武術操《精忠報國》校本課程

1、武術操精忠報國校本課程抱拳禮第一節(jié)：亮掌（4X8拍）預備姿勢：并步抱拳第一個8拍1-2拍左腳向左側開立，同時兩手由腰間擰轉出拳3-4拍兩手由拳變掌經(jīng)胸前舉致頭頂向上亮掌5-6拍兩手由掌變勾由頭向身體兩側下打致水平7-8拍還原成并步抱拳第二、三、四個8拍同第一個8拍第二節(jié)：馬步?jīng)_拳（4X8拍）第一個8拍1-2拍左腳向左側開立，同時兩手由胸前經(jīng)過頭頂砸拳與肩平3-4拍成弓步向左側出拳5-6拍弓步變馬步，同時右拳收于腰間，左手側出拳7-8拍還原成并步抱拳第二、三、四個8拍同第一個8拍第三節(jié)：虛步出拳（4X8拍）1-2拍左腳向前成弓步，同時左手格擋，右手經(jīng)左手下方勾拳3-4拍收左腳成虛步，同時右手后擺

2、至頭頂架拳5-6拍雙腳下蹲，同時左手出拳7-8拍還原成并步抱拳第二、三、四個8拍同第一個8拍第四節(jié)：彈踢沖拳（8X8拍）第一個8拍1-2拍左腳向前成弓步，同時左手抱拳在腰間，右手沖拳3-4拍踢右腳直膝，出左拳，右手收回腰間5-6拍右腳撤回原地，同時右手出拳7-8拍還原成直立第二、三、四個8拍同第一個8拍第五節(jié)：并步砸拳（4X8拍）第一個8拍1-2拍左腳向左側開立，同時兩臂側平舉，成立掌3-4拍抬左腳，同時右手由體測向上立掌，左手經(jīng)胸前劃圓至左平肩成立掌5-6拍并腳下蹲，同時右手握拳砸與左手掌心7-8拍還原成并步抱拳第二、三、四個8拍同第一個8拍第六節(jié)：收勢（4X8拍）第一個8拍1-2拍抬左腳，

3、同時兩手成勾，左手側平舉，右手前平舉3-4拍成直立5-8拍同1-4拍但方向相反第二、三、四個8拍同第一個8拍武術操精忠報國校本課程圖解抱拳禮 第一節(jié)：亮掌 預備姿勢：并步抱拳第二節(jié)：馬步?jīng)_拳（4X8拍） 第一個8拍1-2拍左腳向左側開立，同時兩手由腰間擰轉出拳 3-4拍兩手由拳變掌經(jīng)胸前舉致頭頂向上亮掌 5-6拍兩手由掌變勾由頭向身體兩側下打致水平 7-8拍還原成并步抱拳第二、三、四個8拍同第一個8拍第二節(jié)：馬步?jīng)_拳（4X8拍） 第一個8拍1-2拍左腳向左側開立，同時兩手由胸前經(jīng)過頭頂砸拳與肩平 3-4拍成弓步向左側出拳 5-6拍弓步變馬步，同時右拳收于腰間，左手側出拳 7-8拍還原成并步抱拳

4、第三節(jié)：虛步出拳（4X8拍） 第一個8拍1-2拍左腳向前成弓步，同時左手格擋，右手經(jīng)左手下方勾拳 3-4拍收左腳成虛步，同時右手后擺至頭頂架拳 5-6拍雙腳下蹲，同時左手出拳 7-8拍還原成并步抱拳第二、三、四個8拍同第一個8拍第四節(jié)：彈踢沖拳（8X8拍） 第一個8拍1-2拍左腳向前成弓步，同時左手抱拳在腰間，右手沖拳 3-4拍踢右腳直膝，出左拳，右手收回腰間 5-6拍右腳撤回原地，同時右手出拳 7-8拍還原成直立第二、三、四個8拍同第一個8拍第五節(jié)：并步砸拳（4X8拍） 第一個8拍1-2拍左腳向左側開立，同時兩臂側平舉，成立掌3-4拍抬左腳，同時右手由體測向上立掌，左手經(jīng)胸前劃圓至左平肩成立掌 5-6拍并腳下蹲，同時右手握拳砸與左手掌心 7-8拍還原成并步抱拳第二、三、四個8拍同第一個8拍第六節(jié)：收勢（4X8拍） 第一個8拍1