中國舞蹈家協(xié)會考級三級

1、中國舞蹈家協(xié)會考級三級2015版華彩中國舞蹈考級教材第三級，6-8歲，1、泡泡,手臂練習，2、明天我會長大,壓胯練習,3、眼睛，壓腿練習，4、小腳丫 ,舞姿練習，5、大聲唱歌,方位練習,6、金魚,手臂練習,7、禮貌歌，踏步練習，8、減減肥,胯的練習,9、我的畫筆,舞步練習，10、彝家娃娃真幸福,彝族，選學組1111一. 泡泡，手臂練習,1、訕練目的:通過快速的節(jié)奏訕練學生手臂的力度及控制力2、主要動作及要求:&、正上位抓泡泡：，以右為例，右手擴指正上位伸出，左手擴指肩前位，抬頭H 視手b、旁平位抓泡泡：，以右為例，右手擴指旁平位伸出，左手擴指肩前位，轉(zhuǎn)頭U視手c、W手位吐泡泡:雙手擴指

2、于W平位，身體前傾，下頻微抬3、節(jié)奏:準備位置:體對1點雙跪坐，上身放松，右手上左手下放于胸前，低頭貼手臂 準 備節(jié)奏:,1，1-8保持準備位動作,2, 110保持準備位動作第一段：,1, 1體對1點雙跪坐，上身直立，右手上左手下放于胸前，仰頭2體對1點雙跪坐，上身直立，右手上左手下放于胸前，低頭3體對1點雙跪坐，上身直立，右手上左手下放于胸前，仰頭4體對1點雙跪坐，上身直立，右手上左手下放于胸前，低頭5右手上左手下放于額頭前，抬頭6雙手落于W手位7-8雙手收于胸前，大拇指靠攏,2, 1 W手位吐泡泡2雙手收于胸前，大拇指靠攏3-8重復第一段，2, 12動作第二段：,3, 1右起正上位抓泡泡2

3、右手落回肩前位34 復第二段，3, 12反面動作58重復第二段，3, 14動作,4, 1右起旁平上位抓泡泡2右手落回肩前位34重復笫二段，4, 12反面動作5-8重復第二段，4, 14動作,5, 18重復第二段，3, 18動作,6, 14收回準備位動作結束段：,7, 1 8重復第一段，1, 18動作,8, 16重復第一段，2, 16動作7 W手位吐泡泡8自山造型結束4、提示：&、手臂練習的過程中強調(diào)重拍節(jié)奏，一拍到位，頭部動作協(xié)調(diào)配叩b、結束動作為自由造型，収揮學生的想象力5、歌詞：我是個泡泡,他是個泡泡，佝是個泡泡,愛玩的泡泡。我是一個小泡泡,住在水里面，冒出頭來唱首歌,真的很好聽。

4、bobobobobo, bobobobobo<>bobobobobo, boboboboboc我是一個小泡泡,住在水里面，冒出頭來唱首歌,真的很好聽。二、明天我要長大，胯的練習，,、訕練LI的:通過顫胯、壓胯對胯的柔韌練習，、主要動作及要求：顫胯:對腳盤坐，大拇指握于腳心處，雙胯重拍向下顫動，保持后背直立b、對腳盤坐壓胯:對腳盤坐，大拇指握于腳心處，雙肘向，、，點打開，上身最大限度向前壓胯，后背保持平直，日視，點c、旁開腿壓胯:旁開腿雙勾腳，雙手掌形，指尖相對，雙肘向，、，點打開,上身最大限度向前壓胯，后背保持平直，目視，點d、口標舞姿:握拳，食指伸出，食指指尖帶動經(jīng)折臂向前平位指

