辦公族要多動(dòng)癥

1、辦公族要有“多動(dòng)癥”2011-09-30 12:13:32   來源：健康時(shí)報(bào)    作者：李桂蘭 【字體：大 中 小】 新聞背景：近日，一項(xiàng)由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)健康管理與健康保險(xiǎn)專業(yè)委員會(huì)開展的專項(xiàng)調(diào)查顯示：在全國22家體檢機(jī)構(gòu)體檢的186位文體演藝界人士，46.5%心電圖異常，43.5%血脂異常。而相比于文藝界人士，普通辦公白領(lǐng)的健康狀況同樣堪憂。受訪專家：夏其新，國家一級(jí)健身指導(dǎo)員，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士?！肮ぷ魈?，沒時(shí)間！” 成了上班族不鍛煉的常用借口。頭暈?zāi)X脹、肩頸酸痛也成為了辦公族的“家常便飯”。其實(shí)，忙碌之中

2、，我們不妨利用工作中的小空閑，動(dòng)動(dòng)手，簡單擊退小不適，精神百倍地投入到工作中！視力模糊擊虎口適宜人群：電腦族每天坐在電腦前，雙手敲擊鍵盤、眼睛直視屏幕、大腦飛速運(yùn)行，一天下來難免出現(xiàn)手指酸脹、頭昏眼花的癥狀。夏其新說，擊打虎口和谷穴可有效緩解這些癥狀，并可緩解牙齦腫痛和鼻炎，同時(shí)起到增強(qiáng)抵抗力的作用。試試吧：將兩手背向上，手腕部拱起，兩手虎口相對(duì)，互相擊打，力度以自己微感脹痛為宜。肩頸酸脹擊手側(cè)適宜人群：伏案族長期伏案工作的朋友，會(huì)出現(xiàn)肩部酸痛、發(fā)麻發(fā)硬的“職業(yè)病”。夏其新建議，敲打雙手后溪穴可以起到緩解頸部疼痛、酸脹的作用，有效地放松頸項(xiàng)肌肉群，同時(shí)這個(gè)動(dòng)作對(duì)預(yù)防頸項(xiàng)強(qiáng)痛、骨刺、骨頭退化也都

3、有著積極的效果。試試吧：手心向上，兩手內(nèi)側(cè)相對(duì)互相擊打，力度以微感脹痛為宜。 提神醒腦左右互擊適宜人群：壓力族工作強(qiáng)度大，壓力也大，如果再碰上比較趕時(shí)間的突發(fā)情況，精力就會(huì)跟不上，身體會(huì)感覺異常的疲憊。我們不妨試試左右手相互擊打勞合穴，可以幫助我們重新獲得精氣神，以嶄新的姿態(tài)投入到工作中。試試吧：將右手握拳擊打左手心，力度以自己微感脹痛為宜，不要太用力，每次36下。渾身沒勁搓雙耳適宜人群：癔病族工作壓力大，又沒時(shí)間鍛煉，感覺渾身不得勁兒，卻也查不出毛病。這種情況可按摩耳朵解決。耳部穴位眾多，對(duì)調(diào)節(jié)周身氣血，特別是改善眼睛、顏面部及腦部的血液循環(huán)很有幫助。試試吧：兩手扶住雙耳，輕柔地搓

4、揉，力度以稍微有痛脹感為宜，不可太用力，也不用太溫柔，每次36下。 鏈接下班后的減壓招玩“手跑”防肘痛  手跑是以手為中心的一項(xiàng)健身活動(dòng)，可站著、坐著或躺著進(jìn)行。通過活動(dòng)手指、甩動(dòng)腕肘部等方法，讓手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開，起到預(yù)防鼠標(biāo)手、緩解肩肘痛的作用。據(jù)健康時(shí)報(bào)2011-3-28 6版坐班族玩玩手跑“微倒立”護(hù)頸肩平躺床上，將頭仰放在床沿以下，這種輕微的頭低腳高的“微倒立”狀態(tài)對(duì)緩解白天工作帶來的疲勞很有幫助。據(jù)健康時(shí)報(bào)2011-4-4電腦族玩玩“微倒立”精彩預(yù)告     由健康時(shí)報(bào)健康教育部主辦、奇正藏藥協(xié)辦的“辦公