【中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生調(diào)節(jié)方式】中醫(yī)養(yǎng)生產(chǎn)品代理

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生調(diào)節(jié)方式】中醫(yī)養(yǎng)生產(chǎn)品代理 "一場秋雨一場寒'，中秋后，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不留意養(yǎng)生保健，簡單患病或舊病復(fù)發(fā)，所以古人稱秋季為"多事之秋'。中醫(yī)秋季養(yǎng)生方法有哪些呢？下面是我整理的中醫(yī)秋季養(yǎng)生方法，歡迎閱讀。 中醫(yī)秋季養(yǎng)生方法 1. 節(jié)食欲 秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。 2. 忌哀痛 放松心情，不要哀痛，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。 3. 常梳發(fā) 常常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦糊涂易除疲憊。 4. 面多擦 用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

2、 5. 舌舔腭 用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。 6. 齒數(shù)嗑 牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消退疲憊。 7. 吐濁氣 多走出戶外呼吸新奇空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。 8. 咽唾液 咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。 9. 目運(yùn)轉(zhuǎn) 常常走出戶外，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。 10. 耳常彈 用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲憊。 11. 脊背暖 秋季早晚溫差大應(yīng)準(zhǔn)時(shí)地增減衣物，防止感冒，愛護(hù)五臟六腑。 12. 胸宜護(hù) 保持體溫，可以增加免疫力。 13. 腹自揉 用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓

3、，可以助消化、消退淤積、益氣強(qiáng)身。 14. 谷道提 收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。 15. 肢節(jié)搖 甩甩手，踢踢腿，增加活力，消退疲憊。 16. 足心搓 每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲憊，起到吐故納新的效果。 17. 凈體膚 秋天干燥，應(yīng)多用手揉搓身體，可以解除疲憊，使人精神煥發(fā)、延年益壽。 中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生之六調(diào) 調(diào)整心情 一般而言，秋天人的心情不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特殊是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常在一些人(特殊是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志、培育樂觀心情、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣里，外出欣賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，可使愁悶愁煩頓消，

4、令人心曠神怡，給生活增加無窮樂趣。 調(diào)養(yǎng)起居 秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒力量，呼吸道反抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儯瑧?yīng)特殊進(jìn)行秋季熬煉，保證機(jī)體順當(dāng)?shù)貜南臒崤c秋涼"接軌'，以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒力量。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充足的活力。 調(diào)整飲食 遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效。夏季過后，暑氣消退，人們的食欲普遍增加，此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以"滋陰潤肺'為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)"少辛增酸'，多

5、食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新奇蔬菜、酸味食品;多補(bǔ)充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。 調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng) 秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新奇空氣，在涼爽的晨風(fēng)中漫步、跑步，這不但是在進(jìn)行"空氣浴'，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的預(yù)備。 此外，郊游登山是一項(xiàng)相宜秋季的熬煉項(xiàng)目，不僅增加人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。 調(diào)整濕度 秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必需留意保持室內(nèi)具備肯定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。 中藥調(diào)護(hù) 依據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。假如消失皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即"秋燥'現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用。 看了中醫(yī)秋季養(yǎng)生方法的人還看了： 1.秋季中醫(yī)如何養(yǎng)生 2.中醫(yī)養(yǎng)生秋季養(yǎng)生 3.中醫(yī)教你