孕婦季養(yǎng)生粥

1、第i頁孕婦秋季養(yǎng)生粥文章目錄* *一、孕婦秋季養(yǎng)生粥* *二、孕婦秋季吃什么水果好* *三、 秋季孕婦喝什么湯好孕婦秋季養(yǎng)生粥1 1、孕婦秋季養(yǎng)生粥之小米紅糖粥小米所含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多, ,小米中的維生素 B1B1、維生素 B2B2、含量也比大米高，小米中還含有少 量胡蘿卜素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾 胃，補(bǔ)虛損，因此，以小米作為產(chǎn)婦的一部分主食是很有益處的。 紅糖含鐵比白糖高 1-31-3 倍, ,對(duì)于排除瘀血、補(bǔ)充失血有較好的作 用。2 2、孕婦秋季養(yǎng)生粥之什錦雞粥此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素 B1B1、維生素 B2

2、B2、尼克酸等多種營養(yǎng)素，產(chǎn)婦食用此粥，可 滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)氣血, ,防病健體。3 3、孕婦秋季養(yǎng)生粥之大棗桂圓粥此粥有健胃益脾、安神補(bǔ)血的功效，含有豐富的碳水化合物 和較多的維生素 B2B2、維生素 C C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用有 利早日康復(fù)。4 4、孕婦秋季養(yǎng)生粥之牛奶燕麥粥做法: :麥片 5050 克。奶粉 2020 克。將麥片在清水中浸泡半個(gè)小 時(shí), ,用小火煮 2020 分鐘后加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化，加入 適量的鹽繼續(xù)煮 1 10 0分鐘，加入適量的白糖。功效: : 此粥對(duì)孕婦有潤肺通腸、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛和促進(jìn) 新陳代謝的功效。5 5、孕婦秋季養(yǎng)生粥之豪華香菇雞肉粥第2頁

3、做法: :香菇 1010 克, ,雞肉 5050 克, ,豬肚 200200 克, ,大米 100100 克, ,姜絲 適量。將香菇泡發(fā)后切成絲 , ,雞肉、豬肚洗干凈后切成絲 , , 和大米 一起加適量的水煮沸后 , ,加入姜絲和適量的胡椒粉 , , 熬煮成軟爛 的粥 , ,加鹽、雞精調(diào)味。功效: :豬肚有健脾胃、 補(bǔ)虛損的功效 , , 雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用 準(zhǔn)孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款豪華粥 , , 增加食欲和強(qiáng)身健體。孕婦秋季吃什么水果好1 1、蘋果俗語說: :一天一個(gè)蘋果 , , 醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果可以說是最為常見 的水果 , ,其酸酸甜甜的口感 , , 可以緩解孕婦惡心、 沒有胃口的害喜

4、 癥狀 , ,有增強(qiáng)食欲之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動(dòng) 脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。 準(zhǔn)媽媽在孕期多吃蘋果 , , 不但 可以攝取到充足的營養(yǎng)與維生素 , ,還有利于預(yù)防便秘 , , 促進(jìn)分娩。2 2、石榴 已經(jīng)到了石榴盛行的季節(jié) , , 現(xiàn)在市場(chǎng)上的石榴可謂是物美價(jià)廉。石榴中含有維生素 C C、維生素 B B 族、糖類, ,蛋白質(zhì)以及其他 礦物質(zhì)等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁 , , 有助于降低胎兒 大腦發(fā)育損傷風(fēng)險(xiǎn) , ,同時(shí)還可以改善食欲。3 3、葡萄葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃 葡萄能起到滋陰補(bǔ)血、 通利小便的作用。 準(zhǔn)媽媽在孕初期經(jīng)常吃 葡萄有

5、助于消化 , ,可預(yù)防便秘 , ,起到安胎的作用。 而在眼下干燥的 秋季, ,吃葡萄的話還能起到補(bǔ)水的作用 , , 還可以增加孕婦皮膚的 膠原蛋白 , , 讓皮膚更有彈性。第3頁秋季孕婦喝什么湯好1 1、太子參百合瘦肉湯材料: :太子參 100100 克, ,百合 5050 克, , 羅漢果半個(gè) , , 瘦肉 750750 克。 做法: :先瘦肉洗凈 , , 切厚塊。接著太子參、百合、羅漢果洗凈。 然后用料放入煲內(nèi) , , 加清水適量 , , 武火煮滾后 , , 改文火煲約 2 2 小時(shí)。功效: :太子參具有補(bǔ)肺健脾 , , 益氣生津的功效 ; ; 百合可潤肺止 咳、清心安神 ; ; 羅漢果能清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰 , , 所以此 湯特別適合準(zhǔn)媽媽在秋季飲用。2 2、無花果白菜干豬腱湯材料: :無花果干品 4 4 顆, , 短鮮白菜干 100100 克, , 鮮豬腱肉 200200 克。 做法: :白菜干用清水浸泡 3 3 小時(shí)至散開、洗干凈 , ,尤其是葉子 要沖洗干凈不然有很多細(xì)沙 , , 切段。然后無花果稍稍浸泡 ; ; 洗干凈。 接著豬腱洗凈 , , 切塊、飛水去