防和控制疾病工作的順利開展；要普及衛(wèi)生知識，利用黑板報、櫥窗等各種形式做好預防突發(fā)流行性疾病、傳染性疾病的宣傳，正確認識，做好防范。定期召開班主任例會，加強有關(guān)季節(jié)性突發(fā)流行性疾病、傳染病的預防知識培訓，教會師生防病知識，培養(yǎng)良好的個人健康生活習慣。保持工作、學習、生活環(huán)境通風換氣，教學和生活用房應(yīng)每天開窗通風不少于2 次， 盡量不要組織師生到人群集中的地方去活動。學校相關(guān)科室應(yīng)按規(guī)定對場所、器具等進行必要的消毒。我們自己也要注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常用肥皂和流動水洗手，特別在打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手，不要共用茶具及餐具。注意增減衣物和均衡營養(yǎng)，加強戶外鍛煉，保證足夠休息，增強體質(zhì)。學生若發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等癥狀應(yīng)馬上告訴老師或家長，及時就醫(yī)。隨著社會的進步，經(jīng)濟的發(fā)展，人們也越來越重視自身的健康狀況