睡眠時間與學習效率研究成果

1、成都七中實驗學校研究性學習 課題研究報告課題名稱：睡眠時間和學習效率課題組長：課題成員：指導教師：老師一、課題的提出背景睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時 間短，精神自然就不一樣，人每天必須有基本的睡眠時間保障，然而 現(xiàn)在很多的中學生遠遠達不到這個標準， 如果沒有充足的睡眠，那么 就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去， 會讓一個成績優(yōu)秀的學生漸漸變成一個差生， 這也是許多中學生身上 都有的現(xiàn)象，說的深刻一些它會對我國未來的興盛產(chǎn)生負面影響。立題依據(jù)老師根據(jù)上課的情況立出了此題目，原因是早上或下午上課時總有一 些同學會打瞌睡，雖然老師再三制止，但是

2、任然屢見不鮮，所以我們 課題組根據(jù)這些情況出了這個問題。二、課題研究的目的意義 目的：這個研究性學習的目的在于讓我們從過程中了解到睡眠時間與學習效率之間的關(guān)系， 以科學的角度來看待學習和睡眠， 學會合理的 分配自己的睡眠時間來保證學習的質(zhì)量1 / 6意義：我們從這次的研究性學習中可以了解許多關(guān)于中學生時間安排的知識，而且學習了制作調(diào)查問卷的方法和要點豐富了我們的生活， 提高我們的學習效率，同時也提高了我們的動手實踐的能力。三、課題研究的主要內(nèi)容1、了解學生睡眠基本狀況2、向我校四個年級的同學發(fā)放調(diào)查問卷3、調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因4、列舉睡眠不足的危害5、列舉改善睡眠質(zhì)量的建議四、課題研究

3、的方法在本研究課題中，我們主要運用了討論、調(diào)查和上網(wǎng)搜索的方法。五、活動計劃及實施過程：1、我們計劃利用幾個月的時間調(diào)查、研究、探索，總結(jié)出睡眠時間對學習效率的影響。其中計劃分為確定課題、制定方案、學生調(diào)查、總結(jié)整理、交 流評價。2、實施過程：在此次研究性學習活動中，我們總共分了 5 個階段進行我們的研究， 最后順利的完成了我們的課題，收獲了很多成功的果實。階段一：確定課題。我們先確定了我們的研究課題睡眠時間與 學習效率的關(guān)系，成員互相了解。階段二：制定方案。接著我們明確了研究的目標，搜集資料的方法和 工具，給小組中每個同學的以不同分工，主要是調(diào)查，分析，討論。2 / 6階段三：學生調(diào)查。其次

4、我們各成員分頭通過各種途徑、渠道廣泛向 學校的部分學生進行調(diào)查他們關(guān)于睡眠時間對學習效率的影響， 并一 一做好記錄。階段四：總結(jié)整理。然后我們開始整理、分析所搜集的資料，然后綜 述資料的觀點，提出自己的認識和見解。階段五：交流評價。最后我們通過論文、模型、演講、表演、辯論等 多種形式發(fā)表自己研究的成果，老師引導我們發(fā)現(xiàn)自我、欣賞他人； 然后再反思研究過程，綜合評價學生的研究活動。六、研究成果我們的發(fā)現(xiàn)我們主要對本校一、二、高一三個年級的同學進行了問卷調(diào)查。 最后進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分 析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大概有八成學生有睡眠時間偏少， 近六成學生因睡眠質(zhì) 量問題而出現(xiàn)日間感到疲倦和精力不足。發(fā)現(xiàn)主要在以下

5、幾個方面：1、睡眠時間整體不足通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 目前學生睡眠嚴重不足已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象， 不論是哪 個年級，大多數(shù)學生都在6點40分左右起床，睡覺時間約為1112 點，因作業(yè)過多而睡眠不足，能保證標準 8 小時睡眠的學生很少。并 且年級越高睡眠時間越不足。2、午睡時間不能保證在有無午睡習慣的選項中， 一、初二學生大都表示只有偶爾會午睡， 高一學生大部分都有午睡的 習慣，偶爾午睡的較初中要少一些。 對于午睡時間的長短， 三個年級 學生平均午睡時間都在 30分鐘以下，只有極少部分午睡時間能夠保 證在 30 分鐘以上。3、睡眠質(zhì)量不能保證3 / 6在三個年級中， 認為睡眠質(zhì)量能夠保證的較少， 在一般能保

