淺談教師的心理健康自我調節(jié)

1、淺談教師的心理健康自我調節(jié)綏棱農場學校 趙麗坤教師是特殊的職業(yè)，是一種用心靈去澆灌心靈的職業(yè)，教師的行為直接影響孩子的人格形成和發(fā)展。因此，教師要學會心理的自我調節(jié)。一、要樹立正確而穩(wěn)定和自我概念，正確地認知自我和別人，心胸開闊，建立積極平和的心態(tài)。教師職業(yè)的社會功效是潛在的，與所謂的“風光"職業(yè)相差甚遠，收入相對偏低，榮譽也相對較少。教師要認識到自己職業(yè)的這種特點,不拿自己和別人濫加比較,心平氣和地看待自己的職業(yè)，看待自己的工作，客觀地評價自己，合理要求自己。做自己認為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標。同時，坦然地對待他人對自己的評價，

2、0;由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對心理健康是非常有利的 二、加強學習，提高自身的素質修養(yǎng)。教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受教育，學習新知識就成為比必然之舉。所謂“活到老學到老”就是這個道理。作為教師要不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能更好發(fā)展，不斷提高自己的知識水平和業(yè)務水平,也才能在激烈的社會競爭中真正擁有心理上的安全感。三、同時，教師自身也要重視增強心理健康意識，及時有效地克服和化解不良情緒

3、，保持一種健康愉悅的心態(tài)。通過學習，系統(tǒng)掌握心理學、心理衛(wèi)生學和心理健康教育等知識，主動解決一些常見的心理問題:如何保持良好的心理狀態(tài)；如何克服狹隘、自卑、嫉妒等不良心態(tài)；如何面對工作；如何對待學生；如何面對在工作中遇到的挫折和失敗；如何處理好各種人際關系等等，掌握必要的心理知識可以開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，并根據(jù)自己的實際情況進行有效的心理自我調節(jié)。四、正確認識自我，敢于面對失敗與挫折。人貴有自知之明。很多教師由于自我認識偏差，不能正確把握自己，給自己帶來諸多心理問題，甚至形成心理疾病。因此，我們要正確認識自己，客觀評價自己，揚長避短地發(fā)展自我、完善自我，設定通過努力可

4、以達到的目標，體現(xiàn)自身的價值。我想對自己更加了解，由己及人，也就能客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點。俗話說“人無完人”，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是怎么去認識和對待自己的失敗。我認為只要能從失敗中吸取教訓、總結經驗，失敗就是成功之母。正確面對失敗能減少壓力和焦慮的來源，有利于自身的心理健康。五、加強生活節(jié)奏調節(jié)，使自己的生活多元化。盡管教師工作比較緊張，在盡可能的情況下，多參與一些體育活動或其他家庭成員間的日常生活活動，比如給女兒過生日，看看平常不太走動的老人等等，這些活動，能夠適度地減輕工作壓力，放松心情，從而起到調整自己的心理和情緒的作用。六、適當參與社會交際活動。人是要生活在人群中的，朋友、同學、親友、同事等等，各種社會人群需要我們每天去面對，在接觸中也會學會溝通和融合，正確的面對社會中存在的種種問題，提高自己抗擊風險、壓力的能力