6、跳繩社團活動計劃

1、6、跳繩社團活動計劃清水中學(xué)跳繩社團活動計劃（20XX 20xx年學(xué)年度第一學(xué)期）主持人：謝甫安一、指導(dǎo)思想：為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體 得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并 根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩社團活動計劃。二、活動目標(biāo)通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能 更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其 它活動興趣，最后達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標(biāo)。三、活動措施1、訓(xùn)練要求 必須嚴格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。 教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。 教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。 訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練

2、時間安排每周周三的下午第三節(jié)課社團活動時間3、場地器材安排訓(xùn)練場地定在學(xué)校東面籃球場上。器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)準(zhǔn)備。四、活動中應(yīng)注意的問題：活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學(xué) 生跳繩，堅持自愿的原則，帶傷的、有病的、身體不適應(yīng)的 學(xué)生不能參加。五、活動成員：各班報名的人員七、活動內(nèi)容安排1周次內(nèi)容1單跳2單腳跳3交叉跳4花式跳5花式跳6雙人跳7雙人跳8綁跳9雙人綁跳 練習(xí)方法建議 四列橫隊、每人一根，以 單繩飛跳為主。 正面接力、跑跳形式進行。 四列橫隊、 每人一根，左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進行。四列橫隊、單繩跳熱身。跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。 跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳分組比賽。 單繩反跳。單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。配合默契、比賽。 單腳跳熱身。 兩人一組同上。繩一頭綁腳上、做單腳跳。兩人一組同上。另一人沿一旁、雙人一起腳。2單繩跳熱身。10雙跳單雙11飛跳跳長繩12穿八字跳長繩13穿八字跳長繩14穿插跳跳長繩15穿插跳16集體跳繩雙飛跳 單跳熱身。單跳時穿插雙跳。 分若干組，10人一組。穿八字跳長繩。 分若干組，10人一組。 穿八字跳長繩。一個接一個跳。 分若干組，20人一組