應(yīng)對(duì)挫折_學(xué)會(huì)快樂

1、1、生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，管子：“兵挫而地削”，最開始常用于兵家失利。2、心理學(xué)：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。也就是俗語(yǔ)講的“碰釘子”！ 唐山大地震：唐山大地震：印度洋海嘯： 1 1、生理因素生理因素：由生理缺陷帶來的挫折。由生理缺陷帶來的挫折。 色盲色盲 美術(shù)家美術(shù)家 聾子聾子 音樂家音樂家 IQ40 IQ40 科學(xué)家科學(xué)家 2 2、心理因素心理因素：指動(dòng)機(jī)受阻而導(dǎo)致的挫折。指動(dòng)機(jī)受阻而導(dǎo)致的挫折。 目標(biāo)定得太高（目標(biāo)定得太高（認(rèn)知失常）認(rèn)知失常） 無法實(shí)現(xiàn)無法實(shí)現(xiàn) 看

2、到他人太成功，而總懷疑自己看到他人太成功，而總懷疑自己 自信不足（自信不足（抑郁抑郁）放三碗水在火上燒熱面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。第一個(gè)碗里放入紅蘿卜面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。第二個(gè)碗里放入些雞蛋面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。第三個(gè)碗里 放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。煮15分鐘將里面的材料取出面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。紅蘿卜本來是硬的 但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來是軟的 但現(xiàn)在變硬了面對(duì)挫折，

3、不同的人有不同的態(tài)度。面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。啟示：從面對(duì)挫啟示：從面對(duì)挫折的角度考慮，折的角度考慮，把開水比做挫折，把開水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變煮前后的性質(zhì)變化化我們可以像紅蘿卜一開始我們強(qiáng)而有力 結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來胡蘿卜代表原來是健康強(qiáng)壯的心是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后態(tài)，面對(duì)挫折后變得軟弱、自卑。變得軟弱、自卑。我們可以像雞蛋一開始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒了知覺失去同情雞蛋代表原來是雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感內(nèi)心善良

4、、敏感的人，可面對(duì)挫的人，可面對(duì)挫折后變得麻木、折后變得麻木、冷漠。冷漠。我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改顏色，代表積極改變挫折的人變挫折的人特性：雙重性特性：雙重性挫折是一把雙刃劍挫折是一把雙刃劍挫折能挫折能激發(fā)人的活力激發(fā)人的活力 為了擺脫挫折，人們常常被驅(qū)使去為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做出更大的努力。挫折是一種內(nèi)驅(qū)力，生活中的強(qiáng)者往往為挫折所激發(fā)出強(qiáng)大的身心力量。雖身處逆境，卻百折不撓，投入更大的時(shí)間和精力，發(fā)奮努力，終于實(shí)現(xiàn)了

5、自己的愿望。 歌德因綠蒂另有所愛而初戀失敗，于是寫下少年維特之煩惱孔子因厄運(yùn)而著春秋美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福說得更直截了當(dāng)：“我們無所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！” 挫折能挫折能提高人提高人的認(rèn)識(shí)水平的認(rèn)識(shí)水平 強(qiáng)者面對(duì)挫折和失敗，不是手足無措、被動(dòng)等待，而是積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，反思自己的認(rèn)識(shí)過程，找出不足及時(shí)采取補(bǔ)救措施。知不足而后學(xué)，學(xué)好后再去用。如此反復(fù)，有助于個(gè)體知識(shí)結(jié)構(gòu)的不斷合理。 挫折能挫折能增強(qiáng)個(gè)體的增強(qiáng)個(gè)體的承受力承受力 一個(gè)人歷經(jīng)艱辛，遇到的挫折比較多，那么他對(duì)挫折的承受感也隨之增高，一次次挫折及其應(yīng)對(duì)措施，可以提高對(duì)挫折的耐受力，真可謂“曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云。”與強(qiáng)者不同，面

6、對(duì)挫折，面對(duì)挫折，弱者弱者表現(xiàn)為悲觀失望，畏縮后退，冷漠無情，焦慮，甚至采取攻擊、壓抑、倒退、輕生等方式來自我解脫，以達(dá)到心理上的平衡。這些消極方式的運(yùn)用不利于問題的解決，反而造成個(gè)體動(dòng)機(jī)、認(rèn)識(shí)、情感的障礙。 減弱個(gè)體的成就動(dòng)機(jī)水平減弱個(gè)體的成就動(dòng)機(jī)水平在挫折面前，弱者受消極情緒所影響，往往從主觀上過高估計(jì)各種困難，過低估計(jì)自己的能力。對(duì)挫折不是積極嘗試，探索其擺脫的方法，而是手足無措、無所是從、“習(xí)得性無助”，從而降低個(gè)體的抱負(fù)水平。一個(gè)屢受挫折的人，很難客觀地評(píng)價(jià)自身的能力和水平，長(zhǎng)期以往會(huì)變得保守、封閉、自卑、喪失自信，減弱成就動(dòng)機(jī)水平 降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維活動(dòng)水平降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維活

7、動(dòng)水平現(xiàn)代生理心理學(xué)研究表明：在不良的情緒狀態(tài)下，大腦能釋放一種有害的物質(zhì)，使人的身心疲勞，從而影響個(gè)體對(duì)問題的思維過程，不利于問題的解決；在不良的情緒狀態(tài)下，會(huì)引起主體心理狀態(tài)的積極性的改變，從而影響思維敏捷性。 挫折使弱者產(chǎn)生的是緊張、焦慮、失望等消極情緒，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦功能處于紊亂、失調(diào)的狀態(tài)、無法進(jìn)行創(chuàng)造性思維活動(dòng)。嚴(yán)重的挫折會(huì)導(dǎo)致弱者精神崩潰、大腦神經(jīng)細(xì)胞的破壞，而呆若木雞. 李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛，誰(shuí)知在前不久的校學(xué)生會(huì)競(jìng)干部，受到師生的喜愛，誰(shuí)知在前不久的校學(xué)生會(huì)競(jìng)選中，他卻落選了。這突

8、然的選中，他卻落選了。這突然的“失寵失寵”使他難以接受，使他難以接受，心里像打翻了的心里像打翻了的“ 五味瓶五味瓶”，情緒一落千丈，不愿，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見人，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。講話，不愿見人，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。心理透視：心理透視：指點(diǎn)迷津：指點(diǎn)迷津：送你一句話：送你一句話：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確的方法對(duì)待不順利的事情，自暴自棄。學(xué)會(huì)大度豁達(dá)，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進(jìn)取。能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人。 高三畢業(yè)生小吳高考失利后，留下一封信高三畢業(yè)生小吳高考失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說：給家里人就離家出走了，信中說：

9、“我失敗我失敗了，我這輩子完了，再?zèng)]有任何希望了了，我這輩子完了，再?zèng)]有任何希望了”心理透視：心理透視：把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)想。指點(diǎn)迷津：指點(diǎn)迷津：學(xué)會(huì)正視失敗，做好卷土重來的準(zhǔn)備。送你一句話：送你一句話：也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。小王，學(xué)習(xí)成績(jī)一直比較優(yōu)秀，上大學(xué)后，她小王，學(xué)習(xí)成績(jī)一直比較優(yōu)秀，上大學(xué)后，她希望自己同樣能保持學(xué)習(xí)的領(lǐng)先地位，獲得獎(jiǎng)希望自己同樣能保持學(xué)習(xí)的領(lǐng)先地位，獲得獎(jiǎng)學(xué)金。但是學(xué)金。但是“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”，第一次考試，第一次考試中，她的成績(jī)非常不理想，這一打擊使她感到中，她的成績(jī)非常不理想，這一打擊使她感到非常失望，產(chǎn)生退學(xué)的念頭。

10、非常失望，產(chǎn)生退學(xué)的念頭。心理透視：心理透視：指點(diǎn)迷津：指點(diǎn)迷津：送你一句話：送你一句話：當(dāng)自我實(shí)現(xiàn)不能滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感；目標(biāo)期望越高，所感受到的挫折也就越大。調(diào)整期望值，不甘沉淪，勤奮進(jìn)取。失敗對(duì)于庸人來說是絆腳石，使你怯步不前；失敗對(duì)于智者來說是墊腳石，使你站得更高。挫折應(yīng)對(duì)的技巧挫折應(yīng)對(duì)的技巧：1 1、正確認(rèn)識(shí)挫折：、正確認(rèn)識(shí)挫折：A A、必然性；、必然性；B B、雙重性、雙重性2 2、調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)、調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)3 3、不必逃避也不必責(zé)怪自己、不必逃避也不必責(zé)怪自己4 4、轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏、轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏5 5、適當(dāng)宣泄不良

