克服職業(yè)倦怠激發(fā)工作熱情

1、克服職業(yè)倦怠 激發(fā)工作熱情各位老師：看著學(xué)校新來幾位教師，他們年輕、對(duì)工作充滿熱情和活力，在他們身上我看到了剛畢業(yè)參加工作時(shí)的自己，歲月的流逝，日復(fù)一日地重復(fù)工作似乎將自己的熱情消磨了許多，不知什么時(shí)候，疲憊、無聊、煩躁悄悄占據(jù)了我的內(nèi)心，用一句時(shí)髦的話叫“職業(yè)倦怠感”。我與同事的閑聊中，發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生倦怠感的似乎不止我一人，為什么會(huì)這樣呢？想想我們面對(duì)的是個(gè)體差異越來越大的學(xué)生，頻繁變動(dòng)的教材、沒完沒了的考試，外面世界的誘惑、內(nèi)部環(huán)境的壓力,家長(zhǎng)的要求、社會(huì)的期望，難免使我們身心俱憊。下面我們看看教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn) ：1.在認(rèn)識(shí)方面，表現(xiàn)為對(duì)工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認(rèn)為工作毫無

2、意義，毫無價(jià)值，只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的繁瑣事務(wù)。 2.在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績(jī)不大，對(duì)事業(yè)追求失去了信心，覺得教學(xué)生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過。 3.在情緒上，由于對(duì)工作感到厭倦，所以情緒就會(huì)波動(dòng)很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會(huì)產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對(duì)待學(xué)生等等。4.在行為上，主要表現(xiàn)為厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，對(duì)學(xué)生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對(duì)學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷甚多，只注重個(gè)人待遇和福利。是不是在座的我們或多或

3、少都會(huì)有以上的表現(xiàn)呢？教師的職業(yè)倦怠，是由于教師長(zhǎng)期持續(xù)疲勞和壓力的積累以及缺乏成就感和自我效能感而產(chǎn)生的疲憊、厭倦和挫敗的情緒感受和心理狀態(tài)。這是一種消極的心態(tài)。表現(xiàn)為工作不開心、認(rèn)為自己的工作得不到認(rèn)可，充滿壓力感、疲憊感、挫敗感。教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠是正常的，就如同人們常常會(huì)患“感冒”一樣，而優(yōu)秀的教師、教齡10年以上的教師最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。長(zhǎng)期的職業(yè)倦怠的危害是多方面的，一是它帶給教師情緒上的困擾，并逐漸發(fā)展為一種消極、感傷的心境，嚴(yán)重?fù)p害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個(gè)體的生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響；二是由職業(yè)倦怠帶來的教師敬業(yè)精神不振和工作熱情下降必然影響其教學(xué)水平的發(fā)揮，造成教學(xué)工作

4、的低效化和學(xué)校資源的浪費(fèi)，進(jìn)而影響教育質(zhì)量的提高；三是教師職業(yè)倦怠及由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長(zhǎng)。同時(shí)，適應(yīng)不良的學(xué)生走向社會(huì)后又將在個(gè)人社會(huì)適應(yīng)、發(fā)展方面帶來一系列問題，從而造成人力資源的浪費(fèi)并影響到整個(gè)社會(huì)的發(fā)展。那么，如何克服職業(yè)倦怠心理，讓工作常干常新，使自己保持熱情呢？一、 教師首先要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài) 教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，工作生

5、活中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠?，苦惱也好，自卑也好，都無法一下子能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠(yuǎn)都是沒有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。 記得有一位老師說過：“在當(dāng)老師的日子里，我們常常不夠快樂和幸福?？鞓泛托腋Ｐ枰氖且环N心靈力量，它讓你專注于你的興趣或者信仰，從而可以不受羈絆地邁向堅(jiān)實(shí)而開闊的生活?！笨朔殬I(yè)倦怠感，直接痛快的方法很難找到，自己可以做的就是真心實(shí)意地致力于自己的事業(yè)，把自我從牢騷、煩躁、疲憊中解脫出來，努

6、力尋求心靈的支撐，然后嘗試著以平和的心態(tài)面對(duì)教育事業(yè)，發(fā)現(xiàn)工作和生活中的樂趣。讓職業(yè)幸福感替代職業(yè)倦怠感。教師要注重自己境界的提升。一個(gè)沒有積極自我觀念，不能恰當(dāng)認(rèn)同他人，不能面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)的教師，就會(huì)失去了對(duì)真正幸福的感受力和創(chuàng)造力，是很難有幸福感的，所以教師要提升自我的境界，塑造好自身的人格。主要做好以下三個(gè)方面：第一，擁有積極的自我觀念。能悅納自己也能為他人所悅納；能體驗(yàn)自己存在的價(jià)值。第二，能恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)同他人，和他人合作。教師工作就是個(gè)合作工作，孤立、單獨(dú)去拼搏的人無論你個(gè)人的水平有多高，很難取得理想的成績(jī)。第三，要能面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)。即使現(xiàn)實(shí)不符合自己的希望與信念，也能設(shè)身處地、實(shí)事求是

