我注意我做主

1、你知道這首歌的你知道這首歌的原唱是誰嗎？原唱是誰嗎？我的注意我做主我的注意我做主 測試一測試一 對下列自測題，符合自己情況的在括號內(nèi)畫對下列自測題，符合自己情況的在括號內(nèi)畫“”，反之畫，反之畫“”。 、上課聽講時，常常走神，心不在焉。（）、上課聽講時，常常走神，心不在焉。（） 、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（） 、想干的事情好多，卻不能靜下心來認真做其中一件，、想干的事情好多，卻不能靜下心來認真做其中一件，結(jié)果什么事都沒有做好。（）結(jié)果什么事都沒有做好。（） 、做語文作業(yè)時，就急著想做數(shù)學作業(yè)，恨不得一下、做語文作業(yè)時，就急著想做數(shù)學作

2、業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。（）把作業(yè)做完。（） 、擔心第二天上學遲到，有時整晚睡覺不踏實。（）、擔心第二天上學遲到，有時整晚睡覺不踏實。（） 、總覺得上課時間過得太慢。（）、總覺得上課時間過得太慢。（） 、做作業(yè)時，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（）、做作業(yè)時，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（） 、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（）、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（） 、在看書學習時，很在意周圍的聲音，對周圍的、在看書學習時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚。（）聲音聽得特別清楚。（） 、讀書靜不下心來，不能持續(xù)分鐘以上。、讀書靜不下心來，不能持續(xù)分鐘以上。（）（） 、一件事

3、干得太久，就會很不耐煩，急切的希、一件事干得太久，就會很不耐煩，急切的希望快點結(jié)束。（）望快點結(jié)束。（） 、對剛看完的漫畫書會重新看好幾遍。（）、對剛看完的漫畫書會重新看好幾遍。（） 、在等同學時，覺得時間長的特別難熬。（）、在等同學時，覺得時間長的特別難熬。（） 、和朋友聊天時，有時會無緣無故地說其其他、和朋友聊天時，有時會無緣無故地說其其他無關(guān)的事。（）無關(guān)的事。（） 、學校集會時間稍長一點，就會不耐煩，哈欠、學校集會時間稍長一點，就會不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。（）連天，也不知道主持人說什么。（）、得、得12分以上：分以上：具備了成功人士必備的一個素質(zhì)具備了成功人士必備的一個

4、素質(zhì)高度集中的注意力。無論你干什么事，高度集中的注意力。無論你干什么事，你都能排除外界干擾，整個身心都沉浸其中。你除了學習成績比較好，其你都能排除外界干擾，整個身心都沉浸其中。你除了學習成績比較好，其他方面也容易取得佳績。但你也容易誤入歧途，比如玩電子游戲，你會尋他方面也容易取得佳績。但你也容易誤入歧途，比如玩電子游戲，你會尋根究底，樂此不疲，從而使學習注意力下降，影響到學習。因此，你應該根究底，樂此不疲，從而使學習注意力下降，影響到學習。因此，你應該學會正確發(fā)揮注意力集中這一優(yōu)點，把超常的注意力運用到最能促使自己學會正確發(fā)揮注意力集中這一優(yōu)點，把超常的注意力運用到最能促使自己發(fā)展的方面，例如

5、運用到學習，讀課外書，科技小發(fā)明，小制作等方面，發(fā)展的方面，例如運用到學習，讀課外書，科技小發(fā)明，小制作等方面，這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能真正獲得超常的智慧。這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能真正獲得超常的智慧。、得、得7分以下：分以下：做事總是心猿意馬，三心二意；作業(yè)粗心大意，成績也不怎么理想。你常做事總是心猿意馬，三心二意；作業(yè)粗心大意，成績也不怎么理想。你常常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分心，或者你本身就是一個好動的人，靜不下來，結(jié)果浪費了許多寶貴時間，心，或者你本身就是一個好動的

6、人，靜不下來，結(jié)果浪費了許多寶貴時間，一事無成，常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力，不管你的天資一事無成，常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力，不管你的天資如何好，做的許多事都會事倍功半。如何好，做的許多事都會事倍功半。注意力測試一記分及分析：注意力測試一記分及分析：“”分，分，“”分。總分為分。得分越高，注意力越強。分?？偡譃榉?。得分越高，注意力越強。分注意力差；分注意力差； 分注意力稍差；分注意力一般；分注意力稍差；分注意力一般；分分 注意力好；分注意力很好注意力好；分注意力很好測試二、測試二、世界著名的世界著名的“舒爾特方格舒爾特方格”測試法。測試法。 “舒爾特方格舒爾特方格”

7、不但可以簡單測量不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方注意力水平，而且是很好的訓練方法。法。下圖由下圖由 1CM 1CM 的的 25 個方格組成，個方格組成，格子內(nèi)任意排列格子內(nèi)任意排列 1 25 的共的共 25 個數(shù)字。個數(shù)字。測量時，要求被測者用手指按測量時，要求被測者用手指按 1 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。施測者一旁記錄所用時間。數(shù)完數(shù)完 25 個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。能達到 16 以上為優(yōu)秀，學習成績應是名列前茅， 26 屬于中等水平，班級排名會在中游或偏

8、下， 36 則問題較大，考試會出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。 18 歲及以上成年人最好可達到 8 的水平， 20 為中等水平。 環(huán)節(jié)二：注意力的運用環(huán)節(jié)二：注意力的運用在限定時間內(nèi)數(shù)數(shù)有多少個在限定時間內(nèi)數(shù)數(shù)有多少個8？26845768394620486732184978685629802169398576866388576783567896248694628465768682638526840987464 多可愛的小兔多可愛的小兔子呀，你知道它子呀，你知道它是由哪些小動物是由哪些小動物組成的嗎？組成的嗎？ 看看答案吧！看看答案吧！ 合起來看看。合起來看看。一：生活情境中的運用一：生活情境中的運用仔細觀察圖

9、上的人和事物，仔細觀察圖上的人和事物，然后作答。然后作答。派出所派出所三、生活情境中的運用三、生活情境中的運用 用用Yes or No來回答下列問題：來回答下列問題： 1.發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。 2.這件事故是發(fā)生在五點半。這件事故是發(fā)生在五點半。 3.在派出所前只有一名警員。在派出所前只有一名警員。 4.站在花店前面的高中生是兩人。站在花店前面的高中生是兩人。 5.有巡邏車開過。有巡邏車開過。 6.在這個圖里，共有十九個人。在這個圖里，共有十九個人。 7.有一對母子正要過人行道。有一對母子正要過人行道。 8.有一只小狗。有一只小狗。 9.一只麻雀

10、正停在那里。一只麻雀正停在那里。 10.朝著出租車招手的是一對情侶。朝著出租車招手的是一對情侶。 （no）（no）（no）（no）（no）（no）（no ）（yes）（yes）（yes）派出所派出所 注意（attention），指心理活動對一定對象的指向和集中。注意分為：無意注意（不隨意注意）、有意注意（隨意注意）和隨意后注意。 有意注意是人所特有的一種心理現(xiàn)象,它是有目的，具有一定意志努力的注意, 無意注意是沒有預定目的、不需要意志努力的注意。無意注意又稱不隨意注意，就是我們經(jīng)常說的不經(jīng)意。視物法視物法 看一個物體，例如一只熊貓玩具，看一個物體，例如一只熊貓玩具，放在前面，看上一分鐘，然后放

11、在前面，看上一分鐘，然后閉上眼睛，記住這個熊貓是什閉上眼睛，記住這個熊貓是什么形狀，有多大，身上有幾種么形狀，有多大，身上有幾種顏色，頭部、四肢、眼、耳、顏色，頭部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么樣的，一直把鼻、尾巴是什么樣的，一直把熊貓這一玩具的各個部分與特熊貓這一玩具的各個部分與特征都記住了，并能講得出該物征都記住了，并能講得出該物體的詳盡情況。然后再換一個體的詳盡情況。然后再換一個物體按上法進行。物體可以選物體按上法進行。物體可以選擇從簡單到復雜的逐步加深。擇從簡單到復雜的逐步加深。 倒背數(shù)字法倒背數(shù)字法 倒數(shù)數(shù)字。例如從倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98依次數(shù)到依次數(shù)到1。也可以從。也可

12、以從10000、9998、9996依次數(shù)到依次數(shù)到2。做到快、準。多。做到快、準。多次訓練，你的注意力會提高。次訓練，你的注意力會提高。閱讀法閱讀法 選擇一段課文，準確朗讀，不要選擇一段課文，準確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不準確，多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不準確，就要重來一遍，一直讀到準確為止。評就要重來一遍，一直讀到準確為止。評 判者可以請父母親，也可用錄音的方法，判者可以請父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進去，然后放一遍，將自己讀的聲音錄進去，然后放一遍，自己核對自己核對 一下。閱讀課文的量可以從少一下。閱讀課文的量可以從少到多。到多。 從羅丹得到的啟示從羅丹得到的

13、啟示茨威格茨威格 我那時大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過的我那時大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過的文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我不能斷定那癥結(jié)的所在。后來，一個偉大的人給了我一不能斷定那癥結(jié)的所在。后來，一個偉大的人給了我一個偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生個偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生的關(guān)鍵。的關(guān)鍵。 一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一座女正身像。座女正身像?！斑@已完工了。這已完工了?！蔽蚁搿５橇_丹在審視我想。但是羅丹在審視片刻之后

14、，低語了一句：片刻之后，低語了一句：“就在這肩上線條還是太粗。就在這肩上線條還是太粗。對不起對不起”他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過軟和的粘土，他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過軟和的粘土，給肌肉一種更柔美的光澤。給肌肉一種更柔美的光澤。 “還有那里還有那里還有那還有那里里”他把臺架轉(zhuǎn)過來，含糊地吐著奇異的喉音。時而，他把臺架轉(zhuǎn)過來，含糊地吐著奇異的喉音。時而，他的眼睛高興得發(fā)亮；時而，他的雙眉苦惱地蹙著。他的眼睛高興得發(fā)亮；時而，他的雙眉苦惱地蹙著。 聽音法聽音法 最方便的是聽鬧鐘的最方便的是聽鬧鐘的“滴答滴答”聲。聲。 自己坐端正，雙目微閉，全神貫注自己坐端正，雙目微閉，全神貫注 地聽地聽“滴答滴答”聲

15、，如能堅持連續(xù)聽到聲，如能堅持連續(xù)聽到20分鐘，則說明你的注意力屬于正常分鐘，則說明你的注意力屬于正常范范 圍，如能堅持的時間更長則更好。圍，如能堅持的時間更長則更好。注意力訓練注意力訓練注意力訓練注意力訓練再聽一遍注意力訓練注意力訓練抗干擾法抗干擾法 同學同學A：我覺得語文老師給我們上課的時候特別悶，：我覺得語文老師給我們上課的時候特別悶，所以我總是不能集中精神聽。所以我總是不能集中精神聽。 同學同學B：我數(shù)學學得特別差，我想再努力也沒有：我數(shù)學學得特別差，我想再努力也沒有 用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。 同學同學C：坐在我身邊的小胖上課的時候特別多話講，：坐在我身邊的小胖上課的時候特別多話講，搞得我沒法專心聽課。搞得我沒法專心聽課。 同學同學D：有時候老師要講練習冊啊練習卷啊什么的，：有時候老師要講練習冊啊練習卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時候老師已