學(xué)生體質(zhì)健康標準測試測試方法

1、組組 別別測測 試試 項項 目目小學(xué)一、小學(xué)一、二年級二年級身高、體重、視力、坐位體前屈、身高、體重、視力、坐位體前屈、5050米、米、1 1分鐘跳繩分鐘跳繩小學(xué)三、小學(xué)三、四年級四年級身高、體重、視力、坐位體前屈、身高、體重、視力、坐位體前屈、5050米、米、1 1分鐘跳繩、分鐘跳繩、1 1分鐘仰臥起坐分鐘仰臥起坐小學(xué)五、小學(xué)五、六年級六年級身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、5050米、米、400400米（米（5050米米8 8往返跑）、往返跑）、1 1分鐘分鐘跳繩、跳繩、1 1分鐘仰臥起坐分鐘仰臥起坐初中以上初中以上學(xué)校各年級學(xué)校各年級身高、體重、

2、視力、肺活量、坐位體前屈、身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、5050米、米、10001000米（男米（男）、）、800800米（女）、立米（女）、立定跳遠、定跳遠、引體向上（男）、引體向上（男）、1 1分鐘仰臥起分鐘仰臥起坐（女坐（女) )受試者赤足，身著輕裝立正姿勢站在身高體重議的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直；頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣是水平位。測試人員坐在受試者右側(cè)，按動“開始鍵”，水平壓板輕輕沿立柱下滑，觸及受試者頭部時，自動停止下滑，測試完畢。測試學(xué)生身高、體重、形態(tài)指數(shù)。評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)

3、育及營養(yǎng)狀況的水平。 身高體重儀。 （1 1）身高體重儀應(yīng)選擇平坦靠墻的）身高體重儀應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，并調(diào)節(jié)水平調(diào)節(jié)腳，使之平地方放置，并調(diào)節(jié)水平調(diào)節(jié)腳，使之平穩(wěn)。穩(wěn)。（2 2）嚴格掌握）嚴格掌握 三點靠立柱三點靠立柱 、 兩兩點呈水平點呈水平 的測量姿勢要求。的測量姿勢要求。（3 3）水平壓板松緊要適度；頭發(fā)蓬）水平壓板松緊要適度；頭發(fā)蓬松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開；松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開；飾物要取下。飾物要取下。（4 4）測量時身體勿晃動。）測量時身體勿晃動。（5 5）測量前受試者不應(yīng)進行體育活）測量前受試者不應(yīng)進行體育活動和體力勞動動和體力勞動被測者面對儀器站立

4、，手持吹氣口嘴；面對肺活量計站立深被測者面對儀器站立，手持吹氣口嘴；面對肺活量計站立深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）；吸氣后屏住氣吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）；吸氣后屏住氣再對準口嘴吹氣，防止此時從口嘴處吸氣；測試中不得二次吸氣。再對準口嘴吹氣，防止此時從口嘴處吸氣；測試中不得二次吸氣。吹氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止；吹氣完畢后，液晶屏吹氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止；吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。被測者不必緊張，并且要上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。被測者不必緊張，并且要盡全力；以中等速度和力度吹氣效果最好。盡全力；以中等速度和力度

5、吹氣效果最好。測試學(xué)生的肺通氣功能。它是指人體盡全力深吸氣測試學(xué)生的肺通氣功能。它是指人體盡全力深吸氣后，再盡全力呼出的氣體總量，即一次深呼吸的氣量，后，再盡全力呼出的氣體總量，即一次深呼吸的氣量，是呼吸動態(tài)過程中的一部份。是呼吸動態(tài)過程中的一部份。電子肺活量計電子肺活量計 （1 1）電子肺活量計的計）電子肺活量計的計量關(guān)鍵部位在口嘴前方的量關(guān)鍵部位在口嘴前方的氣筒內(nèi)，吹氣筒的導(dǎo)管必氣筒內(nèi)，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。物堵住氣道。（2 2）每測試）每測試1010人及測試人及測試完畢后用于棉球及時清理完畢后用于棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴禁用和擦干氣筒

6、內(nèi)部。嚴禁用水、酒精等任何液體沖洗水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。氣筒內(nèi)部。（3 3）盡全力以中等速度）盡全力以中等速度和力度吹氣，禁止補氣。和力度吹氣，禁止補氣。 受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑跑”的口令后開的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進到小數(shù)點后一位，小數(shù)點

7、后第二位數(shù)按非零進1原則進位，如原則進位，如10.11秒讀成秒讀成10.2秒記錄之。秒記錄之。 測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。 50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標準秒表校正，每分鐘誤差不得超過個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標準秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標準秒表選定，以北京時間為準，每小時誤差不超過秒。標準秒表選定，以北京時間為準，每小時誤差不超過

8、0.3秒。秒。 （1）受試者測試最好穿運動）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。 （2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。召回重跑。 （3）如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。）如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好跳線后

9、緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。 測試學(xué)生下肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。測試學(xué)生下肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。 沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。面要平坦，不得有坑凹。 。 （1 1）受試者著運）受試者著運動裝，穿平底運動鞋。動裝，穿平底運動鞋。 （2 2）站立在測試）站立在測試墊起跳線前，兩腳自墊

10、起跳線前，兩腳自然分開，腳尖不得踩然分開，腳尖不得踩線。線。 (3)(3)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效?？稍俅舜纬煽儫o效?？稍偬淮稳〉贸煽?。跳一次取得成績。 兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計為一次。聽到結(jié)束信號每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計為一次。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)

