棒球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)畫(huà)

1、棒球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)畫(huà) 中華民國(guó)九十四年元月一日一. 目標(biāo):（一）發(fā)掘具有發(fā)展?jié)撃苤羟蛉瞬?，?chǔ)備優(yōu)秀人才，確立棒球人才長(zhǎng)期培育系統(tǒng)，帶動(dòng)社會(huì)體育風(fēng)氣，培養(yǎng)健全身心。（二）爭(zhēng)取九十四學(xué)年度全國(guó)軟式少棒賽之優(yōu)異成績(jī)。 （三）爭(zhēng)取九十四學(xué)年度全國(guó)硬式少棒賽之優(yōu)異成績(jī)。二. 訓(xùn)練站行政組織及職掌分配： （一） 行政組織：高雄市立興仁國(guó)中棒球委員會(huì)主任委員校長(zhǎng)顧問(wèn)家長(zhǎng)會(huì)副主任委員學(xué)務(wù)主任心輔組：輔導(dǎo)主任 劉曼麗會(huì)計(jì)組：會(huì)計(jì)主任 余月芬資源組：總務(wù)主任 曾淑絹課輔組：教務(wù)主任 梁坤茂生輔組：導(dǎo)師 吳豔瑜訓(xùn)練組：專任教練 陳德泉護(hù)理組：校護(hù) 李饒棒球隊(duì)後援會(huì)會(huì)長(zhǎng)顧問(wèn)委員學(xué)生家長(zhǎng)會(huì)家長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)家長(zhǎng)委員代表 （二）職掌分

2、配：1. 校長(zhǎng)負(fù)責(zé)委員會(huì)召集及決策。2. 教務(wù)主任負(fù)責(zé)任課教師之安排及課業(yè)之輔導(dǎo)3. 學(xué)務(wù)主任負(fù)責(zé)學(xué)生生活輔導(dǎo)及督促訓(xùn)練工作4. 總務(wù)主任負(fù)責(zé)預(yù)算和採(cǎi)購(gòu)及經(jīng)費(fèi)支援5. 會(huì)計(jì)員負(fù)責(zé)預(yù)算之控制和開(kāi)支統(tǒng)計(jì)。6. 體育組長(zhǎng)協(xié)助訓(xùn)練、設(shè)備申請(qǐng)及比賽工作。7. 專任教練負(fù)責(zé)訓(xùn)練及比賽工作。三、訓(xùn)練時(shí)間、內(nèi)容及地點(diǎn)：（一） 專任教練上班時(shí)間:星期一至星期五，上午7:009:30，下午13:0018:30。（二） 球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間：8. 每日上午7:008:00著重體能訓(xùn)練。9. 每日下午13:00 18:30著重耐力訓(xùn)練，技巧訓(xùn)練。10. 星期六上午，模擬比賽及校際友誼賽。11. 利用寒暑假加強(qiáng)整體補(bǔ)強(qiáng)訓(xùn)練。（

3、三） 訓(xùn)練時(shí)期：以三年為一期：12. 休息期：檢討過(guò)去及未來(lái)訓(xùn)練之準(zhǔn)備。13. 季外訓(xùn)練期：提高基楚體力及個(gè)人基本動(dòng)作的奠定與複習(xí)。14. 季內(nèi)訓(xùn)練期：為比賽期的技術(shù)及體能做充分準(zhǔn)備。15. 比賽期：在臨場(chǎng)比賽前，如何再調(diào)整訓(xùn)練使受訓(xùn)者體能技術(shù)都達(dá)到顛峰狀態(tài)，或經(jīng)比賽中獲得經(jīng)驗(yàn)，在檢討得失後，使團(tuán)隊(duì)技術(shù)、默契更臻純熟及穩(wěn)定。在訓(xùn)練期間除了比賽外，每逢單週週日不訓(xùn)練，以回收儲(chǔ)備的熱能，回復(fù)到超出訓(xùn)練前的水準(zhǔn)點(diǎn)。（四） 訓(xùn)練地點(diǎn)：16. 本校操場(chǎng)與成功棒球場(chǎng)。17. 簡(jiǎn)易體能訓(xùn)練場(chǎng)所（本校玄關(guān)、地下室、後操場(chǎng)）。四、教練姓名：（含基本資料及教練證照）職 稱姓 名性別出 生年月日專兼任專長(zhǎng)項(xiàng)目學(xué) 歷