7、、客觀的面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)；能傾聽不同的意見，寬容他人。二、教學(xué)中，讓學(xué)生喚醒我們的責(zé)任與熱情 無數(shù)優(yōu)秀教師的成功經(jīng)驗(yàn)告訴我們：做教師要克服職業(yè)倦怠感，獲得幸福感，就要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己的學(xué)生，使自己在關(guān)愛學(xué)生中，在學(xué)生的成長(zhǎng)中獲得快樂與幸福。面對(duì)個(gè)性迥異的學(xué)生，也許他們有時(shí)很無知，有時(shí)很逆反，有時(shí)很乖張，我們疲于應(yīng)付。但是換位思考一番，誰沒有年輕過，誰不是從幼稚走向成熟的。放下老師的架子平等地與學(xué)生交流，不但可以讓我們了解學(xué)生，解決工作中遇到的一些難題，還可以讓自己在與學(xué)生的相處中被他們的活力感染，讓自己有一個(gè)年輕的心態(tài)。另一方面，教師行業(yè)應(yīng)該是最需創(chuàng)新精神的行業(yè)，每一天，學(xué)生都有新的變化，新的

8、思想。我們要不停地調(diào)整教育教學(xué)方法，因材施教。當(dāng)你用一種聰明的辦法讓馬虎的學(xué)生認(rèn)真了，讓調(diào)皮的孩子遵守紀(jì)律了，讓懶惰的孩子變的勤快了，讓膽小的孩子勇敢了這一切的一切,都讓你感到無比的幸福,辛苦卻快樂著。既然責(zé)任從我們走上教師崗位開始就壓在了肩上，只要身為教師我們就應(yīng)該擔(dān)當(dāng)起它，身邊的學(xué)生能感受到我們的愛，我們更應(yīng)該一以百分的熱情投入其中。一個(gè)教師如果有教育思想，對(duì)學(xué)生有著強(qiáng)烈的愛，有社會(huì)責(zé)任感，就是暫時(shí)出現(xiàn)“倦怠”現(xiàn)象，也能及時(shí)調(diào)整自己，使自己處于積極進(jìn)取的狀態(tài)。三、學(xué)習(xí)中讓知識(shí)激發(fā)我們的創(chuàng)造力與激情有的老師工作五年、十年，拿到了相應(yīng)的職稱，覺得教材吃透了，教法掌握了，于是，按部就班，亦步亦趨

9、，心甘情愿地重復(fù)“昨天的故事”，產(chǎn)生了“年年月月花相似”的感覺，職業(yè)倦怠自然而然就應(yīng)運(yùn)而生了作為教師最保險(xiǎn)的消除職業(yè)倦怠感的法寶就是不斷地學(xué)習(xí)，每天都有新知，每天都在探求新的教法，每天都在與學(xué)生分享知識(shí)的快樂，學(xué)習(xí)的樂趣及思維的樂趣，特別是創(chuàng)新的樂趣。在做中學(xué)，在學(xué)中做。這樣既回歸了教育的本真，也保持了職業(yè)的鮮活感。教師要提高自己的專業(yè)素養(yǎng)。教師不僅是教育者，而且是學(xué)習(xí)者、研究者。教師這種職業(yè)最需要與時(shí)俱進(jìn)。有人說：“要當(dāng)一流的教師，就要先當(dāng)一流的學(xué)生?！苯處熢诮虝说耐瑫r(shí)，要認(rèn)真學(xué)習(xí)。不斷提升自己的專業(yè)素養(yǎng)，不斷吸納和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲學(xué)。教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)成果意識(shí)，它

10、不僅應(yīng)該有我們教給學(xué)生的知識(shí)、還應(yīng)該有方法、能力、意識(shí)，更應(yīng)該有教師自己做人和做學(xué)問的正確態(tài)度。作為當(dāng)代教育工作者，我們教師應(yīng)該改變過去那種把老師知識(shí)的儲(chǔ)藏和傳授給學(xué)生的知識(shí)比為“一桶水”與“一杯水”的陳舊觀念，而要努力使自己的大腦知識(shí)儲(chǔ)量成為一條生生不息的河流，篩濾舊有，活化新知，積淀學(xué)養(yǎng)。教師的人生，應(yīng)該具有創(chuàng)新精神，因?yàn)槟昴甏翰菥G，年年草不同。創(chuàng)新教、創(chuàng)新學(xué)、創(chuàng)新用，在用中創(chuàng)新。反思本身也是一種創(chuàng)新，葉瀾老師說：寫一輩子教案成不了名師，但堅(jiān)持寫三年教學(xué)反思，則可能成為名師，身邊不少名師將“做讀書筆記，記教后反思，寫教學(xué)隨筆”成為每日的工作習(xí)慣。通過反思，積累教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，更新教學(xué)觀念

