打羽毛球的技巧有哪些

1、打羽毛球的技巧有哪些那么，打羽毛球的技巧有哪些 ?下面就跟大家分享一下 ! 打羽毛球的 技巧 1、打羽毛球的技巧之跑米字步要訣一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線 之後約半步距離 ,雙腳橫跨中央線 ,估算前進(jìn)至網(wǎng)前舉拍至網(wǎng)前二角落 約幾步 ,大至為二至三步 ,端視個(gè)人步伐大小而定 ,後退那么約三至四步 ,假設(shè) 為奇數(shù)那么右腳先墊步 ,假設(shè)是偶數(shù)那么左腳直接跨出?？偠灾?,就是預(yù)備擊球時(shí)不管前進(jìn)或後退 ,重心都是擺在右腳 ,且 以側(cè)身行進(jìn) ,以上皆以右手持拍者而言 ,左手反之 ,所謂米字步便是以此 種跑法,練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直後八個(gè)點(diǎn)形成米字。2、打羽毛球的技巧之擊球要訣擊球點(diǎn) :揮拍正確的

2、擊球點(diǎn)在於拍子 前端的拍面 ,那是力臂最長 ,施力最輕巧的擊球位置 ,假設(shè)是揮長球或殺球 有正確擊到該點(diǎn) ,那么會(huì)發(fā)出很響的聲音 ,假設(shè)不能正確擊到該點(diǎn)那么枉費(fèi)力 氣,只達(dá)事倍功半之效 ,因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。落球點(diǎn) :擊球時(shí)必須掌握力道 ,等能控制球後 ,找人練習(xí)自己由四個(gè) 角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€(gè)角落 ,因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的 距離。3、打羽毛球的技巧之其他技巧 3.1、發(fā)球時(shí)對于羽毛球的拿法沒 有固定的要求 ,只要球拿的穩(wěn) ,發(fā)球精準(zhǔn)就可以了。而通常拿羽毛球的方法可分為以下兩種 :以手指輕捏羽毛頂端 ,球 托局部向下?；蛞晕逯篙p握住球的球托上方 ,球托局部向

3、下。不管用哪一種方式拿球 ,平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。3.2、握拍手盡可能保持放松 ,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。3.3、想要回球時(shí)能夠具有攻擊力 ,在接球時(shí)就要盡量做到在身體前 上方擊球 ,那樣的回球才有力度。3.4、在單打時(shí) ,除非扣球 ,千萬不要把球打在對方的中場 ,盡可能打 兩角。3.5、打單的發(fā)球和雙打發(fā)球區(qū)別很大 ,打單時(shí)要盡量將球吊高吊遠(yuǎn) 而在雙打時(shí)要短要盡量貼近攔網(wǎng)上沿 ,發(fā)球的手段要多變。那打羽毛球前做什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)呢 ?趕緊看看吧 ,以免扭傷了 :頸部運(yùn) 動(dòng)。活動(dòng)頸部 ,先雙手交叉 ,放在頸部后面 ,然后低頭 ,用力向前 ,再把雙手放在前額 ,手向后 ,頭向強(qiáng),

4、最后左手放在左耳附近 ,推動(dòng)頭部扭轉(zhuǎn)。 肩關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動(dòng)。左臂上舉 ,屈肘置于頭后 ,右手抓住左肘部 ,向右拉伸 ,然后再換個(gè)方 向做一遍。腰部運(yùn)動(dòng)。先做前屈運(yùn)動(dòng) ,兩腿拉開,身體前傾,雙手掌觸地 ,再抱大腿后側(cè) ,然后 身體后仰。做側(cè)屈運(yùn)動(dòng) ,先雙腳合并在一起 ,然后雙手交叉 ,掌心向上 ,把手往上 舉,再抱著大腿后側(cè)旋轉(zhuǎn)。做轉(zhuǎn)體動(dòng)作 ,雙腳分開 ,與肩同寬 ,左右轉(zhuǎn)體。下肢運(yùn)動(dòng)右腳向前邁出一步 ,屈膝 ,左腿向后蹬直 ,身體上身正直 ,然后換個(gè)腿 再做一遍。接下來,右腿直立,左腳屈膝 ,雙手在身后抱住左腳面 ,再換個(gè)腳面做 一下。打羽毛球的好處 1、增加能量消耗羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗。 羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。 人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量 ,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究說明 ,長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng) ,可提高安靜狀態(tài)下的根底代謝率。 所以 ,在你選擇了打羽毛球后 ,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛 練。2、減少脂肪合成羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解 ,減少其合成。脂肪是主要氧化供能物質(zhì) ,因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn) 動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外 ,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少 ,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào) ,所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí) 球友們一定要注意對自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。3、減少體脂羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂 ,改善身