考前考后心理狀態(tài)調(diào)整

1、考前考后心理狀態(tài)調(diào)整人生如戲,悲歡離合樣樣齊。對(duì)我們高三同學(xué)來說,考試也是戲,喜怒哀樂盡在其中。正像憧憬自己有美好的人生一樣,每個(gè)高三同學(xué)也都向往把考試演繹成一幕皆大歡喜的戲。如果說,“臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功”是對(duì)我們成功所需要的知識(shí)技能的要求,那“世上無難事,只怕有心人”則是對(duì)我們應(yīng)具備的心理狀態(tài)的一個(gè)解說。面對(duì)考試這場(chǎng)大戲,我們只有善始善終地做好相應(yīng)的心理準(zhǔn)備,才能使自己成為掌控考試的真正主角。閃亮登場(chǎng)高三同學(xué)的復(fù)習(xí)考試何時(shí)何地都離不開良好心理狀態(tài)的支持?？荚囋诩?你的心理狀態(tài)如何?俗話說得好,“臨陣磨槍,不快也光”,花點(diǎn)心思打磨好“心理”這桿槍,完全能夠讓自己來個(gè)閃亮登場(chǎng),博個(gè)彩頭!必殺

2、技一:讀懂劇本一個(gè)連劇本都不看的演員絕對(duì)不會(huì)是一個(gè)稱職的演員,將來也絕不可能成為一個(gè)好的演員?？磩”?就是一個(gè)和角色交心的過程。只有心進(jìn)了劇本,演戲時(shí)人才會(huì)進(jìn)入角色。在上演考試這場(chǎng)戲之前,一定要讀懂、讀透考試這個(gè)劇本。把心讀進(jìn)去,把人讀出來。有人讀書很厲害,粗看、細(xì)看都可以,正讀、反讀都在行。若論起讀考試這個(gè)劇本,你行嗎?考試是什么?考試確實(shí)只是考試。不要譏笑說,這不過是傻瓜或無聊的說法。你的譏笑背后也許隱藏著你對(duì)考試的錯(cuò)誤看法,趕緊給考試平反,讓自己解脫吧。大大小小的所有考試,都是一個(gè)東西。我不說,你也知道,那就是驗(yàn)明正身-是騾子是馬,拉出去遛遛。你的水平咋樣,考一下不就知道了嘛。僅有能力是

3、不夠的,還要給考試一個(gè)“公正的待遇”,那么考試也會(huì)還你一個(gè)清白;否則,給考試穿小鞋,考試也會(huì)讓你百口難辯。在考試這個(gè)劇本的字里行間,都寫著這樣一句話:我只不過是劇本,誰也不必要把我想復(fù)雜了!你現(xiàn)在可能只是塊石頭,但當(dāng)你讀懂考試后,你也許會(huì)成為一塊金子。讀不懂考試的學(xué)生,不會(huì)成為一個(gè)真正成功的學(xué)生。必殺技二:妝點(diǎn)自信一個(gè)不通武道的讀書人無意中得罪了一位知名武士,被迫與之決斗。在高人指點(diǎn)下,讀書人當(dāng)著武士的面,在陣前整理衣著、拔劍亮相,不慌不忙,舉止從容、有序,盡顯“大家”風(fēng)范。終于,武士經(jīng)受不住內(nèi)心的壓力,主動(dòng)投劍認(rèn)輸。這就是自信的力量和魅力!有了信心不一定能,但沒有信心一定萬萬不能。隨風(fēng)飄來的

4、悠揚(yáng)、和諧,不帶一絲顫音的琴聲,城樓上諸葛孔明端坐、從容、淡定,還有城門處若無其事、自顧清掃衛(wèi)生的幾個(gè)老兵,這一切無不讓親率大軍、氣勢(shì)洶洶而來的司馬懿心中發(fā)虛,幾經(jīng)思慮,最終選擇退兵而去?？粘怯?jì)的成功,是一個(gè)真正自信者的成功!曾驚詫屏幕上的帥男靚女為何如此之多,后來才知道是“妝”出來的。素面朝天地演戲,對(duì)不起觀眾,對(duì)不起自己;同樣,要演好考試這場(chǎng)戲,你的自信也需要“妝點(diǎn)”。對(duì)著鏡子,給自己弄個(gè)滿意的造型,還要不斷夸自己如何如何行。做一遍不行,要反復(fù)練。練出鋒芒,練出厚度。練武不練功,到老一場(chǎng)空。妝容就是武,外在的動(dòng)作招式。演技就是功,內(nèi)力的修為,二者合一才是成功的保證。若較起真來,關(guān)鍵時(shí)候還要

5、用實(shí)力說話,比如能力太差的偶像派往往是曇花一現(xiàn),支持不了多久。對(duì)于你來說,要借著妝容的東風(fēng),致力于打造沉穩(wěn)、厚重的內(nèi)心,用內(nèi)心堅(jiān)定你的目光,用目光注視能力的提升,用能力為信心保駕護(hù)航。必殺技三:利用試鏡機(jī)會(huì)打造自己考試如同秋天的落葉,每落一片葉子,就少了一次體驗(yàn)秋天的機(jī)會(huì)。盡管我們?cè)谏洗慰荚囍斜┞冻鰜淼牟蛔憧梢赞D(zhuǎn)化為下次考試的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),但如此亡羊補(bǔ)牢并樂在其中的做法實(shí)在是被動(dòng)透頂。拍戲前,演員們總會(huì)有幾次試鏡的機(jī)會(huì),讓自己事先感受一下角色,通過熱身,可以使自己在正式拍戲時(shí)減少不必要的失誤,很快融入角色。平時(shí)的作業(yè)、練習(xí)都是我們大好的試鏡機(jī)會(huì)。因?yàn)樘?所以有人視其為糞土、草芥。但正如糞土、草芥

