蜷腳走路有利健康_第1頁(yè)
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蜷腳走路有利健康很多人都有這樣的體驗(yàn)：在站立不穩(wěn)，馬上就要摔倒的時(shí)候，人的第一反應(yīng)就是將兩只腳的腳趾向下蜷起來(lái)，用力緊扣住地面，這樣可以達(dá)到防止自己摔倒的目的。雖說(shuō)蜷腳的動(dòng)作不大，其實(shí)作用卻不小，經(jīng)常蜷著腳走路不但可以鍛煉身體的平衡能力，還能讓腳周?chē)募∪饬α康玫藉憻挘档瓦\(yùn)動(dòng)傷害的幾率。事實(shí)上，蜷腳走在英國(guó)是一項(xiàng)特別推薦和提倡的鍛煉方式。骨骼醫(yī)學(xué)研究專(zhuān)家皮特 ?斯庫(kù)建議人們最好每天晚上都蜷著雙腳，就像雙手握拳一樣行走 10 分鐘。如果你的腳踝力量相對(duì)較好，還可以挑戰(zhàn)難度更高的動(dòng)作：用雙腳的外腳掌著地行走，這兩種練習(xí)都對(duì)人大為有益。首先，人在蜷腳走路時(shí)，腳部支撐身體的重量會(huì)增加，多做這種練習(xí)可以增強(qiáng)腳弓和腳踝的力量，能有效預(yù)防崴腳，還能緩解由于穿著不舒適的鞋子而造成的腳部疲勞或不適。另外，人在蜷著腳趾走路時(shí)，會(huì)使腳底的著力點(diǎn)分布不均勻，加大保持身體平衡的難度，經(jīng)常練習(xí)可以提高人的平衡能力，也是鍛煉身體平衡力的好方法。不過(guò)蜷腳走路畢竟不同于普通行走，練習(xí)時(shí)一定要注意安全，不可過(guò)于心急，也不要一次性練習(xí)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，循序漸進(jìn)可以取得更佳的鍛煉效果。

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