5、出，LI視1點e、撐坐舞姿:對腳盤坐，雙手擴指撐于雙膝上，雙肘架起，LI視1點f、強壯舞姿:對腳盤坐，雙手握拳,上折臂，拳心向里g、長大舞姿:雙分腿，雙勾腳,同時雙臂于，、，點斜上位，握拳八節(jié)奏：準備位置:對腳盤坐，大拇指握于腳心處，LI視，點準備音樂：,保持準備位動作第一段：,顫胯，次:,保持對腳盤坐壓胯不動,顫胯，次:,目標舞姿,重復第一段，1, 1-8動作，顫胯，次:,撐坐舞姿,:重復第一段，1, 1-8動作，顫胯，次:,，強壯舞姿,重復第一段，1, 18動作顫胯，次:,長大舞姿,雙臂折回收至肩前位握拳，雙肘架平第二段：,保持旁開腿，雙肘帶動向下顫肘，次，同時右左交替傾頭，次：，雙手 詢

6、點地，保持旁開腿,，旁開腿壓胯，次,，拍，次,重復第二段，動作結束段：,保持旁開腿,右手上左手下，經(jīng)小臂交義落至雙肘撐地，保持后背平直:,保持旁開腿壓胯不動，右左交替傾頭，次，保持旁開腿壓胯不動, 右左交替傾頭，次4、動作提示:a、顫胯時保持后背直立b、對腳盤坐壓胯和旁開腿壓胯時，身體最大限度向前壓胯,保持后背平直5、 歌詞：我向著未來奔跑，前面是哪個LI標。佝們其實比我更想知道,也許明天就會 找到。一起唱，一起跳，一起瘋狂也一起鬧。煩惱像，個玩笑,我們瞬間就會忘掉。我是一個 快樂的小寶貝，時間也不會帶走我的美。迎著陽光唱歌有多陶醉,睡夢中聽到佝們叫我寶貝。三、眼睛，壓腿練習，1、訕練目的：腿

7、的柔韌性練習2、主要動作及要求：&、前壓腿:雙腿直腿伸坐繃腳，后背保持平直，上身最大限度向前折疊俯b、眼 睛舞姿:五指最大限度張開擴指手型,放于臉頰兩側(cè)c、高山舞姿:雙臂彎曲于上位, 指尖相對d、夢里舞姿，手形，：雙手叩十，放于右耳側(cè)，同時右傾頭3、節(jié)奏：準備位置:體對1點，直腿伸坐準備音樂：,1, 18保持準備位動作,2, 14第一段：,1, 1雙腿直腿伸坐繃腳，左手掌形指尖點地，右手食指指于向前平位，前壓腿2保持舞姿3-4上身直立，同時雙手做'眼睛'舞姿56重復，1, 1一2動作7-8雙手旁斜上位擴指,2, 14前壓腿58還原伸坐位,3, 1雙手拍雙膝2前壓腿3-4

8、上身還原，同時雙手做'夢里'舞姿56重復，3, 1一2動作7-8上身還原伸坐位，雙手旁斜下位點地,4, 14前壓腿5-8還原繃腳伸坐位,5, 12重復，3, 1一2動作3-4上身還原，同時雙手做'高山'舞姿5-8重復，3, 58動作,6, 18重復，4,動作,7, 12重復，3, 1一2動作3-4上身還原，同時雙手做'眼睛'舞姿5-8重復，3, 58動作,8, 18重復，4,動作結束段：,9, 1-6雙吸腿團身7音樂結束 雙腿伸直，上身隨腿至前圧腿4、提示：a詢壓腿時保持后背平直，雙膝內(nèi)側(cè)緊貼地面，繃腳延伸b、聽歌詞做動作，更 便于孩子記憶c、結