11、。測試單位為次。單位為次。 測試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。測試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。 地面平整、干凈的場地一塊，地質(zhì)不限。主要測地面平整、干凈的場地一塊，地質(zhì)不限。主要測試器材包括秒表、發(fā)令哨、各種長度的跳繩若干條。試器材包括秒表、發(fā)令哨、各種長度的跳繩若干條。 （1） 小學(xué)低年級學(xué)小學(xué)低年級學(xué)生參加跳繩測試時，應(yīng)生參加跳繩測試時，應(yīng)由教師計數(shù)。由教師計數(shù)。 （2） 測試過程中跳測試過程中跳繩拌腳，除該次不計數(shù)繩拌腳，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進行。外，應(yīng)繼續(xù)進行。 受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約彎

12、曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-1510-15厘米，踩在測量計厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續(xù)前伸時為止。得有突然前伸動作），直到不能繼續(xù)前伸時為止。 測試學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。測試學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。坐位體前屈測量計。坐位體前屈測量計。 （1 1）測試前，受試者）測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準備活動，應(yīng)在平地上做好準備活動，以防拉傷。以防拉傷。（2 2）測試時，如發(fā)現(xiàn)兩）測試時，如發(fā)

13、現(xiàn)兩腿彎曲或兩上臂突然前伸腿彎曲或兩上臂突然前伸時應(yīng)重做。時應(yīng)重做。（3 3） 受試者要勻速向前受試者要勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力。推動游標，不得突然發(fā)力。 受試者將測試帶系于腹部，全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，受試者將測試帶系于腹部，全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈屈膝呈9090度左右，兩手指交叉于腦后，另一同位壓住其踝關(guān)節(jié)，度左右，兩手指交叉于腦后，另一同位壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢；測試人員目測受試者完成上述動作要領(lǐng)后，按以便固定下肢；測試人員目測受試者完成上述動作要領(lǐng)后，按“確認確認”鍵開始測試。受試者聽到鍵開始測試。受試者聽到“嘟嘟”的一聲后開始仰臥起坐；的一聲后開始仰臥起坐；動

14、作應(yīng)規(guī)范至動作應(yīng)規(guī)范至9090度角方為有效；受試者軀干超過度角方為有效；受試者軀干超過9090度聽到度聽到“嘟嘟”的一聲，完成一次；測試時間一分鐘，計時停止，測試成績液晶的一聲，完成一次；測試時間一分鐘，計時停止，測試成績液晶顯示，同頻語音提示，測試完畢。顯示，同頻語音提示，測試完畢。測試學(xué)生腹肌耐力。測試學(xué)生腹肌耐力。 仰臥起坐測試儀。仰臥起坐測試儀。 （1 1）墊子應(yīng)置于干燥）墊子應(yīng)置于干燥平整的地面上。平整的地面上。（2 2）受試者動作應(yīng)規(guī)）受試者動作應(yīng)規(guī)范至范至9090度角，否則不計度角，否則不計成績。成績。（3 3）禁止受試者穿鞋）禁止受試者穿鞋踩踏坐墊。踩踏坐墊。 受試者跳起受試者

15、跳起雙手正握杠雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體，上拉到下頜超過橫垂。靜止后，兩臂同時用力引體，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。測試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。測試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。（1 1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試，上拉至下頜超過橫杠上緣為完成一次開始測試，上拉至下頜超過橫杠上緣為完成一次動作。動作。（2 2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也）引體向上時，身

16、體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作不得借助其他附加動作( (如收腹提膝、蹬腿、短如收腹提膝、蹬腿、短振、擺動等振、擺動等) ) 撐起。撐起。（3 3）兩次引體向上的間隔時間超過）兩次引體向上的間隔時間超過1010秒停止秒停止測試。測試。 測試分組進行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準備，測試分組進行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準備，用站立式起跑，當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出用站立式起跑，當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出“跑跑”口令的同時開表計時，當(dāng)受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。口令的同時開表計時，當(dāng)受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄成

17、績，不計小數(shù)。以分、秒為單位記錄成績，不計小數(shù)。 測試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級學(xué)生。測試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級學(xué)生。 400米、米、200米、米、300米田徑場地跑道或其他不正規(guī)場地，但必須丈量準米田徑場地跑道或其他不正規(guī)場地，但必須丈量準確。地面要平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表確。地面要平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標準秒表校正，要求同若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標準秒表校正，要求同50米跑測試。米跑測試。 （1）如果在非）如果在非400米標準場地上進行測

18、試，測米標準場地上進行測試，測試人員應(yīng)向受試者報告剩余圈數(shù)，以免跑錯距離試人員應(yīng)向受試者報告剩余圈數(shù)，以免跑錯距離 （2）測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)）測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。緩慢走動，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。 （3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。加測試。 （4）對分、秒進行換算時要細心，防止差錯。）對分、秒進行換算時要細心，防止差錯。 受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當(dāng)聽到受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當(dāng)聽到“跑跑”口令口令后開始起跑，往返四次，往返跑時就逆時針方向繞過標桿，不得碰扶標桿，后開始起跑，往返四次，往返跑時就逆時針方向繞過標桿，不得碰扶標桿，不得串道。測試人員發(fā)出不得串道。測試人員發(fā)出“跑跑”口令的同時開表計時。當(dāng)受試者胸部到達口令的同時開表計時。當(dāng)受試者胸部到達終點線的垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。終點線的垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。 該項目是該項目是400米跑的替代項目。主要測試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)米跑的替代項