11、情緒、適當(dāng)宣泄不良情緒送你兩句話送你兩句話患難困苦，是磨練人格之最高學(xué)校?；茧y困苦，是磨練人格之最高學(xué)校。 梁?jiǎn)⒊簡(jiǎn)⒊?世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。 巴爾扎克巴爾扎克快樂成長(zhǎng)誰(shuí)誰(shuí).搬走我的乳酪搬走我的乳酪兩只兩只老鼠和老鼠和兩兩個(gè)個(gè)小人的故事小人的故事很久以前有二很久以前有二只只小老鼠小老鼠和二和二個(gè)個(gè)小人住在一座可小人住在一座可以以無無限供限供應(yīng)應(yīng)乳酪的迷宮乳酪的迷宮裡，不裡，不過

12、過乳酪藏在迷宮乳酪藏在迷宮的某一的某一個(gè)角個(gè)角落，二落，二只只小小老鼠是老鼠是憑著直覺憑著直覺去找。去找。二二個(gè)個(gè)小人小人則則是是憑著憑著分析和分析和推理去找，他們花了很大推理去找，他們花了很大的工夫的工夫終于終于找到一座看上找到一座看上去可以吃不完的乳酪山，去可以吃不完的乳酪山，于于是他是他們連們連住的地方都搬住的地方都搬到乳酪山的附近，日到乳酪山的附近，日復(fù)復(fù)一一日，日，過得過得很快很快樂樂。 直直到某一天到某一天乳酪山不見了！乳酪山不見了！二二只只小老鼠立小老鼠立刻決定去找下刻決定去找下一座乳酪山一座乳酪山但是二但是二個(gè)個(gè)小人小人卻卻被乳酪消失被乳酪消失的景象震撼住了，的景象震撼住了，他

13、他們們不不段問段問自己自己以及相互以及相互討論討論誰(shuí)誰(shuí)搬走了我的搬走了我的乳酪？乳酪？ 日子在困惑中一天天日子在困惑中一天天過過去，其中一去，其中一個(gè)個(gè)小人小人決定接受決定接受這個(gè)這個(gè)事事實(shí)實(shí)，去找下一座乳酪山。，去找下一座乳酪山?？墒撬呐笥巡豢墒撬呐笥巡辉冈敢?，意，還還是坐在原來的地是坐在原來的地方，希望搬走乳酪的人方，希望搬走乳酪的人會(huì)會(huì)將乳酪山將乳酪山還還給他。給他。出去找乳酪的小人出去找乳酪的小人 在路途中在路途中幾幾度因度因?yàn)闉椴徊淮_確定定“能否找到乳酪山能否找到乳酪山”而而動(dòng)搖動(dòng)搖，但是他，但是他卻發(fā)現(xiàn)卻發(fā)現(xiàn)：當(dāng)當(dāng)一一個(gè)個(gè)人人擺脫擺脫了自己的了自己的恐懼恐懼，就，就會(huì)覺會(huì)覺得得

14、無無比的比的暢快暢快和舒和舒適適！雖然雖然那那時(shí)時(shí)他他還還沒有找到乳酪，但是他不再?zèng)]有找到乳酪，但是他不再為過為過去去曾經(jīng)擁有曾經(jīng)擁有又失去乳酪山而感到痛苦。又失去乳酪山而感到痛苦。最最后后他終於找到了新的乳酪山，也他終於找到了新的乳酪山，也見見到了那二到了那二只只小老鼠。小老鼠。二二只只智慧的小老鼠因早就智慧的小老鼠因早就發(fā)現(xiàn)舊發(fā)現(xiàn)舊的乳酪山有越來的乳酪山有越來越少的現(xiàn)象，所以越少的現(xiàn)象，所以當(dāng)舊當(dāng)舊乳酪山消失時(shí)，它乳酪山消失時(shí)，它們們毫不毫不猶豫猶豫的的開始尋找開始尋找下一座。下一座。然而，然而，當(dāng)這個(gè)當(dāng)這個(gè)小人小人興興高采烈地帶高采烈地帶著著新的乳酪找到新的乳酪找到他的朋友他的朋友- -

15、仍守在仍守在舊舊乳酪山的那乳酪山的那個(gè)個(gè)小人小人時(shí)時(shí)，他的朋，他的朋友友卻拒絕卻拒絕吃新的乳酪，吃新的乳酪，因?yàn)橐驗(yàn)樗匀幌氤缘剿匀幌氤缘脚f舊的乳的乳酪，仍然希望拿走乳酪山的人有一天酪，仍然希望拿走乳酪山的人有一天會(huì)會(huì)還還給給他。他。是是誰(shuí)誰(shuí)搬走我的乳酪搬走我的乳酪？是是誰(shuí)誰(shuí)？ 自己？自己？為什么為什么？害怕害怕改變改變？我我的乳酪在哪的乳酪在哪里里？學(xué)學(xué) 業(yè)業(yè)？愛愛 情情？事事 業(yè)業(yè)？家家 人？人？如何如何找尋找尋自己的乳酪？自己的乳酪？努力的活出自己努力的活出自己你明明很你明明很喜歡喜歡一一個(gè)個(gè)人，人， 卻卻沒有表白的沒有表白的勇氣勇氣。你明明很想向你的上司你明明很想向你的上司爭(zhēng)取爭(zhēng)取那

