中醫(yī)健康知識講座第一期-高血壓

1、時間：2017年8月16日地點：二樓大廳講座內(nèi)容：1、高血壓及其預(yù)防主講人：馬國晶很多人怕年齡大了以后癱瘓，臥床不起，生活不能自理，大部分人知道高血壓可導(dǎo)致此病。高血壓的危害眾所周知，如何預(yù)防高血壓？雖然中醫(yī)西醫(yī)醫(yī)生的具體說法不一，即使同樣是中醫(yī)醫(yī)生，我們的具體說法還不會完全一致，但不管怎么說都離不開調(diào)整自身的生活、情緒、飲食、休息、睡眠和鍛煉等方面。下文是我在給殘聯(lián)講課時課件的部分內(nèi)容供參考，因為很多人在基層一線工作，普及一下相關(guān)的知識。一、何為高血壓？高血壓只是一種癥狀，是用現(xiàn)代儀器測量以后得出的結(jié)果。正常血壓：高壓收縮壓在90140mmHg的范圍之間低壓舒張壓在6090mmHg之間高于這

2、個范圍稱為高血壓或臨界高血壓，低于這個范圍稱為低血壓。高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，收縮壓大于或等于140毫米汞柱，舒張壓大于或等于90毫米汞柱；既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未到達上述水平，亦應(yīng)診斷為高血壓。二、哪些人易患高血壓？最近的一次抽樣調(diào)查說明，長期處于精神緊張狀態(tài)下的會計、司機及肥胖者、攝鹽較多者等一些人群屬于高血壓病的高發(fā)人群。另外，長期飲酒吸煙者、攝入動物脂肪較多者，也都是高血壓病高發(fā)人群。 三、高血壓的危害高血壓病患者由于動脈壓持續(xù)性升高，引發(fā)全身小動脈硬化，從而影響組織器官的血液供應(yīng)，造成各種嚴(yán)重的后果，成為高血壓病的并發(fā)癥。在高血壓的各種并發(fā)

3、癥中，以心、腦、腎的損害最為顯著。 比方中風(fēng)、腎動脈硬化、高血壓型心臟病、冠心病等。四、高血壓患者降壓效果差的常見原因1、不按醫(yī)囑堅持服藥。2、未治好原發(fā)病。3、無視生活調(diào)理，未消除誘因。如生活無規(guī)律、過度勞累、睡眠不足、飲食中食鹽量過高、吸煙、嗜酒、精神緊張、心情抑郁、缺少運動及肥胖等4、用藥不當(dāng)。不同的高血壓病人，因其發(fā)病原因及病情不同，其治療原則也不相同的。目前，抗高血壓藥物種類繁多，機制復(fù)雜，很難用一個統(tǒng)一的模式來對待每一個人。高血壓中醫(yī)藥預(yù)防 高血壓可以提前預(yù)防，從日常生活中的情緒、飲食、休息、睡眠和鍛煉等方面注意，生活合理化不但可以預(yù)防高血壓，還可以預(yù)防其他很多疾病如心腦血管疾病、

4、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，即所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”也。一、合理膳食高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣： 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚。多吃鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。多吃新鮮蔬菜和水果。二、適量運動運動對高血壓的重要性，運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。1、進行運動的注意事項：運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時。三、戒煙限酒四、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)

5、是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，防止情緒激動及過度緊張、焦慮。從自己生活的點點滴滴消除不良情緒，忌諱把“煩！”“煩死了！”“倒霉透了！”等詞語做成自己的口頭禪，把這些話當(dāng)成口頭禪的人即使事情沒有真正讓人煩，說多了不煩也容易煩，不倒霉的人也就倒霉了，這些話語還容易影響身邊人的情緒，帶來不良情五、自我管理1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次2、治療高血壓應(yīng)堅持“三心”，及信心、決心、恒心3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳六、按時就醫(yī)服完藥血壓升高或過低，血壓波動大出現(xiàn)