4、經(jīng) 歷教 練 證 照備 註 教 練陳德泉男56.12. 1專 任棒 球臺(tái)北體專教練 12年（88）體教4035號(hào)（如附件一）專長(zhǎng)訓(xùn)練五、培訓(xùn)選手現(xiàn)況（人數(shù)、來(lái)源）年級(jí)人數(shù)畢業(yè)學(xué)校三15復(fù)興4人、五福1人、中正1人、佛公1人、鼓鹽4人、旗津1人、其他4人二10復(fù)興3人、小港1人、鎮(zhèn)昌3人、佛公1人、其它2人一10復(fù)興3人、鎮(zhèn)昌2人、仁愛(ài)1人、青山1人、明正1人、佛公1人選手來(lái)源：本學(xué)區(qū)鄰近國(guó)小、高雄市有棒球隊(duì)之國(guó)小。六、訓(xùn)練計(jì)畫(huà)：（含課程安排、規(guī)劃場(chǎng)地設(shè)施、選手來(lái)源、銜續(xù)培訓(xùn)體系） 課程安排月 份訓(xùn) 練 內(nèi) 容 及 進(jìn) 度體 能 訓(xùn) 練備 註94年2月份一、 複習(xí)基本動(dòng)作。二、 投球基本動(dòng)作練習(xí)

5、與接球動(dòng)作練習(xí)。三、 揮空棒練習(xí)。四、輕擊球練習(xí)。五、水上運(yùn)動(dòng)。六、越野運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)：著重在球員個(gè)人基本體能及基本動(dòng)作的演練。一、跳繩二、伸展操三、輔助運(yùn)動(dòng)四、左右滑步五、啞鈴（重量訓(xùn)練）六、臺(tái)階上下跳躍七、折返跑八、循環(huán)訓(xùn)練九、 間歇訓(xùn)練（速度遊戲）十、水上運(yùn)動(dòng)十一、球類運(yùn)動(dòng)94年3月份一、 複習(xí)基本動(dòng)作二、投球動(dòng)作練習(xí)與接球動(dòng)作練習(xí)三、打輪胎練習(xí)四、跑壘技術(shù)練習(xí)五、投、接、擊、跑等基本技術(shù)練習(xí)。重點(diǎn)：著重在球員個(gè)人基本體 能及基本動(dòng)作的演練。每天熱身選二三項(xiàng)。每星期測(cè)驗(yàn)體能了解體能狀況。一、二、三、四、九項(xiàng)94年4月份一、 複習(xí)基本動(dòng)作。二、 投球動(dòng)作由近漸遠(yuǎn)。三、 打網(wǎng)子 練習(xí)。四、 外點(diǎn)

6、接求訓(xùn)練。五、 各種臨場(chǎng)狀況之演練。六、 確定位置。七、 觸擊練習(xí)。八、 規(guī)則講評(píng)。重點(diǎn)：著重在基本技術(shù)的練習(xí)及臨場(chǎng)狀況演練。一、三、五、七項(xiàng)94年5月份一、 複習(xí)基本動(dòng)作。二、 投捕（要求投球的準(zhǔn)確性）。三、 投打練習(xí)。四、 分組練習(xí)（內(nèi)野與外野練習(xí)）。五、 分組比賽或訓(xùn)練比賽。六、 觸擊練習(xí)。七、 接力傳球練習(xí)。八、 規(guī)則講評(píng)。九、 繞壘技巧練習(xí)。重點(diǎn)：著重於球員攻守觀念之建立及臨場(chǎng)演出之穩(wěn)定性。三、四、七、十項(xiàng)94年6月份一、 複習(xí)基本動(dòng)作。二、 壘間傳球練習(xí)。三、 打擊練習(xí)。四、 接滾地球練習(xí)。五、 賽後檢討。六、 觸擊練習(xí)。七、 接力傳球練習(xí)。八、 移位與補(bǔ)位練習(xí)。九、 規(guī)則講解。十

