提升記憶力方法 什么方法提升記憶力量

1、提升記憶力方法 什么方法提升記憶力量 在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，很少有人能夠過目.。相反，許多人都說自己的記憶力不好。那么，如何提高記憶力?下面是為你整理的提升記憶力量的方法，盼望對(duì)你有關(guān)心! 提升記憶力量的方法 多閱讀 假如你常常忘了某個(gè)字如何寫，或遺忘成語及形容詞如何說，這可能由于你不常用法它們，因此，假如你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報(bào)紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來無事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。 常常測(cè)驗(yàn)自己 人們對(duì)于自己的記憶力通常是沒有什么概念的，不知道自己畢竟記憶力如何，往往覺得自己已經(jīng)記住的東西，可是過了一些時(shí)間久可能已經(jīng)遺忘了，又或者考試時(shí)對(duì)于

2、那些熟記的東西，也對(duì)突然的失去記憶。 為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。 心平氣和 緊急及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦清醒，焦慮會(huì)使頭腦不清。當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告知自己，"沒有問題。'，"我可以應(yīng)付。'，"我比別人行'。這樣可使你慢慢消退呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)漸漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真安靜下來了。這樣會(huì)漸漸記起許多事情。 充分睡眠 保證充分的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充分是減輕焦慮，增加記憶力的一劑良方。

3、這可能不易辦到，由于緊急常使人難以入眠。但睡眠愈少，心情將愈緊繃，更有可能發(fā)病，由于此時(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?當(dāng)心藥物及酒精 很多東西都是促成健忘的可能性。常常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對(duì)記憶力，留意力，推斷力，直轄市機(jī)能及心情反應(yīng)都有嚴(yán)峻損害。 多聽音樂關(guān)心記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了討論，發(fā)覺巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消退大腦的緊急，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓同學(xué)們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦

4、從記憶活動(dòng)中復(fù)原過來。許多試驗(yàn)過這種方法的同學(xué)都覺得記憶效果很好。 背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人經(jīng)常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)常常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)學(xué)問嗎?那可是熬煉記憶力的"硬功夫'呀。馬克思青年時(shí)就是用不嫻熟的外文背誦詩歌，熬煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。 身心運(yùn)用記憶效率高 科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特殊在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行學(xué)問記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。由于當(dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)當(dāng)用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶"

5、通道'參與記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。 改善記憶力的食物 1、杏。含有豐富的維生素a和維生素c,可改善血液循環(huán),反抗感染,有助于減輕愁悶和失眠等。 2、蕉。含有大量礦物質(zhì),特殊是鉀鹽,有助于預(yù)防精神疲乏。 3、雞蛋。大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關(guān)。當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增加記憶力。 4、筍。有大量的維生素a,可預(yù)防動(dòng)脈硬化,而動(dòng)脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。 5、蘿卜。刺激大腦物質(zhì)交換,減緩記憶力下降癥狀。 6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素c,有助于促進(jìn)腦功能。 7、海藻。含有大量

6、維生素c,可以改善記憶力和留意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和留意力。 8、魚類。它們可以向大腦供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能愛護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì),有助于改善記憶力。 10、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、延緩衰老。 11、橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c,屬典型的堿性食物,可以消退大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。 12、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2,是腦細(xì)胞代謝的"最佳供應(yīng)者'之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。 13、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有愛護(hù)腦血管和降血脂作用。玉米中含