教師心理健康教育培訓(xùn)內(nèi)容

1、享受職業(yè)快樂(lè)教師職業(yè)就是太陽(yáng)底下最光輝、最神圣得職業(yè)，它維系著千白萬(wàn)孩子得健康 成長(zhǎng)，維系著千口萬(wàn)家庭得幸福快樂(lè)，因而應(yīng)該就是最蘊(yùn)含生命力與創(chuàng)造性、充 滿幸福與歡樂(lè)得職業(yè)教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛得勞動(dòng)，也得到了社會(huì)得 承認(rèn)，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂得工程師，絢麗得晚霞, 榮譽(yù)得背后我們得教師們背負(fù)了沉重得精神負(fù)擔(dān)與壓力，國(guó)家中小學(xué)心理健康教 育課題組以遼宇省14個(gè)城市得168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對(duì)象，調(diào)查 產(chǎn)生了一個(gè)令人驚詫得結(jié)果：5 1、2 3%得教師存在心理問(wèn)題。其中32、1 8 %得 教師屬于“輕度心理障礙S 16、56%得教師屬于“中度心理障礙”,2、4

2、8%得教 師已構(gòu)成“心理疾病I此后不久，上海對(duì)全市中小學(xué)教師得一次調(diào)查，也得出類 似得結(jié)果。中文大學(xué)亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7 000名教師已經(jīng)患了經(jīng)常 焦慮癥一、教師緣何“心病”不斷？我想,造成教師心理問(wèn)題得原因就是多方面得, 但主要來(lái)源于三個(gè)方面：職業(yè)特點(diǎn)：教師得工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí)，還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良得品質(zhì)與 個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生身心得健康發(fā)展。在知識(shí)突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā) 展得今天，教師在很多知識(shí)上不再比學(xué)生“聞道在先”，威信受到了一定得動(dòng)搖與 影響，山此產(chǎn)生一定得心理壓力她們得教育對(duì)象大多就是90年代以后岀生得獨(dú) 生子女，在個(gè)性方面存在著許多缺陷，如自私、任性、依賴、孤

3、僻、缺乏集體意識(shí) 與勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí)，她們得自我意識(shí)覺(jué)醒早，乂受到多元文化得沖 擊與影響，思想困惑多，心理沖突多，教師匸作中得難題增多了，已有得方法不能解 決新得問(wèn)題，新得理論與方法乂沒(méi)有系統(tǒng)全面地掌握，因此造成教師得心理壓力.教師本人:教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，自我期望值過(guò)高, 經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力。列外教師本身得人格缺陷，如名利思想、患 得患失、追求完美、意志力差等造成得心理壓力；三就是教師思考問(wèn)題得方式與 角度不正確而造成心理壓力。社會(huì)環(huán)境：首先，社會(huì)成員對(duì)教師得要求與期望過(guò)高，這種要求與期望最主 要地體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才得質(zhì)量上學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校及各

4、級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上得 其她人都以升學(xué)率得高低來(lái)評(píng)價(jià)教師。她們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)， 不講享受，認(rèn)為教師應(yīng)該安貧樂(lè)道，任何事悄都比一般人做得好。其次，社會(huì)經(jīng) 濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致教師得心理失衡與心理壓力。越來(lái)越富得大款與教師 長(zhǎng)期得貧困形象形成了鮮明得對(duì)比，超負(fù)荷得勞動(dòng)負(fù)岀、勞動(dòng)創(chuàng)造岀來(lái)得巨大得 潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起得巨大推動(dòng)作用與教師微薄得工資收入形成了強(qiáng)烈得 反差。再次，社會(huì)發(fā)展過(guò)程中許多不正之風(fēng)得蔓延及其對(duì)學(xué)生得影響，使得教師 得成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn)，因而造成教師得心理壓力。二、教師心理健康得標(biāo)準(zhǔn)1、能積極地悅納自我一一即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡自己. 承認(rèn)人就是有個(gè)體

