足球總結(jié)和訓(xùn)練計(jì)劃

1、 2015學(xué)年度足球訓(xùn)練工作總結(jié)一、本學(xué)年教學(xué)情況回顧：時(shí)光荏苒，歲月如梭，這一學(xué)年的工作接近尾聲，通過(guò)這一學(xué)年的工作和生活，我有所體會(huì)，有所反思，有所收獲，有所成長(zhǎng)。在日常生活和工作學(xué)習(xí)中，我能以教師的職業(yè)道德嚴(yán)格要求自己，熱愛本職工作關(guān)心學(xué)生，師生關(guān)系融洽。把思想教育工作滲透到教學(xué)之中，用自己的言行感化和帶動(dòng)學(xué)生，從小事做起，培養(yǎng)學(xué)生樹立正義感、責(zé)任感和自信。平時(shí)，我認(rèn)真研讀教材，專心做好備課，積極負(fù)責(zé)任的上好每節(jié)課，從每節(jié)課中發(fā)現(xiàn)不足、進(jìn)行反思重建。每周我都會(huì)聽取其他老師的課堂情況，學(xué)習(xí)借鑒優(yōu)秀老師的教學(xué)方式、方法，再結(jié)合自身特點(diǎn)進(jìn)行改良，運(yùn)用到教學(xué)實(shí)踐中。學(xué)校也給了我外出培訓(xùn)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)

2、，學(xué)校也安排了很多學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，2015年8月，我有幸參加了河南省校園足球教練員培訓(xùn)，通過(guò)學(xué)習(xí)，我的收獲巨大。不僅學(xué)到了先進(jìn)的足球教學(xué)理念和教學(xué)方法，而且也看到了優(yōu)秀老師是如何鉆研教材，潛心備課,專注上課，最終讓學(xué)生在快樂(lè)中收獲健康和運(yùn)動(dòng)技能。激勵(lì)自己以后的教學(xué)中工作中不斷向優(yōu)秀老師學(xué)習(xí)請(qǐng)教，自己用心鉆研教材，提高我自身的素質(zhì)。2016年1月，我參加了全國(guó)青少年校園足球骨干教師國(guó)家級(jí)培訓(xùn)，通過(guò)學(xué)習(xí)不僅拓寬了自己的專業(yè)水平，讓自己在實(shí)踐中發(fā)掘自己的潛力，進(jìn)一步取長(zhǎng)補(bǔ)短，也讓自己今后對(duì)業(yè)務(wù)有更高的要求。我也在不斷適應(yīng)我校的“能本”生態(tài)課堂理念，讓學(xué)生在足球課上能夠自主學(xué)習(xí)、合作練習(xí)、探究更好地運(yùn)動(dòng)方法

3、，享受足球帶給他們的快樂(lè)和成就。二、教學(xué)工作取得的成績(jī)：本學(xué)期，我擔(dān)任八年級(jí)的足球教學(xué)工作，根據(jù)教材和學(xué)生特點(diǎn)制定了教學(xué)計(jì)劃，并在教學(xué)過(guò)程中不斷修正、完善。足球課堂教學(xué)中堅(jiān)持學(xué)生“健康第一”和“能本”生態(tài)課堂的指導(dǎo)思想，合理運(yùn)用教學(xué)方法、手段，讓學(xué)生身體素質(zhì)得到提高同時(shí)，在認(rèn)知、能力、情感方面得到發(fā)展，更重要的是讓學(xué)生通過(guò)參與足球，享受足球帶來(lái)的快樂(lè)、成就感。教學(xué)中我突出了實(shí)用性和趣味性的原則，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中感到愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。在教案的編寫上，突出了個(gè)別化教學(xué)原則，盡量使每個(gè)學(xué)生都能有適合自己的活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)方式，更增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，使他了解到自己

4、在這個(gè)群體中重要性，是我們這個(gè)大家庭中不可缺少的一員。對(duì)待學(xué)生，既要求嚴(yán)格注重素質(zhì)的培養(yǎng)，提高他們的自信心方面，還多給予鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，堅(jiān)定他們克服困難決心，也培養(yǎng)他們吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏的體育精神。另外，通過(guò)足球課堂發(fā)掘有潛力的學(xué)生，將其納入校足球隊(duì)。校足球隊(duì)訓(xùn)練方面，理論實(shí)踐相結(jié)合，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，針對(duì)性安排訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生深層次的提高自身足球水平。通過(guò)平時(shí)帶隊(duì)訓(xùn)練及比賽，我從隊(duì)員的身上看到了團(tuán)結(jié)、拼搏、堅(jiān)持以及對(duì)足球的熱愛，也對(duì)學(xué)校足球現(xiàn)狀有了一定的了解，指引今后的球隊(duì)訓(xùn)練、比賽的方向。通過(guò)訓(xùn)練、比賽，我有所成長(zhǎng)，積累了臨場(chǎng)指揮的經(jīng)驗(yàn)。三、存在問(wèn)題：作為年輕教師，我的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)相對(duì)老教師較

