情緒調(diào)節(jié)主題班會(huì)

1、我的情緒我做主2015級(jí)3班 一組劉晨 劉雪 孫夢(mèng)杰黨雪燕 李勝楠 孫曉宇 活動(dòng)主體：初一3班 活動(dòng)目標(biāo)： 1.通過過活動(dòng)動(dòng)，使學(xué)生使學(xué)生在碰到不良情緒在碰到不良情緒時(shí)時(shí)，掌握一些控制情緒的技能技巧掌握一些控制情緒的技能技巧。 2.通過過活動(dòng)動(dòng)，使學(xué)學(xué)生能自覺調(diào)控一些能自覺調(diào)控一些不愉快的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒體驗(yàn)。 3.通過活動(dòng)，認(rèn)識(shí)某些情緒會(huì)給人帶通過活動(dòng)，認(rèn)識(shí)某些情緒會(huì)給人帶來的消極影響。來的消極影響?；顒?dòng)過程活動(dòng)一：活動(dòng)一： 目的：通過兩個(gè)簡(jiǎn)單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會(huì)目的：通過兩個(gè)簡(jiǎn)單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會(huì)課創(chuàng)建一個(gè)輕松愉快的氛圍。同時(shí)讓學(xué)生對(duì)積極情緒和消極課創(chuàng)建一個(gè)輕松

2、愉快的氛圍。同時(shí)讓學(xué)生對(duì)積極情緒和消極情緒有感性的認(rèn)識(shí)，貼合學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活，激發(fā)他們的上課情緒有感性的認(rèn)識(shí)，貼合學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活，激發(fā)他們的上課激情。激情。 游戲一游戲一 全班全班學(xué)生以學(xué)生以2 2人為一組，甲學(xué)生張開手掌，手心向下，人為一組，甲學(xué)生張開手掌，手心向下，乙學(xué)生伸出手掌，手心向上，放在甲學(xué)生的手掌下面。大家乙學(xué)生伸出手掌，手心向上，放在甲學(xué)生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學(xué)生要立刻去抓聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學(xué)生要立刻去抓乙學(xué)生的手掌，而乙學(xué)生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰乙學(xué)生的手掌，而乙學(xué)生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。獲勝。( (幾

3、輪游戲后，讓學(xué)生談?wù)勛约旱男睦砀惺軒纵営螒蚝?，讓學(xué)生談?wù)勛约旱男睦砀惺? ) 提問提問: :乙同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受、逃脫時(shí)的感受、被抓乙同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受、逃脫時(shí)的感受、被抓住時(shí)的感受。甲同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受、沒有抓住對(duì)方時(shí)的住時(shí)的感受。甲同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受、沒有抓住對(duì)方時(shí)的感受、抓住對(duì)方時(shí)的感受。感受、抓住對(duì)方時(shí)的感受。 教師教師歸納歸納: :這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一一般而言般而言，我們我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒情緒，而而把把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。游戲

4、游戲二二 請(qǐng)請(qǐng)一位表演能力較強(qiáng)的學(xué)生上講臺(tái)，老師逐一位表演能力較強(qiáng)的學(xué)生上講臺(tái)，老師逐個(gè)抽取情緒詞語卡片個(gè)抽取情緒詞語卡片( (得意、驚喜、興奮、緊張、得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁悲哀、煩躁) )，卡片背對(duì)著全班同學(xué)，上來的學(xué)，卡片背對(duì)著全班同學(xué)，上來的學(xué)生根據(jù)卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢(shì)表現(xiàn)，生根據(jù)卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢(shì)表現(xiàn)，讓臺(tái)下的學(xué)生猜出是哪個(gè)詞語，并立刻舉起手中讓臺(tái)下的學(xué)生猜出是哪個(gè)詞語，并立刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個(gè)情緒詞語猜出后，請(qǐng)學(xué)生自由發(fā)言，講出會(huì)出個(gè)情緒詞語猜出后，請(qǐng)學(xué)生自由發(fā)言，講出會(huì)

