大學(xué)體育復(fù)習(xí)資料

1、體育復(fù)習(xí)資料一、考試題型 （分值暫定）1、選擇題 40%2、判斷題 20%3、簡答題與論述題 40%二、復(fù)習(xí)范圍 1、體育文化概論第7、8、10章2、體軍部網(wǎng)站 “體育教學(xué)暫行規(guī)定”關(guān)于體育課學(xué)評制度等 （目前沒找到在哪里.）3、開學(xué)初上的引導(dǎo)課內(nèi)容。游泳、定向 基礎(chǔ)知識。三、簡答題（考試任選一兩題）1.試說運動損傷的原因和預(yù)防原則？ 原因: 1.思想認(rèn)識不足      2.準(zhǔn)備活動不充分      3.技術(shù)動作   

2、0;  4.運動負(fù)荷量過大      5.身體功能和心理狀態(tài)不良      6.不良環(huán)境影響預(yù)防原則:（1）樹立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚互幫互助的風(fēng)尚。         （2）針對個體特點，合理安排運動量，防止過度疲勞或局            

3、 部負(fù)擔(dān)過重。        （3）做好準(zhǔn)備活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強各             器官系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)活動，克服各種功能惰性，增強             肌肉彈性，提高運動能力并保持準(zhǔn)備活動和正式運動  

4、           的內(nèi)容相一致。        （4）加強保護(hù)、幫助及自我保護(hù)能力的培養(yǎng)。        （5）加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。        （6）注意調(diào)整和控制不良情緒，在心理狀態(tài)不佳時避免從    &#

5、160;        事劇烈的、對抗性很強的和高難度動作的運動。        （7）注意環(huán)境和場地設(shè)備衛(wèi)生。 2.根據(jù)浙江財經(jīng)學(xué)院體育教學(xué)暫行規(guī)定，畢業(yè)生體育成績須符合哪些要求？       學(xué)生畢業(yè)時，體育成績必須同時符合規(guī)定的要求，否則，按結(jié)業(yè)處理：     1.一、二年級體育課程成績均達(dá)到60分以上

6、；     2.每學(xué)年必須參加標(biāo)準(zhǔn)測試；     3.畢業(yè)當(dāng)年標(biāo)準(zhǔn)成績必須達(dá)到60分，且畢業(yè)當(dāng)年的成績和      其它學(xué)年平均成績（各占50%）之和達(dá)到60分以上。3.健康的內(nèi)涵有哪些？結(jié)合你自己的實際談?wù)勀銓】档恼J(rèn)識（500字以上）。 1軀體健康（生理健康） 軀體健康是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。 2心理健康 心理健康是指個體能夠正確認(rèn)識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。心理健康

7、有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態(tài)；廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力，發(fā)展心理效能能力。 3社會適應(yīng)良好 較強的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)能與社會保持良好的接觸，對于社會現(xiàn)狀有清晰、正確的認(rèn)識。既有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望，注重現(xiàn)實與理想的統(tǒng)一。對于現(xiàn)實生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當(dāng)發(fā)覺自己的理想與愿望與社會發(fā)展背道而馳時，能夠迅速地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以求與社會發(fā)展一致，而不是逃避現(xiàn)實，更不妄自尊大和一意孤行。 4道德健康 道德健康是指能夠按照社會規(guī)范的細(xì)則和要求來支配自己的行為

8、，能為人們的幸福做貢獻(xiàn)，表現(xiàn)為思想高尚，有理想、有道德、守紀(jì)律。 認(rèn)識略。4.倘若你的同伴在一次運動中踝關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p傷，你該如何處理？       傷后應(yīng)立即用拇指指腹壓迫痛點止血，并趁局部疼痛輕，腫脹不明顯時立即進(jìn)行踝關(guān)節(jié)強迫內(nèi)、外翻試驗，以了解韌帶是否斷裂，如屬輕度扭傷，用繃帶包扎4-7天，同時可外敷活血散淤消腫止痛中藥，并配合理療和功能鍛煉，較重的韌帶扭傷除上述方法外，應(yīng)配合內(nèi)服活血化淤藥，固定時間約三周，踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻試驗明顯松動者，現(xiàn)場急救后，應(yīng)及時送醫(yī)院。5.運動性暈厥（重力休克）是怎樣產(chǎn)生的？如何避免？ 