6、證睡眠質(zhì) 量的學生中男生均比女生多， 但在認為睡眠質(zhì)量不能保證的人數(shù)中女 生占的比例均比男生多。 總體來看， 大部分的學生認為睡眠質(zhì)量一般 能夠保證， 其次一部分認為不能保證， 認為能保證睡眠質(zhì)量的人數(shù)最 少。4、睡眠狀況不佳，學習壓力占主導 三個年級的學生普遍都認為使睡眠狀況不佳的主導原因是學習壓力， 其中又高中選學習壓力是睡眠狀況不佳的比例最大。5、課堂理解和課后記憶的程度 在對老師講課內(nèi)容的理解程度和當天學習內(nèi)容的記憶程度總結(jié)時， 發(fā) 現(xiàn)能夠完老師講課內(nèi)容并 100%記憶的人幾乎沒有，占多數(shù)的是能夠 理老師講課內(nèi)容的 50%至 70%范圍內(nèi)，還有一部分同學理解記憶程度 在 20%左右。6

7、、睡眠狀況的好壞直接影響到學習的效率一、二、高一三個年級的學生平均都有 70%左右的人認為睡眠狀況是影響 學習效率的因素中最主要的一個因素。 只有 30%的同學認為睡眠狀況 是次要的。我們的結(jié)論通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)， 現(xiàn)在大多數(shù)學生的睡眠時間都不足， 只有極少數(shù) 部分才達到了正常的睡眠時間。 這表明大多數(shù)中學生都處于缺少睡眠 狀態(tài)。其實大家都知道睡眠很重要，只是沒有落實到實際而已?，F(xiàn)在 中學生學習壓力真是很大， 雖然早就提出要減負， 可每個學校都想提 高升學率，使學生負擔過重。作業(yè)的壓力使學生無法得到充分的睡眠。 進行比較后，就會發(fā)現(xiàn)睡眠比較充足的， 往往學習成績都會比較優(yōu)秀。 這也說明了充足的睡

8、眠確實能提高學習效率。研究小組的建議或倡導： 我們建議同學們能夠把晚上加夜班的習慣給 改掉。如果作業(yè)太多的話， 可以早上早一點起來做。而且還可以通過 不斷地努力，把做作業(yè)的效率提高。白天要抓緊時間，把可以利用的 時間都花到學習上去。 白天把作業(yè)做完， 這樣也可以使同學們有一個充足的睡眠，以提高學習效率。4 / 6我們的建議1、每天的睡眠時間最好在 7至 8個小時，應(yīng)保證有規(guī)律的睡眠時間 是最重要的。2、夏季和冬季可以根據(jù)各人不同，調(diào)整睡眠計劃。 關(guān)于睡眠質(zhì)量的建議： 1、保持平和的心態(tài)，在睡覺前不要過度用腦。 2、要注意身邊的環(huán)境因素，如：光亮度、溫度、聲音等。3、在睡覺前不要做體育運動。4、

9、在睡覺前 2 小時不要喝咖啡，否則會導致精神興奮。 關(guān)于睡眠環(huán)境的建議：1、 睡眠時的溫度： 15至 24度之間2、 睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。 研究性課題是學生們在老師的指導下， 自己動手來完成的， 作為一種 全新的學習模式，其過程就帶給我們許多學習的情趣和全新的感受。 同時，我們也從中學到了許多： 研究性學習是一個小組共同來完成的， 在活動期間， 我們小組組員之 間和睦相處，團結(jié)一心，群策群力，并且每個人都根據(jù)自己的特長， 做自己最擅長的一部分， 一起完成研究性學習的我們在合作中學到了 團隊精神，學到了人與人之間的合作和溝通，學到了寬容和理解。研究性學習是課堂內(nèi)容的延伸， 是課堂知識的繼續(xù)。 研究性學習讓我 們把課堂中所學的知識有個實際應(yīng)用的機會， 我們的研究性課題內(nèi)容 是睡眠時間對學習效率的影響 ，讓我們懂得了什么是適當?shù)乃?時間，在生活中加以應(yīng)用。5 / 6