5、差異得,允許自己不如別人。2、有良好得教育認(rèn)知水平一能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作 要求。例如，具有敏銳得觀察力及客觀了解學(xué)生得能力;具有獲取信息、適宜地 傳遞信息與有效運(yùn)用信息得能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)得能力。3、熱愛(ài)教師職業(yè)，積極地愛(ài)學(xué)生一一能從愛(ài)得教育中獲得自我安慰與自我 實(shí)現(xiàn)，從有成效得教育教學(xué)中得到成就感.4、具有穩(wěn)定而積極得教育心境一一教師得教育心理環(huán)境就是否穩(wěn)定、樂(lè)觀、 積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)得工作效果。5、能自我控制各種情緒與情感一援重艱巨得教育工作要求教師良好得、堅(jiān) 強(qiáng)得意志品質(zhì)，即教學(xué)丄作中明確口得性與堅(jiān)定性；處理問(wèn)題時(shí)決策得

6、果斷性與 堅(jiān)持性;面對(duì)矛盾沉著冷靜得自制力，以及給予愛(ài)與接受愛(ài)得能力。6、與諧得教育人際關(guān)系一一有健全得人格，在交往中能與她人與諧相處， 積極態(tài)度（如尊重、真誠(chéng)、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、 嫉妒、憎惡等）。'7、希適應(yīng)與改造教育環(huán)境一一能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新得教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。三、緩解心理壓力得方法：知道了問(wèn)題得嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。我聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)她得弟子們來(lái)到一片曠野，問(wèn):如何除掉 曠野上得雜草？弟子們有得說(shuō)鏟掉它，有得說(shuō)用火燒，有得說(shuō)撒上石灰，還有得 說(shuō)斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說(shuō)：“如果沒(méi)

7、有理想得答案，明年再到這里來(lái)吧 第二年，弟子們都來(lái)了，只見(jiàn)昔日得曠野如今已長(zhǎng)滿了綠油油得莊稼。她們突然 醒悟：原來(lái)除掉雜草得最好辦法就是一種植莊稼。就是得，鏟除雜草得最好方法就是種植莊稼。如果我們把來(lái)自各方面得 壓力稱之為雜草得話，那么教師得心理自助就就是綠油油得莊稼如果您覺(jué)得您近 來(lái)不太好，有些抑郁、焦慮、透不過(guò)氣來(lái)，不妨來(lái)試試下面這些調(diào)節(jié)情緒得方法:第一個(gè)方法：輕裝十陣。“心就是有限得舞臺(tái)，那里不可能擺放太多得座位?！彼?，從學(xué)生放學(xué)得那一 刻起，您就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天得用品，寫一寫明天需要得東西，做這 些事時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)您喜歡得音樂(lè)，或者就是悠揚(yáng)得曲子，或者就是最新流行得歌, 都

8、可以幫您緩解一天得壓力或者您還可以把自己喜歡瞧得書放在隨手可觸得地 方，哪怕只瞧一兩段，這一天里您總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。您會(huì)發(fā) 現(xiàn)，您不但就是教師，還就是一個(gè)不錯(cuò)得歌星、詩(shī)人、或者哲學(xué)家只要您愿 意,一切都就是美好得、美麗得、美不勝收得！曾經(jīng)瞧過(guò)這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，她左手拿著一塊大石 頭,右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著 一個(gè)南瓜大家會(huì)覺(jué)得可笑，可就是我們往往就就是這樣，自己身上所累，自己渾然 不知。她遇到一個(gè)農(nóng)夫農(nóng)夫問(wèn)她：“疲憊得人?。∧鸀槭裁匆弥粔K大石頭呢廠 旅行者回答，“咦!對(duì)啊!我實(shí)在沒(méi)有注意到。”所以，她把那塊大