9、束動作保持前圧腿動作，直到音樂結束,充分練習腿的柔韌度5、歌詞：佝的小眼睛，好像天上星，一閃一閃呀如此的美麗。走進我夢里,看見佝眼睛， 和佝手牽手一起去找尋。越過了高山，走過了小溪，因為愛我們的心不分離。佝的 小眼睛，藏著小秘密，原來那美夢都在佝眼底。原來那美夢都在佝眼底。四、小腳丫，舞姿練習，1、訕練目的：對上、下身舞姿的認知2、主要動作及要求：&、腳丫舞姿:雙手點肩，正步位前踵步,傾頭時身體保持直立b、雨滴舞姿:雙 手于額頭前碎抖手，指尖向下，小八字位旁踵步c、小船舞姿:雙手斜上位屈臂，掌心 對2、8點，雙腳平踏步行進d、小船擺動:雙腳大八字位屈膝半蹲、直膝站立，站立同時動力腿單勾

10、腳抬腿， 重心移至主力腿3、節(jié)奏：準備位置:體對1點，旁按手,正步位準備音樂：,1, , 2,保持準備位動作第一段：,1, 1-2腳丫舞姿，右側(cè)，右傾頭3-4上身舞姿不變，右腳收至正步位,頭回正58 一魚復，1, 14反面動作,2, 1-4旁按手位，腳位不變5-8旁按手位,右腳打開至大八字位，3, 1-4小船擺動，右側(cè)，58重復，3, 1一4反面動作,4, 1-4上身舞姿不變，右腳落至大八字位，身體直立5-8上身舞姿不變，右腳收至小八字位,5, 1 2雨滴舞姿，右側(cè)，右傾頭3-4上身舞姿不變，右腳收至小八字位，頭回正58重復，5, 1-4反面動作,6, 1-4旁按手位，腳位不變5-8旁按手位,

11、右腳打開至大八字位,7, , 8,重復，3> , 4,動作第二段：,9, 1-6小船舞姿正步位向1點行進，頭微揚7上身舞姿不變，腳下正步位靜止8保持舞姿靜止,10, 1-2小船舞姿右傾斜，位至右臂旁平位立掌;左臂正上位托掌，腳位不變34重復，10, 12的反面動作5-6小船舞姿回正，同時正步位屈膝半蹲7-8上身舞姿不變，下身正步位直膝站立,11, , 12,重復第二段，9, -，10,動作結束段：,13,重復第一段，1, 18動作,14, 12雨滴舞姿，右側(cè)，右傾頭3-4上身舞姿不變，右腳收至小八字位，頭回正56重復，14, 1-2反面動做7上身小船舞姿，左腳收至小八字位，頭回正8保持舞

12、姿靜止結束4、提示：a、雨滴舞姿中的旁踵步是在小八字位的基礎上，腳跟點至2點戒8點b、小船 擺動時，重心要移至主力腿上。從頭部至動力腿,形成一條筆直的斜線c、小船舞姿 向1點行進時，頭部需微微上揚,仿佛一艘承載著成長的小船正在揚帆徜徉于海面5、歌詞：我的小腳丫，落在泥土里，變成了小船。歪歪乂斜斜的船航，正不畏懼地前行。雨后的小船，被洪水掩蓋，最后消失了。歪歪的船航不見了，我終于是長大了。我的小船，乘載成長，歪歪斜斜,我的小丫。我的小船，乘載成長，歪歪斜斜,我的小丫。五、大聲唱歌，方位練習，八訕練目的：訕練學生對高低左右各方位的認知,、主要動作及要求：,、小狗舞姿:雙手掌型，手腕貼于頭頂兩側(cè)，肘

13、關節(jié)對于2點和8點，模仿小狗 耳朵，、小貓舞姿:雙手擴指，指尖向里，指尖相對，放于豬前，以肘帶力做橫向開 叩，模仿小貓胡須，:、恐龍舞姿:雙手擴指于斜上位，掌心向下，指尖折回，模仿恐龍爪子，、小 雞舞姿:握拳于下額前，食指伸出，靠攏，提腕，模仿小雞啄米，、邁大步:右腳起 向1點走3步，配叩90度擺臂擴指，第4步收成正步，同時雙手于正下位把持擴指,、碎步跑：身體前傾，屈膝，腳跟立起，腳掌踩地，右左交替碎步跑，雙手體旁折 臂,空握拳,、正步位跳:在正步位的基礎上，腳用力推地，跳躍至空中八 節(jié)奏：準備位置:體對1點，正步位,雙手自然下垂 準備音樂：保持準備動作第一段：,邁大步向1點方向行進,配叩右左