5、出現(xiàn)這種情緒的幾種生活情境?，F(xiàn)這種情緒的幾種生活情境。 提問提問: :同學(xué)們?cè)诳幢硌輹r(shí)，喜歡看到怎樣的同學(xué)們?cè)诳幢硌輹r(shí)，喜歡看到怎樣的表情表情, ,不喜歡看到怎樣的表情不喜歡看到怎樣的表情, , 教師教師歸納歸納: :積極情緒對(duì)我們的健康積極情緒對(duì)我們的健康有利有利，對(duì)對(duì)學(xué)習(xí)、生活都有觸動(dòng)作用學(xué)習(xí)、生活都有觸動(dòng)作用, ,消極情緒對(duì)健康消極情緒對(duì)健康不利不利，有損于有損于我們的我們的身心身心，干擾干擾學(xué)習(xí)、生活。而往往人學(xué)習(xí)、生活。而往往人們明知道消極情緒們明知道消極情緒不好不好，卻卻在許多時(shí)候總抱有消在許多時(shí)候總抱有消極情緒。極情緒?；顒?dòng)二：活動(dòng)二：角色體驗(yàn)角色體驗(yàn) 活動(dòng)目的：初一的學(xué)生已經(jīng)有

6、了一定的認(rèn)識(shí)活動(dòng)目的：初一的學(xué)生已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)問題和分析問題的能力，用富有啟發(fā)性的小故事問題和分析問題的能力，用富有啟發(fā)性的小故事，讓學(xué)生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，讓學(xué)生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，認(rèn)識(shí)到消極情緒對(duì)人的生活和學(xué)習(xí)的不良影響認(rèn)識(shí)到消極情緒對(duì)人的生活和學(xué)習(xí)的不良影響。 請(qǐng)學(xué)生看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危請(qǐng)學(xué)生看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發(fā)言。害作用，并自由發(fā)言。 1. 1. 小李考試不及格，擔(dān)心回家被父母罵，心情煩小李考試不及格，擔(dān)心回家被父母罵，心情煩躁。在放學(xué)值日時(shí)，同學(xué)小許叫他的外號(hào)，并嘲躁。在放學(xué)值日時(shí)，同學(xué)小許叫他的外號(hào)，并

7、嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學(xué)校處分笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學(xué)校處分。 總結(jié)總結(jié): :消極情緒對(duì)人的理智有影響，會(huì)降低自控能消極情緒對(duì)人的理智有影響，會(huì)降低自控能力，遇事易沖動(dòng)力，遇事易沖動(dòng)。 2 2、一天一天，小王的父親給小王買了一只他最心愛的，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球。那天，他到學(xué)校后，要背課文，很長(zhǎng)的一足球。那天，他到學(xué)校后，要背課文，很長(zhǎng)的一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學(xué)去了。結(jié)果，一篇不長(zhǎng)的課文，他花了心的上

8、學(xué)去了。結(jié)果，一篇不長(zhǎng)的課文，他花了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒背好。很長(zhǎng)的時(shí)間也沒背好。 總結(jié)總結(jié): :消極情緒會(huì)影響人的消極情緒會(huì)影響人的記憶力記憶力，會(huì)會(huì)使人的記憶使人的記憶力下降力下降。活動(dòng)三：身臨其境 活動(dòng)目的：通過創(chuàng)設(shè)情境的方式，讓學(xué)生交流與溝通，并聯(lián)系自己的實(shí)際情況，親身體會(huì)，尋求合適的調(diào)控情緒的方法。 活動(dòng)過程：創(chuàng)設(shè)情境，請(qǐng)全體學(xué)生當(dāng)心理醫(yī)生，為情境中的人物出謀劃策，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵。學(xué)生分小組討論，將討論結(jié)果寫在紙條上。 情景：小剛跑100米的水平是很高的。參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，結(jié)果比賽時(shí)，小剛發(fā)揮失常，小剛一蹶不振。 學(xué)生發(fā)表討論

9、結(jié)果后，教師進(jìn)行總結(jié)，并向?qū)W生展示幾種調(diào)控情緒的方法: 1. 轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。 改變注意的焦點(diǎn):情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事情、活動(dòng)。例如玩游戲、運(yùn)動(dòng)、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等。改變環(huán)境:情緒不好時(shí)，到室外走走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對(duì)你的危害。 。 2. 合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒。發(fā)泄的方法有:哭適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。喊痛快地大喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防大喊一回。通過強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。動(dòng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。不動(dòng)注意力越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。訴向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰、開導(dǎo)及解決問題的方法。 3、自我暗示法。靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺,語言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用，因此可以通過語言，不斷暗示自己以控制情緒。此