心態(tài)調(diào)整與情緒管理

1、 心態(tài)調(diào)整與 情緒管理 如何做好心態(tài)調(diào)整一、積極心態(tài)的重要 塑造積極心態(tài)的重要性塑造積極心態(tài)的重要性習(xí)慣決定命運(yùn)習(xí)慣決定命運(yùn)性格決定命運(yùn)性格決定命運(yùn)而習(xí)慣、性格是有心態(tài)決定的而習(xí)慣、性格是有心態(tài)決定的 心態(tài)影響身體健康心態(tài)影響身體健康 心態(tài)影響生活狀態(tài)心態(tài)影響生活狀態(tài) 心態(tài)影響工作能力心態(tài)影響工作能力 心態(tài)影響生命品質(zhì)心態(tài)影響生命品質(zhì) 我們生活中的一切，我們生活中的一切， 都是我們的心態(tài)決定的都是我們的心態(tài)決定的我們這一生總以為是在為領(lǐng)我們這一生總以為是在為領(lǐng)導(dǎo)打工，在為單位干活。導(dǎo)打工，在為單位干活。其實(shí)我們已經(jīng)不知從何時(shí)起其實(shí)我們已經(jīng)不知從何時(shí)起在開始建造自己的房子！在開始建造自己的房子！

2、 在這種形勢(shì)下，可以做什么？在這種形勢(shì)下，可以做什么？不生氣不抱怨不批評(píng) 在這種情況下，可以做什么？在這種情況下，可以做什么？改變改變自己改變自己是一種責(zé)任！ 擁有積極心態(tài)的人擁有積極心態(tài)的人1.比較自信比較自信2.2.贊賞別人贊賞別人3.3.樂于助人樂于助人4.4.勇于奉獻(xiàn)勇于奉獻(xiàn)5.5.樂觀開朗樂觀開朗 消極心態(tài)的人消極心態(tài)的人1.1. 憤世嫉俗，與人不和憤世嫉俗，與人不和2.2. 沒有目標(biāo)，沒有目標(biāo)， 不思進(jìn)取不思進(jìn)取3.3. 缺乏恒心，經(jīng)常為自己找借口缺乏恒心，經(jīng)常為自己找借口4.4. 心存僥幸，不愿付出心存僥幸，不愿付出5.5. 固執(zhí)己見，不能寬容人固執(zhí)己見，不能寬容人積極心態(tài)可以把

3、危機(jī)變?yōu)闄C(jī)遇：積極心態(tài)可以把危機(jī)變?yōu)闄C(jī)遇：生活中遇到什么并不可怕生活中遇到什么并不可怕可怕的是對(duì)待遭遇的態(tài)度可怕的是對(duì)待遭遇的態(tài)度 案例： 美國(guó)出版商 積極心態(tài)的作用：積極心態(tài)的作用： 1.積極心態(tài)可鑄就健康心理積極心態(tài)可鑄就健康心理2.積極心態(tài)可成就健康體魄積極心態(tài)可成就健康體魄3.積極心態(tài)可釀就健康事業(yè)積極心態(tài)可釀就健康事業(yè)4.積極心態(tài)可造就健康家庭積極心態(tài)可造就健康家庭5.積極心態(tài)可營(yíng)就健康社會(huì)積極心態(tài)可營(yíng)就健康社會(huì) 二、帶著陽光心態(tài)適應(yīng) 生活和工作環(huán)境調(diào)整心態(tài)的能力決定人生的品質(zhì)調(diào)整心態(tài)的能力決定人生的品質(zhì) 寄希望讓別人改變讓自己感覺好一些，寄希望讓別人改變讓自己感覺好一些，只能說明你

4、希望別人控制你并主宰你的命只能說明你希望別人控制你并主宰你的命運(yùn)。運(yùn)。 無論發(fā)生什么，周邊環(huán)境如何，別無論發(fā)生什么，周邊環(huán)境如何，別人怎么對(duì)你，你的內(nèi)心世界都要盡可能感人怎么對(duì)你，你的內(nèi)心世界都要盡可能感覺良好。覺良好。 擁有積極心態(tài)的方法：擁有積極心態(tài)的方法：一、活得真實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)一、活得真實(shí)、接受現(xiàn)實(shí) 說自己想說的話 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾心情輕松、愉悅 二、活出自我、接納自己二、活出自我、接納自己 發(fā)現(xiàn)自我 認(rèn)識(shí)自我 挑戰(zhàn)自我 超越自我不偏執(zhí)、不驕傲、不自卑、不攀比三、活得開心、自我成長(zhǎng)三、活得開心、自我成長(zhǎng) 什么是成長(zhǎng)？什么是成長(zhǎng)？長(zhǎng)成自己想成為的人成長(zhǎng)公式成長(zhǎng)公式：

