如何克服教師職業(yè)倦怠

1、如何克服教師職業(yè)倦怠問明“怠”因  對癥下藥 小  慧教書的倦怠，大致出現(xiàn)在兩年或三年后，這時正好是一個新教師開始感覺不再“新”的時候，自覺該遇到的“事”都遇到過了，該學(xué)會的東西也都學(xué)會了，教育教學(xué)過程不再有新鮮感，整日里重復(fù)著“備課、上課、批作業(yè)、訂正、輔導(dǎo)”之中。當(dāng)一個人感覺在機(jī)械重復(fù)做事時，倦怠就不可避免。這時，繼續(xù)工作惟一的支撐點就是為了生活。然而，各人產(chǎn)生倦怠的原因并不相同，要解決倦怠問題必須各自反省，搞清產(chǎn)生倦怠的原因。方法很簡單，只有弄清是什么讓你覺得最煩的，這煩惱事就是造成倦怠的最大原因，排除它，我們就能會再生新意，又會充滿激情。筆者也曾

2、倦怠過，那段時間覺得自己的教育教學(xué)水平頗高，周圍教師中差不多無人能比了？該得的獎都拿過、又被評為“準(zhǔn)”名師？，失去了追求的目標(biāo)和希望。那時，感覺天天都在機(jī)械重復(fù)，完成日常事務(wù)后，就是聊天、看電視和玩，尋找消遣，直至有一天在媒體上讀到孫維剛老師的事跡后，被他的成就深深觸動，他的七個月教學(xué)勝過別人的三年教學(xué)成績讓我一下子驚醒。山外有山樓外樓，在孫維剛面前頓覺自己“渺小”，從此，我又有了追求：我要成為一名高效教學(xué)能手。后來，為了提高自己的教學(xué)效果和效率，我不斷學(xué)習(xí)和實踐，每一個小進(jìn)步都會由衷地產(chǎn)生成就感和幸福感。想多了，自然有成績，有了成績自然就想寫下來，寫多了就成了一個寫手。文章的多發(fā)又進(jìn)一步地促

3、進(jìn)我向更高層次攀登。一直以來，我為此努力，為此奮斗，不知疲倦，不敢懈怠，相信小成功的累積便是大成功。（作者單位系浙江省義烏市蘇溪鎮(zhèn)中）關(guān)愛學(xué)生，幸福自己 李瑞婷優(yōu)秀教師，之所以對自己所從事的職業(yè)充滿希望，感到幸福，就是因為他們都具有關(guān)心愛護(hù)學(xué)生的良好美德和思想境界。他們把關(guān)愛學(xué)生作為自己生活的重要組成部分，作為自己主要的精神生活和精神世界，正因為如此，他們才能夠從工作中獲得樂而忘憂的源源不斷的動力。優(yōu)秀教師的成功經(jīng)驗告訴我們：做教師要克服職業(yè)倦怠感，獲得幸福感，就要學(xué)會關(guān)愛自己的學(xué)生，使自己在關(guān)愛學(xué)生中，在學(xué)生的成長中獲得快樂與幸福。關(guān)愛學(xué)生是對學(xué)生的成長寄予良好期待的態(tài)度和行為。它不同于一般

4、的對學(xué)生的尊重和信任，而是高于對學(xué)生的尊重和信任。要關(guān)愛學(xué)生，就要求我們：經(jīng)常的把學(xué)生放在心上，體察他們的酸甜苦辣，關(guān)心他們的學(xué)習(xí)、生活、為人、處事等各方面的健康發(fā)展，同情學(xué)生的痛苦與不幸。當(dāng)學(xué)生的身心、人格尊嚴(yán)和合法權(quán)益受到損害時，能夠挺身而出。當(dāng)學(xué)生遇到困難或挫折時，能夠給予及時的鼓勵，幫助學(xué)生解決實際問題，努力使他們成功?？傊痪湓挘阂磺袨榱藢W(xué)生！與學(xué)生同喜，與學(xué)生同憂。當(dāng)過老師的教育部周濟(jì)部長曾寄語廣大教師：“當(dāng)老師的，要真正把教書育人作為最幸福的事情?！钡拇_，只有我們樹立了關(guān)愛學(xué)生的情感和信念，并將其作為一種自覺行動落實于日常教育教學(xué)活動當(dāng)中，我們才能作出優(yōu)異的成績，才能為學(xué)生所愛