16、那個(gè)職位個(gè)職位， 卻卻有一有一羅羅筐的筐的遲疑和顧慮遲疑和顧慮。你明明很希望你明明很希望告訴告訴某某個(gè)討厭個(gè)討厭的的家伙家伙再再也別也別來煩來煩你你 卻從來卻從來不敢如此痛快淋漓。不敢如此痛快淋漓。你明明很不你明明很不愿意買愿意買下那件下那件店員拼命推店員拼命推薦薦的的襯襯衫衫 卻卻又又擔(dān)心擔(dān)心他他會(huì)會(huì)以怨恨的眼光看你。以怨恨的眼光看你。當(dāng)當(dāng)你你覺得天使們覺得天使們都停在你的肩膀上，都停在你的肩膀上， 別人看見的就是光芒別人看見的就是光芒萬(wàn)萬(wàn)丈的你。丈的你。當(dāng)當(dāng)你你覺覺得得沮喪沮喪失落能量低迷，失落能量低迷， 別人看別人看見見的就是的就是不值得托付不值得托付的你。的你。當(dāng)當(dāng)你你覺覺得自在得自在

17、昂揚(yáng)充滿昂揚(yáng)充滿信心，信心， 別人看見的就是別人看見的就是值值得相信的你。得相信的你。當(dāng)當(dāng)你你覺覺得沒有人得沒有人會(huì)來愛會(huì)來愛你，你， 別人看見的就是別人看見的就是可憐兮兮可憐兮兮毫毫無無魅力的你。魅力的你。當(dāng)當(dāng)你你覺覺得恩得恩寵滿懷寵滿懷希望希望無限無限， 別人看見的就是明亮別人看見的就是明亮燦爛風(fēng)華絕代燦爛風(fēng)華絕代的你。的你。是是誰(shuí)誰(shuí)來來決定決定我我 的的 行行為表為表 現(xiàn)現(xiàn)？ 珍惜疼愛你及你所愛的人 家人是家人是你愛你愛的乳酪的乳酪你你愿意愿意像像和尚和尚一一樣樣？ 話說話說有二有二個(gè)和尚個(gè)和尚，他們他們分別在分別在相鄰相鄰的二座山上的的二座山上的廟廟裡。裡。 這這二座山之二座山之間間有

18、一有一條條溪溪。于。于是是這這二二個(gè)和尚個(gè)和尚每天都每天都會(huì)會(huì)在同一在同一時(shí)間時(shí)間下下山去溪山去溪邊邊挑水，久而久之，他挑水，久而久之，他們們便便成成為為好朋友了。就好朋友了。就這樣這樣，時(shí)間時(shí)間在每在每天挑水中，不知不天挑水中，不知不覺覺己己經(jīng)過經(jīng)過了五年。了五年。 突然突然有一天，左有一天，左邊這邊這座山的座山的和尚和尚沒沒有下山挑水有下山挑水 ，右，右邊邊那座山的那座山的和尚和尚心心想想: :“他他大概大概睡睡過頭過頭了。了?！北悴灰员悴灰詾闉橐?。意。 哪知第二天，左哪知第二天，左邊這邊這座山的和尚座山的和尚, ,還還是沒有下山挑水，第三天也一是沒有下山挑水，第三天也一樣樣，過過了一了一個(gè)個(gè)星期，星期，還還是一是一樣直樣直到到過過了一了一個(gè)個(gè)月，右月，右邊邊那座山的那座山的和尚和尚，終于終于受不受不了了。了了。 他心想他心想: :“我的朋友可能生病了我的朋友可能生病了, ,我我要要過過去去拜訪拜訪他他，看看能看看能幫幫上上什么忙什么忙?！?于于是他便爬上了左是他便爬上了左邊這邊這座山，座山， 去探望他的老朋友等他去探望他的老朋友等他到達(dá)到達(dá)左左邊邊這這座山的座山的廟廟，看到他的老友之，看到他的老友之后后，大吃一大吃一驚驚因因?yàn)闉?/p>