9、石頭扔了,覺(jué)得這 下好多了。她乂碰到一個(gè)村莊里得人,那人問(wèn)她:“疲憊得人啊!您為什么頭上頂著那么重 得南瓜呢？ ”旅行者說(shuō)“真高興您告訴我!我不知道我在做什么呢'所以,她乂把 南瓜扔掉，更輕松地趕路了。一個(gè)又一個(gè)，村莊里得人使她知道了拋棄不必要得負(fù)擔(dān)，所以，她一個(gè)又一 個(gè)地把包袱丟掉。最后，她就是自由得人，輕輕松松地趕路去了.生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己得心理負(fù)載了太多得負(fù)擔(dān)，不必 要得禁忌、消極得思想、陰郁得情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈得焦慮等等，都讓我們舉 步維艱，而我們自己卻不知道。我們總就是關(guān)注別人對(duì)自己得瞧法，總試圖獲得 她人得支持，更加重了對(duì)心靈得束縛。所以，放下不必要得

10、心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上 陣，這樣既可以集中精力于您應(yīng)該完成得事，也可以給內(nèi)心騰出更多得空間，使心 理得潛力釋放出來(lái)，享受精神得自由。第二個(gè)方法:簡(jiǎn)化生活.讓我們一起來(lái)欣賞這樣一篇文章吧！生活原來(lái)如此簡(jiǎn)單有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來(lái)一部有毛病得腳踏車，年輕人除了 將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其她學(xué)徒笑她多此一舉后來(lái)，車主將腳步 踏車領(lǐng)回得第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主得公司上班.原來(lái)要獲得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單，勤勞一點(diǎn)就可以了。有個(gè)小孩對(duì)母親說(shuō):媽媽您今天好漂殼。母親問(wèn)：為什么?小孩說(shuō)：因?yàn)閶寢?今天一天都沒(méi)有生氣.原來(lái)要擁有漂亮如此簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。有個(gè)牧場(chǎng)主人讓她得孩子每天在牧場(chǎng)上辛

11、勤地工作。朋友對(duì)她說(shuō):您不需要 讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長(zhǎng)得很好得。牧場(chǎng)主人回答說(shuō)：我不就是在培養(yǎng) 農(nóng)作物，我就是在培養(yǎng)我得孩子.原來(lái)培養(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓她吃點(diǎn)苦頭就可以了。有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說(shuō)：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里,應(yīng)該如何找？有人答: 從草叢中間地方開始找。有人答:從草叢得最凹處開始找。有人答:從草最長(zhǎng)得地 方開始找。教練宣布答案:按部就班地從草地一頭搜尋到草地得另一頭。原來(lái)尋找成功得方法很簡(jiǎn)單，從一數(shù)到十不要跳過(guò)就可以了。住在田邊得青蛙對(duì)住在路邊得青蛙說(shuō):您這里太危險(xiǎn)，搬來(lái)跟我住吧。路邊得 青蛙說(shuō)：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。兒天后，田邊得青蛙去探望路邊得青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它 已被車子壓死了。

12、原來(lái)掌握命運(yùn)得方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過(guò)，從此以后，小雞就背著蛋殼過(guò) 了一生。原來(lái)擺脫學(xué)生得負(fù)荷很簡(jiǎn)單,放棄固執(zhí)就可以了。有兒個(gè)小孩都想成為一位智者得學(xué)生，智者給她們一人一個(gè)燭臺(tái)，要她們每 天擦拭燭臺(tái)使之光亮結(jié)果一天天過(guò)去了，智者一直沒(méi)有出現(xiàn)，大部分小孩已不 再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來(lái)，大家得燭臺(tái)都蒙了厚厚得灰塵，只有一個(gè) 被大家叫做“笨小孩”得孩子，在智者沒(méi)來(lái)得日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè) 笨小孩成了智者得學(xué)生。原來(lái)想實(shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂(lè) 地走著，別人

13、問(wèn):您為何如此愜意?她笑著說(shuō)：因?yàn)槲規(guī)У脰|西最少。一原來(lái)快樂(lè)很簡(jiǎn)單，不要斤斤計(jì)較就可以了。原來(lái)生活很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)化生活，沒(méi)有過(guò)多得奢望，一切就輕松起來(lái).第三個(gè)方法:轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)您得情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)與難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意 力，改變注意焦點(diǎn)，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)得情境轉(zhuǎn)移到其 她事物或活動(dòng)上去.注意轉(zhuǎn)移得方式很多，可以瞧瞧電影，欣賞一下畫報(bào)，做自己平時(shí)感興趣得 事，或者去郊外走一走等等，但對(duì)我們來(lái)說(shuō),有時(shí)候正在課堂上，不合理情緒來(lái)了， 怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場(chǎng)透透氣吧？遇到這樣得情況，我們可以 試試這個(gè)方法：“再等一分鐘S有時(shí)候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前

14、趕要好得多，因 為這樣得等等，可以讓您在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)得火不發(fā)，本應(yīng)該生得 氣不生，學(xué)生在您等一分鐘后再處理她時(shí)，她可就乖多了。所以，必要時(shí)給自己點(diǎn) 時(shí)間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，您先靜靜地瞧瞧窗外，也就是一 種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實(shí)已經(jīng)不用處理了。第四種方法:合理發(fā)泄。采取合理宣泄得方式就是一種自我保健得有效措施這就像水庫(kù)里得水如果 太多就有沖跨堤壩得危險(xiǎn),此時(shí)為了保證大壩得安全，就要通過(guò)泄洪道把多余得 水釋放出去一樣。合理得宣泄方式通常有以下一些：(1)找人傾訴。這就是最常用得也就是最合理得一種宣泄得方式，人們經(jīng)常會(huì)有這樣得體 會(huì)，當(dāng)有了煩惱與委屈時(shí)，如果沒(méi)

15、有人可以傾訴，常會(huì)使人感到憋得難受，如果 能把心里得別扭向朋友傾訴一番，即使不能得到她們得指點(diǎn)也能使自己感到輕松 了許多。近年來(lái)一些心理咨詢得熱線電話十分受人歡迎，就就是因?yàn)樗o那些需 要傾訴但乂找不到合適聽(tīng)眾得人們提供了一個(gè)很好得傾訴對(duì)象.(2) 書寫日記.如果找不到合適得傾訴對(duì)象，乂不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴得方式， 即通過(guò)寫日記得方式來(lái)向自己傾訴，這種方式對(duì)那些性格內(nèi)向得人來(lái)說(shuō)確就是一 種十分合適得宣泄方法.(3) 自我宣泄。這就是指獨(dú)自一人時(shí)可以采用得宣泄方式，包括一些對(duì)社會(huì)與她人沒(méi)有危害 得行為，如在沒(méi)人得地方放聲大哭，或在空曠得地方大聲喊叫，棋至可以對(duì)一些 廢弄物、軟一點(diǎn)得墊

16、子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄得作用。(4)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。通過(guò)參加某些體育運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到釋放消極情緒得口得，尤其就是一些比較 激烈得、帶有對(duì)抗性得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)山像拳擊、足球等項(xiàng)U,這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。第五種方法：學(xué)會(huì)升華。將消極得情緒與頭腦中得一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái),將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有 益得行動(dòng)。時(shí)時(shí)清除自己一些消極得想法。不斷地給自己一個(gè)正確得動(dòng)力與前行 得方向。競(jìng)爭(zhēng)得激烈已讓我們感到從未有過(guò)得壓力，尤其到面臨生源越來(lái)越少，教師 超編得現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重得情況下，作為教師我們?nèi)绾纬惺軌毫?、適時(shí)放松自己、 化壓力為動(dòng)力，就是個(gè)必須解決得問(wèn)題。比如一杯水，它有多重？ 2 0克，還就是5 0克？這杯水得重量并不重要，重要得就是您能拿多久拿一分鐘，大家一定覺(jué)得沒(méi) 問(wèn)題;拿一小時(shí)，可能覺(jué)得手酸;拿一天，可能得叫救護(hù)車這就像承擔(dān)得壓力一樣, 如果一直把它放在身上，到最后，就覺(jué)得壓力越來(lái)越沉重而無(wú)法承受。所以，必 須適時(shí)放下“這杯水”，休息一下再拿起來(lái)，才能拿得更久。而我們也只有這樣不 斷地認(rèn)識(shí)到自己所處得環(huán)境、位置、