5、戴，才能為社會所稱道，才能真正從中體驗到做教師的幸福與快樂。（作者單位系山東省昌邑市奎聚街辦李家埠一中）解決“有心無力” 張秀梅所謂“有心無力”，是指某些教師雖然有著較高的思想道德素質(zhì)和工作熱情，事業(yè)心也比較強(qiáng)，但是，或因系民辦轉(zhuǎn)公辦未接受系統(tǒng)的正規(guī)教育；或因身處偏僻鄉(xiāng)村很難接觸新信息、新理念、新經(jīng)驗；或因?qū)W校和家庭比較困難，現(xiàn)代教學(xué)手段無條件應(yīng)用，因而功底淺、知識少、能力差。雖然這部分教師主觀上有“一腔熱血”，但在具體教學(xué)上總是“捉襟見肘”，乃至與表揚無緣、獎勵無份，成績上不去。久而久之，棱角磨平，干勁消減，于是自甘平庸，淪為職業(yè)倦怠一族。對于這部分“有心無力”者，最好的辦法是實施“助力工程

6、”：或通過有關(guān)部門加大教育扶貧力度，改善學(xué)校辦學(xué)條件；或把這類教師分期分批送出去培訓(xùn)充電，打牢他們的知識基礎(chǔ)；或多讓他們參加上級業(yè)務(wù)部門舉辦的教研活動，培養(yǎng)其“傳道、授業(yè)、解惑”的能力；或有意識地在評先樹優(yōu)中給其一席之地予以激勵，使他們通過不斷的成功，積小勝為大勝，在自己文化知識、業(yè)務(wù)能力、理論功底都不斷得到提高的同時，重新樹立信心，告別平庸，從而消除職業(yè)倦怠，并以更加飽滿的熱情和高漲的干勁，投入到教學(xué)工作中去，取得思想教學(xué)雙豐收。（作者單位系山東省安丘市賈戈街道中心小學(xué)）讀好書  驅(qū)倦怠 劉志祥做教師久了，特別是教同一個年級、同一門學(xué)科久了，往往覺得每天都在做重復(fù)性的工作

7、，由于對本門學(xué)科比較熟悉，所以覺得沒有挑戰(zhàn)性了，除了重復(fù)性的工作以外，就是倦怠了。其實，這種看法是不對的，有句名言說“世界上沒有完全相同的兩片葉子”，其實，對任何一個學(xué)生的教育方法都不可能完全相同，即使教同一課也會有許多不同的方法。倦怠，其實就是思想停滯的表現(xiàn)。一旦產(chǎn)生倦怠，必須及時警醒自己。這個時候我往往會靜下心來，認(rèn)真梳理一下自己的思想，找出存在的問題，并努力尋找解決的辦法。最有效的辦法就是讀一本好書，不斷充實自己。讀好書，找出自己與名家的不足，改變自己幼稚的想法，提升自己的理念，不斷改善教育教學(xué)的方法。從而在讀書中尋找樂趣，尋找幸福，并依靠不斷給予我營養(yǎng)的書驅(qū)走彌漫在我思想上的倦怠煙霧。

8、（作者單位系江蘇省海安縣雙溪初中）警惕：教師職業(yè)倦怠 萬安一、多讀書，勤學(xué)習(xí)，培養(yǎng)高尚的情操。教師不但要加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，而且還應(yīng)該博覽群書，這樣可以凈化心靈、開闊心胸。另外，工作之余教師還可以與書畫為友、與琴棋為伴、與詩詞同行、與音樂共舞。業(yè)余生活豐富多彩的人，必然對生活充滿了熱愛。二、參加體育活動，解除心理危機(jī)。參加體育活動可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育活動能使精力充沛，應(yīng)付不良心態(tài)的能力增強(qiáng)；另一方面，用于鍛煉的時間“覆蓋”了籠罩于壓力情境的時間，有效地利用“休閑”機(jī)會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。三、嘗試心理暗示，提高自我調(diào)節(jié)能力。當(dāng)你遇上不遂人愿和力所不及的

