6運(yùn)動技能的形成規(guī)律

1、第六章運(yùn)動技能的形成規(guī)律 本章教師用書內(nèi)容對應(yīng)的是教科書中第七章選項(xiàng)學(xué)習(xí)的指導(dǎo)與提示中第二節(jié)“掌握運(yùn)動技能的形成規(guī)律”的學(xué)習(xí)內(nèi)容。提高運(yùn)動技能是高中學(xué)生進(jìn)行體育與健康課學(xué)習(xí)所要達(dá)到的重要任務(wù)，提高運(yùn)動技能主要是依靠在實(shí)踐課中具體項(xiàng)目的學(xué)練，但是通過理論課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解運(yùn)動技能形成和提高的有關(guān)規(guī)律，從而使高中生能夠根據(jù)自己的具體情況，用理論來指導(dǎo)運(yùn)動技術(shù)的練習(xí)和提高。教科書中首先介紹了運(yùn)動技能形成和發(fā)展的過程，然后說明影響運(yùn)動技能形成和發(fā)展的因素，最后強(qiáng)調(diào)了采用多種練習(xí)手段對提高運(yùn)動技能的重要作用。教科書中本節(jié)內(nèi)容構(gòu)成及教學(xué)時(shí)數(shù)建議   章節(jié) 目學(xué)時(shí)安排

2、0;教學(xué)建議 選項(xiàng)學(xué)習(xí)的指導(dǎo)與提示    運(yùn)動技能的形成與提高運(yùn)動技能形成和發(fā)展的過程 1 專題講授結(jié)合實(shí)踐課運(yùn)用 影響運(yùn)動技能形成和發(fā)展的因素 練習(xí)對提高運(yùn)動技能水平的重要性                 一、教學(xué)目標(biāo)1.使學(xué)生了解運(yùn)動技能形成規(guī)律和階段動作特征。2.指導(dǎo)學(xué)生掌握提高運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)策略。二、教學(xué)內(nèi)容與分析（一）教科書內(nèi)容解讀1.什么是運(yùn)動技能課程標(biāo)

3、準(zhǔn)中將運(yùn)動技能定義為：“在體育運(yùn)動中有效完成專門動作的能力，包括在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群協(xié)調(diào)工作的能力”。體育院校通用教材的定義：“運(yùn)動技能是指人體在運(yùn)動過程中掌握和有效地完成專門動作的能力?！苯炭茣芯褪遣捎玫倪@個(gè)定義。運(yùn)動技能包括以下四個(gè)特征：（1）運(yùn)動技能是后天習(xí)得的一些簡單的或不隨意的外顯肌肉反應(yīng)，如人的眨眼反射或搖頭動作不屬于運(yùn)動技能，只有那些后天學(xué)得的，并能相當(dāng)持久地保持下來的動作活動方式才屬于運(yùn)動技能。（2）運(yùn)動技能在時(shí)空結(jié)構(gòu)上具有不變性從運(yùn)動技能的外部結(jié)構(gòu)來看，應(yīng)是由若干動作按一定的順序組織起來的動作體系。任何一種運(yùn)動技能都具有在時(shí)間上的先后動作順序和一定的空間結(jié)構(gòu)。動作的順

4、序性是不變的。例如，原地推鉛球這一運(yùn)動技能，從持球、蹬腿、轉(zhuǎn)體到最后出手用力的動作順序是不變的；動作的空間結(jié)構(gòu)也具有穩(wěn)定性。不過，它在原型的基礎(chǔ)上有多種變式。例如，籃球的運(yùn)球動作這種空間結(jié)構(gòu)，有時(shí)幅度大些，有時(shí)幅度小些；有時(shí)節(jié)奏快些，有時(shí)節(jié)奏慢些，但運(yùn)球的基本樣式是不變的。（3）運(yùn)動技能的運(yùn)用主要由任務(wù)始動人對運(yùn)動技能的運(yùn)用是主動的，它主要由當(dāng)前的任務(wù)所始動，也就是說，當(dāng)任務(wù)需要時(shí)才表現(xiàn)出來某種運(yùn)動技能。例如，籃球場上帶球的隊(duì)員是進(jìn)行運(yùn)球，還是傳球或者投籃，是依據(jù)在比賽場上的任務(wù)需要而決定的。（4）熟練程度越高，運(yùn)動技能越自動化和愈加完善運(yùn)動技能是通過練習(xí)從低層次的感知系統(tǒng)與運(yùn)動系統(tǒng)的協(xié)調(diào)關(guān)系

5、向高層次的協(xié)調(diào)關(guān)系發(fā)展，最終達(dá)到高度自動化和完善的熟練程度。熟練程度越高的運(yùn)動技能，越能自動化地輕松敏捷且完善地完成。例如，單手肩上投籃，隨著熟練程度的提高，投籃的技能越完善，投籃的命中率越高，而且意識的參與和控制的程度越少。自動化并非沒有意識的參與，只是意識的程度較低。事實(shí)上，在活動過程中，一旦遇到障礙，人就會提高意識程度來調(diào)整動作，排除障礙。運(yùn)動技能的自動化成分越大，或運(yùn)動技能越完善，動作就越具有準(zhǔn)確性和越少耗費(fèi)能量，即符合節(jié)省力量的原則，從而使完成該運(yùn)動技能者注意分配的可能性增加，疲勞感也相對地降低。教科書中介紹運(yùn)動技能的概念，主要是為了讓學(xué)生對“運(yùn)動技能”有一個(gè)初步的認(rèn)識，樹立通過實(shí)踐

