心理學(xué)與生活(學(xué)習(xí)筆記)

1、、發(fā)現(xiàn)自我之旅1、自我概念：是個(gè)體所擁有的有關(guān)自己的整體信息。人的個(gè)性分前臺(tái)和后臺(tái) 2、文化和自我文化導(dǎo)致自我的不同獨(dú)立自我互依自我 3、自尊與社會(huì)比較比較對(duì)象上行比較不影響自尊與關(guān)系密切者降低自尊提升自尊降低自尊4、自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言潛意識(shí)讓自己朝好的方向發(fā)展。5、自我服務(wù)偏差聚光燈效應(yīng)二、A型人格1、什么是A型人格A型人格者屬于較具進(jìn)取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易緊張。A型人格者總愿意從事高強(qiáng)度的競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)，不斷驅(qū)動(dòng)自己要在最短的時(shí)間里干最多的事，并對(duì)阻礙自己努力的其他人或其他事進(jìn)行攻擊。2、A型人格的表現(xiàn)危機(jī)感或 時(shí)間緊迫感-1高攻擊性泛化式敵不耐3、A型人格的正負(fù)面特質(zhì)正面：A型人格的

2、人事業(yè)心強(qiáng)，大多能夠有所作為較少愉快體驗(yàn)。負(fù)面：較多抑郁，較低生活滿意度，較低內(nèi)控，較弱假體歸屬感,4、與A型對(duì)應(yīng)的B型人格無(wú)時(shí)間緊迫感更愿意授權(quán)，委托他人，接收多元化的處事方式無(wú)敵意心態(tài)自尊感5、改善A型行為的技巧認(rèn)知A型行為的弊端相信自己能夠改變恢復(fù)健全人格呵護(hù)友誼和親密情感三、吸引力的秘密人際吸引：人與人之間的積極態(tài)度恢喜愛情感1、接近性易得性與交往性熟識(shí)與曝光效應(yīng)2、相似性相似的他人會(huì)認(rèn)同我們的信念和傾向相似性有助于順暢地互動(dòng) 我們預(yù)期會(huì)被和自己相似的人喜歡相似的他人擁有我們喜歡的品質(zhì)3、互補(bǔ)性 互補(bǔ)性是指人們之間因?yàn)榭梢栽诮巧蛐枨笊弦韵嗷P(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短和互相滿足二形成 人際吸引4、關(guān)系中

3、的回報(bào)直接酬賞與間接酬賞互惠性5、外貌吸引力A、暈輪效應(yīng)B、美的就是好的C 、 吸引力的秘密D、吸引力的性別觀E、吸引力的進(jìn)化性四、非語(yǔ)言溝通1、何為非語(yǔ)言溝通”相對(duì)于語(yǔ)言 溝通而言的，是指通過(guò)身體動(dòng)作、體態(tài)、語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)、空間距離等方式 交流信息、進(jìn)行溝通的過(guò)程。2、面部表情能否表達(dá)信息3、身體姿勢(shì)可否傳達(dá)意圖?4、人際距離能傳達(dá)什么信息?公共距離：360cm以上社會(huì)距離： 120cm360cm個(gè)人距離： 46cm120cm親密距離： 046cm6、情境文化怎樣影響溝通？溝通風(fēng)格的差異高情鏡 vs 低情境：溝通雙方師傅能推測(cè)對(duì)方的意思表達(dá)方式不同人際敏感程度不同 戲劇化表達(dá)方式的偏好差異 指導(dǎo)行為的方式五、告別壓力山大1、壓力的本質(zhì)：壓力也叫應(yīng)激，是機(jī)體在對(duì)生存環(huán)境中多中不利因素進(jìn)行適應(yīng)的過(guò)程 中，由于適應(yīng)和應(yīng)付能力之間適應(yīng)和應(yīng)付能力之間不平衡二導(dǎo)致的身心緊張狀態(tài)和 其反應(yīng)。2、壓力的反應(yīng)A、應(yīng) 激源頭的廣泛性B、應(yīng)激反應(yīng)的非特異性C、應(yīng)激反應(yīng)的素質(zhì)決定性D、應(yīng)激對(duì)適應(yīng)的誘導(dǎo)性3、壓力階段模型4、壓力的來(lái)源生活變故單位 生活事件前十位:配偶亡故、受傷或生病、離婚、結(jié)婚、分局、被解雇、被監(jiān)禁、