14、傾頭4次:,正步位跳3次,配叩小狗舞姿，原地碎步跑:,屈膝半蹲1次，配叩小貓舞姿,重復第一段，：，動作，重復第一段，動作:,正步位跳，次，配叩恐龍舞姿，重復第一段，動作:,屈膝半蹲，次,配叩小雞舞姿,重復第一段，：，動作，：，正步位跳，次,同時雙手折臂，掌形手, 指尖相對掌心向下，放于額前,正步位跳一次，同時雙手義腰:,正步位跳，次，右手旁平位擴指，掌心向前,轉(zhuǎn)頭視，點,左手保持義腰,正步位跳，次,右手保持不動，左右旁平位擴指，掌心向前,轉(zhuǎn)頭視，點,重復第一段，：，動作間奏段：,任意選擇，只動物中，其中一種動物的姿態(tài)作為造型:,還原準備位第二段：,重復第一段，動作結束段：,碎步跑集中:音樂結束

15、自由造型八提示：,、注意動作大小的對比八組叩中跳躍的動作不強調(diào)繃腳:、歌詞：大聲唱歌，小狗來和，汪汪汪，小聲唱歌，小貓來和，臨臨唯唯臨臨。大聲唱歌，恐龍來和，吼吼吼，小聲唱歌，母雞來和，咯咯咯咯咯咯。一會兒高，一會兒低，一會兒東,一會兒 西。只要大家在一起,好不好聽沒有關系。大聲唱歌，小狗來和，汪汪汪，小聲唱歌，小貓來和，臨唯臨唯臨唯。大聲唱歌，恐龍來和，吼吼吼，小聲唱歌，母雞來和，咯咯咯咯咯咯。小聲唱歌，母雞來和 咯咯咯咯咯咯。六、金魚，手臂練習，1、訕練目的：手臂的表現(xiàn)力和波浪手的練習,、主要動作及要求：&、波浪手:先經(jīng)提手腕壓指，再經(jīng)團手落手腕，最后壓手腕同時壓指展手b、胸詢波浪

16、手:大臂平伸，小波折回于胸前，同時配叩波浪手c、水草:從架肘 位，向正上戒正下做波浪手，次d、金魚吐泡泡:雙手團手手心向下，于腮旁架肘，同 時鼓起雙腮e、金魚鼓腮:雙手團手手心向下于腮旁架肘，同時鼓起雙腮f、小魚游 水:雙叩手指尖向，點,模仿小魚游水的樣子，左右擺動同時跪立g、小魚潛水:平腳小碎步，半蹲向前行進雙手胯旁波浪手，視前方h、小魚冒泡:平腳小碎步，直立抬頭，雙手胯旁波浪手，H視正上，、節(jié)奏：準備位置:雙跪坐旁按手，點方向，LI視前方 準備音樂：，,，,，保持準備動作第一段：，,胸前波浪手同時右傾頭,金魚吐泡泡，次,重復第一段，動作,胯旁開叩，次笫二段:,:小魚潛水動作向，點方向行進,

17、小魚冒泡向，點,，小魚冒泡右轉(zhuǎn)向，點:,小魚冒泡右轉(zhuǎn)向：點,，小魚潛水原地半蹲向：點,小魚潛水動作向：點方向行進,小魚冒泡向：點,，小魚冒泡右轉(zhuǎn)向，點:,，小魚冒泡右轉(zhuǎn)向，點,小魚潛水原地半蹲向，點,右腳后撤單跪立,雙手旁按手位,左腿收至雙跪坐,保持旁按手位第三段：,重復第一段，動作，重復第一段，動 作,右腳上步單跪立,雙手旁按手位,左腿收至正步位,保持旁按手位結束段：,小魚潛水向，點方向行進4、提示：&、模仿小魚動作，體現(xiàn)出動作的形象性和趣味性b、建訖單一練習波浪手c、結束段落可山老師安排按排面下場5、歌詞：進方的天空一朵云飄過，胖胖的身體長得很像我。風駕著小船轉(zhuǎn)眼就不見，我想它是掉

18、到天空的池塘里面。住在水瓶里面的魚,每天吹泡泡,等待小雨點偶爾飄過瓶口，落在我身邊，水瓶里的魚呀游呀游。我，佝，會一天天長大，學會勇敢一點點，我的肩膀像海洋，包圍著佝，我， 永進讓佝依靠。七、禮貌歌，踏步練習，1、訕練目的：訕練平踏步的節(jié)奏及腿的靈活性2、主要動作及要求：平踏步:踏步落地時全腳著地，踏地有力3、節(jié)奏：準備位置:體對1點,正步位，雙手身旁自然下垂 準備音樂：,1, , 2,保持準備位動作第一段：,1, 1右腳往右旁踏一步，同時雙手叉腰2左腳往左旁踏一步3-4雙手斜上位，U視1點斜上方5-8頭回正，目視1點,雙手斜上位擴指擺手，2, 1右手擴指落于右耳旁，大 臂架起2左手擴指落于右

19、耳旁，大臂架起3-4上身前傾5右手小臂微微上丼6左手小臂微微上丼，同時右手回到右耳旁78重復，2, 56動作,3, 1-4右腳收回正步位，同時雙手豎大拇指，收到大拇指點在肩前,大臂架5-8雙手保持不動，雙腳原地平腳碎步，低頭，4, 1頭右轉(zhuǎn)，右手在嘴邊輕吻2頭左轉(zhuǎn)，左手在嘴邊輕吻3-4雙手輕輕捂嘴5-6雙手打開到旁斜下位按掌，上身前傾7-8雙手豎大拇指，收到大拇指點在肩前，大臂架平，5, 1-4保持造型，平 腳向右原地轉(zhuǎn)一整圈第二段：,6, 1-8上身保持造型，右腳起,雙腳交換原地平踏步8次,7, 1-8雙手前平位小臂交叉，豎大拇指,平踏步8次，8,9,重復，6, , 7,動作,10, 14右

20、轉(zhuǎn)身3點方向，目視3點,重復，6, 1 4動作5雙手前平位小臂交義，豎大拇指，LI視1點，雙腳直立6雙膝彎曲7-8雙膝伸直,11,左轉(zhuǎn)身至1點方向，重復，10,動作，12,左轉(zhuǎn)身至7點方向，重復，10,動作，13,右轉(zhuǎn)身至1點方向，重復，10,動作，14,重復，13,動 作,15,重復，1,動作4、提示：&、通過從家里準備去上學跟家里打招呼、再見及上學路上受到的表揚等形象 來訕練平踏步b、踏步動作時，全腳塌地，重拍在下5、歌詞：When I wake up in the morning 說早安，刷牙、洗臉、吃早® 。背書包、綁鞋帶，給爸媽一個kiss goodbye。請、謝謝

21、、對不起，有禮貌的小孩笑嘻嘻。Please、thank you> excuse me，有禮貌的小孩讓人歡喜。八、減減肥，胯的練習，,、訕練目的：訕練垮的靈活性,不彈跳的能力八主要動作及要求：,、單頂胯：，以右為例，雙腳大八字位站立，腳尖對正前，骯部向右最大限度頂 出，同時左膝放松,、雙頂胯:雙腳大八字位站立，腳尖對正前，連續(xù)重復同一側(cè)單頂胯動作兩次：、雙手斜下位:雙手放于旁斜下位，大臂架起肘部彎曲，手心相對指尖向下做肥 胖狀，、雙手斜上位:雙手放于旁斜上位，空握拳壓腕，掌心向旁推出，做伸懶腰 狀，、踏步:踏步落地時，全腳著地，踏地有力,、正步位跳:在正步位蹲的基礎上，腳用力推地板跳躍至空