6、體驗(yàn)和反復(fù)的練習(xí)掌握與提高運(yùn)動技能的信念。2.運(yùn)動技能形成和發(fā)展的過程關(guān)于運(yùn)動技能的形成和發(fā)展的過程有多種研究理論，分別從不同的角度對運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)進(jìn)行了闡釋和說明，如認(rèn)知派的整體結(jié)構(gòu)理論，動力定型的純生理學(xué)理論。教科書中所介紹的是較為經(jīng)典的“泛化過程分化過程鞏固過程”理論，最終達(dá)到動作自動化。這種劃分方法是以巴甫洛夫高級神經(jīng)活動學(xué)說為基礎(chǔ)的，便于學(xué)生理解和運(yùn)用。（1）運(yùn)動技能獲得階段泛化過程學(xué)習(xí)任何一個(gè)動作的初期，通過教師的講解和示范以及學(xué)生自己的初步運(yùn)動實(shí)踐，都只能獲得一種感性認(rèn)識。此時(shí)，動作技術(shù)所引起的人體內(nèi)外界的刺激，通過感受器（特別是本體感覺）傳到大腦皮質(zhì)，引起大腦皮質(zhì)細(xì)胞強(qiáng)烈興奮，

7、另外，因?yàn)槠べ|(zhì)內(nèi)抑制尚未確立，所以大腦皮質(zhì)中的興奮與抑制都呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，使條件反射暫時(shí)聯(lián)系不穩(wěn)定，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象。這個(gè)過程表現(xiàn)在肌肉的外表活動往往是動作僵硬，不協(xié)調(diào)，不該收縮的肌肉收縮，出現(xiàn)多余的動作，而且做動作很費(fèi)力。例如教科書所舉的李杰運(yùn)球動作僵硬、不協(xié)調(diào)就是處于泛化階段。教師可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)教科書中的問題，結(jié)合自己的學(xué)練體驗(yàn)進(jìn)行討論，在這個(gè)階段為什么會出現(xiàn)動作僵硬、不協(xié)調(diào)的情況，引導(dǎo)學(xué)生討論如何應(yīng)用教科書中介紹的學(xué)習(xí)策略和合作學(xué)練提示，有針對性地掌握和提高運(yùn)動技能。這些現(xiàn)象是大腦皮質(zhì)細(xì)胞興奮擴(kuò)散的結(jié)果。在此過程中，教師應(yīng)該抓住動作的主要環(huán)節(jié)和學(xué)生掌握動作中存在的主要問題進(jìn)行教學(xué)，不應(yīng)過多強(qiáng)

8、調(diào)動作細(xì)節(jié)，而應(yīng)以正確的示范和簡練的講解幫助學(xué)生掌握動作。（2）動作技能改進(jìn)階段分化過程在不斷的練習(xí)過程中，初學(xué)者對該運(yùn)動技術(shù)有了初步的理解，一些不協(xié)調(diào)和多余的動作也逐漸消除。此時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞興奮和抑制過程逐漸集中，由于抑制過程加強(qiáng)，特別是分化抑制得到發(fā)展，大腦皮質(zhì)的活動由泛化階段進(jìn)入了分化階段。因此，練習(xí)過程中的大部分錯(cuò)誤動作得到糾正，能比較順利地和連貫地完成完整動作技術(shù)。這時(shí)初步建立了動力定型。但定型尚不鞏固，遇到新異刺激（如有外人參觀或比賽等），多余動作和錯(cuò)誤動作可能會重新出現(xiàn)。例如教科書中李杰雖然已經(jīng)能夠抬頭運(yùn)球，但是比賽時(shí)出現(xiàn)低頭運(yùn)球的動作就是處于分化階段。針對此種情況，教科書

9、提供了學(xué)習(xí)策略和自我學(xué)練提示，以幫助學(xué)生找出自己學(xué)練動作技術(shù)時(shí)處于該階段應(yīng)如何應(yīng)對。在此過程中，教師應(yīng)特別注意錯(cuò)誤動作的糾正，讓學(xué)生體會動作的細(xì)節(jié)，促進(jìn)分化抑制進(jìn)一步發(fā)展，使動作更趨準(zhǔn)確。（3）動作技能穩(wěn)定階段鞏固過程通過進(jìn)一步反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動條件反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，達(dá)到建立了鞏固的動力定型階段，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時(shí)間和空間上更加集中和精確。此時(shí)，不僅動作準(zhǔn)確、優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動作還可出現(xiàn)自動化，即不必有意識地去控制而能完成動作。在環(huán)境條件變化時(shí)，動作技術(shù)也不易受破壞。例如教科書中李杰能夠運(yùn)球突破，失誤較少就是處在鞏固動力定型階段。為了幫助同學(xué)理解動力定型，教師可以在實(shí)踐課中讓動作技術(shù)比較

10、好的同學(xué)和較差的同學(xué)進(jìn)行對比，從而幫助學(xué)生認(rèn)識到通過反復(fù)練習(xí)使技術(shù)動作達(dá)到動力定型，乃至動作自動化程度的重要意義，以引導(dǎo)學(xué)生刻苦練習(xí)，不斷提高技術(shù)水平。同時(shí)，由于內(nèi)臟器官的活動與動作配合協(xié)調(diào)，完成練習(xí)時(shí)也感到省力和輕松自如。但是，動力定型發(fā)展到了鞏固過程，也并不是可以一勞永逸了。一方面，還可在繼續(xù)練習(xí)鞏固的情況下精益求精，不斷提高動作質(zhì)量，使動力定型更加完善和鞏固；另一方面，如果不再進(jìn)行練習(xí)，鞏固了的動力定型還會消退，動作技術(shù)越復(fù)雜，難度越大，消退得也越快。在此過程中，教師應(yīng)對學(xué)生提出進(jìn)一步要求，如果有條件，可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)理論學(xué)習(xí)，更有利于動力定型的鞏固和動作質(zhì)量的提高，促使動作達(dá)到自動

11、化程度。形成運(yùn)動技能的三個(gè)過程是相互聯(lián)系的，各過程之間并沒有絕對的界限。學(xué)練水平高的學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握新動作時(shí)，泛化過程很短，對動作的精細(xì)分化能力強(qiáng)，掌握運(yùn)動技能快。初學(xué)者在學(xué)習(xí)新動作時(shí)，泛化過程較長，分化能力較差，掌握動作較慢。動作越復(fù)雜，泛化過程就越明顯，分化的難度也就越大，學(xué)生形成運(yùn)動技能所需要的時(shí)間就越長。對于難度比較大，技術(shù)要求比較高的動作，教師應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生學(xué)練的指導(dǎo)，同時(shí)也應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自練。（4）動作自動化隨著運(yùn)動技能的鞏固和發(fā)展，暫時(shí)聯(lián)系達(dá)到非常鞏固的程度以后，動作即可出現(xiàn)自動化現(xiàn)象。所謂自動化，就是練習(xí)某一套技術(shù)動作時(shí)，可以在無意識的條件下完成。其特征是對整個(gè)動作或者是對動作的某

12、些環(huán)節(jié)，暫時(shí)變?yōu)闊o意識的。例如，走路是人類自動化的動作，在走路時(shí)可以談話、看報(bào)，而不必有意識地想應(yīng)如何邁步、如何維持身體平衡等。又如熟練的籃球運(yùn)動員在比賽時(shí)，運(yùn)球等動作往往也達(dá)到自動化程度。自動化動作的生理機(jī)理是以巴甫洛夫所揭示的高級神經(jīng)活動的基本規(guī)律為基礎(chǔ)的。人類一切隨意運(yùn)動都必須在大腦皮質(zhì)參與下方能實(shí)現(xiàn)。但是在大腦皮質(zhì)參與下所實(shí)現(xiàn)的機(jī)體反應(yīng)活動并不一定都是有意識的。換言之，在無意識完成自動化動作時(shí)，仍然必須在大腦皮質(zhì)參與下才能實(shí)現(xiàn)。在皮質(zhì)參與下所實(shí)現(xiàn)的有機(jī)體的反應(yīng)，有的是有意識的，有的可以是無意識的。巴甫洛夫在分析有意識和無意識的生理機(jī)理時(shí)認(rèn)為，只有在當(dāng)時(shí)條件下具有最適宜興奮的皮質(zhì)部位所完

13、成的活動才是有意識的。通過這種部位最容易建立新的暫時(shí)聯(lián)系，也最容易形成新的分化相。當(dāng)運(yùn)動技能達(dá)到第三過程后，動作各環(huán)節(jié)的條件反射已逐步達(dá)到鞏固過程。凡是已鞏固的動作可以由皮質(zhì)被抑制的區(qū)域或興奮較低的區(qū)域來完成。按巴甫洛夫的話說，這時(shí)在有相應(yīng)的刺激出現(xiàn)時(shí)就刻板式地產(chǎn)生以前所形成的反射活動，是由大腦皮質(zhì)上興奮性低落和不適宜的部分實(shí)現(xiàn)的。皮質(zhì)上這些部位的活動，被稱為無意識的、自動化的活動。一般來說，許多體育運(yùn)動技能需要經(jīng)過多年的和大量的練習(xí)才能達(dá)到和保持自動化的水平。高中學(xué)生尚難以達(dá)到某項(xiàng)運(yùn)動技能學(xué)練的最高水平，因此教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的條件選擇適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目進(jìn)行選學(xué)，形成自己的愛好并發(fā)展專長，為終身

14、體育奠定基礎(chǔ)。3.影響運(yùn)動技能形成的因素（1）反饋對運(yùn)動技能形成的影響引起運(yùn)動技能形成的刺激信息，是由人體的感受器來接收的，然后通過傳入神經(jīng)將輸入的信息傳到大腦，經(jīng)大腦對信息進(jìn)行一系列的處理后，再通過傳出神經(jīng)將輸出的信息傳給效應(yīng)器。如此多次反復(fù)，從而形成運(yùn)動技能。但是在這個(gè)過程中，僅僅依靠外界的刺激信息是不夠的。舉例來說，如果一名教師總是讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，而不指出其正確與錯(cuò)誤之處，那么學(xué)生形成運(yùn)動技能的過程是緩慢而低效的。而當(dāng)教師能夠指出學(xué)生練習(xí)過程中需要改進(jìn)的地方，不斷給予反饋，并指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)對學(xué)練計(jì)劃、內(nèi)容、方法進(jìn)行調(diào)整，那么學(xué)生將能更快地掌握運(yùn)動技能。反饋就是效應(yīng)器在反應(yīng)過程中產(chǎn)生信息又傳

15、回控制部分，并影響控制部位的功能。就廣義而言，人類的反饋范圍是極其廣泛的，可以來自教學(xué)、生活、社交、運(yùn)動等等。例如，籃球的投籃練習(xí)，無論是否投中，學(xué)生都會自覺不自覺地引起反饋的發(fā)生，如果投籃成功，他就會反復(fù)體會自己的動作，如用力方法與程度、動作的協(xié)調(diào)性、球出手的弧度等等，這種反復(fù)體會，不斷改進(jìn)完善動作的過程，就是依靠反饋來完成的。如果投籃不成功，則會通過反饋來糾正自己的動作。教科書中利用一幅圖簡明扼要地說明了反饋在運(yùn)動技能形成過程中的作用。運(yùn)動技能的形成是一個(gè)反復(fù)練習(xí)，逐步改進(jìn)和逐步完善的過程，這一過程是與反饋的監(jiān)測作用分不開的。在運(yùn)動技能形成的信息反饋通道中，小腦起著相當(dāng)于耦合器的作用。當(dāng)肌

16、肉收縮時(shí)，肌梭、肌腱、高爾基腱將肌肉活動情況，及時(shí)向小腦報(bào)告，與此同時(shí)，來自大腦皮層的指令信息也到達(dá)小腦，在小腦耦合，兩種信息在此通過比較，了解實(shí)際完成的動作偏離目標(biāo)的程度，然后由小腦紅核發(fā)出信息，經(jīng)丘腦外側(cè)核，返回到大腦皮層發(fā)出指令信息的代表點(diǎn)，從而及時(shí)發(fā)出糾正動作的指令信息。由此可見，運(yùn)動技能形成的信息反饋通道，實(shí)際上是一種人體自我控制系統(tǒng)。運(yùn)動技能正確概念儲存于大腦的一定部位（記憶），通過反饋時(shí)刻監(jiān)視完成動作的過程，一旦發(fā)現(xiàn)誤差（實(shí)際動作不符合正確概念），則可及時(shí)反映到中樞進(jìn)行調(diào)整。為此在體育教學(xué)訓(xùn)練中，首先必須使學(xué)生建立正確的動作概念，否則學(xué)生在練習(xí)中就失去了“目標(biāo)”，無從比較，發(fā)現(xiàn)不

17、了誤差，改進(jìn)動作也就不知從何入手，校正失去標(biāo)準(zhǔn)。幫助學(xué)生建立正確概念的方法很多，除了觀摩正確動作的示范展示、閱讀教科書、觀看正確動作的錄像以外，在練習(xí)過程中，教師或同學(xué)的建議、意見、錄像、照片等反饋信息也非常重要。例如，在足球射門時(shí)，將球踢出之后，踢球者馬上就會通過視覺得到球是否踢得準(zhǔn)（球是否落在球門內(nèi)）的反饋信息，這就是動作結(jié)果的反饋。另外，當(dāng)某學(xué)生踢球之后，教師告訴他：“在踢球時(shí)，你的支撐腿太靠后了”，這時(shí)提供給學(xué)生的是關(guān)于運(yùn)動本身的反饋。這兩種反饋對于學(xué)生改善動作技術(shù)，提高運(yùn)動技能都是非常重要的。充分認(rèn)識這一點(diǎn)對于教師進(jìn)行體育教學(xué)實(shí)踐有著重要意義。這不僅有助于提高體育教學(xué)效果，還能幫助學(xué)

18、生認(rèn)知反饋對體育動作技術(shù)學(xué)習(xí)和掌握以及提高運(yùn)動技能的重要性，并引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識體育學(xué)習(xí)中合作學(xué)練對相互間提高運(yùn)動技能的意義，使其能夠把反饋對體育學(xué)習(xí)的指導(dǎo)拓展到生活和學(xué)習(xí)中，提高學(xué)生學(xué)以致用的能力。以下是幾種反饋教學(xué)模式圖的比較。圖6-2A是一種典型的注入式教學(xué)實(shí)踐的模式圖。教師和學(xué)生本身以及教師與學(xué)生之間，都不產(chǎn)生什么反饋。即教師只管教，學(xué)生只管學(xué)，是教學(xué)效果最差的一種。圖6-2B是一種單向反饋的教學(xué)實(shí)踐。教師在教學(xué)中利用反饋來修正自己的教學(xué)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中也利用反饋來考慮學(xué)習(xí)中的問題，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效果。但學(xué)生的學(xué)習(xí)問題很少或根本沒有反饋給老師。因此這種教學(xué)效果仍不理想。圖6-2C是

19、一種比較理想的教學(xué)實(shí)踐方式。教師與學(xué)生之間形成了閉合的反饋環(huán)，雙方相互影響。教師在教的過程中有意識地通過觀察、提問、檢查等方法，不斷發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)困難和學(xué)生的接受能力，從而調(diào)整自己的教學(xué)進(jìn)度和方法；而學(xué)生也可以從教師的表情及教師對自己學(xué)習(xí)的檢查、評價(jià)中獲得反饋信息，了解自己的學(xué)習(xí)狀況，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)行為。這樣在整個(gè)教學(xué)過程中都與學(xué)生是相互協(xié)作，息息相通的?？梢园阉醋魇且环N啟發(fā)式的教學(xué)?？傊處熢诮虒W(xué)中善于利用反饋信息并指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會利用學(xué)練中各種信息的反饋，是提高教學(xué)效果的重要措施之一。此外，反饋不僅具有提供信息的價(jià)值，而且具有提高學(xué)生練習(xí)積極性的功能。有時(shí)，教師

20、把學(xué)生練習(xí)的成績通過圖表公布出來，就是在利用反饋來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。這也就是課程標(biāo)準(zhǔn)中強(qiáng)調(diào)利用評價(jià)來促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的思想。（2）應(yīng)激水平和運(yùn)動技能大腦皮質(zhì)機(jī)能狀態(tài)對運(yùn)動技能發(fā)揮的熟練程度起著重要的作用。由于運(yùn)動技能的發(fā)揮也是一種條件反射，而條件反射活動的強(qiáng)弱與刺激強(qiáng)度有關(guān)。在一般情況下，刺激強(qiáng)度增大時(shí)，條件反射活動也加強(qiáng)；但是如果刺激強(qiáng)度過大，反而會使大腦皮層的活動被抑制。例如在運(yùn)動實(shí)踐中常常會看到這些現(xiàn)象，一位愛好籃球運(yùn)動的學(xué)生，他平日籃球打得很出色，但在班級或?qū)W校的正式比賽時(shí)，由于現(xiàn)場同學(xué)熱情地吶喊助威，就沒能發(fā)揮出他平日練習(xí)時(shí)的水平，而出現(xiàn)接連不斷的失誤或漏球，甚至在罰球時(shí)，連籃球筐子

21、都沒沾上。這是由于外環(huán)境的刺激過強(qiáng)，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)激發(fā)水平過高而引起的，因此大腦皮質(zhì)興奮性過低或過高，都不會發(fā)揮好的水平和獲得好的運(yùn)動成績。早在本世紀(jì)初期美國的耶克斯（Yekes）和多德森（Dougdsen）就發(fā)現(xiàn)應(yīng)激水平與技能之間的反U關(guān)系（圖6-3）。從曲線可以看出，應(yīng)激水平在適度的時(shí)候運(yùn)動成績最好，應(yīng)激水平過低（被認(rèn)為是興奮性不夠，對比賽呈無欲狀態(tài)）或應(yīng)激水平過高（被認(rèn)為是興奮性過高，如賽前緊張），在這兩種皮層機(jī)能狀態(tài)下都不會取得好的運(yùn)動成績和鍛煉效果。（3）動機(jī)與運(yùn)動技能動機(jī)是能引起維持一個(gè)人的活動，并將該項(xiàng)活動導(dǎo)向某一個(gè)目標(biāo)，以滿足個(gè)體某種需要的念頭、愿望、理想等。動機(jī)是個(gè)體的內(nèi)在過程

22、，行為是這個(gè)內(nèi)在過程的結(jié)果。美國心理學(xué)家摩爾根（Morgan）和金(King）1966年把動機(jī)和行為的關(guān)系歸結(jié)為一個(gè)由三種因素組成的一個(gè)循環(huán)鏈（圖6-4）。即內(nèi)環(huán)境刺激（生理、心理需要）和外環(huán)境刺激引起動機(jī)狀態(tài)產(chǎn)生動機(jī)行為達(dá)到滿意狀態(tài)不滿意可再激起新動機(jī)。動機(jī)狀態(tài)由內(nèi)環(huán)境或外環(huán)境的刺激所引起。內(nèi)環(huán)境的刺激包括生理的需要（如學(xué)生持續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間長了以后，感到頭昏腦脹，決定休息一下或到室外去活動活動）和心理的需要（如有的學(xué)生想當(dāng)優(yōu)秀運(yùn)動員而積極參加體育鍛煉，有的學(xué)生希望自己的身體更加健美而積極參加體育鍛煉）。外環(huán)境的刺激，如天氣熱，出汗多，因而想喝水或找個(gè)陰涼的地方。又如學(xué)校規(guī)定體育不及格者不能評為“

23、三好”學(xué)生，從而激發(fā)了學(xué)生的鍛煉熱情等。當(dāng)然，內(nèi)外環(huán)境的刺激也是可以轉(zhuǎn)化的。例如，有的學(xué)生開始并不愿意參加體育活動（未激起動機(jī)狀態(tài)），經(jīng)過教師的啟發(fā)誘導(dǎo)（外環(huán)境的刺激），提高了對參加體育鍛煉的意義的認(rèn)識（轉(zhuǎn)化），從而引起了自覺參加鍛煉的需要（內(nèi)環(huán)境的刺激）。動機(jī)的形成是循環(huán)的第一階段。動機(jī)形成后導(dǎo)致行為的產(chǎn)生，循環(huán)即進(jìn)入第二階段。行為結(jié)束后，循環(huán)進(jìn)入第三階段，即滿意階段。此時(shí)出現(xiàn)兩種情況：一種是行為已達(dá)到目的，而結(jié)束這一循環(huán)；另一種行為未達(dá)到或未完全達(dá)到目的，即不滿意或不滿足，因而再次激起動機(jī)，產(chǎn)生新的行為而進(jìn)入第二次循環(huán)，直至達(dá)到滿意為止。在某些條件下，也可能是產(chǎn)生負(fù)效應(yīng)。關(guān)鍵是要努力促成正

24、效應(yīng)。動機(jī)與運(yùn)動技能的形成和運(yùn)動成績的提高及表現(xiàn)的關(guān)系是很復(fù)雜的，它們之間并不呈線性關(guān)系。有人認(rèn)為動機(jī)強(qiáng)烈，運(yùn)動技能的形成就越快或運(yùn)動成績就越好，實(shí)際并非如此，它們之間實(shí)際上是倒U字形的曲線關(guān)系（圖6-5）。在其他條件相同的情況下，學(xué)生如果處于最佳動機(jī)水平，所取得的學(xué)習(xí)效果與比賽成績最好，如果動機(jī)水平過高或過低，學(xué)習(xí)和比賽都難以獲得理想的結(jié)果。例如，有些學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)成績不錯(cuò)，但一到測驗(yàn)、比賽時(shí)，就由于緊張，想得太多，使得動機(jī)太強(qiáng)，而不能表現(xiàn)出自己的原有水平。因此在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，教師要善于調(diào)整學(xué)生的動機(jī)狀態(tài)，并幫助學(xué)生學(xué)會動機(jī)的自我調(diào)控，使之處于最佳水平。4.練習(xí)曲線運(yùn)動技能都必須通過一定

25、的練習(xí)而獲得。學(xué)生在運(yùn)動技術(shù)的學(xué)練過程中，其進(jìn)步情況可以用練習(xí)曲線表示。練習(xí)曲線是一種表示練習(xí)期間動作學(xué)習(xí)成績一般趨勢的曲線。在練習(xí)曲線上可以看出運(yùn)動技能形成過程中，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，完成動作所花費(fèi)的時(shí)間逐漸縮短，所出現(xiàn)的錯(cuò)誤動作數(shù)量日益減少，單位時(shí)間內(nèi)完成的工作量不斷上升（如圖6-6）。在各個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目運(yùn)動技能形成過程中既有共同之處，也有個(gè)別差異，而這些都可以在練習(xí)曲線上反映出來。（1）練習(xí)曲線的幾種共同趨勢 練習(xí)進(jìn)步先快后慢在大多數(shù)運(yùn)動技能（如跳高、跳遠(yuǎn)、短跑等）的形成中，技能在練習(xí)初期進(jìn)步較快，以后就逐漸緩慢（圖6-7)。其主要原因有二：一是在學(xué)練開始時(shí)，學(xué)生對已熟悉的一部分任務(wù)，可以利

26、用過去的經(jīng)驗(yàn)中的一些方法，所以在學(xué)練初期進(jìn)步較快。后來，這種可以利用的成分相對地逐步減少，需要建立的新聯(lián)系逐步增加，因此學(xué)練中的困難越來越多，這時(shí)任何一點(diǎn)改進(jìn)都需要改造舊的動作習(xí)慣，并且要用較大的努力才能達(dá)到，所以成績提高慢。短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動技能就有這種情況。二是有些技能可以分解為幾個(gè)簡單動作進(jìn)行練習(xí)，比較容易掌握，所以在學(xué)練初期成績進(jìn)步較快。但是在學(xué)練后期，是建立動作協(xié)調(diào)階段，這種協(xié)調(diào)動作并不是若干個(gè)別動作的簡單總和，它比簡單動作要復(fù)雜得多，困難得多，所以成績提高慢。此外，學(xué)生在學(xué)練初期也許興趣比較濃厚，情緒比較飽滿，練習(xí)比較認(rèn)真努力，也可能是成績進(jìn)步先快后慢的原因之一。教師在指導(dǎo)學(xué)生

27、學(xué)習(xí)和掌握這類技能時(shí)，應(yīng)特別加強(qiáng)后期的指導(dǎo)。 練習(xí)進(jìn)步先慢后快。在少數(shù)技能（如游泳、投擲等）的學(xué)習(xí)中，在練習(xí)的開始階段，成績的提高緩慢，進(jìn)步不明顯，而之后成績的提高和進(jìn)步趨勢逐漸加強(qiáng)（圖68）。造成這種現(xiàn)象的原因可能是，在練習(xí)的初期需要花費(fèi)很大功夫來掌握基礎(chǔ)知識和基本要領(lǐng)，所以進(jìn)步較緩慢。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，掌握了有關(guān)的基礎(chǔ)知識和基本要領(lǐng)后，進(jìn)步速度就明顯加快。教師在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握這類運(yùn)動技能時(shí)，應(yīng)特別加強(qiáng)學(xué)練初期的基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)和基本動作技術(shù)的學(xué)練。 高原現(xiàn)象在運(yùn)動技能形成過程中，練習(xí)中期往往出現(xiàn)進(jìn)步的暫時(shí)停頓現(xiàn)象，這就是練習(xí)曲線上所謂的“高原期”。其表現(xiàn)為曲線保持一定的水平而不上升，或者

28、甚至有些下降，但是在高原期之后，又可以看到曲線的繼續(xù)上升（見教科書圖）。高原期產(chǎn)生的主要原因有二。一是由于成績提高需要改變舊的活動結(jié)構(gòu)和完成活動的方式方法，而代之以建立新的活動結(jié)構(gòu)和完成活動的新方法。在學(xué)生沒有完成這個(gè)改造以前，成績就會處于停頓狀態(tài)。這是由于活動結(jié)構(gòu)的改造，往往是不容易的，采用新方法也會遇到新困難，所以在改造初期，成績不但沒有提高反而可能會有所退步，因而練習(xí)曲線停留在固定的水平上或暫時(shí)下降。當(dāng)學(xué)生經(jīng)過練習(xí)，完成了改造過程，成績又會提高，在高原期之后，曲線又繼續(xù)上升。如學(xué)生在掌握跨越式跳高技能后，再學(xué)練背越式跳高，導(dǎo)致成績停頓或下降可能就是由這一原因所產(chǎn)生。二是由于學(xué)生練習(xí)的興趣

29、降低，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭倦等消極情緒，或者身體狀況欠佳（如疲勞、疾病等），成績也會出現(xiàn)暫時(shí)停頓現(xiàn)象。高原現(xiàn)象并不具有普遍性。如果運(yùn)動技能結(jié)構(gòu)比較簡單，又沒有上述主觀原因，在練習(xí)曲線上是不會產(chǎn)生這種現(xiàn)象的。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)高原期，教師要幫助學(xué)生分析原因，指導(dǎo)他們改變舊活動結(jié)構(gòu)，采用新方式方法。在加強(qiáng)指導(dǎo)的同時(shí)應(yīng)提高他們的信心，增強(qiáng)自我學(xué)練能力，并結(jié)合教科書中給學(xué)生講述的產(chǎn)生高原現(xiàn)象的主、客觀原因，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識，幫助他們提高自我克服能力，鼓勵(lì)他們突破高原現(xiàn)象，爭取更大的進(jìn)步。在授課時(shí)，教師應(yīng)結(jié)合教科書提出的高原現(xiàn)象的原因，使學(xué)生明確出現(xiàn)這些不同類型練習(xí)曲線的原因，使學(xué)生能夠結(jié)合自己掌握運(yùn)動技能的實(shí)際，用

30、所學(xué)理論知識來進(jìn)行問題的分析，并在教師指導(dǎo)下進(jìn)行解決，以激發(fā)學(xué)練的興趣。（2）練習(xí)曲線的個(gè)別差異學(xué)習(xí)同一項(xiàng)運(yùn)動技能的進(jìn)度，常常因人而異，在練習(xí)曲線上明顯地表現(xiàn)出個(gè)別差異。實(shí)驗(yàn)研究證明，學(xué)生掌握運(yùn)動技能練習(xí)曲線的個(gè)別差異可以從掌握的速度和質(zhì)量上概括為四種類型：速度較快，質(zhì)量較好；速度較快，錯(cuò)誤較多；速度較慢，錯(cuò)誤較少；速度較慢，錯(cuò)誤較多。運(yùn)動技能形成中出現(xiàn)個(gè)別差異的原因有：學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)不同，學(xué)習(xí)態(tài)度不同，知識經(jīng)驗(yàn)不同，準(zhǔn)備狀況和努力程度不同，練習(xí)方式不同等。這就表明，運(yùn)動技能的形成，不僅決定于練習(xí)的數(shù)量和質(zhì)量，而且也決定于學(xué)習(xí)者本身的特點(diǎn)和條件。針對學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技能過程中存在的個(gè)別差異，

31、教師就必須具體分析產(chǎn)生差異的原因，并針對不同學(xué)生不同原因，分別采取不同的指導(dǎo)策略，幫助學(xué)生能夠順利地形成并進(jìn)一步鞏固和提高運(yùn)動技能。5.練習(xí)對形成運(yùn)動技能的重要性運(yùn)動技能都是經(jīng)過學(xué)習(xí)而形成的，練習(xí)是運(yùn)動技能形成的基本途徑。練習(xí)不同于機(jī)械的重復(fù)，它是有目的、有步驟、有指導(dǎo)的活動。在練習(xí)過程中，活動的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容要發(fā)生變化，完成活動的方法和手段也要作必要的調(diào)整。因此，教師在體育教學(xué)中，必須對學(xué)生的練習(xí)活動加以指導(dǎo)，給其提供有效的練習(xí)方法和條件。教科書中給學(xué)生簡要介紹了幾種常用的練習(xí)方法，這將有助于高中生自主學(xué)練運(yùn)動技能，發(fā)展自己的專長。本書對此又做了較為詳細(xì)的闡述，供教師們在教學(xué)中參考。（1）完整練

32、習(xí)與分解練習(xí)采用完整練習(xí)還是采用分解練習(xí)更有效，取決于任務(wù)的復(fù)雜程度，即取決于運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的難度。一般地說，體制化程度高，復(fù)雜性小的動作技能，適合于采用完整練習(xí)法；體制化程度低，復(fù)雜性大的動作技能，適合于采用分解練習(xí)法。所謂體制化程度，意指動作技能的各部分動作之間相互聯(lián)系的密切程度。聯(lián)系得越緊密，體制化程度越高；反之，體制化程度越低。所謂運(yùn)動技能的復(fù)雜性程度，是指學(xué)習(xí)該運(yùn)動技能所需要具備的心理協(xié)調(diào)性和方向判斷等能力的高低程度。這里所指的完整練習(xí)法，是指完整地學(xué)習(xí)某種動作技能的方法。例如，學(xué)習(xí)某套連貫的體操和游泳動作，各動作程序不能截然分開地進(jìn)行學(xué)習(xí)，以采用完整練習(xí)法較為有效。這里所指的分解練習(xí)

33、法，是指對某種動作的一個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行練習(xí)，或者分別地練習(xí)各種亞技能（如籃球中的運(yùn)球、傳球、上籃等，排球中的發(fā)球、接球、墊球、吊球和扣球等具有獨(dú)立形態(tài)的技能）的方法。研究表明，采用完整練習(xí)法和分解練習(xí)法可能都有效。一般地說，學(xué)習(xí)簡單的動作技能最好采用完整練習(xí)法，學(xué)習(xí)復(fù)雜的動作技能最好采用完整分解完整練習(xí)法，即在整體學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行部分練習(xí)，再回到整體練習(xí)。另外，從學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)來看，一般地說，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)能力低，其學(xué)習(xí)的熟練水平還達(dá)不到一定水平時(shí)，采用分解練習(xí)法較為合適；反之，采用完整練習(xí)法較為有效。（2）持續(xù)練習(xí)與間歇練習(xí)研究表明練習(xí)時(shí)間的合理安排對于練習(xí)效果有著重大影響，如果在一段很長的時(shí)間內(nèi)持

34、續(xù)地進(jìn)行相同的練習(xí)，則容易引發(fā)疲勞現(xiàn)象而降低學(xué)習(xí)效果；如果每次練習(xí)的時(shí)間間隔太短，對大腦皮層刺激不夠，成績也難以迅速提高。許多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，一般地說，連貫的運(yùn)動技能采用間歇練習(xí)比持續(xù)練習(xí)的效果好，而對于不連貫的動作技能而言，則持續(xù)練習(xí)優(yōu)于間歇練習(xí)。所謂間歇練習(xí)，是指將練習(xí)的時(shí)間分為若干部分，每次練習(xí)的時(shí)間較短，每次練習(xí)之間有一定時(shí)間間隔的練習(xí)。所謂持續(xù)練習(xí)，是指將一種動作技能所包含的動作，在一次時(shí)間練習(xí)完畢，中間沒有休息；每次練習(xí)的時(shí)間較長，或者連續(xù)不間斷地練習(xí)。持續(xù)練習(xí)的效果之所以不如間歇練習(xí)好，主要是由于疲勞，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)反應(yīng)抑制現(xiàn)象。為減少反應(yīng)抑制現(xiàn)象，應(yīng)采用更多的間歇練習(xí)（休息時(shí)可使

35、電傳導(dǎo)深化為生物化學(xué)痕跡）。近年來有的研究已發(fā)現(xiàn)，不連貫的動作技能（如擲鉛球、籃球的投籃等）采用持續(xù)練習(xí)比間歇練習(xí)效果好。所以， 上體育課時(shí)如有條件的話，可讓學(xué)生持續(xù)1020分鐘練習(xí)投籃等動作，盡量不要采用每人依次投一個(gè)球，間隔幾分鐘再投一個(gè)球的方法。在間歇練習(xí)時(shí)，一次練習(xí)的量、間歇的時(shí)間都必須根據(jù)運(yùn)動技能的復(fù)雜程度和學(xué)生的體能、技能水平而定。不同的項(xiàng)目，每次練習(xí)的量和休息間隔時(shí)間的長短可以不同；不同技能水平的人，也可作不同的安排。例如，持續(xù)練習(xí)對于高水平的運(yùn)動員同樣是有效的。但是，對于初學(xué)者來說，通常采用間歇練習(xí)更為有效，而且合理地分配練習(xí)時(shí)間，應(yīng)當(dāng)注意在開始階段每次練習(xí)的間隔時(shí)間要短一些，

36、隨著技能的進(jìn)一步掌握，間隔的時(shí)距可漸次增長。例如，10次練習(xí)可按下表兩種間歇法進(jìn)行。上述兩種間歇法，以第二種間歇的效果為好。歸納起來說，對于復(fù)雜的或連貫的動作技能來說，間歇練習(xí)一般比持續(xù)練習(xí)效果好；如果是簡單的或不連貫的動作技能，或者是早已學(xué)會了的動作技能，則采用持續(xù)訓(xùn)練法可能比間歇訓(xùn)練法效果好。（3）想象練習(xí)想象練習(xí)又稱為表象訓(xùn)練，是借助語言等暗示喚起已有運(yùn)動表象的一種心理訓(xùn)練方法。這種方法不僅廣泛應(yīng)用于運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，而且也在體育教學(xué)和訓(xùn)練中有所使用，并取得了較好的效果。研究發(fā)現(xiàn)在籃球罰球練習(xí)中，采用“先想后練”組的成績最好，而“先練后想”組的成績次之，而只想不練，或者只練不想組的成績都

37、不理想。這是為什么？目前關(guān)于想象練習(xí)作用和機(jī)理的理論很多，其中較有影響的是心理神經(jīng)肌肉理論。該理論認(rèn)為人在想象動作的時(shí)候會伴隨著微弱的、但可以測量到的與實(shí)際動作相似的神經(jīng)肌肉活動，而這種神經(jīng)肌肉反應(yīng)的多次激發(fā)可以完善和鞏固動作的動力定型。想象練習(xí)有很多形式，可以運(yùn)用語言暗示、放錄音引導(dǎo)和看錄像等方法來進(jìn)行想象練習(xí)。在體育教學(xué)中進(jìn)行想象練習(xí)，主要是幫助學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動技能的學(xué)練。實(shí)驗(yàn)研究表明，在體操教學(xué)中運(yùn)用想象練習(xí)，可以顯著提高學(xué)生體操動作技能形成的速度和動作質(zhì)量。想象練習(xí)應(yīng)用于球類、武術(shù)和田徑等項(xiàng)目運(yùn)動技能學(xué)習(xí)也有較好的效果。（二）知識點(diǎn)1.運(yùn)動技能形成規(guī)律和階段動作特征。2.影響運(yùn)動技能形成和

38、發(fā)揮的因素：反饋、應(yīng)激水平和動機(jī)。3.練習(xí)對提高運(yùn)動技能的重要性。（三）教與學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)1.教與學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)動技能形成規(guī)律和階段動作特征；通過多種練習(xí)方法提高運(yùn)動技能。2.教與學(xué)難點(diǎn)：影響運(yùn)動技能形成的因素：反饋、應(yīng)激水平、動機(jī)。三、教與學(xué)策略（一）教法策略教師在進(jìn)行理論課的講授時(shí)，首先要講清楚有關(guān)的知識和原理，同時(shí)與學(xué)生的運(yùn)動實(shí)踐相聯(lián)系。例如，在講解什么是運(yùn)動技能時(shí)，應(yīng)該簡明扼要地介紹運(yùn)動技能的定義和運(yùn)動技能的四個(gè)特征，從而讓高中生對運(yùn)動技能有一個(gè)理性的認(rèn)識。講授過程中特別要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動技能是“通過后天的學(xué)習(xí)而獲得的”這一特征，讓學(xué)生樹立刻苦學(xué)練，不斷提高自己運(yùn)動技能水平的決心和信心。在講授運(yùn)動技

39、能的三個(gè)過程時(shí)，不僅要講清道理，還要引導(dǎo)學(xué)生與自己的運(yùn)動實(shí)踐相結(jié)合，充分啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思考，當(dāng)在學(xué)練運(yùn)動技能過程中處于不同的階段能否采用教科書中提供的方法來解決實(shí)際問題。還可以在課堂上組織學(xué)生結(jié)合自己的鍛煉實(shí)際來進(jìn)行討論。在實(shí)踐課的教學(xué)中也要引導(dǎo)學(xué)生利用本課所教授的內(nèi)容用于指導(dǎo)自己的體育實(shí)踐。例如在教授新的運(yùn)動技術(shù)時(shí)，可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己運(yùn)動技能掌握的情況和所處的階段，有針對性的根據(jù)教科書中提供的學(xué)練思路來不斷完善運(yùn)動技能。在實(shí)踐課的教學(xué)過程中結(jié)合學(xué)生所出現(xiàn)的實(shí)際問題來介紹反饋、應(yīng)激水平、動機(jī)對于影響動作技能形成的作用，讓學(xué)生在實(shí)踐運(yùn)用的過程中掌握知識，提高技能。在理論課初步講授采用多種練

40、習(xí)方法提高運(yùn)動技能這一部分內(nèi)容后，可以在實(shí)踐課中將這些練習(xí)方法有針對性地加以運(yùn)用，對待較簡單的運(yùn)動技能采用完整練習(xí)和持續(xù)練習(xí)，對于較復(fù)雜的運(yùn)動技能采用分解練習(xí)和間歇練習(xí)。教師還可以根據(jù)學(xué)校的具體情況引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行想象練習(xí)，以提高鍛煉的實(shí)效性。并引導(dǎo)學(xué)生在課后進(jìn)一步的實(shí)踐練習(xí)。（二）學(xué)法策略1.學(xué)生在學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容的時(shí)候應(yīng)結(jié)合實(shí)踐課運(yùn)動技能學(xué)習(xí)中的有關(guān)問題進(jìn)行學(xué)習(xí)。例如根據(jù)自己曾經(jīng)出現(xiàn)過的一些問題，如運(yùn)動技能處于泛化階段，或者因?yàn)橄脍A怕輸而導(dǎo)致動作變形等問題進(jìn)行學(xué)習(xí)和鉆研，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行自主探究，通過理論指導(dǎo)自己運(yùn)動技能的學(xué)練和提高。例如，學(xué)生通過勾畫自己的練習(xí)曲線來了解自己某項(xiàng)運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的狀況，從而改進(jìn)練習(xí)方式，提高運(yùn)動技能。2.對于有些內(nèi)容如影響運(yùn)動技能形成和發(fā)揮的因素：反饋、應(yīng)激水平、動機(jī)等，可以采用自主學(xué)習(xí)或合作學(xué)習(xí)的方式進(jìn)行專題的研究，每個(gè)小組或個(gè)人有針對性地對某一個(gè)影響因素進(jìn)行專題研究，進(jìn)行報(bào)告或課堂交流。（三）評價(jià)與激勵(lì)策略1.學(xué)生通過本節(jié)內(nèi)容的學(xué)習(xí)應(yīng)該初步掌握運(yùn)動技能形成的規(guī)律。教師一方面可以通過提問的方式來促進(jìn)學(xué)生掌握這些知識；另一方面，