5、為缺乏，對(duì)于孩子內(nèi)心的真實(shí)想法把握不夠，教學(xué)設(shè)計(jì)不成熟；課堂中留給學(xué)生自己的時(shí)間較少；過(guò)于跟學(xué)生打成一片，教師威嚴(yán)降低。四、下一步改進(jìn)措施：1、認(rèn)真上好每節(jié)課，做好課后反思和教學(xué)隨筆，不斷積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。2、積極聽取、觀摩優(yōu)秀老師的課堂，學(xué)習(xí)、借鑒老師的教學(xué)方法，不斷完善自己的教學(xué)設(shè)計(jì)。3、更多的“放手”學(xué)生，給予學(xué)生多一點(diǎn)自主鍛煉的時(shí)間。4、拿捏好師生關(guān)系，在和諧的基礎(chǔ)上保證教師威嚴(yán)。 小屯鎮(zhèn)一中 年度訓(xùn)練計(jì)劃及教學(xué)內(nèi)容一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想 （一）振奮精神，勤學(xué)苦練，堅(jiān)持“三從一大”，狠抓運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員。 （二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和

6、技術(shù)。二、奮斗目標(biāo)(一) 完成全年的訓(xùn)練計(jì)劃（二）進(jìn)入北京高校前四名，力爭(zhēng)更好成績(jī)。三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。1.嚴(yán)格的組織記律性。2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。4.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。（二）嚴(yán)抓體能訓(xùn)練1.全面提高隊(duì)員有氧、無(wú)氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。2.提高隊(duì)員的力量素質(zhì)。3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。（三）提高技術(shù)運(yùn)用能力。 1.提高對(duì)抗下的控球能力。2.提高快速的傳接球技術(shù)。3.強(qiáng)化射門技術(shù)。4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。（四）全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。1.明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。

7、2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。（一）主要訓(xùn)練手段。1.體能訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動(dòng)跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級(jí)跳，拉伸練習(xí)。2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，23人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對(duì)2、4對(duì)4、9對(duì)9對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守，練習(xí)比賽。四、時(shí)期的劃分，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負(fù)荷的安排訓(xùn)練時(shí)期劃分表月份 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 周期 準(zhǔn)備期 比賽

8、期 過(guò)渡期 準(zhǔn)備期比賽期過(guò)渡期訓(xùn)練時(shí)數(shù)和次數(shù)訓(xùn)練任務(wù)120小時(shí) 60課1抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律。2強(qiáng)化體能，以耐力、力量為主。3對(duì)抗下的技術(shù)練習(xí)。4個(gè)人、局部及整體的戰(zhàn)術(shù)演練。5通過(guò)練習(xí)比賽，確定比賽陣容和主要戰(zhàn)術(shù)。120小時(shí) 60課1抓好比賽作風(fēng)。2比賽期間保持身體、技術(shù)練習(xí)。 3比賽中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)隊(duì)員個(gè)人攻守職能和攻守原則的貫徹及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律、要求。5第一階段比賽后如有條件進(jìn)行一周調(diào)整及總結(jié)。24小時(shí) 12課1放假兩周2減少訓(xùn)練時(shí)數(shù)，降低訓(xùn)練量。3多采用換項(xiàng)訓(xùn)練，以理調(diào)節(jié)身體精神疲勞。96小時(shí)48課1抓好訓(xùn)練質(zhì)量。2在提高一般耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展速度耐力。3增加對(duì)抗訓(xùn)練，提高技術(shù)水平。4改進(jìn)提高攻

9、守戰(zhàn)術(shù)。96小時(shí) 48課1樹立信心，強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及團(tuán)隊(duì)精神。2保持一定的身體、技術(shù)練習(xí)。3安排有針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)演練并重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律。4賽后調(diào)整一周并進(jìn)行總結(jié)。 24小時(shí) 12課1放假兩周2采用多種項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行恢復(fù)。3進(jìn)行全年工作總結(jié)。各項(xiàng)訓(xùn)練的百分比一般身體訓(xùn)練 15 10 40 15 10 40專項(xiàng)身體訓(xùn)練 25 20 20 25 20 20技術(shù) 20 20 30 20 25 30戰(zhàn)術(shù) 20 20 10 20 25 10比賽20(12場(chǎng))30(20場(chǎng)) 20(10場(chǎng))20(10場(chǎng))符合水平負(fù)荷量9080607060 4090 80 8080 40負(fù)荷強(qiáng) 度5080909590 3550809

10、095 35上半年各時(shí)期周訓(xùn)練計(jì)劃準(zhǔn)備期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周6課/ 12小時(shí)1抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)抓訓(xùn)練紀(jì)律。2提高隊(duì)員有氧耐力、力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷能力。（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力 800010000米定時(shí)跑或越野跑（2）力量 以小負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。3個(gè)人基本技、戰(zhàn)術(shù) （1）活動(dòng)中運(yùn)、控、傳、射及搶截球技術(shù)（2）傳球與接應(yīng)、緊逼與保護(hù) 第二周6課/12小時(shí)1進(jìn)一步提高隊(duì)員的有氧耐力、力量耐力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力。（1）有氧耐力 100200米間歇跑；400800米變速跑。（2）力量 以中負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。2一般對(duì)抗下的基本技