9、重力性休克性暈厥當(dāng)運動員進(jìn)行以下肢為主的運動時,下肢肌肉耗氧增加、毛細(xì)血管擴張,如果劇烈運動后驟停,會使大量血液淤積在下肢血管中,腦供血不足,引發(fā)暈厥,多見于田徑比賽項目。前驅(qū)癥狀包括頭昏眼花、無力、惡心、面色蒼白、四肢發(fā)冷,嚴(yán)重者可暈倒。.預(yù)防措施 1 堅持科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則,避免過度疲勞、過度緊張等狀況。 2. 參加長時間劇烈運動項目者必須是經(jīng)過訓(xùn)練的運動員。 3. 疾病恢復(fù)期和年齡較大者參加運動時必須按運動處方進(jìn)行。 4. 避免在夏季高溫、高濕或無風(fēng)條件下進(jìn)行長時間訓(xùn)練及比賽。 5進(jìn)行長距離運動時要及時補充糖、鹽和水分。 6. 疾跑后不要驟停,應(yīng)繼續(xù)慢跑一段并作深呼吸。 7. 不宜在閉氣

10、下作長距離游泳,水下游泳運動應(yīng)有安全監(jiān)督措施。 8. 運動員應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查,尤其在重大比賽和高強度訓(xùn)練前。 9. 對有暈厥史的運動員應(yīng)全面查明原因,避免再次暈厥。 10. 除隊醫(yī)外,運動員和教練員應(yīng)有預(yù)防和簡單處理運動中發(fā)生暈厥的能力。6.試述運動中腹痛出現(xiàn)的原因，出現(xiàn)后如何處理，如何進(jìn)行預(yù)防。  原因：引起運動中腹痛的原因，大致可分為腹腔內(nèi)疾患、腹腔外疾患和運動性腹痛。 發(fā)病原因與缺乏運動有關(guān)，由于心臟功能差，心臟搏動無力，影響靜脈血回心從而引起肝、脾淤血腫脹，增加肝脾被膜的張力而發(fā)生腹痛。  飯后過早參加運動、運動前吃得過飽、喝水過多或

11、空腹運動都可引起胃部脹痛。 運動前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分即進(jìn)行劇烈運動，由于運動負(fù)荷增加過快，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，致使呼吸肌缺氧，加劇腹痛的產(chǎn)生。  內(nèi)臟器質(zhì)性病變，運動時可使病灶受到刺激而產(chǎn)生腹痛。處理：運動中出現(xiàn)腹痛時，應(yīng)適當(dāng)減慢速度，加強呼吸，調(diào)整呼吸與運動節(jié)奏，按壓疼痛部位或腰慢跑一段距離，一般疼痛可減輕或消失，如疼痛仍不減輕，就應(yīng)停止運動，點掐或針刺足三里、內(nèi)關(guān)、大腸俞等穴，并熱敷腹部，如仍無效果，應(yīng)請醫(yī)生進(jìn)行診斷和處理。預(yù)防：要遵守科學(xué)鍛煉原則。循序漸進(jìn)地增加運動負(fù)荷。全面提高心肺功能。要合理安排膳食和運動時間。飯后應(yīng)休息1.52小時才

12、可以進(jìn)行劇烈運動。運動前要充分做好準(zhǔn)備活動?；加袃?nèi)臟器官疾病者。應(yīng)及早就醫(yī)。徹底治療。在疾病未愈前不要參加劇烈的長時間運動。7.肌肉痙攣的原因？  1寒冷刺激。2大量排汗。 3肌肉收縮失調(diào)或損傷。4.運動性肌肉損傷（指反復(fù)運動所致的肌纖維損傷）后。鈣離子進(jìn)入細(xì)胞膜內(nèi)。肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子增高。使肌纖維收縮喪失控制(鈣離子是肌肉收縮的起動銀子），產(chǎn)生無效性收縮，從而引起局部痙攣。5.食物中鈣攝入太少。引起血鈣降低。8.選擇體育運動健身方法的原則。  1.因人制宜、各取所需  2.循序漸進(jìn)、持之以恒  3.重視發(fā)展

13、心肺功能  4.重視健身運動的環(huán)境衛(wèi)生和人生安全9.簡述日光浴健身方法、空氣浴健身和注意事項。  日光?。号P姿，坐姿均可。但不宜照射頭部。應(yīng)當(dāng)用浴巾。草帽或傘遮擋頭面。戴上墨鏡更好。時間一般選擇在一天光線合適的時候。開始時持續(xù)時間應(yīng)短些。如果身體反應(yīng)良好?？芍饾u增加12小時左右。具體可依地區(qū)。季節(jié)不同。靈活掌握。  注意：宜從天氣轉(zhuǎn)暖時開始。并在夏天堅持下去。夏天陽光強烈。做日光浴時要特別注意掌握時間和日照程度。避免過量紫外線照射對人體產(chǎn)生不良影響。防止皮膚灼傷和中暑?？赏磕ǚ罆袼?。禁忌癥有發(fā)高燒等急癥。有出血傾向的疾病。皮膚炎癥。日