11、、改善教學(xué)行為、提升教學(xué)水平、提高教學(xué)質(zhì)量，使自己的教學(xué)精益求精，漸臻完美。身為教師，要深入研究業(yè)務(wù)不斷學(xué)習(xí)，一旦鉆研進(jìn)去，我們會(huì)獲得柳暗花明的驚喜，感受大功告成后的快樂，新的知識(shí)新的理念讓我們想方設(shè)法去創(chuàng)新去改變自己的教學(xué)方法，去迎接一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)。如果我們?cè)谶@個(gè)方面有所長(zhǎng)進(jìn)，那么我們的煩惱自然會(huì)少許多。四、掌握一定的緩解壓力的方法。職業(yè)倦怠是由于工作壓力長(zhǎng)期未能得到有效緩解而產(chǎn)生的，因此，教師應(yīng)主動(dòng)掌握一些有效釋放壓力的措施。1、學(xué)會(huì)傾訴當(dāng)你遇到挫折而感到憤怒抑郁時(shí)，向知心朋友的一席傾訴，可以使你得到疏導(dǎo)。教師應(yīng)樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時(shí)，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時(shí)釋壓

12、，避免職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。2、學(xué)會(huì)享受生活。幸福不僅僅來自工作，更來自生活。工作的壓力不要把它帶回家，讓我們留出休整的空間，與家人共享時(shí)光。家人、朋友、閑情、雅趣是幸福生活不可或缺的。享受生活和友情不一定需要許多的錢，關(guān)鍵是有沒有一種積極的理念，當(dāng)我們學(xué)會(huì)舍得用杯水車薪去買些喜歡的書、買件心儀的衣服，或者和家人、朋友一起去聚會(huì)、旅游一趟，開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度、自覺高雅的生活情趣可以給我們?cè)鎏碓S多快樂和幸福。3、多做有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)，能改善情緒，降低血壓和壓力癥狀。這是因?yàn)樗碳め尫艃?nèi)啡肽，它是你體內(nèi)令你感覺良好的荷爾蒙。體育運(yùn)動(dòng)充滿了無限的動(dòng)力和活力，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)可以使我們體格強(qiáng)健，并能在愉快的情

13、緒中體驗(yàn)艱險(xiǎn)、困難，從中獲得樂趣，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，能使我們獲得蓬勃向上，積極進(jìn)取的人生態(tài)度，還能提高我們的自信心，使我們?cè)谑≈心ゾ氁庵?，提高心理承受能力。?dāng)我們感到倦怠時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)放一放手中的工作，合理安排一下自己的業(yè)余時(shí)間投入到體育運(yùn)動(dòng)中，讓自己的身心來一個(gè)全面恢復(fù)。許多種類的運(yùn)動(dòng)都是有氧，如散步、跑步、游泳和騎自行車等等。也許你羨慕別人心態(tài)好心情好，為什么不嘗試放下一切投入到運(yùn)動(dòng)中去呢？4、培養(yǎng)廣泛興趣教師還應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣，多參加各種業(yè)余活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，放松自己，增強(qiáng)自己的心理承受能力和耐壓能力。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。當(dāng)發(fā)生職業(yè)倦怠時(shí)，可以嘗試做自己感興趣的事，這樣，既可以緩

14、解壓力，又發(fā)展了自己的興趣愛好，可謂一舉兩得。人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理，當(dāng)我們重復(fù)地工作感到倦怠時(shí)，給自己一份心靈雞湯，暖暖我們的心，從工作和生活的各個(gè)方面喚醒我們的激情與活力，讓我們通過多種途徑來培養(yǎng)、形成健康幸福的心態(tài):一種平常的心態(tài)，一種感恩的心態(tài)，一顆對(duì)工作對(duì)學(xué)生愛的心態(tài)，一種沒有嫉妒和抱怨的心態(tài)。這樣做了，教師的幸福感一定能夠得到提升。讓我們都來做一個(gè)辛苦并快樂著的老師。另外,學(xué)校管理者要更多的給予教師人文關(guān)懷，不斷改善教師工作環(huán)境，努力創(chuàng)設(shè)寬松自由氛圍，給予教師更多的自主權(quán)。學(xué)校的管理者能夠多與老師談心、溝通，真誠地傾聽教師的訴說，以達(dá)成共識(shí)，發(fā)揮他們的特長(zhǎng)，盡量安排合適的崗位；領(lǐng)導(dǎo)能夠關(guān)注他們的生活，滿足教師正當(dāng)?shù)囊?，那么學(xué)校就充滿著一