7、、 擊球後之跑壘及回壘。重點(diǎn)：著重在球員於比賽中較弱環(huán)節(jié)配合實(shí)際練習(xí)予以加強(qiáng)94年7月份一、 複習(xí)基本動(dòng)作。二、 投手投變化球。三、 練習(xí)打內(nèi)外角球。四、 練習(xí)接平飛球與高飛球。五、 體能之調(diào)整。六、 投球機(jī)打擊練習(xí)。七、 觸擊練習(xí)。八、 移位觀念及其實(shí)務(wù)。十、靜坐與冥想。重點(diǎn)：本月旨在球員身體狀況之調(diào)整及基本技術(shù)去蕪存菁巔峰狀態(tài)之維持。一、三、五、七、八、十項(xiàng)94年8月份一、 複習(xí)基本動(dòng)作。二、 投捕練習(xí)配合。三、 內(nèi)野守備練習(xí)與補(bǔ)位。四、 綜合打擊訓(xùn)練。五、各種模擬裝況演練及分組比賽。六、投球機(jī)打擊練習(xí)。七、觸擊練習(xí)。八、接力傳球與截接球練習(xí)。九、 靜坐冥想。重點(diǎn)：本月期使球員在精神技術(shù)方

8、面相結(jié)合發(fā)揮最高戰(zhàn)鬥意志。一、二、四、六項(xiàng)94年 9月份一、 複習(xí)基本動(dòng)作。二、 投手配球與變化球運(yùn)用。三、 練習(xí)打外野高飛球。四、 守備綜合練習(xí)。七、球員守備位置重新配置與評(píng)估。六、投球機(jī)打擊練習(xí)。七、觸擊練習(xí)。八、投手牽制練習(xí)。九、靜坐冥想。重點(diǎn)：本期旨在使新舊球員在心理適應(yīng)及技術(shù)上儘早相衡接。一、二、三、五、項(xiàng)94年10月份一、 複習(xí)基本動(dòng)作。二、 練習(xí)接平飛球與高飛球。三、 練習(xí)打變化球。四、 分組比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)。五、 投球機(jī)打擊練習(xí)。六、 觸擊練習(xí)。七、 投手牽制與補(bǔ)位練習(xí)。八、 靜坐與冥想。重點(diǎn)：促使球員在臨場(chǎng)表現(xiàn)上有穩(wěn)定而水準(zhǔn)上的演出。八、九、十、十一項(xiàng)94年11月份一、 複

9、習(xí)基本動(dòng)作。二、 跑壘觀代練習(xí)。三、 內(nèi)野傳球練習(xí)。四、 實(shí)際打擊。五、 各重模擬狀況之演練。六、 暴投與漏接之傳球及補(bǔ)位練習(xí)。七、 投手守備練習(xí)。八、 捕手之觸地近迫球練習(xí)。九、 靜坐冥想。重點(diǎn)：本期為教練級(jí)球員的默契統(tǒng)合的高原期。一、二、三、五、八、九項(xiàng)94年12月份一、 基本動(dòng)作練習(xí)。二、 投補(bǔ)配合練習(xí)。三、 綜合打擊訓(xùn)練。七、分組比賽。六、暴投與漏接之傳球及補(bǔ)位練習(xí)。七、投手守備練習(xí)。八、捕手之觸地近迫球練習(xí)。九、 解擊練習(xí)。十、 雙盜壘守備練習(xí)。十一、 靜坐冥想。重點(diǎn)：本期球員狀態(tài)應(yīng)維持在比賽的心理建設(shè)上。八、九、十、十一項(xiàng)（二）規(guī)劃場(chǎng)地設(shè)施1. 本校操場(chǎng)與成功棒球場(chǎng)。2. 簡(jiǎn)易體能訓(xùn)練場(chǎng)所（本校玄關(guān)、地下室）。（三）選手來(lái)源1.復(fù)興國(guó)小應(yīng)屆畢業(yè)學(xué)生。2.鄰近學(xué)校有興趣之學(xué)生。（五） 銜續(xù)培訓(xùn)體系 復(fù)興國(guó)小 興仁國(guó)中 中正高