秋季如何養(yǎng)肝護(hù)肝方法推舉_養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

1、秋季如何養(yǎng)肝護(hù)肝方法推舉_養(yǎng)肝護(hù)肝的方法 秋季也需要養(yǎng)肝，由于此時(shí)是肝病的高發(fā)季節(jié)，那么秋季如何養(yǎng)肝護(hù)肝?接下來(lái)為你共享一下秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧! 秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法 一：調(diào)整睡姿 側(cè)身睡是許多人通常實(shí)行的睡姿，在仰臥時(shí)很簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)為側(cè)臥。由于肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。由于人在側(cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，"肝主藏血'，血一歸到肝經(jīng)，人體就能寧?kù)o入睡并且開(kāi)頭一天的造血功能了。 二：均衡養(yǎng)分 夏季養(yǎng)肝，養(yǎng)分師的飲食第一建議就是"均衡'，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比

2、如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。 三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并依據(jù)個(gè)人的肝功能的不憐憫況漸漸掌握運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲憊度掌握慢跑時(shí)間。 養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)當(dāng)在大自然中查找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。 四：吃草莓 對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素c的含量豐富，有助于人體

3、汲取鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的自然?的抗炎成分可以削減自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能關(guān)心提神醒腦。 不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、簡(jiǎn)單腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要掌握量。 秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物 1、金線蓮 金線蓮性平，味甘，具有清熱涼血、滋陰潤(rùn)燥、護(hù)肝養(yǎng)血等功效，而且對(duì)脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各類肝病有著出乎尋常的效果，在民間具有廣泛的藥用價(jià)值。金線蓮可泡可煮可與雞、鴨或是排骨等一起燉湯，一般可泡5泡，湯色金黃，煮或泡后可以將余渣放入口中嚼食，既養(yǎng)"生'又養(yǎng)"心'。 2、蘋果醋 果醋中含有的氨基酸、醋酸等養(yǎng)分

4、成分，對(duì)正處于最弱的肝氣大有好處，可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特殊的是，果醋中的水果成分，對(duì)于呼吸道和肺都有愛(ài)護(hù)作用，可預(yù)防秋冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。而且，在眾多果醋中，蘋果醋堪稱首選。 3、鴨血 鴨血性平，養(yǎng)分豐富，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚(yú)100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。 4、雞肝 有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到"以肝養(yǎng)肝'的效果。雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品，較其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。 5、蜂蜜 蜂蜜含有對(duì)維系

5、人體壯健、增加免疫功能、防止心血管疾病所必需的各種維生素。如患有高血壓病癥、慢性肝炎、肝功能不良的患者，每日早晚各飲一杯蜂蜜水就特殊有好處，對(duì)肺結(jié)核、虛勞久咳的病人，蜂蜜是良好的自然養(yǎng)分品，能增加體質(zhì)。 秋季養(yǎng)生_秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物 6、冬棗 由于冬棗中含有豐富的糖類、維生素c，以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水公平作用。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗，還可起到肯定的幫助治療作用。 7、枸杞 枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰的作用，適用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無(wú)力、頭暈耳鳴。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。 看過(guò)&q