5、 =不自在看破放下自在成長(zhǎng)過程是不斷打破舒適區(qū)舒適區(qū)的過程找到人生的教練，找到生活的榜樣選擇生命里的十個(gè)人四、活得尊嚴(yán)、心態(tài)平衡四、活得尊嚴(yán)、心態(tài)平衡 為自己負(fù)責(zé) 為工作負(fù)責(zé)為工作負(fù)責(zé)在自己的事業(yè)上得到樂趣只要能找到自己喜歡的工作，那份工作就會(huì)適合你，也會(huì)讓你感到快樂。 如何進(jìn)行情緒管理 我們將回答： 什么是情緒？ 如何有效地管理情緒？ 怎樣覺察自己的情緒？ 讓人們保持一種輕松、快樂的心情，而不是控制情緒，使情緒壓抑在心中導(dǎo)致多種疾病。 什么是情緒？什么是情緒？情緒情緒-人們對(duì)某種事物的一種反映或由此產(chǎn)生的情感，情緒帶有極大的情境性，情緒發(fā)生時(shí)會(huì)出現(xiàn)一系列的機(jī)體內(nèi)部生理變化，并有各種外部表現(xiàn)。

6、 情緒的外部表現(xiàn)情緒的外部表現(xiàn)面部表情：如眉開眼笑動(dòng)作表情：如手舞足蹈 語言表情：如語調(diào)變化 什么是健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織定義：世界衛(wèi)生組織定義：健康包括健康包括 身體健康身體健康 心理健康心理健康 行為健康行為健康 聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為本世紀(jì)最嚴(yán)心理壓抑將成為本世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一重的健康問題之一”。 心理健康的內(nèi)容心理健康的內(nèi)容世界衛(wèi)生組織心理健康的七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織心理健康的七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)1.1.智力正常智力正常2.2.心境良好心境良好3.3.意志堅(jiān)強(qiáng)意志堅(jiān)強(qiáng)4.4.關(guān)系正常關(guān)系正常5.5.適應(yīng)環(huán)境適

7、應(yīng)環(huán)境6.6.人格健全人格健全7.7.心理發(fā)展符合年齡特征心理發(fā)展符合年齡特征一、壓力類型及來源 工作工作 人際人際 生活生活我們的壓力類型：我們的壓力類型： 人為什么有壓力？人為什么有壓力？人類六大恐懼人類六大恐懼貧窮貧窮被批評(píng)被批評(píng)疾病疾病失去愛失去愛年老年老死亡死亡人為什么而活？人為什么而活？人類五大需要人類五大需要 心理壓力帶來的后果心理壓力帶來的后果1、影響身體健康影響身體健康2 2、破壞人際關(guān)系破壞人際關(guān)系3 3、產(chǎn)生有害行為產(chǎn)生有害行為二、面對(duì)壓力的態(tài)度面對(duì)壓力：（一）接受現(xiàn)實(shí)面對(duì)壓力：（一）接受現(xiàn)實(shí)我們不能改變事件的發(fā)生，我們不能改變事件的發(fā)生，但可以改變對(duì)事件的看法或做法但可

8、以改變對(duì)事件的看法或做法生活不可能一帆風(fēng)順，生活不可能一帆風(fēng)順，我們要戰(zhàn)勝困難不斷前行我們要戰(zhàn)勝困難不斷前行！接受生活的不完美接受生活的不完美 （二）積極心態(tài)（二）積極心態(tài) 1.1.凡事想到好的一面凡事想到好的一面 2.2.把危機(jī)變?yōu)檗D(zhuǎn)機(jī)把危機(jī)變?yōu)檗D(zhuǎn)機(jī) 3.3.與其抱怨，不如想辦法解決問題與其抱怨，不如想辦法解決問題否則越忙越出錯(cuò)否則越忙越出錯(cuò) 三熱愛生活三熱愛生活 播放電影播放電影鷹的重生鷹的重生 我們?nèi)绾潍@得重生？我們?nèi)绾潍@得重生？ 更加關(guān)愛生命更加關(guān)愛生命 更加重視親情、愛情、友情更加重視親情、愛情、友情 更加關(guān)注自己的內(nèi)心更加關(guān)注自己的內(nèi)心三、情緒管理的方法： 1. 自我肯定自我肯定 這是我們的一個(gè)關(guān)鍵能力這是我們的一個(gè)關(guān)鍵能力我們對(duì)待自己的態(tài)度就是生活的態(tài)度我們對(duì)待自己的態(tài)度就是生活的態(tài)度 （2）關(guān)愛家人）關(guān)愛家人 全世界最重要的地方在哪里？全世界最有力量的三個(gè)字是什么？全世界所有問題的解決方案是什么？ 家不是用來討論問題的地方 是用來表達(dá)愛的地方！ 經(jīng)濟(jì)上經(jīng)濟(jì)上 社會(huì)上社會(huì)上 心理上心理上有收入來源 增加社會(huì)交往 自我肯定未來安全感 提升家庭地位 可信賴感人為什么要工作？人為什么要工作？3.感恩工作感恩工作人生不可能事事如意。無法改變的事，忘掉它；有機(jī)會(huì)去彌補(bǔ)的，就去做。追求自我成長(zhǎng)、內(nèi)心平和！4. 管