9、事時，你要多進(jìn)行自我心理暗示，像旁觀者一樣告訴自己：你一定能行，決不能輕言放棄，因為每樁偉業(yè)都是由信心開道，由堅持告終。經(jīng)常給自己以自信，你一定會心境開闊、精神愉悅！總之，教師面對職業(yè)倦怠，若能采取積極的應(yīng)對策略，就一定會走出“職業(yè)倦怠”的陰影和困惑，為自己的心靈撒上和煦的陽光?。ㄗ髡邌挝幌嫡憬橹莺讲焊呒壷袑W(xué)）隨遇而安，創(chuàng)造屬于自己的樂趣與幸福 馮貽聯(lián)降低對自己的期望值。職業(yè)倦怠表面上看主要是因為重復(fù)，而深層原因其實是焦慮與煩躁。人，不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出問題。教學(xué)成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心活，人人都有自己做人的原則，凡事對得起自己的良心不違背

10、自己的做人原則就行了，不要太在乎別人的評價，不要太在意個人一時的小得小失。俗語說得好：“知足者常樂”、“心靜自然涼”。學(xué)會體驗“過程”的快樂。有付出就會有回報，我們的生活是有些重復(fù)，但這重復(fù)之中也有著許多的變化，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會優(yōu)化并體驗這個“過程”中的快樂。學(xué)生的學(xué)業(yè)進(jìn)步了，有自己的功勞，不管進(jìn)步是大還是小，我們都應(yīng)當(dāng)并且讓學(xué)生意識到，一起享用這成果；師生間、同事間的關(guān)系拉近了、融洽了、密切了，自己應(yīng)該為自己的努力高興，與學(xué)生、與同事共同慶賀這成功。有位哲學(xué)家警示世人，鏟除雜草的最佳方法是在那里種上莊稼。我們種下輕松快樂的“莊稼”，還會怕厭倦悲觀的“雜草”？（作者單位系山東省鄒城市太平中學(xué)） 學(xué)

11、會理性妥協(xié) 侯法美每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會理性的妥協(xié)。（作者單位系山東壽光臺頭一中）尋找成功感 余  俊一是要調(diào)

12、整心態(tài)，克服自卑與自傲心理。教師的職業(yè)是個清苦的職業(yè)，是個奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，這些暫時現(xiàn)象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。要像魏書生一樣做個大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。教師勞動的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認(rèn)識這個特點，你要能細(xì)細(xì)體會自己感覺到的成功的歡樂?？吹阶约号囵B(yǎng)的人才在各條戰(zhàn)線上為黨為人民做著實實在在的貢獻(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又

13、怎么可能心生倦怠呢？二是要有興趣。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，在成功中你又有什么可能倦怠呢。（作者單位系廣東中山火炬開發(fā)區(qū)第三小學(xué)）人文關(guān)懷是克服教師職業(yè)倦怠的關(guān)鍵 宋曉燕一、把人文關(guān)懷體現(xiàn)于挫折教育?？茖W(xué)家曾做過這樣的實驗：把兩只羔羊喂養(yǎng)在相同的環(huán)境下，只是一只與狼相隔咫尺，

14、這只羊在誠惶誠恐中不思進(jìn)食，很快死去，而另一只則茁壯成長。這個實驗啟示我們：人的情緒對其成長起著至關(guān)重要的作用。教師的職業(yè)特征形成了教師自尊心、進(jìn)取心、榮譽(yù)感都較強(qiáng)的心理特征。每逢考試結(jié)束，學(xué)校都會進(jìn)行總結(jié)，獎優(yōu)罰劣。對于考得差的學(xué)生，教師一般都以鼓勵為主，批評輔之，惟恐刺傷他們受傷的心。而教師也是凡人，因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對考試失利的教師也應(yīng)該進(jìn)行挫折教育，鼓勵他們正確對待失敗，幫助他們總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)，盡快從自責(zé)、痛苦中擺脫出來，重新找到自信，全身心、高效率、更有針對性地投入工作。二、把人文關(guān)懷體現(xiàn)于日常管理。青年教師是職業(yè)倦怠的易發(fā)、多發(fā)群體。所以管理者應(yīng)從小事、從細(xì)微處關(guān)心他們。牟平一中的