11、、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（1）1對(duì)1 2對(duì)1 3對(duì)2 4對(duì)4等（2）個(gè)人攻守職能訓(xùn)練、分隊(duì)比賽第三周6課/12小時(shí)1嚴(yán)抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。2體能訓(xùn)練 提高無(wú)氧耐力及爆發(fā)力（1）無(wú)氧耐力 3060米重復(fù)沖刺跑；100400米反復(fù)跑； 折返跑。（2）爆發(fā)力 中負(fù)荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí)為主。3基本技術(shù)及局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)第四周6課/12小時(shí)1體能訓(xùn)練 無(wú)氧耐力及全身力量 2提高快速傳、接球技術(shù)3局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)第五周6課/12小時(shí)1抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)2鞏固改進(jìn)技術(shù)，提高訓(xùn)練難度3局部與整體的攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 4速度耐力、全身力量及柔韌素質(zhì) 5對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)第六周6課/

12、12小時(shí)1嚴(yán)抓戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2進(jìn)一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術(shù)配合 3定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 4保持一定的身體和技術(shù)訓(xùn)練 5對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)第七周6課/12小時(shí)1戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 壓迫式打法與防守反擊的結(jié)合運(yùn)用2定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3保持一定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第八周6課/12小時(shí)1有針對(duì)性技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2保持一定得的身體訓(xùn)練3對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第九周6課/12小時(shí)1有針對(duì)性技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2保持一定的身體訓(xùn)練3對(duì)外教學(xué)比賽三場(chǎng)第十周6課/12小時(shí)1調(diào)整訓(xùn)練一周2對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)3做好賽前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作4心理調(diào)節(jié)比賽期周訓(xùn)練計(jì)劃第一周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)

13、練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第二周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第三周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第四周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第五周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第六周6課/12小時(shí)

14、1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第七周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第八周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第九周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第十周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?/p>

15、松調(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽過(guò)渡期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周1放假休息2準(zhǔn)備期末考試第二周1放假休息2進(jìn)行期末考試第三周6課/12小時(shí)1進(jìn)行賽后總結(jié)2多采用游戲換項(xiàng)訓(xùn)練第四周6課/12小時(shí)采用多種項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行恢復(fù)下半年各時(shí)期周訓(xùn)練計(jì)劃準(zhǔn)備期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周6課/ 12小時(shí)1抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)抓訓(xùn)練紀(jì)律。2提高隊(duì)員有氧耐力、力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷能力。（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力 800010000米定時(shí)跑或越野跑（2）力量 以小負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。3個(gè)人基本技、戰(zhàn)術(shù) （1）活動(dòng)中運(yùn)、控、傳、射及搶截球技術(shù)（2）傳

16、球與接應(yīng)、緊逼與保護(hù) 第二周6課/12小時(shí)1進(jìn)一步提高隊(duì)員的有氧耐力、力量耐力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力。（1）有氧耐力 100200米間歇跑；400800米變速跑。（2）力量 以中負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。2一般對(duì)抗下的基本技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（1）1對(duì)1 2對(duì)1 3對(duì)2 4對(duì)4等（2）個(gè)人攻守職能訓(xùn)練、分隊(duì)比賽第三周6課/12小時(shí)1嚴(yán)抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。2體能訓(xùn)練 提高無(wú)氧耐力及爆發(fā)力（1）無(wú)氧耐力 3060米重復(fù)沖刺跑；100400米反復(fù)跑；折返跑。（2）爆發(fā)力 中負(fù)荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí)為主。3基本技術(shù)及局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)第四周6課/12小時(shí)1體能訓(xùn)練 無(wú)氧耐力

17、及全身力量 2提高快速傳、接球技術(shù)3局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第五周6課/12小時(shí)1抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)2鞏固改進(jìn)技術(shù)，提高訓(xùn)練難度3局部與整體的攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 4速度耐力、全身力量及柔韌素質(zhì) 5對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第六周6課/12小時(shí)1嚴(yán)抓戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2進(jìn)一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術(shù)配合 3定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 4保持一定的身體和技術(shù)訓(xùn)練 5對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第七周6課/12小時(shí)1戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 壓迫式打法與防守反擊的結(jié)合運(yùn)用2定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3保持一定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第八周6課/12小時(shí)1調(diào)整訓(xùn)練一周2有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 3對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)4做好賽前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作及心理調(diào)節(jié)比賽期

18、周訓(xùn)練計(jì)劃 第一周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第二周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第三周6課/12小時(shí)1及時(shí)總結(jié)做好第二階段比賽的準(zhǔn)備工作 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練第四周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第五周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第六周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4一場(chǎng)聯(lián)賽第七周6課/12小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4一場(chǎng)聯(lián)賽第八周6課/12小時(shí)調(diào)整訓(xùn)練一周（1）以有氧慢跑、柔韌拉伸練習(xí)為主進(jìn)行主動(dòng)恢復(fù) （2）多以游戲及換項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)結(jié)過(guò)渡期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周1放假休息2準(zhǔn)備期末考試第二