6、是作物生長(zhǎng)最環(huán)保、高效的營(yíng)養(yǎng)一樣,平日的練習(xí)和作業(yè)也是鍛造我們考試心理最可靠,也是最不可缺少的手段。所以,不必要每時(shí)每地,但必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適合的環(huán)境中,真正做到:讓自己對(duì)待作業(yè)時(shí)不再那么心浮氣躁,讓久違的激情被自己親手點(diǎn)燃,讓時(shí)間不再漫不經(jīng)心地從指縫間溜走,讓自己進(jìn)入物我兩忘的境地?？傊?把練習(xí)和作業(yè)當(dāng)成考試,以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)。完美謝幕好了,有永恒的人生,但沒有永遠(yuǎn)的舞臺(tái)?？荚嚱Y(jié)束了,隨著大幕徐徐拉上,人走下了舞臺(tái),但心卻要始終為此敞開,只要考試沒有終點(diǎn)。怎樣才能重整旗鼓以利于再戰(zhàn)呢?掌握以下幾條休整訣,相信你會(huì)乘風(fēng)而上,讓自己飛得更高。休整訣一:到健心房去你的心情,現(xiàn)在好嗎?(我好得起來嗎?你的

7、臉上還有微笑嗎?(早跑到爪哇國(guó)去了這仿佛就是部分同學(xué)考試結(jié)束后心情的真實(shí)寫照。是的,你敗了,我看得出來。這只不過是你少對(duì)了幾道題,多丟了幾分,但不應(yīng)該讓你的心衰敗得如霜打的茄子啊。只要你不喜歡讓自己沉浸在苦啊愁啊這些討人嫌的情緒之中,我很愿意幫助你。走,讓我這個(gè)教練領(lǐng)著你,一起到健心房操練一下!輕柔的樂曲如水般流淌過你全身每根神經(jīng),滌蕩你腦中的渾濁和心中的不快,你感覺到了嗎?一張張圖片中,高山峻嶺、江河大川,那深邃而遙遠(yuǎn)的自然風(fēng)光,美不勝收的大好景色,讓你感受到生活的廣博和多姿,你走出自己桎梏的心境了沒?哦,你注意到自己的呼吸了嗎?急了點(diǎn)是吧。此時(shí)不需要跳得這么快,這么亂,讓它放慢點(diǎn),再慢點(diǎn)。

8、怎么,健心房里還有跑步機(jī)?那不是健身房里才有的東西嗎?不是的,上來試試就知道了。跟著它的節(jié)奏,一直走下去,它會(huì)讓你的身心一起輕松。健心房確實(shí)是個(gè)好地方,只要你經(jīng)常來,這里的一草一木,每一幅畫,每一個(gè)音符,都是你的朋友。休整訣二:點(diǎn)評(píng)票房第81屆奧斯卡最佳男主角西恩·潘發(fā)表獲獎(jiǎng)感言時(shí)說:“只有我最清楚,自己多年來一直在默默努力,為的就是贏得大家的認(rèn)可和贊賞。當(dāng)這一刻真的如愿來臨時(shí),我被你們所給予我的認(rèn)可深深打動(dòng)。”戲演得咋樣,獎(jiǎng)項(xiàng)和票房就是最好的證明,但站在輝煌頂點(diǎn)的人畢竟是極少數(shù)人。我們希望得到他人的認(rèn)可,但我們也不能一味靠別人來證明自己。不論成敗,對(duì)每一個(gè)立志超越自我的同學(xué)來說,你

9、總該說叨說叨過去的這次考試,讓自己以后真的做到見賢思齊。怎么說呢-啥功勞都往自己身上攬,是不可取的-你真有那么大能耐?人家手捧小金人的還感謝這個(gè)感謝那個(gè)呢,反了你啦;啥功勞都往別人身上推,也不對(duì)-你真的啥本事也沒有嗎?無可救藥!怎么做才好呢?假如這次考試失敗了,責(zé)任推到自己努力不夠、試題太難上;只要真正努力復(fù)習(xí)了,老師教的那些東西可能不會(huì)嗎?也可能是試題出了問題,偏離了自己的正常復(fù)習(xí)范圍。沒有人不相信,只要努力,就會(huì)進(jìn)步,就會(huì)離成功越來越近。假如這次考試成功了,應(yīng)歸功于自己的實(shí)際水平,經(jīng)過努力搭建起來的雄厚實(shí)力。不是運(yùn)氣好,世界上從來沒有天上掉餡餅這回事,運(yùn)氣自然不是坐著等來的;也不是試題太容

10、易了-別人都和你考得一樣好嗎?哈哈,太多的反問是不是把你問蒙了?其實(shí),你應(yīng)該給自己更多的反問才是。自問自答,其滋味妙不可言,美不勝收。休整訣三:享受家的溫馨演戲如出征,當(dāng)結(jié)束這段征程,人們最渴望踏上回家的路,讓親人、朋友的問候洗去一身的疲憊,讓家的溫暖撫慰緊張的心靈,家就是心靈的港灣。一場(chǎng)考試,兩三天下來,感覺如何?那些真正全身心投入的同學(xué)會(huì)說,仿佛剛參加完一場(chǎng)激烈的戰(zhàn)斗,身心疲憊,急需調(diào)整。不要怕沒人聽你說,家人永遠(yuǎn)聽不夠你的話;不要擔(dān)心親人的絮叨,你的積極回應(yīng)是他們最好的定心丸,家人的微笑是你最好的寬慰。愛吃什么,跟家人說,他們會(huì)拿出最好的廚藝犒勞你,滿足你。周末時(shí)間不算短,你可以和朋友一起外出觀