15、做法就很值得借鑒。作為省級規(guī)范化學(xué)校，該校的年輕教師來自五湖四海。每逢中秋、元旦等節(jié)日，學(xué)校都要宴請青年教師，主要領(lǐng)導(dǎo)親自作陪。同時經(jīng)常利用節(jié)假日組織他們到周圍觀光、考察，并及時把學(xué)校的教育理念灌輸給他們，從而使青年教師激發(fā)出深厚、穩(wěn)定的工作熱情。（作者單位系山東省牟平一中）以變克倦 卓鳳強(qiáng)一、力克機(jī)械、重復(fù)。機(jī)械、重復(fù)，不單身體容易勞累，影響到心態(tài)，則身心俱疲。年年歲歲生相似，歲歲年年教不同。以變化的準(zhǔn)備，迎接變化的學(xué)生，我們就多一份有備而來的主動、輕松，少一點被動的嘆氣、埋怨。二、“雖不能至，心向往之。”人活著沒有目標(biāo)，就如航船沒有方向。我們不可能人人成為名師，但就像不可能人人成為書法家一

16、樣，勤練字總比不練要好。平時多讀書看報，對比同齡人，有優(yōu)越感時會憶及自己的汗水而繼續(xù)揚鞭；有差距時會心生羨慕或妒忌而督促自己。這樣，有目標(biāo)有行動會時刻帶給我們一份活力。三、培養(yǎng)一點課外興趣。胡適曾給畢業(yè)生開出的防身藥“興趣散”，指一個人應(yīng)有本職外的興趣，就可使他的生活更有趣，更快樂，更有意義。事實上也是這樣，下課后看看電視，聽聽音樂，澆澆花，練練字，既放松了身心，又補(bǔ)充了課堂，何樂而不為？可以想像，帶著一身的疲倦回到家，什么都不感興趣的人，身心如何放松？愛因斯坦工余尚且拉小提琴，何況我們一般教師？（作者單位系廣東省高州市平山一中）不斷制定小目標(biāo)，經(jīng)常體驗成功的快樂 寧  杰

17、人的一生是奮斗的一生，若人生中沒有奮斗目標(biāo)，不管干什么事，時間久了就會不思進(jìn)取，產(chǎn)生厭倦情緒。因此，人要有遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)。但目標(biāo)太高了，往往會使人產(chǎn)生一種遙不可及的感覺。就象登山一樣，一步不能從山底登上山頂，如果用沿途的景點來分解漫長的登山路程，這樣就可以不斷地體驗到成功的快樂，在自信中逐漸接近山頂。人的奮斗目標(biāo)的實現(xiàn)也是如此，需要把遠(yuǎn)大的目標(biāo)化解為一個個小的奮斗目標(biāo)。小的奮斗目標(biāo)僅僅是我們在實現(xiàn)大的目標(biāo)過程中小小的一步，它是我們通向成功的必由之路，在其中體驗到的成功的快樂就成了我們實現(xiàn)下一個新目標(biāo)的動力。所以，我們就必須把人生奮斗的最終目標(biāo)劃分為若干個小目標(biāo)。雖然大目標(biāo)看起來遙遙無期，但小目標(biāo)卻是很容易實現(xiàn)的。因此，當(dāng)我們完成一個小目標(biāo)后就要再制定一個切實可行的新目標(biāo)去奮斗，在不斷實現(xiàn)小目標(biāo)的同時經(jīng)常體驗成功的快樂，享受工作著的幸福，從而工作中的倦怠癥也會離我們而去。（作者單位系山東省壽光市牛頭初中）走進(jìn)學(xué)生中間 王維梓那天課間，我在教室中呆坐著，想想生活當(dāng)中眾多的不如意，評職、考核、進(jìn)修越想自己越覺得當(dāng)老師沒勁，肯定我當(dāng)時的表情很痛苦，不知不覺地淚水也流了下來。一只輕盈的小手滑過我的面頰，“老師，您怎么哭了？”是我的