22、中，、小狗舞姿:雙 手掌型，手腕貼于頭頂兩側(cè)，隨著跳躍動作的節(jié)奏頭和手隨動八喘息形象:雙手義 腰，雙腳大八字位,雙膝屈膝同時身體前傾，模仿減肥過程中累了喘息的動作形象八節(jié)奏：準備位置:雙手義腰，雙腳正部位站立準備音樂：,保持準備位動作第一段：，,，,右雙頂胯，同時右傾頭兩次，雙手斜下位,重復第一段，反面動作:,以右起單胯交替頂胯四次，同時頭右左傾頭四次，雙手義腰位，重 復第一段，動作,雙腳碎步跑向前行進，雙手體旁折臂，空握拳交替擺動,模仿跑步的樣 子：，一拍跳落至大八字位，雙手義腰停住,右手掌型，手掌心向下，同時下左側(cè)旁腰,手臂向進拉伸，還原叉 腰位:,重復第一段，反面動作,還原叉腰位右雙頂胯

23、，同時右傾頭兩次，雙手斜上位,重復第一段，：，反面動作:,重復第一段，：，動作,重復第一段，：，動作,重復第一段，動作,重復第一段，動作,喘氣動作第二段：,，向三點方向行進踏步，右起交替行進四步，雙手體旁折臂空握拳交替擺動，交替傾頭四次:,正步位跳三次，雙手小狗舞姿,向五點方向重復第二段，動作：，重復第二段，：，, 動作,向七點方向重復第二段，動作：，重復第二段，：，, 動作,向一點方向重復第二段，動作：，重復第二段，：，, 動作結束段:,任意擺一個減肥成功后的苗條造型，直至音樂結束，、提示：八胯部運動式腰保持松弛,膝蓋松弛隨動八 體現(xiàn)出跳減肥操時富有動感，活潑可愛的狗狗形象：、歌詞：狗狗如果

24、吃太飽，走著走著會跌倒，快快帶狗狗跑跑步，幫助消化身體好；狗狗 吃完就睡覺，主人自己要檢討 狗狗太肥會被笑，所以一起作體操；一二三四，汪汪汪汪，二二三四，汪 汪汪汪，三二三四，汪汪汪汪，四二三四，汪汪汪汪。九、我的畫筆，舞步練習，1、訕練目的:訕練三拍子節(jié)奏、舞步及手位的配叩2、主要動作及要求：a、看風景：，以左為例，雙手托掌，左手斜上，右手斜下,腳向八點方向上步，眼視手b、畫畫：右手旁按掌，右手胸前位置捏指畫畫，左傾頭c、欣賞畫作：，右側(cè)為 例，右腳先行，半腳掌向三點方向走三步，第四步正步位半蹲，雙手旁按掌右傾頭3、節(jié)奏:，3, 4節(jié)奏每小節(jié)3拍，準備位置:體對1點,正步位，旁按手位準備音樂：(1)-(8)保持準備位動作第一段：,1,8點方向看風景動作,2,畫畫動作,3,2點方向看風景動作,4,畫畫動作,5,6,3點方向欣賞畫作,7,8,7點方向欣賞畫作,9,，16,重復前，8,動作第二段：,17, , 18,右腳起半腳掌三拍舞步2次,19, , 20,右手單指從8點方向劃到2點方向上弧線，21, , 22, 重復(17) (18)動作,23, , 24,半腳尖碎步右轉(zhuǎn)身至5點方向,25