14、光過敏等。  空氣?。鹤屓梭w皮膚接觸新鮮空氣來鍛煉身體的方法。如。早晨起床時晚穿一會衣服。晚上睡覺時早脫一會衣服。在日常生活。勞動及運動時。適當(dāng)少穿衣服。養(yǎng)成夜間開窗睡覺的習(xí)慣?？諝庠?yīng)從溫暖季節(jié)開始。逐步向寒冷季節(jié)過渡。天氣越冷。每次鍛煉的時間越短。以不出現(xiàn)寒顫為度。在一天中空氣浴的最好時間是旭日東升的清晨。而年老體弱者則宜在上午910點或下午34點進(jìn)行。空氣浴時最好與體育活動結(jié)合起來進(jìn)行。  注意：1.空氣浴最好再樹木繁茂。長滿莊稼的地方或江河湖海濱進(jìn)行。人口稠密的公共場所不適宜空氣浴。2.遇大風(fēng)大霧或者大雨天氣時。不要進(jìn)行空氣浴。3.飯后一小時內(nèi)不

15、要進(jìn)行空氣浴。4.大汗或者身體過度疲勞時。不要進(jìn)行。10.什么是運動處方？運動處方包含哪些內(nèi)容？請根據(jù)你自身的體質(zhì)健康狀況制定一份適合你自己的運動處方。運動處方是指針對個人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定健身者鍛煉的內(nèi)容和運動量的方法。其特點是因人而異，對“癥”下藥。內(nèi)容：1、運動的強度；  2、運動持續(xù)的時間；  3、運動的種類；  4、運動的進(jìn)行時間（或時機）；  5、運動的頻度等          略。11.簡述

16、蛙泳的手部、腳部以及手腳配合的動作要領(lǐng)。   手部：1、雙手向前伸直。頭埋入水中。身體成一直線。         2、雙掌向外分水，在分水的同時手腕轉(zhuǎn)動，掌心向下，屈            肘抱水，抱水的感覺就像用手臂畫一個圈，可以感覺到          &

17、#160; 對水的作用力，將水往胸口方向攬，同時頭在手壓水的            作用下自然抬起。手掌五指并攏。          3、手臂劃到胸前的時候迅速收夾雙臂，兩掌并攏，提肩             同時向前伸直手臂。 

18、         4、雙手盡量向前伸直，頭再次埋入水中，全身成一直線，             滑行一段時間再次重復(fù)上次動作。     腿部動作的總體要求：緩收快翻、蹬夾一體。           1.收腿要領(lǐng)：沉膝疊腿

19、、側(cè)分肩距說明：收腿時，先放松腿部讓膝關(guān)節(jié)自然下沉，隨之小腿主動作向大腿折疊靠攏，膝關(guān)節(jié)始終向下，腳趾向后，同時兩腿緩緩側(cè)分；至收腿結(jié)束時，小腿與水面基本垂直（成90度），大腿與軀干約成120135度，兩膝間的距離為肩部的寬度與髖部的寬度之間，踝關(guān)節(jié)自然鉤起，保持膝向下趾向后。          2.外翻要領(lǐng)：腳尖外旋、小腿外翻說明：緊接著收腿動作，腳尖積極向兩側(cè)外旋，并帶動小腿外翻，使腳內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)正對后方，這時腳趾朝向兩側(cè)、膝保持向下，踝關(guān)節(jié)之間的距離略大于兩膝之間的距離。 &#

20、160;        3.蹬夾要領(lǐng)：同步向后、膝直腿并說明：兩腿向后勻加速用力蹬夾水，蹬與夾動作同步一體；膝關(guān)節(jié)蹬直時，兩腿同時并攏。注意臀部保持高位，腿略低于臀部。          4.滑行要領(lǐng)：適度緊張、身體一線動作要求：全身適度用力，身體成“一”字形。劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會.12.為什么體育鍛煉時要做準(zhǔn)備活動？實踐中你有什么體會？從運動生理的意義上講，準(zhǔn)備活動提高人體體溫，消

21、除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，關(guān)節(jié)活動幅度加大，易于運動時的伸展和收縮，也使運動時的協(xié)調(diào)性明顯提高。另外，準(zhǔn)備活動不僅使人體運動系統(tǒng)進(jìn)入工作狀態(tài)，還能使內(nèi)臟系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也進(jìn)入工作狀態(tài)，更好的利于運動。體會：略13.試述判斷疲勞的簡易方法和消除疲勞的常用措施。主觀感覺：有疲乏。頭痛。頭暈。胸悶。心悸。精神不振。肌肉酸痛。食欲不振。惡心嘔吐。動作遲鈍。出汗量較多。注意力下降。呼吸加快紊亂等。常用措施:整理活動如慢跑。呼吸操。做肌肉韌帶拉伸。         積極性休息。以轉(zhuǎn)換活動的方式消除疲勞。         良好的睡眠。  &