【女人吃紅薯葉的好處】吃紅薯葉的好處壞處

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【女人吃紅薯葉的好處】吃紅薯葉的好處壞處 地瓜也番薯或紅薯，是一種很常見(jiàn)的好處，要知道其葉子也是很不錯(cuò)的食物。女人吃紅薯葉的好處有哪些的呢?本文是我整理女人吃紅薯葉的好處的資料，僅供參考 女人吃紅薯葉的好處 1、強(qiáng)化視力 地瓜葉有豐富維生素a，可強(qiáng)化視力。 2、排毒 地瓜葉含豐富的葉綠素，能夠"凈化血液'，關(guān)心排毒。 3、提高免疫力 地瓜葉含有比一般蔬菜高510倍的抗氧化物，能提高免疫力，預(yù)防感冒。 4、預(yù)防貧血 每天攝取30g的番薯葉，就可以補(bǔ)充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素a、維生素c、維生素e。 5、預(yù)防高血壓 地瓜葉富含鉀，有助血壓掌握

2、，預(yù)防高血壓。 6、抗癌 地瓜葉含有豐富的多酚，能預(yù)防細(xì)胞癌變。 7、促進(jìn)乳汁分泌 地瓜葉含有黃酮類化合物等物質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。 8、改善更年期癥狀 地瓜葉富含植固醇，可以達(dá)到與荷爾蒙類似的調(diào)整身體機(jī)能的功效。 9、改善便秘 地瓜葉含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘及痔瘡。 紅薯葉吃了有什么好處 紅薯葉富含黏液蛋白，有提高人體免疫力、增加免疫功能、促進(jìn)新陳代謝的作用;紅薯葉中的類胡蘿卜素，有防治夜盲癥、維持視力健康的功效;常常吃紅薯葉還有降血糖、預(yù)防動(dòng)脈硬化以及抗癌的作用。 排毒 紅薯葉中含豐富葉綠素，能夠"凈化血液'，關(guān)心排毒。 抗癌 紅薯葉含有豐富的多酚，能預(yù)

3、防細(xì)胞癌變。 增加免疫力 紅薯葉中含有豐富的黏液蛋白，還含有一種黃酮類化合物，能關(guān)心人體抵擋自由基的侵害，增加抗氧化力量、增加免疫功能，提高機(jī)體抗病力量。 維持視力健康 紅薯葉中的類胡蘿卜素含量很高，比一般胡蘿卜高3倍。而類胡蘿卜素是維生素a的良好來(lái)源，能關(guān)心眼睛合成視覺(jué)細(xì)胞中感光物質(zhì)視紫質(zhì)，改善因維生素a缺乏而導(dǎo)致的夜盲癥和視力減退，維持視力健康。 預(yù)防貧血 每天攝取300g的紅薯葉，就可補(bǔ)充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素a、c、e。 預(yù)防高血壓 紅薯葉富含鉀，有助血壓掌握，預(yù)防高血壓。 通便瘦身 紅薯葉含富含纖維素，每100克紅薯葉的熱量只有30大卡，膳食纖維有3.1克。這種低熱量高纖維的蔬菜

4、適量吃不僅飽腹感強(qiáng)，還有增加腸胃蠕動(dòng)力的作用，利便排毒，從而達(dá)到瘦身目的。 美容護(hù)膚 紅薯葉中富含維生素c，維生素c是一種高效的抗氧化劑，能關(guān)心清除體內(nèi)自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白淡斑、延緩年輕、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。 促進(jìn)乳汁分泌 紅薯葉含有黃酮類化合物等物質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。 改善更年期癥狀 紅薯葉富含植固醇，可以達(dá)到與賀爾蒙類似的調(diào)整身體機(jī)能的功效。 維持身體代謝 紅薯葉中富含維生素b2，缺乏維生素b2會(huì)影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致人體口、眼和外生殖器部位等發(fā)生炎癥，多吃紅薯葉，可保證機(jī)體正常代謝，避開(kāi)此類病癥的發(fā)生。 補(bǔ)充微量元素 紅薯葉中富含鈣、鐵等微量元素，而且紅

5、薯葉中的草酸含量低，對(duì)鈣、鐵汲取的影響較小。常常吃紅薯葉能補(bǔ)充身體所需的鈣、鐵元素，保障骨骼、牙齒發(fā)育，預(yù)防缺鐵性貧血。 地瓜葉的養(yǎng)分價(jià)值 1、地瓜葉含豐富的黃酮類化合物。 2、紅薯莖尖含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鐵和鈣質(zhì)。 3、紅薯(地瓜)葉的養(yǎng)分豐常豐富，葉子翠綠鮮嫩、爽口，它的大部分養(yǎng)分含量比菠菜、芹菜等這種高養(yǎng)分物質(zhì)高許多，特殊是類胡蘿卜素比一般胡蘿卜高3倍，比鮮玉米、芋頭等高600多倍。 4、地瓜葉與菠菜、芹菜、白菜、油菜、韭菜、黃瓜、南瓜、冬瓜、萵苣、甘藍(lán)、茄子、番茄、胡蘿卜比較，在14種養(yǎng)分成分中，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、熱量、纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、vc、vb1、vb2煙酸等13項(xiàng)薯葉均居于首位。 5、紅薯(地瓜)葉的莖尖粗蛋白質(zhì)量為干重的21.1%15.1%，與豬牛肉相當(dāng)。莖葉和莖尖的蛋白質(zhì)為2.7%，胡蘿卜素為5580國(guó)際單位/100克，維生素c為41.07毫克/千克，鈣為74毫克/千克，鐵為4毫克/千克，維生素b1為3毫克/千克，煙酸6至10毫克/千克，b6為2.1毫克/千克。 看了"女人吃紅薯葉的好處